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| Nicolas - Paris - Coach Capra |
"Des muscles en béton", un programme pour vous débarrasser des graisses et muscler votre corps, animé par Nicolas, coach Capra à Paris, qui a passé une nuit bien difficile aux urgences après un traumatisme au pouce... un accident de judo !
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| Renforcement musculaire |
Cet accident l'empêche d'exécuter tous les exercices mais pas de dérouler son programme minutieusement préparé : moulinets pour les épaules, tractions/pompes/crunches, tractions/dips, pompes,...
Sauts de crapauds
Sur le square Eugène Varlin où bras et pectoraux sont souvent à l'honneur, Nicolas n'oublie pas les jambes avec des squats complets, des demi-squats et relevés sur un pied, des sauts de crapaud et des sauts à cloche-pied.
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| Séries d'abdos |
La traversée du canal Saint-Martin, pour rejoindre le complexe sportif de la Grange-aux-Belles, permet de récupérer avec douze séries d'exercices pour travailler toute la sangle abdominale (le haut, le bas, les obliques).
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| Cardio-training |
30/30 ou 15/15, Nicolas a peut-être un peu tricher sur le final, pour pousser ses athlètes au plus haut niveau !
Bravo à tous ! Merci, Nicolas !
Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com
