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Le MovNat, ou se mouvoir naturellement, est une pratique de remise en forme dont l’objectif est de retrouver les aptitudes et les gestes naturels nécessaires à notre quotidien. Se voulant être plus qu’une nouvelle tendance fitness, le MovNat prône un nouveau style de vie. Pratiquer le MovNat c’est renouer avec l’homme naturel.
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Au
mois d’août 2011 à Los Angeles s’est tenu l’« Ancestral Health Symposium »,
réunissant les meilleurs spécialistes du mouvement « paléo », médecins,
biologistes, physiciens, anthropologues et nutritionnistes. Ont été présents
également les initiateurs et pionniers des méthodes de training et de remise en
forme de tendance paléo. Citons notamment Erwan Le Corre, un français vivant
depuis aux États unis et concepteur du MovNat, adaptation moderne de la Méthode
Naturelle de Georges Hébert. Le cardiologue James O’Keefe a fait également le
déplacement à Los Angeles pour présenter une conférence sur le thème de l’«
Organic Fitness ».
Objectif
de la réunion : comprendre le style de vie de nos ancêtres et tenter
d’appréhender leur état de santé et leur forme physique en restituant les
activités physiques qui faisaient leur quotidien. En effet, pour les
spécialistes de la question, le mode de vie du chasseur - cueilleur constitue
le modèle idéal auquel l’homme s’est depuis toujours adapté. Ainsi, s’est
développé le Paléo Fitness ou encore le MovNat, concept de « fitness naturel »,
qui se veut être plus qu’une nouvelle forme de gym, mais un « lifestyle »
destiné à renouer avec la nature et son véritable soi.
Des
gestes à réapprendre grâce au MovNat. Depuis, le concept de MovNat a conquis
son public et attire de plus en plus d’adeptes désirant bouger et se dépenser
dans un cadre autre que les salles de sport traditionnelles avec leurs armées
d’engins de tortures. Des coachs tels Erwan Le Corre ou encore Vic Verdier
répandent la pratique à travers les États-Unis et L’Europe.
Le
concept de MovNat ou Mouvement Naturel
se base sur la pratique d’un fitness axé sur les mouvements universels chez
l’homme : marcher, courir, sauter, ramper, nager ou encore se défendre. Il peut
se pratiquer partout, dans n’importe quel milieu naturel.
Des
gestes, de tout temps nécessaires à la survie de l’Homme dans son environnement
naturel sont ainsi développés par la méthode dans le but de renouer avec les
capacités physiques et mentales utiles pour affronter les situations
rencontrées dans notre quotidien. Loin des clichés paléolithiques et loin de
prétendre retourner à l’âge des cavernes, le MovNat prône une pratique sportive
plus naturelle. Les séances consistent à un apprentissage ou à une ré-appropriation
de certaines techniques pour se déplacer, nager et évoluer dans différents
milieux naturels.
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1/ Qu'est-ce que le MovNat
?
Le
MovNat est en premier lieu un concept de fitness naturel entièrement basé sur
la pratique des capacités de mouvement universelles chez l’être humain, car
toutes essentielles à sa survie dans la nature :
Cette
méthode permet le développement d’aptitudes et de qualités physiques et
mentales pratiques qui sont bénéfiques et utiles à la vie de tous les jours
comme dans des situations difficiles.
Le
MovNat est un système pédagogique permettant de réapprendre les principes
ancestraux de vie naturelle et de retrouver sa vitalité et son bien-être dans
le monde moderne.
De
façon plus large, le MovNat c’est aussi un style de vie qui permet de se
reconnecter à la nature et de retrouver celle qui est en soi.
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| Manger Paléo |
Le
« Paléo » c’est l’abréviation de « paléolithique »,
c’est-à-dire la période où les humains étaient encore chasseurs-cueilleurs.
Aux
USA, c’est depuis quelques années un
style de vie qui s’inspire de ce modèle ancestral et qui porte essentiellement
sur l’alimentation (« Paleodiet »), l’exercice.
Soutenu
par de nombreux travaux scientifiques, le Paléo connaît un succès grandissant
du fait des améliorations très sensibles et rapides qu’il procure en termes de
santé et de vitalité.
Bien
que dépassant les limites du Paléo, le
MovNat est devenue la méthode de fitness la plus en vue de ce mouvement.
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| Attraper |
Nous
avons élaboré un système pédagogique étayé par de nombreux travaux
scientifiques et permettant de se réapproprier ces principes ancestraux de vie
naturelle, tout en les adaptant aux conditions de vie actuelles.
Les
trois piliers de l’approche MovNat :
1. Faire confiance à notre héritage
universel
2. Respecter les lois de la nature
3. Satisfaire aux exigences pratiques
Le programme MovNat fournit des connaissances pratiques et suggère des alternatives applicables dans la vie courante, particulièrement en matière de mouvement, de respiration et de nutrition. Il aborde également d’autres questions essentielles telles que le sommeil, l’exposition à la lumière naturelle, le contact avec la nature et les éléments.
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| Erwan Le Corre |
4/ Les bienfaits du
programme MovNat
- Perte de poids et développement
musculaire.
- Amélioration des aptitudes motrices
fondamentales.
- Développement de qualités physiques
essentielles telles que force, souplesse, endurance, agilité.
- Plus grande confiance en soi et état
d’esprit plus positif.
- Meilleur
état de santé générale et plus de dynamisme.
Pour
Erwan Le Corre « le Paléo fitness c’est le coté exercice du
« Paléo » (du terme « Paléolithique »), un mouvement qui
est plutôt un style de vie et qui connaît actuellement un grand essor aux USA,
mais aussi de plus en plus à l’international. Basé au départ essentiellement
sur le « Paleodiet », c’est-à-dire un mode de nutrition calqué sur
l’alimentation de nos ancêtres avant l’avènement de l’agriculture, il inclue
désormais aussi le fitness. C’est donc un terme générique, mais sans définition
officielle. »
Cette
pratique s’adresse « à tout le monde ! Se mouvoir au mode Paléo, c'est se
mouvoir d'une façon qui est 100% pratique et qui s’adapte à l’environnement
dans lequel vous vous trouvez. Le MovNat
c’est la méthode la plus efficace pour la pratique du mouvement naturel, de la
manière la plus sure possible. Par conséquent, la méthode est progressive et
s’adapte aux possibilités et limites de chacun, afin d’assurer des progrès
rapides ainsi que la prévention de toute blessure. »
Selon
Erwan, le MovNat « C’est une approche qui est basée sur le développement
de toutes les capacités de mouvement naturelles à l’être humain. Cela inclue
marcher, courir, sauter, s’équilibrer, le déplacement quadrupédique, grimper,
lever, porter, lancer, attraper, nager et enfin se défendre. Il y a une très
grande gamme de techniques et de variations, le plus souvent enchaînées lors de
l’entraînement. Autrement dit, nous sommes très loin de l’idée de musculation
par isolation, ou de la recherche exclusive de la force musculaire ou de
l’apparence physique comme finalité. Cependant, comme la pratique est très
variée, elle développe des physiques particulièrement harmonieux, le tout au
mode naturel. Le MovNat est un peu au fitness ce que le « bio » est à
l’alimentation.. »
Il
explique le succès de cette pratique ainsi. « C’est la combinaison
d’une exposition médiatique forte et régulière et d’un excellent bouche à
oreille. Porté par la vague Paléo aux USA,
le MovNat attire aussi énormément de barefoot runners (course à pied
pieds nus ou chaussé de chaussures dites « minimales »), de
pratiquants du Crossfit (dont le fameux Robb Wolf). Nous avons même une
scientifique de la NASA dans l’équipe MovNat. D’une façon générale, il y a un
fort besoin de retour a la nature; or par la pratique du MovNat on peut à la
fois se reconnecter a la nature qui est en soi et à la nature qui est autour de
soi. »
Le
MovNat va sans aucun doute évoluer et pour l’un de ces fondateurs en France
« A terme, je vois le MovNat comme une révolution dans le monde du
fitness, avec à la place de la culture de l’apparence physique comme finalité,
le retour d’une vraie forme d’éducation physique avec de véritables
applications pratiques. »
Article
rédigé par Kevin Fortin
Merci Kevin pour cet article, je retrouve bien là des airs de boot camp et de crossfit.
