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lundi 29 février 2016

Neige et froid 2015 / 2016 : Maxime

Maxime - Le Hohneck - 27 février 2016
Krys Tof cherchait un modèle courageux pour un shooting, ce week-end. Il l'a trouvé en la personne de Maxime qui a accepté de poser, samedi 27 février après-midi, au Hohneck. 

A 1 363 mètres d'altitude, le Hohneck est le troisième plus haut sommet des Vosges. Ce samedi après-midi, le soleil brillait, la température affichait +1°C mais il y avait pas mal de vent donc la température ressentie était bien négative. 

Bravo Maxime, ta performance mérite tout à fait sa place dans mon concours photo « Sport dans la neige et le froid », pour la saison 2015 / 2016. 

Qui seront les suivants ? 



Pour m'envoyer vos photos : drh@gregory-capra.com

dimanche 28 février 2016

Des filles en Luberon

Gainage
Chaque journée en Luberon comporte au moins une séance de renforcement musculaire à laquelle sont invités tous les participants au séjour. La séance est animée par Grégory Capra ou l'un des coachs de son équipe.



Où sont les garçons ?
Ce jour-là, lors du séjour Coaching sportif & Bien-être du mois d'octobre 2015 : deux coachs (Grégory Capra et Jean-Christophe) et deux filles. Mais où sont les garçons ?!

Les garçons arrivent...
Bizarre, les garçons apparaissent, au bord de la piscine, quand la séance est terminée. Ils sont prêts pour l'apéritif !

A suivre..

Plus d'informations sur le Luberon avec Grégory Capra :

Les articles précédents sur ce séjour : 
Le Colorado provençal avec Grégory Capra

Sport et culture en Luberon

Sprint en Luberon

Une partie de pétanque en Luberon

Pour participer au prochain séjour en Luberon : manager@gregory-capra.com

La vidéo des ambassadeurs de Nail & Beauty Alliance

Les ambassadeurs de Nail & Beauty Alliance
Nail & Beauty Alliance propose des prestations de qualité pour les hommes et les femmes : soins visage, massages corps, modelages amincissants, épilations à la cire, manucure et beauté des ongles. J'ai la chance de faire partie des premiers ambassadeurs de cet Espace Beauté situé au 13 boulevard de la République à Frontignan, près de Montpellier.

Vous pouvez découvrir Quentin, Léo et César, les autres ambassadeurs, dans cette vidéo :

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Boot camp Paris - Entraînement explosif

Thomas - Instructeur - Paris
"Entraînement explosif", un boot camp pour réveiller et réchauffer les corps refroidis par un vent glacial, assez soutenu, qui souffle du Nord-Est continental. Le soleil brille mais la température ressentie est négative. Thomas, notre instructeur n'est pas frileux !

L'arrivée d'Emilie et Kelly
Emilie et Kelly arrivent en retard. Impossible pour elles de rattraper tous les exercices qu'elles ont ratés. Elles s'échauffent rapidement pour éviter les blessures. Les autres attendent en gainage facial ou latéral. 


Le jeu
Deux équipes, un relais avec 10 pompes, 10 squats, un sprint, 15 dips, un nouveau sprint, 10 pompes, 10 squats,...et on attend son tour en position de chaise, adossé à un arbre, c'est le jeu inventé par Thomas.



Les gagnants
Les perdants
Tout se paie... Les gagnants doivent effectuer 30 burpees. Les perdants patientent en gainage. Peut-être bien que les perdants ont flairé le coup et ont fait exprès de perdre... On se pose encore la question.



 
Les mollets

Sans attendre (et pourtant Thomas, tout essoufflé aurait bien voulu !), c'est parti pour 5 min 30 sec de travail des mollets. Interdit de poser les talons au sol. 

C'est l'occasion de saluer les nouveaux venus au boot camp notamment Claude et ses ami(e)s qui ont fait la route depuis Amiens.










La grande traversée
Pour la photo finale ou presque, c'est un petit voyage sur un île qui se décide. Cette virée nécessite une traversée sur des branches de bois... une petite aventure ! Opération réussie, aucune chute dans l'eau glacée, ni à l'aller ni au retour !





Circuit training
Après cet intermède, il faut ce réchauffer. Thomas imagine un circuit à répéter trois fois : pompes classiques, squats, pompes triceps, fentes, pompes mains serrées, gainage et mountain climbers avec 30 secondes d'effort et 15 secondes de récupération entre chaque atelier. Ca réchauffe bien !

Après cela, étirements et retour au château de Vincennes !

Merci Thomas ! Bravo à tous !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

samedi 27 février 2016

Une partie de pétanque en Luberon

Jean-Christophe et Grégory Capra
Qu'ils viennent de Paris, du Nord de la France, de Suisse ou d'ailleurs, mes invités sont toujours partants pour une partie de pétanque. C'est incontournable lorsque l'on visite la Provence. Je crois me souvenir que, lors de ce séjour Coaching sportif & Bien-être en Luberon, nous avons formé deux triplettes : Jean-Christophe, coach Capra à Marseille et Aix-en-Provence, avec les mecs et moi avec les filles. 







Tu tires ou tu pointes ?
Pour une partie équilibrée, chaque équipe doit comporter un bon tireur, un bon pointeur et un "milieu" qui pallie les carences de l'un ou de l'autre mais, avant tout, chaque joueur doit posséder un bon mental, s'adapter au terrain et développer un bon esprit. 

 

 

 
La concentration

A la pétanque, la concentration, au même titre que l'entraînement, est un des éléments qui fait la différence, alors on ne se disperse pas en échangeant avec l'entourage (spectateurs, adversaires, supporters, etc), on ne sous estime pas l'adversaire en jouant facile, on ne pense pas au caillou gênant dans sa chaussure sans prendre préalablement le soin de l'enlever,...

Une bonne ambiance !
Je ne me souviens plus qui a gagné. En Luberon, la bonne ambiance passe avant la compétition !

A suivre..

Plus d'informations sur le Luberon avec Grégory Capra :

Les articles précédents sur ce séjour : 
Le Colorado provençal avec Grégory Capra

Sport et culture en Luberon

Sprint en Luberon

Pour participer au prochain séjour en Luberon : manager@gregory-capra.com

Les entraînements avec Hassan

Un entraînement avec Hassan
Qu'ils se déroulent en forêt, sur un stade ou dans une salle de remise en forme, les entraînements avec Hassan, coach Capra à Paris, peuvent donner lieu à quelques photos ou vidéos. Aujourd'hui, je vous fait partager quelques bons moments des séances de sport avec Hassan.

 
Alexandre sur un stade

Bories en salle de sport