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| Les trois sportifs |
"Les trois mages", Melchior, Balthazar et Gaspard, parce qu'il étaient trois rois mages à suivre l'étoile du berger pour apporter leurs présents au nouveau né, l'entraînement du jour (presque l'Epiphanie) tournera autour du chiffre 3...
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| Animal sauvage |
L'entraînement dans la nature comporte des dangers. Après sprints et courses à allure normale, du fractionné, c'est alors que les sportifs exécutent 30 pompes que surgit un animal qui subtilise le tee-shirt de Vincent et s'en va le cacher dans les bois. Ses maîtres s'avèrent incapables de faire obéir le chien. Le poursuivre, le cerner, ne sert à rien... C'est par la ruse que nous arrivons à récupérer le vêtement.
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| Prise de masse |
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| Sèche |
Désormais vos objectifs 2015 sont suivis au travers des boot camps.Cela veut dire qu'il y a un entraînement général et quelques variantes suivant l'objectif de chacun. Les consignes sont passées si besoin de coachs en coachs pour un suivi complet !
Prise de masse ou sèche, les instructions sont données. Autant de préconisations qu'il faudra suivre à la maison... Les résultats seront vérifiées par le coach, lors d'un prochain boot camp !
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| Abdos |
Echec de toute l'équipe aux abdos militaires ! On part alors sur du un peu moins dur mais quand rien à voir avec les exercices d'abdominaux vus en salle de sport. Le coach nous réserve, parmi les mouvements qu'il a essayés, les plus difficiles mais les plus efficaces !
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| Le défi atour du chiffre 3 |
3 équipes à peu près équilibrées, 133 squats, 133 pompes, 33 tractions, 133 abdos, la compétition est si acharnée pour remporter la partie que la tricherie s'installe. Difficile de déterminer les vainqueurs !
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| Découverte du parcours de santé |
Le temps passe mais une découverte rapide du parcours de santé s'impose, avec un arrêt sur les barres parallèles, les échelles horizontales et les plots, pour quelques exercices physiques.
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| Galette des rois |
Retour au château de Vincennes... Juré, Paul n'avait pas encore bu lorsqu'il a versé à côté du verre (la première photo), c'était même son premier cocktail de l'année, une bonne récompense, après ce boot camp tonique !
Bravo à tous !
Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com
