Hard workout

Abs wheel

C'est à une séance de renforcement musculaire sévère que se trouve assujetti François-Xavier. A la veille de son retour dans la capitale, le Parisien est soumis aux ordres de Grégory Capra, son coach sportif.

Abs wheel

Push-ups

En extérieur, le programme cible les abdominaux, les pectoraux, les triceps et les épaules. Un temps lourd permet à François-Xavier de bien transpirer avant l'orage. C'est ça la météo de la fin du mois d'août en Luberon ! 

Pique-nique en bord de Sorgue

Après une séance de nage en piscine, un pique-nique en bord de Sorgue, dans un décor de jardin d'Eden,  conclut le premier séjour sportif privé de François-Xavier en Luberon.

Les articles précédents sur le séjour sportif de François-Xavier, en Luberon, en août 2020 : 

- Sur la Sorgue 

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/08/sur-la-sorgue.html

- Le petit âne gris du mont Ventoux

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/08/le-petit-ane-gris-du-mont-ventoux.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

L'entraînement de Jensen Ackles pour Supernatural

Jensen Ackles

Jensen Ackles joue actuellement dans la série Supernatural. Il tient le rôle de Dean Winchester, un des personnages principaux. A 42 ans, comment l'acteur américain que l'on a apprécié dans les séries télévisées Dark Angel, Dawson et Smallville parvient-il à rester en forme ?

 

 Jensen Ackles

Jensen Ackles prétend avoir mis au point une routine de 10 minutes qui permet de rester en forme sans se lever du sol, une routine qui permet de travailler tous les muscles. Pourquoi pas mais cela ne peut être que du maintien ou de la finition. 

La sèche de Jensen Ackles

C'est surtout le cardio-training, décliné à partir des matches de football (soccer, comme on dit aux USA) qu'il adore, qui permettent à Jensen Ackles de sécher pour afficher des pectoraux et des abdominaux dessinés. En sport, les miracles n'existent pas : il faut souffrir pour être beau !

 

Jensen Ackles

Dans la même série, Jared Padalecki serait digne d'intérêt. Vous aurez l'occasion de le découvrir dans un prochain article !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le Vaucluse autrement

Pierric et Réginald

Ils voulaient un séjour sportif différent en Vaucluse, ils l'ont eu ! D'abord la localisation : Grillon. C'est en Vaucluse, c'est vrai mais dans l'enclave de Valréas, c'est à dire ensaché dans la Drôme. Ensuite la villa avec piscine sans vis-à-vis, c'est important pour la suite...

La piscine

Tout au long du séjour, la piscine permet aux Sétois (Sète est proche du Cap d'Agde) détente et jeux interdits ! Les voisins ne se plaignent pas du spectacle. Et vous, êtes-vous choqués par ces experts de la natation ?

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le petit âne gris du mont Ventoux

Moutons sur les pentes du Ventoux

Écoutez cette histoire

Que l'on m'a racontée

Du fond de ma mémoire

Je vais vous la chanter

Elle se passe en Provence

Au milieu des moutons

Dans le sud de la France

Au pays des santons

Dans le sud de la France

Au pays des santons

Les pentes du Ventoux

Quand il vint au domaine

Y avait un beau troupeau

Les étables étaient pleines

De brebis et d'agneaux

Marchant toujours en tête

Aux premières lueurs

Pour tirer sa charrette

Il mettait tout son cœur 

Pour tirer sa charrette

Il mettait tout son cœur

Vers la Durance

Au temps des transhumances

Il s'en allait heureux

Remontant la Durance

Honnête et courageux

Mais un jour, de Marseille

Des messieurs sont venus

La ferme était bien vieille

Alors on l'a vendue 

La ferme était bien vieille

Alors on l'a vendue

Vers les Alpes

Il resta au village

Tout le monde l'aimait bien

Vaillant, malgré son âge

Et malgré son chagrin

Image d'évangile

Vivant d'humilité

Il se rendait utile

Auprès du cantonnier 

Il se rendait utile

Auprès du cantonnier

Le petit âne gris

Cette vie honorable

Un soir, s'est terminée

Dans le fond d'une étable

Tout seul il s'est couché

Pauvre bête de somme

Il a fermé les yeux

Abandonné des hommes

Il est mort sans adieux 

Abandonné des hommes

Il est mort sans adieux

Le petit âne gris - Hugues Aufray

Cette chanson sans gloire

Vous racontait la vie

Vous racontait l'histoire

D'un petit âne gris

Un bel hommage à Hugues Aufray, lors de cette merveilleuse ascension du mont Ventoux par 25 °C, un grand soleil et aucun vent... ce qui est bien rare ! 

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif de François-Xavier, en Luberon, en août 2020 : 

- Sur la Sorgue 

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/08/sur-la-sorgue.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le monde de l'esthétique et le masque

Masqué

Demain, nous serons tous masqués, dans la rue, au bureau, à l'école, au supermarché, ...  Tout cela pour préserver notre santé, éviter le reconfinement (inéluctable selon moi), maintenir une faible relance économique, ... 

Démasqué

Nos décideurs marchent sur un chemin de crête avec l'abyme sanitaire d'un côté, l'abyme économique de l'autre, et imposent parfois des décisions lourdes de conséquences. En décrétant le port obligatoire du masque, ont-ils pensé aux chirurgiens esthétiques, aux maquilleurs ? Plus besoin de se faire refaire les lèvres ou de mettre du rouge à lèvres, avec un masque !

Avec ou sans masque, Réginald reste toujours aussi charmant

Pour ceux qui ont un bec de lièvre (pas comme le modèle de mon article), la vie est belle en ce moment !

Courage à toutes et à tous !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Sur la Sorgue

Grégory Capra et François-Xavier

Souvent entre deux vols et perturbé par le décalage horaire, François-Xavier souffle un peu. Le Parisien pose ses valises en Luberon pour un séjour sportif privé avec Grégory Capra. Voici une manière pour le Parisien de se reposer !

La Sorgue

Cinq heures de canoë sur la Sorgue dont trois heures trente à contre courant, c'est ça les vacances de François-Xavier, avec quelques passages où il se fait tracter par un adorable coach sportif  bassement exploité, avant un pique-nique au bord d'eaux translucides !

Dans la Sorgue

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Premières neiges sur le Queyras

Roche des Clots, près du col des Estronques

Ce matin, les sommets alpins se réveillent sous la neige. Les flocons sont tombés sur les Alpes-du-Nord mais aussi sur les Alpes-du-Sud comme en témoignent ces photos du Queyras. A partir de 2500 mètres, les montagnes sont couvertes de neige. 

Abriès avec au fond la crête de la Taillante enneigée

La Roche des Clots, près du col des Estronques, entre Saint-Véran et Ceillac, la crête de la Taillante, au-dessus de Ristolas, et bien d'autres sommets sont sous la neige. Rien d'étonnant pour un 30 août, c'est l'annonce d'un changement de saison.

Crête de la Taillante

Alors, amis traileurs et randonneurs, on ne sort pas encore les crampons mais on adapte ses parcours et on emmène des vêtements chauds pour les courses en altitude... peut-être même une couverture de survie !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com  

Le retour de Charly

Charly - Paris - Coach Capra

C'est la surprise de la rentrée : après quelques années dans l'univers souterrain de la sécurité, Charly revient au coaching sportif et réintègre l'équipe Grégory Capra. 

Depuis son passage remarqué au boot camp pour ses abdominaux dessinés, il a fait un bon petit bout de chemin avec une expérience intéressante dans le monde du body-fitness. 

Aujourd'hui, Charly revient plus fort et plus armé pour dispenser des séances de coaching sportif à tous les Franciliens et toutes les Franciliennes.

Alors qui sera le premier ou la première à passer entre les mains de Charly ? 

Pour contacter Charly : manager@gregory-capra.com

Le séjour récompense de Sarah

Sarah aux Ocres

Après tant d'efforts tout au long de l'année sur Paris, Sarah, petite sportive en herbe, mérite bien son séjour sportif privé en Luberon et ses belles photos pour faire la star. C'est important de prendre le temps d'apprécier le résultat de ses efforts !

La Sorgue

L'Isle-sur-la-Sorgue, Roussillon, Niolon, ... Le programme de la journée est chargée mais, il faut bien l'avouer, le tourisme prend le pas sur le sport. Il est nécessaire de profiter de la vie, de temps en temps. Qu'en pensez-vous ? 

Calanque de Niolon

Un verre de rosé dans la calanque de Niolon, sur la Côte Bleue, seules les filles accèdent à ce privilège lors des séjours sportifs privés avec Grégory Capra !

Pour réserver votre séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Glissade au Colorado provençal

Laurent en photographe

Voici arrivé le dernier jour du séjour sportif privé de Laurent. Ce soir, il quittera le Luberon pour rentre chez lui, à Lyon. Grégory Capra, son coach sportif, souhaite qu'il ramène d'excellents souvenirs dans la capitale des Gaules, il lui fait donc visiter quelques joyaux du Vaucluse.

Gordes

D'abord Gordes, au cœur des monts du Vaucluse et du parc naturel régional du Luberon, un des plus beaux village de France, haut lieu touristique de par son histoire, sa situation géographique exceptionnelle et ses activités culturelles.

Mauvais présage !

Puis le Colorado provençal de Rustrel, où les choses ne vont pas se passer comme elles étaient prévues ! Déjà, un crâne d'animal accroché à un arbre n'est pas un bon présage, on se croirait dans un mauvais western !

Glissade dans les ocres

La randonnée dans l'ancienne carrière d'ocre tourne au trail et se termine en glissade ! Heureusement, il y a plus de peur que de mal !!!

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, en Luberon, en août 2020 :

- Première partie du séjour de Laurent

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/08/la-premiere-partie-du-sejour-de-laurent.html

- Bienvenue dans le parc naturel régional du mont Ventoux

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/08/bienvenue-dans-le-parc-naturel-regional.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Sacrée journée au pays de Jean-Pierre Foucault

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Il avait préparé sa surprise : Grégory Capra offre une sacrée journée à Nicolas ! Le Parisien découvre le pays de Jean-Pierre Foucault, de Fernandel et de Laurent Ournac, star de la série Camping Paradis, sur TF1.

Une activité gonflante !

Difficile entrée en matière : pour participer aux séjours sportifs animés par Grégory Capra, il faut du souffle ! Nicolas en fait l'expérience avec le canoë à gonfler de Thomas, coach aventure à Paris, passé à Grégory Capra. Le Parisien tente le coup de fil à un ami pour se défiler mais ça ne fonctionne pas !  

La Côte Bleue

Un rêve éveillé, une organisation de dingue (comme d’habitude), une mer calme, un soleil de plomb, des sandwiches à se damner, Nicolas n'oubliera pas sa visite des autres calanques de Marseille, celles de la Côte Bleue ! 

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Nicolas, en Luberon, en août 2020 :

- Le gratin légumes poulet

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/08/le-gratin-legumes-poulet.html

- Marcher et courir dans l'Ouvèze

http://gregory-capra.blogspot.com/2020/08/marcher-et-courir-dans-louveze.html

- Faire du vélo dans le Vaucluse

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/08/faire-du-velo-dans-la-vaucluse.html

- Journée de repos

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/08/journee-de-repos.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com