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| Slava Ukraïni ! |
"Pleine amplitude", un boot camp pour réaliser des mouvements efficaces en pleine amplitude dont l'accueil surprend Gena. "Slavi Ukraïni !" (gloire à l'Ukraine !), c'est ainsi que Victor aborde Gena qui ne s'attendait pas à voir arriver un compatriote !
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| Une assistance nombreuse |
Ce boot camp à l'assistance nombreuse démarre à l'ombre des chênes du bois de Vincennes. L'échauffement est ponctué de bruits étranges qui loin de'effrayer les sportifs, les font rire. Manque de concentration !
Des chaises !
Une position d'attente : la chaise ! C’est un exercice d’isométrie. Cela consiste à prendre une position statique et à la maintenir le plus longtemps possible. Exercice tout simple, très utile, mais un peu traumatisant psychologiquement parlant, parce que ça fait mal ! L’exercice de la chaise consiste à s’adosser contre un mur, un arbre ou rien (!), à descendre en fléchissant les jambes jusqu’à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, les mains plaquées contre le mur, l'arbre ou rien (!), et de tenir cette position un temps donné.
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| Pompes et gainage |
Pompes et gainage jalonnent notre footing en forêt. Gena nous fait parcourir les allées et les sentiers, le long des ruisseaux et des cascades. Il commence à bien connaître le bois de Vincennes !
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| Bouddha |
Une secte aux mouvements étranges ? Non, il s'agit d'échauffements avant les tractions, l'exercice de prédilection de Gena. Hélène, nouvelle participante au boot camp, explique que cela lui fait penser à Bouddha, Bouddha qui est en chacun de nous.
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| Festival de tractions |
Sous les échelles horizontales ou les barres fixes, c'est un festival de tractions ! Pour ceux que les tractions rebutent, c'est pompes x 2 ! Comprenez deux pompes au lieu d'une traction ! Et on maudit celles et ceux qui font 10 ou 11 tractions !
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| Le retour |
Saut d'obstacles, footing, marche et étirements puis c'est la photo finale sous le kiosque...
Bravo à toutes et à tous ! Merci, Gena !
Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com
