Grégory Capra avec Olivier Rousteing dans Têtu Magazine

TÊTU Magazine - Mars 2015

TÊTU de mars (n°208) est disponible en kiosques, sur iPad et en téléchargement depuis le mercredi 18 février.

En une de ce spécial mode : Olivier Rousteing, le directeur artistique de Balmain, se met à nu devant l’objectif d’André & François. Après Jean Paul Gaultier en 2014, TÊTU donne carte blanche à un autre créateur ouvertement gay en lui proposant de devenir le rédacteur en chef exceptionnel d’un spécial Mode : Olivier Rousteing, 28 ans, aux commandes de la mythique maison Balmain depuis 2011.

« J’ai été enthousiaste dès que l’on m’a proposé le projet, explique-t-il. Être rédacteur en chef pour ce numéro me permet de m’exprimer sur l’homosexualité, la diversité et ainsi partager mon expérience. Mais aussi de pouvoir lever certains tabous et faire évoluer les idées reçues sur le monde gay ».

Dans une interview de 6 pages, Olivier Rousteing parle à cœur ouvert de ses traumatismes, de ses fiertés, de ses expériences et de son homme idéal.

Lui-même a souhaité interviewer des personnalités chères à son univers : le rugbyman Frédéric Michalak, sa muse Kim Kardashian, le double champion du monde de Formule 1Lewis Hamilton, le DJ Brodinski ou encore le photographe de mode Mariano Vivanco.

Olivier Rousteing a également signé la direction artistique d’une série mode exclusive shootée par Mariano Vivanco dans le cadre prestigieux de chez Maxim’s à Paris. Intitulée A Sexy night out with the Balmain army, elle met en scène 13 mannequins hommes et femmes habillés et déshabillés par Balmain.

TÊTU Magazine - Mars 2015

Également au sommaire de ce numéro :

- Dossier culture : Mon Bowie à moi

- Dossier news : un pape pour tous ?

- Interview de Giorgio Moroder : « Si j’ai pu faire se rapprocher les corps des gays, j’en suis content ! »

- Interview de Soko : « L’amour de ma vie, c’est mon gode ! »

- Interview de Mark Ronson

- Culture : Black is the new gay, Björk, La Duchesse de Varsovie, Berlinale, Perez, Dan Burton, Saints Row IV

- News : Musulmans et homos, Caricature et homosexualité. Tribunes de Rokhaya Diallo, David Biblio, Anna Margarita Albelo

- Lifestyle : le coaching de Grégory Capra, le sport en immersion totale, compléments alimentaires. Secrets de hammam. Les groupes de parole contre le VIH, les nouveaux traitements contre l’hépatite C, les vaccins. J’ai tout tenté pour récupérer mon ex. Que dire à mon mec en cas de panne ? Peut-on se muscler la verge ? Mes parents refusent que je fasse « un métier de fille ». Déco, cuisine, voyage…

Alors, courez vite acheter ce numéro de TÊTU Magazine !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

50 nuances de Greg

Grégory Capra - Coach sportif

Que diriez-vous de perdre le contrôle pendant quelques instants, de ne plus être totalement maître de votre corps et de laisser quelqu'un vous guider vers de nouvelles expériences ?

Rien de plus facile pour cela, laissez-moi prendre les choses en mains et suivez sans rechigner mes instructions.

Pour commencer cette expérience, il nous faudra tout d'abord un endroit particulier, à l'écart du bruit de la ville. Un endroit suffisamment abrité du dehors pour que les riverains ne puissent surprendre le moindre cri ou le moindre essoufflement. Et un sous-sol me semble le lieu idéal pour permettre à votre corps de s'exprimer pleinement, sans retenue.

Sur place, pas de temps mort, vous entrerez immédiatement dans mon univers, et vous vous rendrez compte de l'immense variété des moyens que je peux mettre à votre disposition pour permettre au meilleur de vous-mêmes de s'exprimer... car ce sont des plaisirs insoupçonnés que je vais vous faire découvrir.

Avec moi, ou plutôt grâce à moi, vous allez prendre goût à de nouveaux plaisirs, ceux que procurent par exemple l'afflux d'adrénaline dans votre organisme. Mais attention, cela ne sera pas facile, cela n'ira pas de soi. Il vous faudra me faire totalement confiance et suivre scrupuleusement mes indications, même si mes demandes pourront vous surprendre.

Pas d'inquiétude, nous irons progressivement, par étapes, mais toujours dans l'idée d'aller plus loin à chaque nouvelle expérience. Car évidemment, il ne s'agira pas de brusquer les choses, votre initiation prendra nécessairement du temps. 

Dans les premiers temps, justement, le plaisir ne sera peut-être pas immédiat. Peut-être serez-vous davantage focalisé sur l'accélération des battements de votre cœur. Rassurez-vous, ce ne sera pas lié à la peur, ni à l'angoisse. Je solliciterai votre corps de telle manière qu'il sera nécessairement amené à s'adapter à l'effort. Votre fréquence cardiaque ne s'accélérera que pour accroître l'apport de sang (et donc d'oxygène) à vos organes. Il s'agira là de l'une des nombreuses réactions que votre organisme sera contraint de fournir pour répondre à mes exigences.

Peut-être serez-vous déconcerté par la difficulté des mouvements. Ne capitulez pas pour autant. Vous finirez par maîtriser complètement l'exercice, ce qui m'amènera, bien entendu, à passer à l'étape suivante. Et oui, il ne faudra jamais s'endormir sur ses acquis, nous irons toujours plus loin ensemble. Plus loin dans l'effort, plus loin dans la difficulté, mais également plus loin dans les résultats obtenus.

Pour cette nouvelle expérience, certaines étapes seront indispensables avant de passer au meilleur. Alors, ne soyez pas effrayé en contemplant dans les miroirs qui vous entoureront les quelques grimaces exprimées par votre visage. « No pain no gain », comme on dit. A l'issue de nos rencontres régulières, vous ressentirez parfois de petites douleurs passagères avant de récolter les fruits de votre engagement avec moi. Rien d'insurmontable cependant. Ces quelques courbatures vous feront uniquement comprendre que votre corps réagit à l'effort demandé. En rien elles ne vous empêcheront d'en redemander, je vous rassure.

Au bout du compte, comme pour toute expérience, vous en ressortirez profondément changé avec le temps. Alors, qui d'entre vous est prêt à franchir le pas ? Qui d'entre vous est assez curieux ou téméraire pour découvrir de nouvelles expériences et se laisser guider par un expert ?

Faites-moi confiance, vous ne le regretterez pas. Lancez-vous, soyez tentés par ces « 50 nuances de Greg », et suivez-moi en salle de sport.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le poulet au porto

Poulet sur le marché de Porto

Le poulet, aliment préféré des muscles affamés de protéines offre un quasi sans-faute nutritionnel. J'ai besoin de poulet, tous les jours ou presque, où que je sois... 

Fraîchement débarqué à Porto, dans la moiteur atlantique, mes pas me portent au marché pour trouver une bonne volaille. Aie, l'animal est vivant !!! L'occasion de discuter avec l'éleveuse qui me confie une recette locale : le poulet au porto.

Les ingrédients

- 1 poulet 

- 5 carottes

- 1 oignon

- 1 dl de porto

- 1 dl de bouillon de poule

- 1 cuillère à café de farine

- 20 cl de crème fraîche allégée

- 40 g de beurre ou de margarine

- 1 cuillère à soupe d’huile

La recette 

- Couper le poulet en morceaux et les faire dorer dans le mélange beurre/huile
- Assaisonner, saupoudrer de farine, joindre l’oignon haché et les carottes émincées
- Mouiller de porto, couvrir et laisser cuire 35 minutes à feu doux
- Retirer les morceaux de poulet et lier la sauce à la crème

Pour finir, servir avec des pommes de terre, du riz, des pâtes et/ou des épinards.

Très simple et rapide, ce plat plaît à toute la famille, même aux enfants et permet de faire passer quelques carottes. Comme quoi, on ne mange pas que de la morue au Portugal !

Desfrute de sua refeição !

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com

Doug perd 5,5 kg en deux semaines

Doug - J + 14

Courageusement et pour montrer l'exemple, Doug a décidé de nous faire suivre sa perte de poids. Cette saga a démarré au début du mois, avec les engagements et le programme de ce jeune dunkerquois : http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/02/doug-veut-perdre-12-kg.html

Doug - J + 14

En deux semaines, Doug a perdu 5,5 kg et pourtant les tentations de dérapages étaient fortes durant cette période. Le carnaval bat son plein, à Dunkerque... Heureusement, Doug ne boit jamais d'alcool !

 

 Doug - Biceps à J +14

Doug n'a pas non plus fait d'excès alimentaires, durant les festivités, tout juste un shit-meal pour la fin du carnaval, avec son ami, Tom, et la bande de Dunkerque !

Bravo, Doug !

A suivre...

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L'entraînement de Taron Egerton pour Kingsman

Taron Egerton

Se façonner un physique pour sauver le Monde...

L'élite du renseignement britannique est à la recherche de sang neuf. Vous êtes intéressé ? Pour être recruté, rien de plus simple, il vous faudra subir un entraînement parmi les plus difficiles au monde. Mais attention, chaque épreuve éliminatoire sera mortelle. Il ne faudra donc en rater aucune. 

Vous estimez au contraire que ce n'est pas pour vous. Ne baissez pas les bras, suivez l'exemple d'Eggsy, jeune homme impertinent de la banlieue londonienne, que rien ne prédestinait pour ce genre de défi. 

Et pourtant, embauché (pour ne pas dire débauché de son école dans laquelle il excelle en tant que cancre) pour figurer parmi l'élite de l'espionnage, Eggsy devra contrer la terrible menace que fait peser sur le monde un génie de la technologie à l'esprit torturé : Richmond Valentine.

Kingsman

De l'action, « Kingsman : Services secrets » n'en manque pas. Ce film, incroyablement physique, a nécessité un acteur de talent pour incarner le rôle d'Eggsy. Et cet acteur, c'est Taron Egerton. Mais tous les autres acteurs, même Colin Firth, ont eu un subir une préparation adaptée (en s'adonnant aux arts martiaux notamment).

Inondation !

Pour réussir certaines scènes, comme celle de l'inondation du dortoir, Taron Egerton a dû mettre à profit sa préparation physique : gestion du souffle, bonne utilisation des techniques d'arts martiaux et de gymnastique.

Acteur gallois de 26 ans au physique façonné par des années de danse, Taron ne se trouvait pas d'emblée préparé pour les exigences physique du personnage. A l'issue de son audition, il a dû suivre deux mois de préparation intense (plusieurs heures de sport par semaines) ainsi qu'un régime drastique.

Sous l'eau !

Au final, la graisse corporelle de Taron est tombée à 5% et sa masse musculaire est passée à 88 kg, pour 1m73. Taron avoue qu'il n'avait jamais effectué ce type de démarche avant de préparer ce film et se montre aujourd'hui fier du résultat. Il se dit même prêt à recommencer à nouveau. 

Vous voyez donc que rien n'est impossible et qu'il ne faut pas avoir peur de se lancer des défis.

Taron Egerton

Pour l'anecdote, sa préparation physique a été l'occasion d'une compétition amicale avec son acolyte Edward Holcroft (qui interprète le rôle de Charlie). Sachant qu'ils devaient jouer plusieurs scènes torse nu, les deux acteurs s'affrontaient régulièrement au cours de leurs entraînements pour déterminer qui avait le plus développé ses muscles pectoraux et abdominaux. Taron estime qu'il a gagné haut la main. Pour vous faire une idée, il vous suffira de vérifier en salle dès ce mercredi.

Et si, après le film, l'envie vous vient de vous lancer dans l'aventure et de préparer les sélections les plus ardues, ou tout simplement de vous mettre au sport, contactez-moi.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Mon coeur est empli d'émotions !

Grégory Capra en Luberon

Salut mes petits élèves !

Vous êtes tous presque rentrés chez vous.. Moi, je viens de faire deux heures de sieste tellement j'étais HS après ce super séjour "private" ensemble. Mon grand âge se rappelle à mon bon souvenir quand je me couche tard trois soirs d'affilée.. Lol. 

J'avais juste envie de vous remercier pour votre gentillesse, votre dynamisme, vos sourires, votre sens du partage, votre engouement dans toutes les activités que l'on a pu faire ensemble. Je suis vraiment heureux de partager cela avec vous... Vous plongez au coeur de ce j'aime et qui me rend heureux : la vie .. La plus simple et pure possible...  

Chaque année, un événement spécial m'emplit d'émotion et me permet d'écrire un mot comme celui-ci pour les fêtes.. Cette année, ce sera grâce à vous, et c'est sincère ! 

Merci vraiment à tous, je suis content d'avoir conclu mon année 2014 sur ce séjour et vais, maintenant, ralentir mon rythme jusqu'à l'arrivée des congés afin de me reposer... Et revenir encore plus en forme en 2015 pour vous torturer encore et encore ! 

Excellentes fêtes à toutes et à tous ! 

Amicalement, 

Greg

Le 15 décembre 2014

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Fight for love

Fight for love

Star de la ligue underground, Tate Remington est un boxeur à l'animalité exacerbée dont le pouvoir de séduction rend folles toutes les filles autour du ring. Depuis qu'il a croisé son regard, la seule femme à laquelle il pense, celle qu'il a choisie, c'est Brooke, ancienne athlète de haut niveau qui, suite à un accident, s'est reconvertie dans la thérapie sportive. Mais pour que leur histoire devienne bien réelle, Remington devra se dévoiler à Brooke... Deux caractères forts qu'un désir charnel intense, pur et obsessionnel consume. Une histoire d'amour sous tension et des personnages d'une rare complexité.

Je n'ai pas lu le roman de Katy Evans, traduit par Benita Rolland, je me suis arrêté à la couverture et me suis fait la réflexion que les abdos, ça fait vendre !

Qui a lu ce livre ? 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Boot camp Capra Paris - Piste verte

L'équerre

"Piste verte", un boot camp nature, tout en douceur ! Plutôt que de dévaler les pistes enneigées, c'est dans le bois de Vincennes que nous nous retrouvons pour un parcours sportif et un dictionnaire de nouveaux exercices.

Echelles horizontales

Première mission : retrouver les échelles horizontales où Sébastien et Naya nous attendent. Pour corser l'épreuve, l'organisateur met les sportifs sur un itinéraire nouveau et les abandonne au milieu de la forêt (pour satisfaire une envie pressante !). Ils retrouveront néanmoins le chemin et pourront commencer le travail de renforcement des abdos et des dorsaux !

Satané contre-jour

Satané contre-jour qui affecte la preuve des performances sportives des participants soumis à quelques dizaines d'exercices inédits de Gena. Il faut dire que dans l'Europe Orientale, ils ont de l'avance sur nous en entraînement au poids de corps... Inspirations ukrainiennes, russes,...

Le soleil revient

C'est au moment de notre étape sur les barres parallèles que le printemps revient. Oui, regardez les ombres sur le sol ! C'est alors parti pour quelques dips et quelques équerres... Les sportifs du dimanche sont impressionnés !

Спасибо, Гена

A notre arrivée dans la prairie proche du Château de Vincennes, après plus de deux heures de boot camp, nous apprenons qu'à peine la moitié du programme a été réalisé, alors il va y avoir du rab !!!

Спасибо, Гена ! Спасибі, Гена !

Bravo à toutes et à tous !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Cours collectif en Luberon

Grégory Capra - Coach sportif

Grégory Capra, titulaire d'un Brevet d'Etat d'Educateur Sportif option HA.CU.M.E.S.E (Haltérophilie, Culturisme et Musculation Educative Sportive et d'Entretien), n'hésite pas à sortir les haltères, lors des séjours sportifs en Luberon.

 

Thomas et David

Même en décembre, le climat provençal permet des entraînements en extérieur. C'est encore le cas ce matin-là. Tout le monde dehors pour transpirer un peu, sur la prairie, autour de la villa avec piscine où se tiennent ces séjours Coaching sportif et Bien-être.

 

Squats

Les squats, c'est un peu facile ! Alors, ajoutons-y du poids pour renforcer les jambes. Après une randonnée en vélo, dans le Luberon, ça tue bien ! Il n'y a pas mieux pour bien se cramer les quadriceps.

L'équilibre

Coaching sportif et Bien-être ! Au cours des week-ends en Luberon, on ne travaille donc pas que la force. On travaille aussi l'équilibre physique et alimentaire... N'est-ce pas, Chris ?!

Bon sport et bon appétit !

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Boot camp Capra Paris - Tout schuss

Gena - Back lever

"Tout schuss", ceux qui pratiquent les sports d'hiver connaissent l'expression et auront compris que ce boot camp est une préparation au ski avec un gros travail des jambes, des abdos mais aussi des épaules et des bras !

Travail des muscles profonds

Faire du ski sous la pluie, ce n'est pas top. On glisse très mal, on est mouillé de la tête au pied, on a des gouttes sur les lunettes,... Un entraînement au ski sous la pluie, c'est pareil ! Il faut toute l'imagination du coach pour trouver un abri et toute sa souplesse d'esprit pour s'adapter et proposer un renforcement des muscles profonds. 

Steps

La première grosse partie du boot camp est un enchaînement de pompes, de squats et de gainage, avec une nouveauté : les pompes archer. Il s'agit d'un mouvement redoutablement efficace pour travailler le haut du corps. En plus d’impliquer les pectoraux, les triceps et les épaules de plusieurs manières différentes, cet exercice permet aussi de s’attaquer un peu au biceps !

Pistol squats en binôme

Une éclaircie permet de sortir pour effectuer quelques squats sur un muret mais il faut vite se remettre à l'abri des cyprès. En ce jour de Saint-Valentin, quoi de mieux que des pistol squats en couple,  l’un des meilleurs exercices à poids de corps pour les membres inférieurs ? 

Sauts dans le sable

Ne négligez pas vos jambes, elles sont les piliers de votre corps. Pour le ski, elles ont besoin d’être fortes et puissantes. Sans parler du fait qu’avoir un buste bien bâti avec des jambes toutes maigrelettes est, tout simplement, ridicule !

Moutain climbers but high level !

Des mountain climbers, pourquoi ? Parce que parfois les tire-fesses sont en panne et qu'il faut monter, à pattes, vers les sommets avant une belle godille dans la poudreuse, si la godille se fait encore... Comme les jeunes, cela innove, Gena nous montre sa façon bien particulière de réaliser des mountain climbers : un mouvement bien aérien où les deux pieds décollent du sol !

Back lever

Tous ceux qui ont pu rester jusqu'au bout de l'entraînement découvrent les épaules fortes et laxes, voire hyperlaxes, de Gena, pratiquant de Street Workout, avec une démonstration sur les buts de handball. 

Bravo à toutes et à tous d'avoir affronté la pluie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

Thomas is a mother fucking beast

Thomas - Genève & Lausanne - Coach Capra

When the sun rises I wake up and chase my dreams

I won't regret when the sun sets, 'cuz I live my life like I am, a beast

I'm a mother fucking beast

I'll never flinch, I'll never close my eyes

Have you ever seen a beast show fear before it dies

All day, all night

Building my life

I'm the definition of unstoppable

Thomas - Genève & Lausanne - Coach Capra

Pour contacter Thomas : manager@gregory-capra.com

Le Père Noël en Luberon

Le Père Noël

Décembre 2014, un petit village de Provence, c'est le dernier séjour Coaching sportif & Bien-être de l'année, une session supplémentaire organisée par Grégory Capra à la demande de Bories et ses amis. Ils veulent se retrouver ensemble avant de basculer vers 2015.

Etrange Père Noël

Samedi soir, après une longue journée de sport et de diète, les organismes sont fatigués, les esprits sont embrouillés, un homme en rouge avec une barbe blanche apparaît. Il parle avec l'accent du Sud. Grégory Capra ne verra jamais le Père Noël. Notre coach sportif a disparu on ne sait où... Bizarre !

L'arrivée du Père Noël

Et voici l'arrivée du Père Noël ! Une vidéo exceptionnelle et pleine de surprises ! 

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com