mardi 10 février 2015
Pierre - Paris - Coach Capra
samedi 7 février 2015
Julien - Cannes - Coach Capra
vendredi 6 février 2015
Thomas - Genève et Lausanne - Coach Capra
lundi 4 août 2014
L'autre Paris Plage
Stade Louis Lumière - 75020 Paris |
Stade Louis Lumière - 75020 Paris |
Le 20ème se met en tenue d'été |
lundi 12 mai 2014
Le sport, une affaire de gauchers ?
Rafael Nadal |
Boxeur |
Escrime |
mardi 29 avril 2014
Sport à la plage 2014 : Alexandre
Alexandre - Le 26 avril 2014 - Miami Beach |
Revers |
No pain no gain |
Frisbee |
mardi 28 janvier 2014
Le vêtement et le sport
Jeu de paume |
Tennis |
Jupe-culotte |
Pull |
vendredi 8 novembre 2013
Boot camp Capra Paris - Chasse à l'homme
Le gymnaste |
Tractions |
Franchissement des barres parallèles |
Dips |
Gainage ventral |
Gainage dorsal |
Gainage dorsal avec une jambe levée |
Chaise |
Course |
Gainage |
Pompes |
Florence et Florent |
Christian |
Etirements |
Florence |
Brigitte |
Christian |
Paul |
Moins de 8 ans ? |
lundi 30 septembre 2013
Julien, un mannequin qui entretient son corps par le sport
Julien - 21 ans - 1m75 - 63 kg |
dimanche 22 septembre 2013
Damien - Orléans - Coach Capra
jeudi 30 août 2012
Sophrologie : des avis tranchés !
Respiration |
Viktor - Paris - MMA |
Régis - Charleroi - Coach Capra |
mardi 7 février 2012
Concours photo : Jérôme (86) bis
Pour revoir la première photo de Jérôme : http://www.gregory-capra.blogspot.com/2012/02/concours-photo-jerome-86.html
Pour m'envoyer vos photos : manager@gregory-capra.com
vendredi 11 novembre 2011
Stéphane - Bourg-en-Bresse - Coach Capra
C'est à raison de 3 séances hebdomadaires de musculation et de course à pied que je poursuis mes études dans le sport et l'entraînement. Durant ces quatre années, je bénéficie d'une expérience très enrichissante qui me permet de devenir un coach incontournable dans le secteur où je réside aujourd’hui : Ain, Rhône Alpes.
Pour moi l'entraînement sportif doit être géré et planifié de manière précise afin d'optimiser les séances et d'éviter ainsi le surentraînement. De trop nombreux sportifs sont en situation de surentraînement car ils ne planifient pas leur saison en fonction de leurs objectifs. C'est pour répondre à cette attente que je souhaite vous aider, vous offrir mes services.
Expérience technique
Je pratique régulièrement de puis 8 ans la course à pied et la musculation dans une optique d'entretien et de développement harmonieux de ma condition physique. J'ai participé à de nombreuses courses et trails (Sainté-Lyon, semi marathon, trails courts, raids multisports)
Expérience pédagogique
- 5 ans en tant que coach personal trainer,
- 7 ans en tant que préparateur physique pour divers sport (athlétisme, rugby, volley, tennis, badminton, gymnastique).
Spécialités
- Course à pied
- Marche Nordique
- Musculation
- Préparation Physique
- Stretching
- Méthode Pilates
- Swiss ball et Waff
Qualifications
- Licence Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives (STAPS) mention « entraînement sportif »
- Diplôme Universitaire de Préparation Physique
- Label Coach Athlé Santé
- Entraîneur hors stade et demi-fond
- BEES 1er degré tennis de table
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra
Loisirs - divers
- Raid Sportif
- VTT
- Canoë-kayak
dimanche 16 octobre 2011
Nicolas - Albi - Coach Capra
Également, sous forme loisir sans compétition, je pratique régulièrement le golf et le tennis.
Passionné par le sport en général, j’ai suivi un cursus universitaire en lien direct avec ma passion. J’ai obtenu une licence STAPS en 2003.
Parallèlement à mes études, je me suis investi dans l’encadrement et l’entraînement de jeunes dans le milieu du football. Pour accroître mes compétences et me permettre de devenir entraîneur dans le futur, j’ai passé des sessions de formation et je devrais finaliser et obtenir mon BEES option football en Mars 2009.
De plus, j’ai encadré des débutants dans la pratique du tennis et du golf au sein d’associations locales pendant trois années.
En 2006, pour augmenter mes compétences dans l’élaboration et le contenu de mes séances d’entraîneur, j’ai suivi une formation de préparateur physique/personal trainer au CREPS de Toulouse. En plus des contenus d’enseignements très complets et pointus, les échanges en parallèle des cours structurés, ont été d’une grande richesse autant avec les différents intervenants qu’avec les personnes qui suivaient cette formation.
Début 2007, je me suis lancé dans le coaching sportif où j’ai pu m’investir sur le suivi individuel à domicile mais aussi dans divers cours collectifs (gym d’entretien, stretching, renforcement musculaire…). Aussi grâce à cette formation, j’ai été recruté pour être le préparateur physique d’une équipe de football féminin de deuxième division (ASPTT ALBI). Ce nouveau rôle m’a énormément apporté surtout en expérience sur le terrain et en capacité d’adaptation. J'apprends tous les jours dans cette fonction de préparateur physique et cela me pousse continuellement à faire des recherches, à me documenter et à échanger avec des professionnels.
Pour pouvoir travailler dans le domaine du sport j'ai suivi le Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et du Sport, spécialité Activités Gymniques, de la Forme et de la Force pour devenir le plus compétent et complet possible. Après deux années au sein d'une salle de remise en forme très orienté sur les cours collectifs, je souhaite réorienter ma carrière professionnelle toujours dans le domaine sportif.
Toutefois, le coaching et la préparation physique sont (et resteront) des atouts que je souhaite continuer à développer.
Expérience technique
. Saison 2008-2009: entraîneur joueur de football, équipe senior niveau régional
· Licencié depuis l’âge de 7 ans dans un club de football
- jusqu’en 2002 à Marssac (Tarn) en DHR
- de 2002 à 2005 au Séquestre (Tarn) en PL
- de 2005 à 2007 au Lavaur Football Club (Tarn) en DH/PH
- depuis 2007 à l’ASPTT ALBI PH
· Entraîneur de football en 2000 moins de11ans, en 2003,2004 et 2006 moins de13ans
· Licencié depuis cinq ans au golf de Florentin (Tarn), encadre des journées de promotion, de découverte et d’initiation à la pratique de ce sport
· Notions de base dans la pratique de l’équitation
· Licencié et pratiquant de tennis et de golf
· Passionné par tous les sports
Expérience pédagogique
· Septembre 2009 à septembre 2011 : Educateur sportif dans une salle de remise en forme à Albi, cours collectifs, programmes individuels, coaching ...
· Août 2008-juin 2010 : Entraîneur joueur de l’équipe senior de football de l’ASPTT ALBI (Niveau Régional)
· Août 2007-juin 2008 : Préparateur physique de l’équipe féminine de football de l’ASPTT (deuxième division)
· Janvier 2007-juin 2008 : débute dans le coaching sportif individuel
· Depuis septembre 2006 : Educateur sportif pour les adolescents des gens du voyage à Albi (organisation et animation salle de musculation, cours collectifs de renforcement musculaire, animer divers sports collectifs…)
· 2005-2006 : Animation de l’activité football et musculation au sein du L.P.A. de FLAMARENS à LAVAUR
· Mai 2004 : Remplacement pendant un mois du professeur d’E.P.S. (Education Physique et Sportive) au L.P.A. de FLAMARENS à LAVAUR (classe de la troisième à la terminale)
· 2003-2004 : Enseignement de l’E.P.S. pour une classe de quatrième (3 heures/semaine) au L.P.A. de FLAMARENS à LAVAUR
· 2002 : Stage dans le cadre de la Licence S.T.A.P.S. (Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives), dans une classe de troisième au Collège Honoré de Balzac à ALBI (prise en charge de la classe et enseignement de l’activité Hand-Ball pendant un cycle de 8 semaines)
· 2001-2002 : Encadrement de sports collectifs et d’A.P.P.N. (Activités Physiques de Pleine Nature) dans le cadre de l’U.N.S.S. au L.P.A. de FLAMARENS à LAVAUR
· Juin 2002 : Stage d’initiation au golf, dans l’Ariège, dans le cadre du D.E.U.G. S.T.A.P.S
· Avril-Mai 2002 : Stage de 6 semaines dans le cadre du D.E.U.G. S.T.A.P.S., dans un club de football, les RIVES du TARN, aide à la communication, à la promotion et à l’organisation du tournoi international annuel et aux entraînements des jeunes
Spécialités
· Musculation/diététique, prise de masse musculaire, définition musculaire, programme pour perdre du poids
· Renforcement musculaire
· Préparation physique générale
· Cardio-training
· Stretching
· Activités outdoor
· Football
· Tennis
· Golf
Qualifications
· Septembre 2008-juin 2009 : Formation Continu au BPJEPS Activités Gymniques de la Forme et de la Force
· Septembre 2008-Avril 2009 : Formation Continu au B.E.E.S. 1° degré Option Football
· Octobre 2006-Juin 2007 : Formation qualifiante de Préparateur Physique- Personal Trainer organisée par le CREPS de TOULOUSE
· 2004-2005-2006 : Préparation par le C.N.E.D. au Certificat d’Aptitude au Professorat d’Education Physique et Sportive
· Décembre 2003 : Titulaire de l’Attestation au Sauvetage demandé pour le concours de recrutement de personnels enseignants du second degré
· Octobre 2003 : Titulaire de l’Attestation de Formation au Premier Secours
· 2002-2003 : LICENCE Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives à l’Université Paul Sabatier de TOULOUSE III
· Avril 2001 : Titulaire du Diplôme d’INITIATEUR de FOOTBALL 1° DEGRE, 2° DEGRE et Animateur Sénior. Ligue Midi-Pyrénées (Fédération Française de Football)
· 1998-2001 : Diplôme d’Etudes Générales Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives à l’Université Paul Sabatier TOULOUSE III
· Formation à la méthode Grégory Capra
· Formation en conseils alimentaires Grégory Capra
Loisirs - divers
Depuis 6 mois je me suis mis à faire des duatlhlons, de la course à pied en compétition...
dimanche 4 septembre 2011
Emmanuel, masseur Capra à Lyon : un sportif accompli
J'ai demandé récemment à mes partenaires de se livrer un peu plus, de parler de leur parcours, de leurs passions, de leur actualité.
Emmanuel, masseur Capra à Lyon, ouvre le bal !
"Il est toujours difficile de parler de soi... Voici donc retracé en quelques lignes mon parcours sportif. J'ai fait dix ans de gymnastique ce qui m'a façonné physiquement, trois ans de karaté, cinq ans de tennis. J'ai testé le triathlon. Actuellement, je pratique la natation et, depuis l'an dernier, le rugby. C'est dans ce dernier que je me suis découvert et que je m'éclate un max, quoi de mieux qu'un sport d'équipe pour apprécier les valeurs humaines ? Pour relaxer ce corps que je brutalise, je suis également un adepte du yoga."
Je ne connaissais pas cette facette d'Emmanuel, c'est avec grand plaisir que je découvre son parcours sportif. Vendredi débute la coupe de monde de rugby en Nouvelle-Zélande. Emmanuel va se régaler !
Pour contacter Emmanuel : manager@gregory-capra.com
samedi 3 septembre 2011
Nicolas : massage de deux heures au sol sur futon
Dernière séance de cette série massages avec Nicolas qui s’est terminée par un massage de deux heures au sol sur futon.
Après avoir testé les massages sur table ...... je dois reconnaître que le massage au sol est encore plus bénéfique (même si plus physique pour le masseur !!!). En effet, le fait d’être au sol (et donc de pouvoir se laisser aller plus facilement que sur une table - souvent étroite) cumulé au contact plus proche avec le masseur accentue la sensation de bien-être, de relaxation totale et permet vraiment de lâcher prise.
Sur corps déshabillé avec huile de massage, Nicolas commence lentement pour une détente totale (apaisant et relaxant) avant d’intensifier le massage petit à petit pour arriver à un massage en profondeur afin de libérer les tensions et les douleurs musculaires.
Toutes les parties du corps y passent en commençant pas les lombaires, dorsales, cuisses, triceps sural, viscères. Sans oublier les pieds, pour finir par un massage du visage et du crâne.
Pour terminer, je pourrais résumer ces séances de massage par ces quelques mots... Un bon masseur n’applique pas seulement une technique, mais il l’interprète en fonction de la personne massée. N’est pas bon masseur qui veut. Appliquer une technique ne suffit pas. C’est ainsi que l’on peut définir le massage commet un art. L’art du toucher.
Par le bais du toucher, le massage met deux personnes en relation. Là réside toute son extrême richesse, et aussi sa complexité. On pourrait penser que le masseur donne et que le massé reçoit. Mais ce n’est pas si simple. On ne donne pas un massage comme on donne un sac de bonbons.
Chaque personne massée a une histoire différente. Et cette histoire est inscrite corporellement. Tout ce que nous vivons ou avons vécu dans notre enfance forment l’unique et extraordinaire histoire humaine d’un corps. Et il en est de même pour le masseur qui, lui aussi, porte en son corps et en son être une histoire.
Le toucher n’est pas neutre. Il véhicule des besoins affectifs premiers, la sensualité, et l’érotisme. Le langage du corps, sa façon d’être aimé, c’est d’être touché. Un corps touché tel qu’il en a envie, tel qu’il en a besoin est un corps fondamentalement heureux. Le massage permet cela. Il donne la possibilité de rencontrer ce besoin fondamental, trop souvent nié.
Ce qui garantit l’excellence d’un bon massage, c’est la richesse du masseur, sa justesse, son intelligence relationnelle, son étoffe, son tissu sensitif, sensible, et sensuel ...... bref, sa présence. Et cette présence à l’autre, se sent. Quand on a la chance de recevoir un massage réellement plein de présence, le corps est heureux et ne l’oublie pas !
Sébastien - 42 ans - Paris
Pour contacter Nicolas : manager@gregory-capra.com
jeudi 21 juillet 2011
Nicolas : sport + sophrologie + massage
Derrière son air timide …… Nicolas sait être à l’écoute de ses « clients ».
Je dois dire que la combinaison d’une heure de remise en forme par semaine avec une séance de sophrologie et massage tous les 15 jours environ me fait un bien énorme tant au niveau du corps que dans la tête (peut-être un peu plus dans la tête que sur le corps d’ailleurs !!!!)
En une heure, Nicolas me fait un massage complet de la tête aux pieds toujours avec un mélange de plusieurs types de massages entre pressions glissées, effleurages lents, mouvements fluides et harmonieux et tient toujours compte de mes demandes, comme par exemple cette « boule d’angoisse » que j’avais lors de notre dernière séance et qu’il a su évacuer par un très bon massage au niveau du nombril.
Et ce que j’adore par-dessus tout …… c’est ce massage des fesses ….. muscles très sollicités et dont on se préoccupe très rarement.
Témoignage rédigé par Sébastien
Pour contacter Nicolas : manager@gregory-capra.com
jeudi 2 juin 2011
Nicolas - Coach sportif et masseur Capra - Paris
Ainsi, j’ai pratiqué la natation, le volley, le hand, le basket, l’athlétisme, le judo, la boxe française, la boxe thaïlandaise, la pétanque, le ski, le canoë-kayak… et bien d’autres…pour finalement me perfectionner dans deux sports, le football et le tennis que je pratique depuis plus de 15ans et pour lesquels je possède des diplômes d’entraîneur et d’arbitre tout comme le tennis de table que j’ai arrêté depuis.
Et donc, cette passion pour le sport je ne pouvais décider autrement que d’en faire mon métier. Mon premier souhait fut de devenir professeur de sport, j’ai donc tout naturellement rejoint la Faculté des Sports de Dijon, l’UFR STAPS. Après avoir obtenu la Licence en 2005, je décide finalement de changer d’orientation pour faire du journalisme sportif, toucher de plus près le sport de haut niveau. Entre temps, je vais avoir la chance de devenir mannequin ce qui va redonner encore un nouvel élan à ma carrière. Je finis donc par passer un Diplôme Universitaire de préparateur physique pour sportifs de haut niveau, et je me lance dans la musculation et le monde du fitness.
C’est en 2007 que je décide d’offrir mon savoir et mes compétences pour tous, je me lance dans la préparation physique et le coaching personnel. En parallèle, je me forme à différentes techniques de massage bien-être car c’est un bon complément et surtout un bien indispensable pour le corps, surtout chez les sportifs. Le travail du corps est donc devenu une passion et j’espère pouvoir en faire profiter le plus grand nombre d’entre vous... et comme on dit après l’effort, le réconfort et pour cela rien de tel qu’un bon massage (relaxant, tonifiant, musculaire, décontractant, habillé ou nu, sur table ou sur futons, allongé ou assis…il y en a pour tous les goûts…).
Toute la rigueur, les techniques d’entraînement et de préparation physique acquises au cours de ma vie sportive en milieu scolaire et/ou de compétitions, m’ont donné envie de me tourner vers le coaching afin d’aider d’autres personnes à évoluer vers leurs objectifs, canaliser leur énergie, organiser leur vie en prenant soient d’elles, leur corps et leur esprit.
Expérience technique
Je tire mon expérience sportive des nombreux sports que j’ai pratiqués mais aussi de ma formation universitaire et fédérale.
J’évolue depuis plusieurs années dans le milieu du sport, j’ai donc pu observer sur moi-même, ou sur les personnes dont je me suis occupé, les résultats des différentes méthodes d’entraînement, qu’il s’agisse d’une simple remise en forme ou d’un programme pour un compétiteur.
Considérant que l’entraînement sportif ne saurait être efficace sans une bonne alimentation, j’ai suivi différentes formations dans le domaine de la diététique.
Expérience pédagogique
Mon parcours a été jalonné de stages liés à mon cursus universitaire, dans le domaine du sport et du bien-être :
- 2007, stage en club de forme Moving à Sens (89), 1er club en France et 5ème en Europe. Coach personnel, cours collectifs, accueil, surveillance plateau, conseiller…
- 2004, stage de professeur de sport en milieu scolaire au lycée Louis Davier à Joigny (89) avec des classes de Terminales BAC STT, STI et CAP (préparation des évaluations au BAC et au CAP),
- 2003, stage d’entraîneur sportif en milieu sportif à l’USJ section tennis à Joigny (89),
- 2002, stage d’éducateur sportif en Maternelle Jules Ferry à Chenôve (21), avec des 3-4ans,
et aussi d’emplois stables dans ces mêmes domaines :
- 2008, intervenant en salle de sport à Sens, cours collectifs (Body attack, Body Combat, Body scult, stretching, circuits training, renforcement musculaire, spécial abdos...), coaching personnel, préparation physique spécifique, Massage bien-être...
- 2008, intervenant pour une société nationale de massage et de relaxation avec massage dans les plus grands hôtels parisiens (Hilton, Plazza, La réserve, Sezz…) et les plus grands SPA (conforte Zone..),
- 2008, intervenant en salle de sport à Auxerre, cours de stretching,
- 2007-2008, préparateur physique à l'ASUC football Migennes, monté de PL en PH, le club accède en DH, deux montées d’affilés pour ce petit club qui a battu Châlon(CFA2), puis Mâcon(DH) et atteint pour la première fois de son histoire en 2008 le 8ème tour de la coupe de France, éliminé au tir au but contre une équipe de CFA "Croix de Savoie"1-1 après prolongation - à savoir que "Croix de Savoie" sera éliminé par Lyon 1-0 (86ème, but de Fred) en 16ème de finale, après avoir été en danger pendant 90 minutes et après un grand match de Grégory Coupet,
- 2007-2008, préparateur physique et cours de tennis à l'US Joigny, section Tennis, l'équipe masculine évolue en pré-national,
- 2007, coach sportif personnel et cours collectifs (C.A.F., Stretching, spécial Abdos, renforcement musculaire, Body scult, Body attack, Aqua gym...) en salle de sport à Sens (89), 1er club de France et 5ème en Europe, mise en place de circuit training, coaching personnalisé, préparation spécifique pour sportifs entrainés...
- 2005-2008, modèle pour différentes agences d’événementielles en France (Paris avec « Mahola », Nice avec « Hourra » et Montpellier avec « groupe podium ») et plusieurs photographes,
- 2005-2007, correspondant sportif et pigiste pour l’Yonne républicaine, journal local quotidien.
J’ai donc une large expérience dans le domaine de la remise en forme, de l’entraînement spécifique et du bien-être pour tous les types de publics (enfants, adultes, séniors), sportifs ou non sportifs.
Spécialités
- Préparation physique générale, spécifique, tous sports et pour tous, tous niveaux, tous âges…en salle de musculation ou sur terrain, avec ou sans matériel…
- Musculation / diététique, programme remise en forme, prise de masse, amincissement, perte de poids, diététique, stretching…
-Cours particulier de Tennis, débutant, loisirs, compétition, haut niveau…tout âge…
- Massage bien-être, massage traditionnel suédois, massage californien, massage assis, massage traditionnel thaïlandais "Nuad Bo'Rarn", massage indien ayurvédique du visage "Mukha", massage indien ayurvédique "abhyanga", massage indien Ayurvédique "Shiva Shakti" ou "Le sphinx", massage Toaïste du visage…et massage amincissent palper-rouler…
Qualifications
2007 : Diplôme Universitaire de préparateur physique pour sportif de HAUT NIVEAU avec Gilles Cometti au CEP de Dijon (21).
2005 : Prérogative grâce à la Licence STAPS option Tennis donnant les mêmes droits que le BEES Tennis Appelé maintenant DE JEPS Tennis.
2005 : Licence STAPS option tennis et méthodologie musculation à l’UFR STAPS de Dijon (21).
2003 : DEUG STAPS à l’UFR STAPS de Dijon (21).
2001 : BAFA (Brevet d’Aptitude aux Fonctions d’Animateur de centre de vacances et de loisirs).
Divers diplômes d'entraînement et d'arbitrage dans différents sports (tennis, tennis de table, foot...).
Formations Complémentaires
2007 : Formations de massage relaxant et bien être, sur table, sur chaise, sur futons, habillé, à l'huile... (Massage traditionnel suédois, massage californien, massage assis COACH-IN, massage traditionnel thaïlandais "Nuad Bo'Rarn", massage indien ayurvédique du visage "Mukha", massage indien ayurvédique "abhyanga", massage indien Ayurvédique "Shiva Shakti" ou "Le sphinx", massage Toaïste du visage...et d'autres en préparation...).
2008 : Formation à la méthode Grégory Capra
2008 : Formation en conseils alimentaires Grégory Capra
Loisirs - divers
J’ai pratiqué le synthétiseur durant 8 ans et j’ai fait plusieurs années de théâtre. Je porte donc un grand intérêt au sport, à l’actualité sportive, mais aussi à la musique, au cinéma, au théâtre, à la lecture, à la danse, à la mode, à la photographie, et à l’informatique.