Stanislas - Paris & Compiègne - Coach Capra

Petit je n’étais pas destiné à faire une carrière de sportif. En effet d’un caractère plutôt discret c’est ma persévérance et ma détermination qui m’ont permis aujourd’hui d’atteindre ce niveau.

Suivant une enfance et une scolarité des plus classiques, mes seuls moments de bonheur se trouvaient au moment des cours d’EPS. En effet, depuis mon plus jeune âge, je voue une véritable passion pour les activités physiques quelles qu’elles soient. 

Jeune, je me suis lancé dans la pratique des arts martiaux : la boxe, la boxe française et le judo où j’obtiendrai une ceinture noire. Ce sport m’a appris beaucoup de choses : l’humilité, ne jamais abandonner et toujours poursuivre ses rêves.

Agé de 26 ans, je décide donc de faire du sport mon métier, de m’y lancer corps et âme ! Je le sais, mon avenir et mon bonheur passent par cela : transmettre et vivre de ma passion !

Ce que j’attends de cette aventure ? Vous amener à vos objectifs ! Vous motiver, vous expliquer clairement les consignes, répondre à vos diverses interrogations et instaurer un climat de confiance entre vous et moi. 

Expérience technique

En tant que professionnel des activités de la forme et de la force, je prodigue des conseils sur la pratique de la musculation, sur le bien-être et l’hygiène de vie, propose et dispense des activités physiques et sportives sous forme de suivis individualisés en suivant les objectifs, le profil, l’âge de l’élève.

Expérience pédagogique

Je suis éducateur dans différentes disciplines :

- Fitness

- Renforcement musculaire

- Step 

- Lia (low impact aérobic)

- Circuit training

- Coaching personnalisé

Spécialités 

- Musculation : sous ses différentes formes éducatives d’entretien et sportive (Renforcement musculaire, prise de masse) 

- Circuit training et cardio training (Perte de poids)

- Stretching, détente musculaire

Qualifications

- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive – Activités Gymniques de la Forme et de la Force (BP JEPS AGFF)

- Attestation de Formation aux Premiers Secours

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Stanislas : manager@gregory-capra.com

Grégory et le fantasme du motard

Grégory - Avignon & Marseille - Coach Capra

Comme on le sait : les hommes sont amateurs de sensations fortes et sensibles aux belles courbes. Est-ce une raison pour que je laisse Grégory, coach Capra à Avignon et Marseille, caresser ma moto fine, racée et élégante ? 

Ma moto a du caractère, et moi aussi, il n'est pas question que j'ignore son petit jeu. Il ne fantasme pas sur mon engin, il veut juste me battre sur les circuits puisque je refuse de l'affronter sur le tatami ! Grégory est judoka... 

Pour contacter Grégory : manager@gregory-capra.com

Le judo, c'est 90% de transpiration !

Grégory - Avignon & Marseille - Coach Capra

Jean-Claude Senaud, directeur technique national, après les Mondiaux 2014, en Russie, explique que le judo, c’est 90 % de transpiration et 10 % d’inspiration ! Maintenant, je comprends mieux pourquoi Grégory, coach Capra à Avignon et Marseille, se met dans des états pareils pour préparer les futurs championnats de France de judo par équipes... moi qui pensait qu'il jouait sur le facteur érotique de la transpiration, tant il est vrai qu'une peau luisante et glissante peut-être attirante, dit-on !   

Pour contacter Grégory : manager@gregory-capra.com

Grégory défie Grégory

Grégory - Avignon & Marseille - Coach Capra

Je m'appelle Grégory, je suis coach sportif dans l'équipe de Grégory Capra, sur le secteur d'Avignon et de Marseille, comme lui, je suis une petite bombe musclée, comme lui, mais je ne suis pas Grégory Capra. Mon sport de prédilection, c'est le judo, je prépare d'ailleurs les championnats de France par équipe. 

Comme je n'arrive pas à convaincre Grégory Capra de m'affronter sur le tatami, je vais me mettre au motocross, sa passion, pour le doubler sur les circuits !

Ma préparation aux championnats de France de judo : 

http://gregory-capra.blogspot.fr/2014/10/gregory-reprend-la-competition.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Grégory reprend la compétition

Grégory - Avignon & Marseille - Coach Capra

Grégory, coach Capra à Avignon et Marseille fait son retour sur les tatamis, après quelques années de stand by, pour préparer les qualifications pour les championnats de France de judo par équipes en novembre prochain. 

A voir son corps ruisselant de transpiration et ses abdominaux dessinés, il prend les choses au sérieux. Ses entraînements, ce n'est pas pour rire !!!

Bravo, Grégory !

Pour contacter Grégory : manager@gregory-capra.com

Seyba - Paris - Coach Capra

MENS SANA IN CORPORE SANO « un esprit sain dans un corps sain », cette citation, j'en ai fait une philosophie. 

Athlète de haut niveau, toujours en activité, récemment médaillé de bronze au championnat de France de judo 1ère division, je mets à disposition mes services pour mener à bien vos objectifs sportifs et physiques. 

De très bonne compagnie, je sais aiguiser votre motivation. Faire du sport, c'est passer un bon moment tout en accomplissant ses objectifs.

Déroulement d’une séance type à votre domicile, sur votre lieu de travail, en plein air ou en salle de musculation :

- 5 à 10 min d'échauffement activo-dynamique,

- 40 min corps de séance (selon les objectifs),

- 5 à 10 min d’étirements, de relaxation.

Voici mes cinq raisons de vous mettre au sport :

1. ALLURE ET POSTURE

Grâce au travail exercé sur les muscles fixateurs et sur vos abdominaux, vous avez fière allure et cela vous évite d’éventuels problèmes de dos

2. ETRE PLUS ENERGIQUE

Une séance de sport régulière vous rend beaucoup plus énergique durant vos journées 

3. ELIMINER LE STRESS

La pratique sportive vous libère l’esprit et vous fait oublier les choses qui vous minent

4. AUGMENTER LA CONFIANCE EN VOUS

Avec la force de la régularité, les modifications de votre corps sont visibles et vos rapports sociaux n’en sont que meilleurs

5. ETRE SIMPLEMENT HEUREUX

Tous ces avantages mis bout à bout vous rendent plus épanouis et heureux

Expérience technique 

Entraînement de judo et préparation physique intensive sont mon quotidien.

Je pratique le judo depuis l’âge de 8 ans. A cette époque, je ne brille pas toujours dans mon sport. A dire vrai, je ne suis pas le plus doué. Avec les défaites, ma motivation est rudement mise à l’épreuve mais je sais m’armer de patience, je crois en moi et en mes capacités. En me fixant des étapes, je me donne les moyens d’atteindre mes objectifs. Très vite, je récolte les fruits de mes efforts puisque je deviens champion de France junior en 2009 et je participe au championnat du monde, dans la foulée. 

Très jeune en parallèle du judo, je suis une préparation physique générale en musculation et une diète spécifique. 

En 2013, je monte sur la troisième marche du podium et j’intègre l’INSEP (Institut National du Sport, de l'Expertise et de la Performance) où s’entraînent les meilleurs athlètes de chaque discipline olympique. 

Expérience pédagogique 

Mon orientation professionnelle dans le demaine sportif se fait naturellement. Après mon baccalauréat, je passe mon Brevet d’Etat judo, ju-jitsu, taiso. 

Je suis professeur principal au club de Chatou où j’encadre tout type de public, des enfants de 4 ans aux adultes. 

Par la suite, j’intègre le service des sports de Saint-Germain-Laye pour y préparer un BP JEPS APT (Activité Physique pour Tous).

Je suis également préparateur physique du groupe élite du judo club Poissy où j’ai passé mon BP JEPS AGFF (Activités Gymniques de La Forme et de la Force).

Spécialités 

- Perte de poids, remise en forme, réathlétisation, prise de masse, définition musculaire, 

- Cardio-training, amélioration de la VMA…. 

- Détente, relaxation, souplesse, 

- Art martiaux : judo, jujitsu, self defense, frappe pieds/points, corps à corps 

- Préparation d’échéances : concours, marathon, semi marathon,…

Qualifications

- BP JEPS activités gymniques de la forme et de la force. 

- BP JEPS activités physiques pour tous 

- DEES Judo Jujitsu

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Palmarès sportif 

- 2014 - 7ème - European Cup Londres

- 2014 - 2ème - Championnat de France 2ème division par équipes Paris - INJ

- 2013 - 3ème - Championnat de France 1ère division - Marseille

- 2013 - 1er - Tournoi Label B FFJDA - Noisy-le-Grand 

- 2013 - 3ème - Tournoi Open International Franche-Comté Pays Montbéliard Agglomération 

- 2013 - 3ème - Demi-finale championnat de France Paris - INJ 

- 2013 - 2ème - Tournoi Monaco 

Pour contacter Seyba : manager@gregory-capra.com

César - Paris - Coach Capra

Ancien judoka et sportif accompli, je transmets d'abord ma passion du sport au travers l'enseignement des activités physiques et sportives et du judo. Ma formation STAPS et mon diplôme d'état de professeur de judo me permettent de développer certaines aptitudes afin de favoriser le progrès d'autrui. 

Aujourd'hui, je choisis de mettre cette expérience au profit de Gregory Capra car c'est pour moi un gage de sérieux dans le domaine du coaching sportif et de la préparation physique. 

J'aime le contact, enseigner mes connaissances, transmettre et apprécier le résultat à travers la satisfaction d'autrui. Ma spécialité : les circuits training.

Expérience technique

Outre ma formation universitaire, ma meilleure expérience technique est mon entraînement régulier : 

- Judo – 3 heures / semaine

- Musculation – 30 à 45 minutes, 2 à 3 fois par semaine

- Préparation physique générale – Tous les jours.

Expérience pédagogique

- Enseignement en salle de musculation plateau, coaching sportif (circuit training),

- Enseignement en milieu scolaire,

- Educateur sportif, responsable des activités physiques conception et réalisation, des manifestations, du matériel pédagogique, ainsi que des équipes d'éducateurs durant les vacances scolaires, dans une collectivité territoriale,

- Professeur de judo / ju-jitsu.

Je possède une grande expérience mais j’ai toujours l’envie d’évoluer.

Spécialités 

- Circuit training,

- Renforcement musculaire,

- Remise en forme,

- Stretching,

- Self défense, arts martiaux (judo / ju-jitsu)

Qualifications

- DEUG STAPS 

- Licence STAPS

- Brevet d’état de Judo

- Concours ETAPS (fonction publique territoriale)

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter César : manager@gregory-capra.com

Cours de self-défense par Grégory Capra

Démonstration de force

Parce que l'on vit dans un monde dangereux, les rues de nos villes, les couloirs du métro, les banlieues délabrées; les campagnes oubliées sans parler des attaques terroristes, guerres et guérillas, il peut être rassurant de maîtriser quelques gestes de self-défense. 

Mon équipe de coachs sportifs ne compte pas simplement des spécialistes du fitness et de la musculation mais bon nombre de combattants gradés et diplômés, de niveau national ou international : judo, jujitsu, karaté, karaté contact, taekwondo, lutte libre, lutte gréco-romaine, krav maga, sambo, MMA, grappling, jiu jitsu brésilien, pancrace,... sans compter les anciens militaires rompus aux techniques d'assaut. 

Je peux donc vous proposer des cours d'initiation ou de perfectionnement à la self-défense voire des entraînements pour des passages de ceinture ou des compétitions. 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

 

David cherche partenaire pour une formation au massage

David

Je m’appelle David et je suis un passionné de sport. J’ai pratiqué le judo pendant 15 ans et j’ai été arbitre de judo pendant 20 ans. Pendant ces années, j’ai pratiqué la musculation en tant que préparation physique.

David

Depuis janvier 2013, et surtout depuis juillet, je me suis mis à la musculation et au fitness à part entière, environ 2 heures par jour. Suivi par un coach de ma région, la transformation de mon corps est entamée.

David

Pour agrémenter ce nouveau mode de vie (entraînement et alimentation saine), je souhaiterais me former au massage sportif et au massage relaxant avec Grégory Capra, dont l’expérience et le professionnalisme ne sont plus à prouver.

Si un binôme veut partager avec moi la formation pour partager les frais, eh bien je suis ok et c’est parti pour le vendredi 16 mai 2014 de 8h15 à 10h15 à Paris pour la formation du 1er module.

David - 31 ans - Normandie

Alors qui veut être le partenaire de David pour cette formation ? 

Pour vous porter candidat : manager@gregory-capra.com

Kevin - Roanne - Coach Capra

Alors que je n’ai que 4 ans, mes parents m’inscrivent au basket car je suis trop jeune pour les entraînements de football mais dès que j’atteins l’âge minimum requis dans ma commune, 5 ans, je commence le football. 

Même si je teste le judo et jujitsu de mes 6 ans à mes 8 ans, le football reste mon sport de prédilection et ma passion. Je joue comme attaquant. 

Etudiant, je participe au championnat de France UNSS et notre équipe se classe 6ème. 

Actuellement, j’évolue dans l’équipe de Roanne en DHR, les matches m’amènent à affronter des équipes comme Valence, Grenoble, Cruas,… Depuis trois ans, nous tentons de monter dans la division supérieure, la DH, juste avant la CFA 2. Pour le moment, nous sommes premier du championnat donc cette année devrait être la bonne ! 

C’est alors que je m’apprête à entrer dans la Police Nationale que je découvre le métier de coach sportif. En effet, l’école où je prépare mon concours de Police forme aussi des coachs sportifs. Je les vois évoluer et je me dis : « c’est ça que je veux faire, je veux être dans le sport, aider les gens, avoir une reconnaissance !». 

Aujourd’hui, je suis passionné par mon métier de coach sportif et je mets tout en œuvre pour que l’on atteigne ensemble vos objectifs… Nous n’avons qu’un seul corps, prenons en soin ! 

Expérience technique

Je passe mon BP JEPS AGFF mention Force, en alternance à Moving Roanne. Je peux y apprendre énormément de choses. A la suite de cela, je me lance dans le coaching personnel et en petits groupes. J’accompagne les gens dans leurs entraînements sportifs mais aussi dans leur hygiène de vie et gestion du stress qui sont trois éléments importants pour atteindre ses objectifs. 

Expérience pédagogique 

Lors de mon alternance en salle de sport, dans le cadre de mon BP JEPS AGFF mention Force, je m’occupe du plateau de musculation. J’accueille les nouveaux adhérents, je leur explique le fonctionnement des machines, je leur prépare des programmes d’entraînement et, au fil du temps, je les accompagne dans cet entraînement, en restant auprès d’eux, en les motivant… Sport, Santé, Plaisir…Résultats ! 

Spécialités 

- Musculation 

- Perte de poids 

- Mal de dos, travail postural 

- Pilates 

- Entraînement fonctionnel 

- Motivation 

- Gestion du stress 

Qualifications

- Brevet Professionnel de le Jeunesse, de l’Education Populaire et du Sport, Activités Gymniques Forme et Force - BPJEPS AGFF 

- Diplôme fédéraux de football 

- Formation VIPR 

- Formation DISQ 

- Technique : Personal Training and Team Training 

- Diplômes de secourisme 

- Formation à la méthode Grégory Capra 

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra 

Loisirs – divers 

- Football 

- Voyages 

Pour contacter Kevin : manager@gregory-capra.com

Mariana - Paris - Coach Capra

Je suis originaire de Bourgogne. Dès 4 ans, débordante d'énergie et voulant faire comme mon frère, mes parents m'inscrivent au club de judo de ma ville. La lutte étant aussi enseignée là-bas, à l'âge de 10 ans, j'essaie la lutte en parallèle. A 16 ans, je deviens ceinture noire 1er dan. 

Par la suite, je conquiers le titre de championne d’Europe de lutte, ce qui me permet d’intégrer la section sport étude à l’INSEP. A 18 ans, me voilà partie sur Paris afin de m’entraîner deux fois par jour en lutte, j'arrête alors le judo.

Je suis membre de l'équipe de France de lutte, inscrite sur les listes ministérielles, sélectionnée à plusieurs championnats d’Europe et du monde, plusieurs fois championne de France.

Expérience technique

J’obtiens mon bac ES à l’INSEP, ensuite je passe un BTS dans le social, et enfin j’obtiens mon diplôme de coach sportif (BPJEP AGFF).

Depuis toute petite, mon souhait est de devenir pompier. En 2012, je passe le concours d’entrée à la Brigade des Sapeurs-Pompiers de Paris et le réussis mais mon statut de sportive de haut niveau ne me permet pas intégrer, tout de suite, le fort de Villeneuve-Saint-Georges, je dois m’entraîner en vue des Jeux Olympique de Rio de Janeiro en 2016. De ce fait, je ne monte que quelques gardes, en tant que réserviste, pour le moment.

Expérience pédagogique

J'entraîne plusieurs fois les jeunes de mon club de lutte. 

En 2013, j’anime des cours fitness dans une chaîne réservée aux femmes et commence à donner des séances de coaching personnel. Je me forme aussi formé à la Power Plate.

Je fais aussi un stage dans une salle de remise en forme à Vincennes afin de connaître un peu de plateau musculation. 

En septembre 2013, je suis une formation CrossFit et donne donc des cours de temps en temps, le soir.

Enfin, je passe le diplôme de préparateur physique de l’INSEP.

Spécialités 

- Musculation/diététique: prise de masse musculaire, définition musculaire, programme pour perdre du poids, renforcement musculaire...

- Cardio-training,

- Judo/Lutte, self-défense

- Crossfit

- Power Plate

Qualifications

- Brevet Professionnel de le Jeunesse, de l’Education Populaire et du Sport, Activités Gymniques Forme et Force - BPJEPS AGFF

- Diplôme préparateur physique en cours 

- Formations secourisme pompiers : PSC1 PSE 1 PSE2,…

- Concours Brigade des Sapeurs-Pompiers de Paris

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Mariana : manager@gregory-capra.com

Anthony revient à Chartres

Anthony - Paris & Chartres - Coach Capra

Nous l'avions suivi jusqu'à Perth. Il se baignait sur les plages de l'océan Indien, à Noël. Il coursait les kangourous dans l'outback. Il guettait les koalas dans les forêts d'eucalyptus... Pour nous rejoindre, il a parcouru 20 000 km. Anthony est maintenant coach sportif dans mon équipe à Chartes et Paris. 

Welcome back, Anthony !

Pour contacter Anthony : manager@gregory-capra.com   

Rencontre avec Alexandre

Alexandre - Paris

Grâce à Maxime, j'ai rencontré Alexandre, pratiquant de Street Workout à Paris qui a bien voulu me dresser son portrait... 

Je fais du sport depuis mon tout jeune âge. J'ai commencé à 5 ans la pratique du judo. A 12 ans, je suis passé au football que j’ai continué pendant quelques années tout en conciliant avec la pratique de la boxe française et anglaise. 

J'ai eu la chance de pratiquer le punchak silat, un sport de combat, auprès de Franck Roppers, ancien élève de Charles Jousseau.

Je suis retourné par la suite au football pour entraîner et passer mes diplômes fédéraux (les 3 niveaux), jusqu’au Brevet d'Etat.

Aujourd’hui, je continue à faire du sport seul ou en groupe, en courant 2 fois par semaine, en faisant du roller etc...

J'ai toujours eu un esprit sportif et ce n'est pas demain que j'arrêterai.

Je pratique le Street Workout (poids de corps), 4 fois par semaine à raison de 1h30 à 2h00 par séance.

Je suis membre de Word Bar GeneRaTion, équipe parisienne de Street Workout intergénérationnelle qui prône le partage, le respect, l'envie d'apprendre, le plaisir et l'esprit de groupe.

Je pense avoir toujours eu au fond de moi l'envie d'être coach sportif. J'aime transmettre aux autres l'amour de la pratique sportive et de constater l'évolution de chacun en fonction de ses objectifs. 

De mon expérience d'entraîneur de football pendant 7 ans, je garde le souvenir de ce contact et cet échange avec les pratiquants que j’apprécie énormément. 

Ma motivation pour ce métier est très importante, il me convient parfaitement car j'aime les valeurs du sport et les transmettre aux autres et leur donner envie d'aller plus loin.

Vous allez bientôt entendre parler d'Alexandre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Neige et froid 2013 / 2014 : Pierre

Pierre - Marseille Sportif Capra

Voici deux petites phots prises il y a deux semaines. Nous avons organisé, au club de judo, notre cérémonie traditionnelles des voeux et, pour bien commencer l'année, direction la plage pour notre premier bain de 2014 !

Pierre - 34 ans - Marseille

Bravo, Pierre ! Je valide cette image que tu m'a proposée pour pour mon concours photo « Sport dans la neige et le froid ». 

Qui sera le suivant ? 

Pour m'envoyer vos photos : drh@gregory-capra.com

Steven et Cacao ne doivent pas rester à la rue !

Steven et Cacao

Faux espoir, la colocation promise, à Levallois-Perret, a échoué à cause d'une petite touffe de poils appelée Cacao. Steven ne peut se résoudre à abandonner son chien (Cacao est un mâle) à Périgueux, pour trouver un logis à Paris où il travaillera à partir de lundi, dans le VIIIème arrondissement. Steven a beau être grand, fort, musclé et ceinture noire de judo, il a un coeur !

La recherche de colocation est donc relancée. Steven et Cacao font appel à vous...

Articles précédents sur cette recherche :

- Portrait de Steven

http://gregory-capra.blogspot.fr/2013/12/un-nouveau-judoka-paris.html

- Faux-espoir

http://gregory-capra.blogspot.fr/2013/12/steven-trouve-sa-collocation.html

A suivre...

Pour contacter Steven : https://www.facebook.com/steven.lions?fref=ts

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

Steven a trouvé sa colocation

Steven - 28 ans

Il y a deux jours, je lançais un appel, un jeune judoka, ceinture noire, muté à Paris, cherchait une colocation de manière urgente : http://gregory-capra.blogspot.fr/2013/12/un-nouveau-judoka-paris.html

Aujourd'hui, je dois vous dire un grand merci ! Grâce à votre mobilisation, Steven a trouvé une colocation, à Levallois-Perret, à deux pas de son boulot. C'est quasiment signé... Il a été contacté par un des lecteurs de mon blog. En 48 heures, l'affaire a été faite !

Dimanche, Steven quitte Périgueux et débarque dans la capitale ! 

Merci et bienvenue à Steven !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Un nouveau judoka à Paris

Steven - 28 ans

Fini Périgueux, Steven prépare ses cartons. A 28 ans, ce sportif, ceinture noire de judo, vient d'être muté à Paris. Son bureau se situera dans le VIIIème arrondissement, tout près de l'Arc de Triomphe. Reste maintenant à trouver un logement. Steven est à la recherche d'une colocation. Qui veut bien partager son logis avec cet athlète ?

Pour contacter Steven :  https://www.facebook.com/steven.lions

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Judo : trois médailles à Marseille pour l'équipe Capra

Championnats de France de judo

Les championnats de France de judo, individuels 1ère division féminins et masculins, se tenaient à Marseille, ma ville de naissance, ce week-end. Pierre, un de mes élèves, cadre de la Ligue PACA de judo, m'avait invité, mais j'étais à Paris pour le boulot, il s'est donc chargé du reportage... 

Romain - Paris - Ostéo Capra - en finale des - 90 kg

Kilian - Paris - Coach Capra - en finale - 66 kg

Grâce à son positionnement particulier dans la salle, Pierre a pu réaliser des photos de toutes les finales sous un angle unique ! 

A l'issue de la compétitions, mon équipe remporte trois médailles :

- Romain - Ostéo Capra à Paris - 2ème en - 90 kg

- Kilian - Coach Capra à Paris - 2ème en - 66 kg

- Julien - Coach Capra à Paris - 3ème en - 66 kg 

Bravo à tous les trois et merci à Pierre pour ces photos !

Pour une séance avec Romain, Kilian ou Julien : manager@gregory-capra.com

Boot camp Capra Paris - Chasse à l'homme

Le gymnaste

« Chasse à l’homme » mais de quel homme s’agit-il ? Le petit homme vert… un martien ou le Monsieur de Cetelem ? Non, le gymnaste vert ! Notre petit bonhomme vert s’enfonce dans le Bois de Vincennes en direction du parcours de santé.  

Tractions

Le groupe marque l’arrêt auprès des échelles horizontales. Le premier exercice consiste en une pyramide de tractions de 1 à 10 avec pour repos le temps de passage des autres concurrents. Pour les moins aguerris, chaque traction est remplacée par 5 secondes de suspension.   

Franchissement des barres parallèles

En gymnastique artistique, les barres parallèles sont un des six agrès. Le gymnaste doit alterner phases d'élan et/ou de vol avec des phases d'arrêt et d'équilibre. Au programme : des équilibres en force, des équerres, mais aussi des soleils, des bascules, des lâchés de barre, encore des sorties salto, etc..

Dips

Pour ce boot camp, les figures artistiques sont limitées. Les sportives et les sportifs réalisent des dips, des franchissement en avant et en arrière et des demi-tours sur les barres parallèles. Déjà, un beau programme...

Gainage ventral

Gainage dorsal

Gainage dorsal avec une jambe levée

Une belle journée d'automne, une belle lumière tamisée en sous bois mais un sol humide, qu'importe ! Les sportifs se rapprochent du sol pour des pompes puis des gainages ventraux, dorsaux et latéraux, avec quelques variantes pour corser le tout comme lever une jambe !  

Chaise

Course

Gainage

Pompes

Course, pompes, chaise, gainage, dips, à plat ventre, sur le dos, debout, assis,... s'en suit dix minutes d'ordres rapides pour faire monter le rythme cardiaque. Dix minutes, ça peut paraître long !

Florence et Florent

Christian

Florence, Florent et Christian participent à leur premier boot camp et j'ai de bons retours. Florence (tennis et course à pied) et Florent (rugby et judo) sont impatients de découvrir le compte-rendu et les photos. 

« Difficile de ne pas aimer le boot camp..., même si aujourd'hui je me découvre des muscles dans des endroits insoupçonnés !!! » déclare Christian (vélo et musculation).

Etirements

Florence

Brigitte

Christian

Paul

Moins de 8 ans ? 

Etirements, toboggan, photo finale, ... Le boot camp est un jeu autorisé aux plus de 8 ans !

Bravo à tous !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com 

Damien - Orléans - Coach Capra

Passionné de sport depuis toujours, j’ai commencé mon parcours de sportif à l’âge de 5 ans par la pratique du judo. Je pratique ce sport depuis une petite quinzaine d’année d’abord en compétition puis depuis quelque temps uniquement en loisir et ai finalement obtenu ma ceinture noire.

Etant curieux, je ne me suis pas limité à la pratique du judo, j’ai essayé beaucoup d’autres sports notamment la natation que je pratique en club depuis 3 ans. Cette pratique de la natation m’a amené à passer mon BNSSA que j’ai obtenu il y a 3 ans.

J’ai ensuite commencé le tennis il y a 5 ans, sport que je continue encore aujourd’hui en compétition, sport dans lequel j’ai exercé en tant qu’initiateur auprès de jeunes de 8-9ans.

Depuis quelques années, l’entretien de mon corps est devenu une préoccupation de tous les jours, je me suis donc mis à pratiquer au moins trois fois par semaine de la musculation. J’aime beaucoup ce milieu qui est très complexe et dans lequel on a toujours à apprendre et à progresser.

Expérience technique

Je suis titulaire d’un DUT Génie mécanique et productique, d’une L1 et L2 mention entrainement en STAPS. Je suis également titulaire du BNSSA (Brevet National de Sécurité et de Sauvetage Aquatique).

Expérience pédagogique 

Je suis AMT (Assistant moniteur de tennis) depuis un an et j’ai eu l’occasion de donner quelques cours à des jeunes de 8-9 ans. J’ai également encadré des animations dans la piscine où je travaillais en tant que BNSSA.

Spécialités 

- Musculation

- Judo / natation / tennis.

Qualifications

- DUT Génie mécanique et productique

- L1 et L2 STAPS mention entrainement

- BNSSA (Brevet National de Sécurité et Sauvetage Aquatique)

- Sauveteur-secouriste PSE1 + PSE2

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Damien : manager@gregory-capra.com