Programme des boot camps du mois de février 2015

Grégory Capra - Coach sportif

Vous êtes quelques uns à me demander si les boot camps continuent alors que les températures sont basses. Bien sûr que oui, d'ailleurs, j'ai décidé de multiplier les boot camps dès le samedi 31 janvier pour vous aider à tenir vos bonnes résolutions. 

Les nouveautés proposées l'an dernier ont rencontré un grand succès, je maintiens donc un programme varié et fourni de boot camps pour le mois de décembre :

- tous les mercredi soirs, un boot camp "Préparation physique générale" où vous pourrez vous mélanger avec les membres des Paris Cockerels, équipe de football australien de la capitale,

- tous les samedis matin, un boot camp court et intensif pour bien débuter le week-end,

- tous les dimanches matin, un boot camp plus long et inventif, tout un scénario pour les amoureux du sport,

- une fois par mois ou plus, un boot camp militaire digne de l'entraînement des unités d'élite pour tester votre physique et votre mental !

Voici le programme en détail...

- samedi 31 janvier - 10h30 - Quai de Valmy - 75010 Paris

Thème : "Entraînement essentiel", un boot camp pour tous les muscles su corps ou la base de l'entraînement physique !

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros 

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros.

- dimanche 1er février - 10h30 - Château de Vincennes

Thème : "Chandeleur", un boot camp qui se terminera par une dégustation de crêpes maison pour vous réchauffer après un entraînement physique hivernal !

Durée 2h ou plus - Tarif 15 euros 

- mercredi 4 février - 20h20 - Stade Georges Carpentier - 81, bd Masséna - 75013 Paris

Thème : "Préparation physique générale" 

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

- samedi 7 février - 10h30 - Quai de Valmy - 75010 Paris

Thème : "Absolute fitness", un programme complet et dynamique de renforcement musculaire. 

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros 

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros.

- dimanche 8 février - 10h30 - Château de Vincennes 

Thème : "Dieux du Stade", un boot camp très esthétique pour l'ouverture du tournoi des six nations !

Durée 2h ou plus - Tarif 15 euros 

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros. 

- mercredi 11 février - 20h20 - Stade Georges Carpentier - 81, bd Masséna - 75013 Paris 

Thème : "Préparation physique générale" 

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

- samedi 14 février - 10h30 - Quai de Valmy - 75010 Paris

Thème : "Tout schuss", ceux qui pratiquent les sports d'hiver connaissent l'expression et auront compris que ce boot camp sera une préparation au ski avec un gros travail des jambes, des abdos mais aussi des épaules et des bras ! 

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros 

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros.

- dimanche 15 février - Château de Vincennes 

Thème : "Piste verte", un boot camp nature, tout en douceur !

Durée 2h ou plus - Tarif 15 euros 

- mercredi 18 février - 20h20 - Stade Georges Carpentier - 81, bd Masséna - 75013 Paris 

Thème : "Préparation physique générale" 

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

- samedi 21 février - 10h30 - Quai de Valmy - 75010 Paris

Thème : "Adieu kilos", parce que le printemps, c'est dans un mois et qu'il faut envisager de remettre son maillot de bain ! 

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros 

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros. 

- dimanche 22 février - 10h30 - Château de Vincennes

Thème : "Nouvel an chinois", 2015 sera l'année de la chèvre, ça laisse beaucoup d'imagination au coach pour ce boot camp !

Durée : 2h ou plus - Tarif 15 euros

- mercredi 25 février - 20h20 - Stade Georges Carpentier - 81, bd Masséna - 75013 Paris 

Thème : "Préparation physique générale" 

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

- samedi 28 février - 10h30 - quai de Valmy - 75010 Paris 

Thème : "Spécial Surf", pour Biarritz ou Courchevel, le bon entraînement !

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros 

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros. 

Venez nombreux ! 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le bootcamp Spécial Foot australien au stade Léo Lagrange

Stade Léo Lagrange - 75012 Paris

Pour la première fois, le bootcamp Spécial Foot australien se déroule au complexe sportif Léo Lagrange situé Porte de Charenton - 68 boulevard Poniatowski - 75012 Paris. Le site est desservi par la ligne 8 du métro, le tramway 3a. Il est aussi accessible en vélib et en voiture (places de parking).

Travail des jambes

Des vestiaires, douches et casiers sont gratuitement à disposition des sportifs, il faut juste apporter un cadenas si pour sécuriser les casiers.

Voyons maintenant les avis des participants sur ce nouveau lieu...

"Le stade à Porte de Charenton est parfait pour les entraînements du boot camp. Cela permet de changer " - Fouzia.

Les escaliers du stade Léo Lagrange

"C'était très bien, Kamel. J'ai bien aimé qu'on bosse le fractionné court comme ça, c'est typiquement le truc utile en foot australien pour tenir la route en match (efforts allers-retours style basket), ou l'impulsion dans les marches d'escaliers, c'est vrai qu'à Carpentier c'est plus dur sans cette volée de marches ! J'aime !" - Mathieu

Les amoureux du nouveau stade

Félicitons Kamel, coach Capra à Paris pour la découverte de ce nouveau stade ! 

Bravo à toutes et à tous ! 

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

Fighting au bootcamp Spécial Foot australien

En garde !

C’est à l’âge de 25 ans après quelques essais en taekwondo, en boxe française puis anglaise ou encore en athlétisme, que Kamel découvre la lutte libre grâce à William Rombouts : ancien lutteur de haut niveau.

Boxing

C’est au sein de l’U.S. Metro qu'il effectue ses premières projections (2004-2005). En Septembre 2006, il s'installe dans le Val de Marne et, par la même occasion, il s’engage auprès de l'U.S. Créteil, club dans lequel il évolue en tant que lutteur, compétiteur et entraîneur. 

Feinte

Voilà qui vous donne à comprendre pourquoi Kamel, coach Capra à Paris, intègre parfois l'apprentissage de quelques techniques de combat au bootcamp Spécial Foot australien. 

Abdos

ATTENTION : Le prochain bootcamp Spécial Foot australien se déroulera au complexe sportif Leo Lagrange situé porte de Charenton (Métro ligne 8, tramway, vélib et places de parking). 

Des vestiaires, douches et casiers sont à votre disposition gratuitement ! Il faut apporter un cadenas si vous voulez utiliser les casiers. Il ne faut pas apporter d'objet de grande valeur, on ne sait jamais... 

Kamel vous donne rendez-vous pour ce bootcamp à 20h15 devant la station de vélib de la porte de Charenton (sur la grande place). 

Ceux qui seront là à 20h15 (ou avant) pourront donc prendre leurs marques et utiliser les vestiaires.

Pour ceux qui arrivent juste : pénétrez dans le complexe sportif par l'entrée située route des Fortifications (attention c'est très grand) et rejoignez-nous sur la piste d'athlétisme. Ce n'est pas évident à trouver mais c'est à coté des terrains de tennis.Pour cette première, le mieux est d'arriver pour 20.15. 

Pour contacter Kamel : manager@gregory-capra.com

Premier bootcamp Spécial Foot australien 2015

Show must go on !

Les fêtes sont terminées, une nouvelle année commence dans une horrible ambiance mais ils ont décidé de se retrouver tout de même au stade Georges Carpentier à Paris pour le premier bootcamp Spécial Fot australien 2015. Show must go on !

 

 

Tristan 

Sous l'impulsion de Paul, Tristan découvre cet entraînement sportif du mercredi soir où Kamel, coach Capra à Paris, va tenter d'évaluer son niveau afin de mesurer sa progression au cours de l'année.

Force

Cardio

Force et cardio-training font le succès de ce bootcamp Spécial Foot australien ouvert à toutes et à tous !

Pour participer au bootcamp : manager@gregory-capra.com

Noël pour le bootcamp Spécial Foot australien

Les lutins au bootcamp

Toujours plus de filles au bootcamp Spécial Foot australien et une séance au top pour ce spécial Noël, imaginé par Kamel, coach Capra à Paris.

Les lutins sportifs

Pas de trêve pour les sportifs, pas de trêve pour le bootcamp !  

Bravo à toutes et à tous ! Bravo Kamel !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

Mystère sur le Bootcamp Spécial Foot australien

La photo préférée du coach

Alors, cette photo est la préférée du coach qui a animé l'entraînement mais il ne veut pas expliquer pourquoi. Seuls les présents, ce mercredi soir, ont le droit de savoir... C'est qu'il est cachottier, Kamel ! Même en regardant la photo en gros plan, je ne comprends pas...

Les autres photos du Bootcamp Spécial Foot australien

Voici les autres photos du Bootcamp Spécial Foot australien, qu'ont elles de moins que la première ? Mystère !!!

Silence

Retour au sérieux... Mes amis, je ne saurais terminer cet article, sans une pensée, partagée avec Maureen, pour Kevin qui plusieurs fois à animé ces Bootcamps Spécial Foot australien et nous a quitté, beaucoup trop jeune, la veille de celui-ci... Quelle tristesse !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

L'art de la photo finale au Bootcamp Spécial Foot australien

Wistiti Cheese

Quand Kamel, coach Capra à Paris, se transforme en photographe à la fin du bootcamp Spécial Foot australien, ça donne ça : rassemblement, formation, pose et éclat de joie pour la photo finale !

C'est la bonne humeur qui règne, tous les mercredis soir, au stade Georges Carpentier à Paris, pour ce bootcamp à dominante cardio.  

Bravo à toutes et à tous !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

Le bootcamp Spécial Foot australien sous le signe de la femme

Vous les femmes ! 

C'est une soirée exceptionnelle au stade Georges Carpentier, les femmes sont très largement majoritaires au bootcamp Spécial Foot australien. Deux tiers des participants sont des participantes ! 

Programme spécial

Kamel, coach Capra à Paris, décide donc de placer ce bootcamp sous le signe de la femme avec un entraînement spécial abdos / fessiers qui devraient convaincre beaucoup d'entre elles à revenir et revenir encore. 

Un grand succès

Le succès persistant du bootcamp Spécial Foot australien amène une question : "Pourquoi pas une deuxième date dans la semaine ?". Qu'en pensez-vous ? 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le bootcamp Spécial Foot australien, un succès !

Toujours plus nombreux

Certains ne connaissent pas le football australien alors ils ne viennent pas. Certains connaissent le football australien alors ils ne viennent pas. Heureusement, il y a ceux qui lisent et écoutent, ceux qui ont compris que ce bootcamp est ouvert à tous, ceux qui ont compris qu'il ne s'agit pas de manier le ballon ovale ou de plaquer son adversaire mais que ce titre n'est là que pour souligner un bon entraînement cardio et musculaire. 

Cohésion

Ceux qui ont compris sont heureusement nombreux et soudés, encore plus soudés par les exercices de cohésion que leur propose Kamel, coach Capra à Paris, tous les mercredis soir à 20h30, sur le stade Georges Carpentier à Paris.

Toujours de nouveaux visages

Soudé ne veut pas dire sectaire, chaque semaine, de nouveaux visages s'intègrent au groupe, reviennent et amènent des amis, c'est la clef du succès !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com