Raquette de frappe en Luberon

Thomas et Christophe

A l'issue d'un dîner sarde avec Grégory Capra, certains s'inquiétaient d'entendre moins parler de Thomas, coach aventure. Qu'ils se rassurent, les événements à venir et le retard à rattraper vont permettre de revoir Thomas encore et encore. 

Entraînement à la frappe

Nous faisons un retour en juillet 2015. Thomas est arrivé la veille au soir, en Luberon. Il développe ce matin-là son premier entraînement autour des sports de combat. Ceinture noire de taekwondo, il utilise une raquette de frappe. 

Coups de pied

Une raquette de frappe est un accessoire d'entraînement à la frappe, principalement par coup de pied, qui est fréquemment utilisé en taekwondo. Cet accessoire permet de travailler la réactivité et la précision de la frappe et de mesurer la qualité de la frappe au bruit produit par le coup tout en assurant au partenaire de n'encaisser qu'un choc très atténué.

Pour contacter Thomas ou participer à un séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Premier échauffement avec Thomas en Luberon

Premier entraînement avec Thomas

C'est loin mais je n'ai pas fini de vous raconter le séjour de juillet 2015 avec Thomas, coach aventure, en Luberon. Je fais là un flash-back juste au lendemain de son arrivée (http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/07/arrivee-de-thomas-en-luberon.html).

Epaules

En cette semaine de 14 juillet, c'est la canicule. A 10h00 du matin, la température est déjà élevée sur l'arrière-pays provençal. L'échauffement commence par quelques moulinets pour les épaules. 

300 pompes et 300 squats

300 pompes et 300 squats... La journée s'annonce intense !!!

A suivre...

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Bon anniversaire, Thomas !

Thomas - Coach aventure

Je renoue exceptionnellement avec cette tradition de mettre à l'honneur un coach, le jour de son anniversaire. Aujourd'hui, c'est Thomas, plus qu'un coach sportif, un coach aventure que vous connaissez tous !

C'est Pierre, jeune sapeur-pompier de Paris qui amène Thomas au boot camp, un dimanche de juin 2011, à Saint-Cloud. Il y revient en juillet de la même année mais c'est en mai 2013 que le déclic s'opère. Lors de cette troisième participation, le potentiel du jeune homme se révèle. Le 14 juillet 2013 (ça ne s'invente pas !), Thomas anime son premier boot camp, le plus long de l'histoire : plus de trois heures... quand on aime, on ne compte pas ! 

Après cela, s'enchaîneront des dizaines de boot camps toujours plus audacieux, des enterrements de vie de jeune fille ou de jeune homme, des week-ends aventure à Houlgate, du coaching individuel, du coaching online, le programme Perte de Poids Express, un séjour sportif en Luberon, le recrutement de nouveaux coachs,... et tout cela conjugué avec une vie surprenante, courageuse et trépidante !

Aujourd'hui, Thomas, avec son association, est premier coach partenaire de mon équipe !

Bon anniversaire Thomas !

Pour contacter Thomas : manager@gregory-capra.com

Steve, de Koh Lanta au Salon Body Fitness 2016

Steve - Koh Lanta 2016

Entrepreneur textile et père de trois enfants, Steve est un aventurier dans l'âme. De ses différents voyages en Afrique dont il est originaire, il a appris de nombreuses techniques, qu'il partage avec ses compagnons d'aventure dans l'édition 2016 de Koh Lanta.

Steve et Anthony

Le Salon Body Fitness 2016 est l'occasion pour Steve de saluer Anthony, candidat d'une édition précédente de Koh Lanta. Comme quoi sport, aventure et télé-réalité font bon ménage ! 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

La transformation physique de Mehdi

Mehdi - Paris
2014 - 17,5 ans - 1m73 - 69 kg / 2016 - 19,5 ans - 1m74 - 73kg

Il y a deux ans, Mehdi participait à mon boot camp sur le quai de Valmy, animé par Thomas, coach aventure. A cette époque-là, Mehdi s'adonnait au Street Workout. Rapidement, il est passé à la musculation avec un entraînement et une hygiène alimentaire adaptés à son rythme de vie. 

Thomas, coach aventure, et Mehdi au boot camp

Mehdi s'entraîne en split, 5 fois par semaine et ne fait jamais de cardio car, en terminale alternance serveur, il marche déjà beaucoup. Mehdi suit actuellement un cycle de prise de masse musculaire donc il s'entraîne avec des séries qui varient entre 8 et 12 répétitions. 

Mehdi suit une diète 10% supérieure à son maintien calorique ce qui lui permet de gagner 200 grammes chaque mois, assez clean grâce à son boulot relativement intense.

Cette discipline sportive et alimentaire a permis à Mehdi de transformer sa silhouette. 

Bravo, Mehdi !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Eric pose avec Thomas

Thomas et Eric

Avant-dernier jour en Lubéron, en juillet 2015, Eric et Thomas, coach aventure, reviennent d'un après-midi auprès du "trou d'eau" et s'apprêtent à rejoindre Bonnieux pour un dîner au restaurant avec toute la joyeuse bande mais, avant ça, les deux passionnés de sport nature posent au bord de la piscine de la villa privée, réservée aux participants au séjour sportif. Cela fera une très belle photo souvenir !

Pour participer au prochain séjour en Luberon ou contacter Thomas : manager@gregory-capra.com

Dernières pompes à Houlgate

Thomas - Coach aventure

Demain, l'ambiance sera à la discipline sur M6. Les dix-neuf recrues volontaires de "Garde à vous" vont revivre pendant trois semaines le service militaire pratiqué dans les années 70. Encadrés par des militaires de métiers, rien ne leur sera épargné ! 

Pompes en équilibre

Les garçons seront accueillis au Fort de Charlemont de Givet, un ancien centre d'entraînement commando utilisé par l'Armée Française. Leurs instructeurs seront le patron Marius, ancien béret vert, le capitaine du Fort Dominique Cortiula, capitaine à la retraite, le Chef Frédéric, ancien chef d'équipe dans les commandos marine et le Chef Dominique, anciens membres des Forces Spéciales. Bref, les nouvelles recrues n'ont qu'à bien se tenir !

Pompes en équilibre

Les apprentis militaires devront être debout à 6h30, participer à de rudes épreuves physiques mais également connaître le fonctionnement de l'armée sur le bout des doigts. Ce service militaire aura-t-il raison de ces nouvelles recrues ? Repousseront-ils leurs limites ? Réponse le mardi 16 février à 20h55 sur M6 !

Pompes à Houlgate

Finalement, nous avons 18 mois d'avance sur l'actualité avec ce week-end aventure animé par Thomas, coach aventure, à Houlgate, 18 mois d'avance sur le débat du retour du service militaire obligatoire...

Pompes pour garçons et filles

Une petite différence, tout de même, c'est un week-end dans la joie et la bonne humeur, sans stress, en communion avec la nature et les éléments. Les épreuves sportives sont adaptées au niveau de chacun.

Thomas - Coach aventure

Le week-end aventure se termine par une glace deux boules sur la plage d'Houlgate...

Les épisodes précédents de ce week-end aventure à Houlgate :

- Première leçon de survie à Houlgate

http://gregory-capra.blogspot.fr/2014/09/premiere-lecon-de-survie-houlgate.html

- Gros temps sur Houlgate

http://gregory-capra.blogspot.fr/2014/09/gros-temps-sur-houlgate.html

- Leçon de kitesurf à Houlgate

http://gregory-capra.blogspot.fr/2014/09/lecon-de-kite-surf-houlgate.html

- Premières manoeuvres à Houlgate

http://gregory-capra.blogspot.de/2014/09/premieres-manoeuvres-houlgate.html

- Les grands chantiers d'Houlgate

http://gregory-capra.blogspot.fr/2014/09/les-grands-chantiers-dhoulgate.html

- Drapeau de nuit à Houlgate

http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/04/drapeau-de-nuit-houlgate.html

- Petit-déjeuner à Houlgate

http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/04/petit-dejeuner-houlgate.html

- Jeux de plage à Houlgate

http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/04/jeux-de-plage-houlgate.html

- Workout à Houlgate

http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/04/workout-houlgate.html

- Ascension des Vaches Noires à Houlgate

http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/04/lascension-des-vaches-noires-houlgate.html

- Manger un ver de terre à Houlgate

http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/05/manger-un-ver-de-terre-houlgate.html

- Le piège se referme à Houlgate

http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/12/le-piege-se-referme-houlgate.html

- Sauvés des eaux

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/02/la-mer-se-retire-houlgate.html

- Les Cent Marches à Houlgate

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/02/les-cent-marches-houlgate.html

Pour participer au prochain week-end aventure à Houlgate : drh@gregory-capra.com

Louis pose avec Thomas

Louis et Thomas, coach aventure

C'est le vendredi suivant le 14 juillet, Thomas aurait dû déjà quitté le Luberon mais l'ambiance étant si agréable, il est encore là. Il a passé une nuit à la belle étoile avec Louis et un bon feeling entre eux deux s'est installé. L'un à Paris, l'autre en Belgique, c'est grâce à un coaching online que Thomas prodigue à Louis des conseils sportifs et alimentaires pour une Perte de Poids Express, un programme bientôt ouvert à toutes et à tous !

Pour contacter Thomas : manager@gregory-capra.com

Bon baiser de Fort-de-France

François au musée du rhum

François passe des vacances bien méritées en Martinique. Est-ce une raison pour oublier ses coachs ? Evidemment, non ! François est entraîné par Grégory Capra et Thomas, coach aventure. 

François m'envoie un gros baiser de Fort-de-France : "Salut mon beau coach, comment vas-tu ? Moi ça va tranquille, je profite au mieux de mes vacances. Je vais reprendre mes séances, je fais toujours des pompes avant la douche. Il faut que je puisse faire un petit footing de temps en temps. J'ai mon élastique aussi et  je fais des squats. Pourvu que je garde toujours la ligne et reste sur ma lancée ! Après les jours gras, je m'y remets. Je pense fort à toi mon beau coach adoré, je te fais pleins de bisous !"

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com