Le retour d'Aurélie au bootcamp

Paul, Mick, Cyril et Aurélie

C'est le retour d'Aurélie, coach Capra à Paris, au bootcamp du mercredi. Avec Aurélie, ça chauffe sur la piste d'athlétisme du stade Leo Lagrange (Porte de Charenton - 75012) et je ne parle pas seulement du pic de chaleur de l'été !

Aurélie et les sportifs

Bravo à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

Paris olympique

Paris 2024

Mon passage à Paris coïncide avec les journées olympiques. En plus du coaching sportif, des massages et de l'animation boxe sur les stands HomoBoulot et RainbHopital au festival Solidays, je visite donc quelques-unes des zones d'activités sportives, mises en place pour l'occasion, dans le parc des rives de Seine.

   

Piste d'athlétisme

Je me régale sur la piste d'athlétisme flottante entre le pont Alexandre III et le pont des Invalides. Le rouge de la piste tranche avec le vert de la Seine et le bleu du ciel, c'est magnifique ! 

 

Saut à la perche

Mon temps est compté, je ne peux pas tout voir. Je fais tout de même une pause sur l'espace consacré au saut à la perche sur lequel quelques athlètes proposent une démonstration. 

Un grand merci à la Ville de Paris pour cette initiative !

C'est le 13 septembre, à Lima, que le CIO désignera la ville qui accueillera les Jeux Olympiques de 2024... On croise les doigts !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Ca grimpe au bootcamp !

L' échelle entre les mains de Thomas et Fouzia !

Thomas et Fouzia tiennent l'échelle entre leurs mains, voici la preuve symbolique que ça monte au bootcamp du mercredi, avec Aurélie, coach Capra à Paris. Oui, le rythme cardiaque monte dans les tours avec Aurélie !

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

Yasmine et les courses d'obstacles

Yasmine - Lyon

Yasmine, jeune maman, ancienne étudiante à la faculté, en Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives (STAPS), spécialisée en athlétisme, détient plusieurs titres régionaux en Champagne-Ardenne... Ne riez pas c'est une super région ! 

En 2016, elle participe à sa première Spartan Race, cinq mois à peine après son accouchement. Elle est en pleurs à l'arrivée, sous le regard de ses coéquipiers qui tentent de la consoler, elle a tout donné !

Vingt minutes plus tard, elle dit : "Go pour remettre ça, à Paris, le mois suivant !" ... Allez comprendre ! 

Grâce à Yasmine, bientôt un programme pour vous permettre de préparer les courses d'obstacles...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Martin - Lyon - Coach Capra

Je suis passionné de sport depuis mon plus jeune âge. Mes parents m’éduquent avec le sport en me faisant découvrir toutes les activités sportives en nature. Je touche à beaucoup de sports avant de me spécialiser dans mon domaine de prédilection qui est l’athlétisme (400 mètres haies), un sport que je pratique à haut niveau (médaillé aux championnats de France élite). Je pratique toujours ce sport en compétition en parallèle de mon activité professionnelle. C’est à mon sens intéressant de pouvoir transmettre mes connaissances en musculation et en course à pied qui m’ont permis d’atteindre le haut niveau et de réaliser de belles performances.

Ceci dit, je ne vois pas que le côté performance avec mes élèves. Bien sûr, il est important d’avoir des résultats mais je m’adapte à la personne que j’ai en face de moi et je mets en place des séances adaptées à chacun.

Je suis très sociable, proche de mes élèves, à l’écoute et disponible pour eux, même hors des séances. Je propose un vrai suivi pour atteindre ensemble nos objectifs.

Je m’investis énormément dans ma tâche professionnelle et il me tient à coeur de satisfaire mon élève en l’accompagnant dans sa démarche avec un entraînement personnalisé.

Enfin, je suis quelqu’un de sympathique, agréable, et souriant, j’aime la vie et je transmets cet état d’esprit à mon entourage.

Expérience technique 

Pendant plusieurs années, je m’occupe de la préparation physique d’athlètes olympiques qui participent aux jeux de Londres et Rio, notamment Eléa Mariama Diarra (relais 4 x 400 mètres) et Jennifer Galais (relais 4 x 100 mètres).

Je travaille dans plusieurs salles de sport ce qui me permet d’acquérir de l’expérience professionnelle que j’utilise dorénavant dans mon activité.

Je suis assez polyvalent dans la remise en forme puisque je travaille dans divers domaines :

• Formateur en physiologie du sport, musculation, cours collectifs (Formasport),

• Coaching sportif d’entreprise,

• Coaching particulier,

• Coaching Miha Bodytec (électrostimulation).

Expérience pédagogique 

Je suis coach sportif dans la région lyonnaise. Je suis polyvalent dans le secteur de la remise en forme puisque je suis formateur en physiologie du sport, musculation et cours collectifs à Formasport

Je pratique également du coaching d’entreprise, du coaching particulier et du coaching Miha Bodytec (électrostimulation).

Spécialités 

- Musculation, renforcement musculaire,

- Fitness, cardio-training

- Athlétisme, course à pied

Qualifications

- Brevet Professionnel de la Jeunesse de l’Education Populaire et Sportive – Activités Gymniques de la Forme et de la Force (BP JEPS AGFF)

- Formation Miha Bodytec (électrostimulation)

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs - divers 

- Athlétisme (haut niveau)

- Cinéma

- Restaurants, soirées entre amis

- Musique

Pour contacter Martin : manager@gregory-capra.com

Antoine - Paris - Coach Capra

Dès très jeune, j'ai toujours été très curieux, avide d'expériences nouvelles, et débordant d'énergie.

Fils de militaire, les nombreux déménagements familiaux m'ont inculqué le goût des voyages et de l'aventure.

Dès que mes études me l'ont permis, je suis parti vivre à l'étranger, notamment au Kazakhstan et en Thaïlande, pour satisfaire ma soif d'aventure. Me confronter à des situations inconnues a toujours été une formidable opportunité d'apprendre sur moi-même. Dans l'adversité, on se découvre. Face à un nouveau challenge, on voit vite quel type d'homme se cache sous votre peau.

Sportivement, j'ai évolué de la même façon. L'activité physique est pour moi bien plus qu'un loisir : c'est un art de vivre. Une manière de se construire, de s'apprendre, et de s'améliorer sans cesse.

Pressé de tout découvrir, j'ai touché à tout très tôt: judo, athlétisme, plongée, boxe anglaise, MMA, parachutisme, street workout, football, équitation, tennis, krav maga, parkour, sprint, gymnastique.

Expert dans aucun, mais habile dans tous, et de plus en plus à l'aise dans chaque domaine inconnu.

Soucieux de focaliser mon énergie et ma constante recherche de dépassement dans sur domaine précis, je suis parti vivre en Thaïlande pendant quatre mois, pour vivre dans des camps de muay thaï au côté des boxeurs, et apprendre la voie du travail, de la sueur, et de l'abnégation. J'y ai appris la rusticité, la valeur fondamentale de la récupération, et à dépasser mes limites, mentales comme physiques.

La découverte de la musculation au cours de mes études m'a alors ouvert les yeux sur la plus belle vérité qui soit : avec suffisamment de travail et de connaissance, il est possible de s'entraîner pour améliorer son corps toute sa vie. En vous entraînant intensément et intelligemment, vous avez le pouvoir de vous bâtir une vie qui vous verra devenir chaque jour meilleur.

Passionné de sport en général, je pratique donc la musculation toute l'année pour permettre à mon corps de s'améliorer sans cesse.

En plus de ça, j'aime pratiquer une ou deux activités annexes pour toujours garder un corps sain, solide, taillé pour l'aventure, et capable de relever tous les défis.

Spécialités 

Ma philosophie de vie : m'améliorer constamment, être chaque jour meilleur que la veille, et emmener ceux qui m'entourent et me sont chers dans cette dynamique de progression. Plus malin, plus rapide, plus fort, plus adroit. Grâce au travail et à la remise en question permanente, mon existence va constamment vers le mieux. Je serai toujours en amélioration, en devenir.

Pour moi la vie, c'est le mouvement.

Chaque jour compte pour devenir celui que vous pouvez être, et dans chaque journée se cache, pour qui sait fournir les efforts nécessaires, la possibilité d'un progrès sans limite.

La force que vous bâtirez avec moi vous servira dans tous les autres domaines de votre existence. En renforçant votre corps, en perdant du gras ou en gagnant du muscle, vous apprendrez à surmonter tous les obstacles de vos vies grâce au travail et au développement d'un mental à toute épreuve.

Ainsi, votre développement physique, en plus de vous offrir un corps de rêve, sera mis au service de votre développement personnel, et vous offrira le plus beau des cadeaux : la rage de vaincre, et la soif de vivre une vie toujours plus riche et intense.

Vous n'avez qu'un corps, qu'un mental et qu'une seule vie pour en profiter : donnez le meilleur de vous même, quoi qu'il arrive !

Parcours et expérience

- BP JEPS AGFF (Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive – Activités Gymniques de la Forme et de la Force)

- Diplômé du Master de Communication du CELSA

- Admis à l'Ecole Spéciale Militaire de Saint Cyr Coëtquidan

- Année de DU en Thaïlande

- Responsable de communication pour l'ambassade de France d'Almaty, Kazakhstan.

- Journaliste pour Sport&Style, mensuel de l'Equipe

- Manager pour Abercrombie & Fitch

- Parle anglais, espagnol, russe, et thaï (débutant)

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Qualification et expérience sportive 

- Plongée Sous Marine Niveau 1

- Parachutisme 26 sauts solo

- Breveté Préparation Militaire Supérieure 1er RIMa

- Breveté Premiers Secours Civiques Niveau 1

- Formé aux Advanced Nutritional Strategies par Phil Learney

Pour contacter Antoine : manager@gregory-capra.com

Préparation Ekiden au bootcamp du mercredi

Préparation Ekiden

Avec neufs participants au bootcamp de mercredi dernier, c'est une toute autre dynamique qui se met en place. Aurélie, coach Capra à Paris, peut proposer un entraînement en mode Ekiden. 

L’ekiden est une course originale venue du Japon que l’on pourrait traduire par « marathon-relais ». L’Ekiden de Paris propose ainsi aux coureurs de parcourir la distance de 42,195km sous forme de relais de 6 équipiers. Les coureurs emprunteront, ce dimanche 6 novembre, les quais de Seine pour un parcours prestigieux dans la plus belle ville du monde ! Grâce à des distances courtes, la course est accessible au plus grand nombre : runners, clubs, étudiants, entreprises, familles, débutants en course à pied… tout le monde peut participer !

Ekiden Paris : http://www.ekiden-paris.fr/

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Aurélie, pour cette idée !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

Course au bootcamp du mercredi

Les coureurs

Avec Aurélie, coach Capra à Paris, issue de l'athlétisme, ça court ! Lorsque le tour vient à Aurélie d'animer le bootcamp du mercredi soir, au stade Léo Lagrange, dans le XIIème arrondissement de Paris, les participants savent à quoi s'attendre, ils font chauffer les baskets !

Bravo aux coureurs ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

Boot camp Paris - Sporty hours

Nicolas - Paris - Coach Capra

"Sporty hours", un programme pour vous débarrasser des graisses et muscler votre corps, animé par Nicolas, coach Capra à Paris qui nous fait une confidence : il adapte voire même improvise le programme et son intensité selon le niveau des participants !  

Athlétisme

Nicolas connaît très bien Brigitte qui a participé à nombre de ses boot camps, il découvre Sébastien et Maxime mais capte très vite leur potentiel physique donc on ne reste pas sur les barres de Street Workout du quai de Valmy. 

Espace sportif de La Grange aux Belles

Le boot camp démarre sur l'espace sportif de La Grange aux Belles, dans un esprit résolument "athlétisme" avec un échauffement de haut niveau comme Nicolas les connaît en STAPS (Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives).

Sprints

Après le footing d'échauffement, les montées de genoux, les talons fesses, le pas de l'oie, voici les séries de sprint avec des gages pour pimenter la compétition !

Squats et pompes

Sébastien et Maxime écopent de 200 squats et 100 pompes, à se répartir librement. Brigitte, qui n'y est pas obligée, les soutient en réalisant les exercices avec eux.

Les nouveaux gages

Un nouveau sprint et un nouveau classement donnent droit à de nouveaux gages : 50 pompes, 50 squats, 50 crunches !

Fractionné

Il faut toucher la ligne des 10 mètres, des 20 mètres, des 30 mètres, faire demi-tour à chaque fois et toujours courir à fond jusqu'aux 80 mètres. Ces sprints fractionnés finissent d'achever les sportifs !

Abdos

Le boot camp se termine par une séance d'abdos bien complète, sous un chaud soleil de septembre. 

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Nicolas !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Nouvelle mesure au bootcamp du mercredi

Les métreurs

Comme moi, vous pensez qu'un tour de stade fait 400 mètres parce qu'aux Jeux Olympiques vous voyez les athlètes courir le 400 mètres sur la piste d'athlétisme qui ceint le stade. Eh bien, ce n'est pas toujours le cas !

Stade Léo Lagrange - 75012 Paris

Fouzia, Cyril, Paul et Aurélie, coach Capra à Paris, on voulu vérifier la longueur du tour de piste du stade Léo Lagrange, à Paris... seulement 351,58 mètres ! Cela remet en cause tous les records établis au bootcamp du mercredi !!!

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com