Des nouveaux au bootcamp du mercredi soir

Nouveaux et anciens

C'est un peu comme à la rentrée des classes, on compte les nouveaux et les anciens. Hier soir, au bootcamp du mercredi, l'équipe est composée de 40% de nouveaux ! Bienvenue à Nessim et Jacques !

Le programme de ce bootcamp sur le stade Léo Lagrange à la porte de Charenton (75012) :

- échauffement, 

- cardio-training,

- renforcement musculaire,

- abdos, 

- bonne humeur !

A bientôt pour de nouvelles aventures !

Kamel - Paris - Coach Capra

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

Water-polo en Luberon

Grégory Capra - Coach sportif

Le water-polo, vous connaissez ? En gros, c'est du football dans l'eau. Sofiane, qui participait souvent aux boot camps et maintenant s'est lancé dans le gogo dancing, était en équipe de France de water-polo. 

Water-polo en Luberon

Juste après le circuit-training du vendredi de ce séjour sportif en Luberon, une partie de water-polo s'engage dans la piscine. Pour une fois, je ne félicite pas le photographe... les images sont bien floues !

Abdos avec Grégory Capra

Je comprends vite que mon équipe manque de foncier ! On passe du water-polo à l'aquagym, avec une grosse séance d'abdos, pour les garçons et pour les filles. 

Stretching

Après cela, il est bien nécessaire de s'étirer, d'autant que la journée n'est pas terminée...

A suivre... 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Abdos au bootcamp du mercredi

Après les abdos !

Eh bien, les voilà tout sourire après le bootcamp du mercredi avec Aurélie, coach Capra à Paris... une séance spéciale abdos, cette semaine !

Bravo à toutes et à tous !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

Boot camp Paris - Boxe et abdos

 

Boxe

"Boxe et abdos", une initiation à la boxe et un bon travail des abdominaux sont au programme du boot camp animé par Thomas, coach Capra à Paris & Vincennes, lui-même pratiquant de boxe française.

 

 

 

Abdos

Le bootcamp commence par un échauffement articulaire puis 10 minutes non stop d'exercices :

- Montées de genoux

- Squats

- Jumping Jacks

- Mollets

- Mountain climbers

- Touche pieds

- Fentes

- Boxeur

- Pompes

- Gainage.

Puis le groupe se dirige vers une clairière pour une initiation à la boxe, tout d'abord l'apprentissage des techniques de base : direct, crochet, uppercut et coups de pieds. Suivent les enchaînements, des exercices cardio puis des confrontations sans puissance !

 

 

 

 

Le parcours de santé

Nous partons ensuite sur le parcours sportif Daumesnil pour réaliser tractions, lever de jambes, dips, traversées d'échelle horizontale.

Laure qui fait sont retour au boot camp dit de cet entrâinement : "Le kiff total surtout la partie boxe et abdos. Il fallait juste que je pense à retenir mes coups !".

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Thomas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Boot camp Paris - Abdos et gainage

Gena - Paris

"Abdos et gainage", un boot camp pour affiner et raffermir sa silhouette, qui aurait pu rester sous silence sans l'heureuse initiative de Sandrine, bien décidée à pallier l'absence de notre reporter officiel qui se trouve alors quelque part entre Avignon et Lyon, sur l'autoroute des vacances. Avec Thomas, Il rentre du séjour sportif en Luberon.

 

Chaise

 

 

Relevés de jambes

 

Mountain climbers 

 

Crunches

 

Les plus forts !

Chaise, relevés de jambes, mountain climbers, crunches,..., les participants découvrent qu'il y a maintes façons de travailler les muscles profonds et les abdos !

Merci, Gena ! Merci, Sandrine !

Bravo à tous !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com