Cyril - Valence - 27 ans - 1m72 - 95 kg - Le 04 septembre 2013 |
mercredi 4 septembre 2013
Cyril démarre une prise de masse
samedi 20 juillet 2013
Fort Boyard : Cyril est Mister Boo
Cyril avec Passe-Partout |
Cyril et William Rovelli |
Lady Boo et Mister Boo |
jeudi 2 mai 2013
Consécration pour Cyril avec 13 kg de moins en six semaines
Cyril doit apprendre à sourire ! |
Cyril (à gauche) |
Cyril (à gauche) |
lundi 22 avril 2013
Cyril qualifié pour la finale de l'IFBB France 2013
Julien et Cyril |
Cyril en mode congestion |
Cyril dans les vestiaires |
jeudi 18 avril 2013
Cyril dans la dernière ligne droite
Cyril à la mode Usain Bolt |
Marre des légumes... |
Première prot' depuis 2 ans ! |
samedi 13 avril 2013
Cyril en fitness model
Cyril - Valence - 27 ans - 1m72 - 94 kg |
vendredi 5 avril 2013
Cyril attaque un nouveau régime
Cyril - Valence - 27 ans - 1m70 - 93 kg |
- Midi 12h30 : 200 g de légumes congelés (130 kcal), 200 g de poulet (200Kcal)
- Début d'après-midi 14h00 : 100 g de fromage blanc 0% (52 kcal)
- Milieu d'après-midi après training 18h00 : 40 g de whey (160 kcal), 100 g de blanc de poulet (100 kcal)
- Soir 21h00 : 200 g de légumes congelés (130 kcal), 200 g de poulet (200 kcal)
- Soirée : 100 g fromage blanc 0% (52 kcal)
Cyril est un athlète expérimenté et confirmé qui a appris à connaître son corps. N'essayez pas de reproduire son régime car vous iriez tout droit à la catastrophe. Chaque régime doit être adapté à la personne.
Vous voulez revivre les étapes précédentes de la sèche de Cyril :
http://gregory-capra.blogspot.fr/2013/03/cyril-deja-perdu-2-kg.html
Cyril au début de sa sèche
http://gregory-capra.blogspot.fr/2013/03/cyril-attaque-sa-seche-sous-nos-yeux.html
lundi 1 avril 2013
Bilan du mois de mars 2013
Voici les statistiques de fréquentation de mon site et de mon blog pour le mois de mars : 34 887 visites avec un minimum de 749 visites journalières et un maximum de 1 492 soit une hausse de 21,9 % par rapport au mois de février 2013.
Ce mois de mars 2013 se classe au troisième rang en terme de fréquentation depuis la création de mon site et de mon blog avec plus de 1 100 personnes par jour, en moyenne, qui ont visité mon site ou mon blog et 78 323 pages vues sur le mois.
Cyril - 27 ans - 1m70 - 100 kg |
Pour découvrir le régime alimentaire et l'entraînement de Cyril :
http://gregory-capra.blogspot.fr/2013/03/cyril-attaque-sa-seche-sous-nos-yeux.html
Sofiane - Paris - 19 ans - 1m81 - 90 kg |
Pour relire cet article : http://gregory-capra.blogspot.fr/2013/03/sofiane-reprend-la-musculation.html
Merci et bonne lecture...
Pour m'envoyer vos photos : manager@gregory-capra.com
mercredi 27 mars 2013
Cyril perd 5 kg en 15 jours
Cyril - 27 mars 2013 - 1m70 - 95 kg |
Cyril : je te fais une photo chaque semaine si cela te convient et toi tu gères si tu mets chaque semaine ou sinon tous les 10 jours c'est toi qui vois.
Greg : Toutes les semaines car je veux bien te mettre la pression, lol
Cyril : mdr ok pas de souci, lol
Cyril a tenu parole, voici sa photo hebdomadaire avec un beau résultat. Aujourd'hui son poids est de 95 kg soit 5 kg perdus en 15 jours. Bravo, Cyril !
Et maintenant, Cyril change de braquet avec une nouveau régime à moins de 2 000 kcal :
- Matin 9h
120 g de céréales complètes (404kcal)
1 verre de jus d'orange (100kcal)
100 g de pâtes complètes (351 kcal)
150 g de poulet (150Kcal)
- Debut d'après-midi 14h
100 g fromage blanc 0% (52 kcal)
- Milieu d'après-midi après training 17h
40 g de whey (160 kcal)
100 g de blanc de poulet (100 kcal)
- Fin d'après-midi 18h
100 g fromage blanc 0% (52 kcal)
- Soir 20h
200 g de légumes congelés (130 kcal)
150 g de poulet (150 kcal)
- Avant coucher 22h
100 g blanc de poulet (100 kcal)
Attention, n'appliquez pas le même régime que Cyril, c'est un programme établi pour son métabolisme qui est bien particulier ! Demandez moi si vous souhaitez une diète pour vous...
Vous voulez voir les précédentes photos de Cyril :
Cyril a déjà perdu 2 kg
http://gregory-capra.blogspot.fr/2013/03/cyril-deja-perdu-2-kg.html
Cyril au début de sa sèche
http://gregory-capra.blogspot.fr/2013/03/cyril-attaque-sa-seche-sous-nos-yeux.html
Pour me contacter : manager@gregory-capra.com
lundi 25 mars 2013
Yohann : premier jour de sèche
Yohann - 24 mars 2013 - 24 ans - 1m75 - 92 kg |
dimanche 17 mars 2013
Cyril attaque sa sèche sous nos yeux
Cyril - 27 ans, 1m70, 100 kg - Le 17 mars 2013 |
dimanche 10 février 2013
Benoît - Valence - Coach Capra
vendredi 8 février 2013
Bon anniversaire, François !
François - Valence - Coach Capra |
François opposé à Samir |
jeudi 21 juin 2012
Bon anniversaire, Florent !
Florent - Valence - Coach Capra |
Florent, n°8 de l'équipe 2011/2012 |
mardi 7 février 2012
Bon anniversaire, François !
Bon anniversaire à François, coach Capra à Valence. Parallèlement à ses activités de coaching sportif, François poursuit sa carrière en boxe. Il participe régulièrement à des galas régionaux ou nationaux, par exemple Gladiateurs V…
Trois hymnes nationaux ont retenti, le 5 novembre dernier au gymnase de Saint-Romain-en-Gal (69) à l’occasion de la 5ème édition des gladiateurs. Dans une rencontre multi-boxe qui tint en haleine le nombreux public Viennois, les boxeurs régionaux se sont montrés éblouissants face à de redoutables délégations Thaïlandaises et Espagnoles. Cette manifestation organisée par le FCG Vienne a tenu ses promesses. Tous les ingrédients avaient été réunis pour faire une magnifique soirée pleine de suspens et d’émotions fortes.
Dans une ambiance qui monta crescendo au fur et à mesure des combats, les guerriers du ring ont jeté toutes leurs forces dans la bataille donnant le meilleur d’eux même pour un public tout acquis à leur cause.
La rencontre France-Espagne démarrait sous les meilleurs auspices. Après une première victoire française puis une défaite, François, au registre technique plus large, redonnait l’avantage à la France avant le dernier combat. Au final, la France l’emportait face à l’Espagne par 3 victoires à une.
Pour contacter François : manager@gregory-capra.com
mercredi 9 mars 2011
Florent : un coach à 360 degrés !
Le site : http://www.allomode.com/
Pour contacter Florent : manager@gregory-capra.com
vendredi 25 février 2011
Rallye auto…. C’est parti !!
Retrouvez dès à présent le calendrier en ligne de Seb et Sylvain : http://www.p2c-racing.fr/events.htm mais gardez en tête que nous pouvons créer des dates à n’importe quel moment (même en semaine) si vous souhaitez constituer un groupe.
Le partenariat établi vous procurera les avantages suivants :
- 20% de moins, soit le stage Découverte à 140 euros au lieu de 180, le stage Premiers Pas à 220 euros au lieu de 280, et le stage Performance à 240 au lieu de 300 ; ceci est valable jusqu’à 6 personnes
- stage demi-journée type "Découverte" de 7 à 9 participants = 110 euros/personnes
- stage demi-journée de 10 à 14 participants = 90 euros/personnes
- stage journée type "Premiers Pas" de 7 à 9 participants = 180 euros/personnes
- stage journée de 10 à 15 participants = 150 euros/personnes
- au delà de 15 participants, il faudra demander un devis personnalisé
Réservations : manager@gregory-capra.com ou 06 23 02 49 72
dimanche 30 janvier 2011
P2C Racing, ça déménage !!
Testé pour vous la semaine dernière... Voici comment animer un dimanche : une belle journée rallye sur terre. Sympa, non ?!
Comme vous le voyez, je gère quand même un peu non... Et puis ça évite d’aller vite sur la route et mettre en péril sa vie !
Qui c’est qui vient avec moi fin février – début mars passer une journée en Drôme provençale, entre Valence et Avignon, pour un rallye sur Terre ??
Des questions ? Me contacter : manager@gregory-capra.com
jeudi 11 novembre 2010
Florent : l'image de la maturité
Le 31 octobre dernier, lorsque j'ai publié un article annonçant son installation à Valence et son prochain défilé lingerie en décembre, Florent a réagi sur la photo que j'ai choisie en illustration : "Cette image est ancienne, j'étais jeune. Il faut mettre de nouvelles photos. J'ai bien évolué...".
L'article du 31 octobre :
http://gregory-capra.blogspot.com/2010/10/florent-de-la-loire-la-drome.html
Florent, les abdos d'un coach Capra
Sportivement, c'est quand même un coach Capra, je constate aussi qu'il a gagné en masse musculaire, bras, épaules et pecs ! De quoi faire transpirer les sportifs et sportives de la Drôme !
Pour contacter Florent : manager@gregory-capra.com