Jean-Baptiste, coach sportif et mannequin à Toulouse

Jean-Baptiste - Toulouse - Coach Capra

Jean-Baptiste, coach Capra à Toulouse, profite de sa grande taille et de sa stature athlétique pour participer, en extra, à quelques défilés de mode. A 28 ans, ce grand gaillard de 92 kg pour 1m90 ne passe pas inaperçu, sur la scène, avec son sourire ravageur !

Jean-Baptiste - Toulouse - Coach Capra

Gilet, cravate, fleur à la boutonnière, décidément les rugbymen sont élégants. Les demandes en mariage vont tomber ! Comme quoi, il n'est pas nécessaire de défiler en petite tenue pour faire craquer ces dames...

Pour contacter Jean-Baptiste : manager@gregory-capra.com 

Bon anniversaire, Frédéric

Frédéric - Toulouse - Coach Capra

Frédéric est le coureur de fond (10 km, semi-marathon, marathon), le duathlète et le triathlète le plus musclé que je connaisse, particularité d'autant plus étonnante au vu de ses performances. Il se classe régulièrement sur le podium des épreuves dans lesquelles il s'aligne !

Il a pourtant ses moments de faiblesse, comme ici épuisé après une heure de marche pour rejoindre la plage de Roccapina en Corse-du-Sud. Pas de marée en Méditerranée ou presque pas, il peut rester là allongé au soleil sans danger, d'autant que c'est le retour qui est le plus difficile, ça monte pour rejoindre la route nationale Ajaccio-Bonifacio !

Pourquoi vous parle-je de tout cela, aujourd'hui ? Car c'est l'anniversaire de Frédéric !

Bon anniversaire, Frédéric !

Pour contacter Frédéric : manager@gregory-capra.com 

Les tests d'entrée au BP JEPS AGFF

Fred - Toulouse - 22 ans

Fred prépare un Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l'Education Populaire et du Sport Activités Gymniques de la Forme et de la Force, le fameux BP JEPS AGFF qui remplace le BEMF et le BE HA.CU.M.E.S.E. et permet notamment d'exercer la profession de coach sportif.

Fred s'est inscrit dans les mentions C et D pour maximiser ses chances de satisfaire un futur employeur :

- mention C - Forme en cours collectifs,

- mention D - Haltères, musculation et forme sur plateau.

Comme beaucoup d'entre vous se demandent comment se passe les tests permettant d'intégrer une formation au BP JEPS AGFF, Fred a bien voulu nous faire part de son expérience.

Fred - 22 ans - 1m80 - 73 kg

Pour l'entrée au BP JEPS AGFF, il y avait : 

- des tests écrits,

- des tests sportifs 

• Luc Léger, 
• max de tractions nuque, 
• max de répétition au couché avec une charge de 80% de son poids de corps, 
• squats avec une charge à 110% de son poids de corps, 
• cours collectifs (step, body scult stretching))

- un entretien oral.

Repos du guerrier

Frédéric à réalisé :

- palier 13,5 au Luc Léger pour un barème dont le maxi était de 15

- 20 tractions nuque --> note de 20/20

- 20 développés couchés --> note de 20/20

- 16 squats --> note de 16/20

Il faut dire que Frédéric sortait d'une année à la Brigade des Sapeurs Pompiers de Paris, ça aide pour la condition physique ! 

Maintenant, Fred n'a plus qu'à poursuivre brillamment ses études et, qui sait, peut-être un jour sera-t-il votre coach sportif !

Merci, Fred !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com   

Frédéric, champion de France de duathlon 2012

Frédéric - Toulouse - Coach Capra

Frédéric est probablement le seul duathlète avec un tel morphotype. Lors des différents évènements auxquels il participe, duathlons, triathlons, 10 km, semi-marathons, marathons, on ne peut pas le rater d'autant qu'il est souvent en tête de la course !

L'affiche de la compétition

Samedi 9 septembre, Frédéric est à Parthenay, dans les Deux-Sèvres, pour le championnat de France de duathlon 2012. Au programme, 5 300m de course à pied, 32 km de vélo et à nouveau 5 300 m de course à pied. 

Frédéric réalise les temps suivants :

- 17'20 pour les premiers 5 300 mètres de course à pied,

- 47'13 pour les 32 km de vélo,

- 17'29 pour les derniers 5 300 mètres de course à pied... comme s'il était encore tout frais,

soit un total de 1 heure 22 minutes 57 secondes, transitions comprises.

Avec cette performance, Frédéric est sacré champion de France de duathlon 2012 en catégorie 30-35 ans !

Bravo, Frédéric ! Tu es la preuve qu'un homme musclé peut briller dans les courses de fond. Je suis fier de te compter parmi mon équipe de coachs sportifs. 

Pour contacter Frédéric : manager@gregory-capra.com      

Boulevards de Colomiers : Frédéric remporte la victoire

Frédéric - Toulouse - Coach Capra

Dimanche 02 septembre 2012, ils étaient plus de 1 200 participants à s'aligner sur la ligne de départ des pour des Boulevards de Colomiers.

Depuis le 29 avril et les 10 km de Pouvourville, Frédéric, coach Capra à Toulouse, n'était plus remonté sur la plus haute marche d'un podium. Dimanche matin, lors de la 19e édition des Boulevards de Colomiers, le sociétaire du Team 12, pour sa course de reprise, auteur d'un chrono de 33'12'', a enfin renoué avec la victoire.

Pour son premier succès columérin, notre coach sportif a dû attendre les deux derniers kilomètres pour devancer, de quelques secondes, ses deux compagnons d'échappée. 

À l'approche des championnats de France de duathlon, qu'il disputera ce week-end à Parthenay (Deux-Sèvres) avec le club d'Épinay-sous-Sénart (Essonne), Frédéric fait ainsi le plein de confiance. 

«Je me suis arraché pour faire la différence ; moralement, ça fait du bien », confie Frédéric. 

Pour contacter Frédéric : manager@gregory-capra.com

Bon anniversaire, Jean-Baptiste !

Dur, le décalage horaire !

Bon anniversaire, Jean-Baptiste, mon coach Capra toulousain. Quand tu me dis : "Je rentre de vacances à Miami, un peu fatigué encore", je comprends mieux ta photo. Je vois que tu as profité de la night dans cette station balnéaire de Floride !

Sport à Miami Beach

Heureusement, tu me rassures en me disant que tu as fait quelques tractions sur les barres fixes installées le long d'Ocean Drive. C'est vrai qu'il est agréable de faire du sport là-bas ! J'y ai fait un petit séjour, il y a quelques années...

Miami Vice !

Mais qu'as-tu fait dans les bars de la ville pour provoquer cette descente de police ? On se croirait dans un épisode de "Miami Vice" ("Deux flics à Miami"). Si tu t'es rebellé contre les arnaques des belles serveuses et des beaux serveurs qui te proposent au bar en face deux cocktails géants pour le prix d'un mais te le facturent au prix de trois, je comprends. Tu m'aurais ainsi vengé !

Bises,

Greg

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Frédéric à l'honneur après sa victoire au semi-marathon de Tournefeuille

Frédéric, vainqueur du semi-marathon de Tournefeuille

Frédéric, coach Capra à Toulouse, est à l'honneur de la presse régionale avec un article de la Dépêche du Midi.

Pour cette 10e édition de l'épreuve disputée dans les rues de Tournefeuille, 1566 coureurs ont répondu à l'appel de l'Athlé 632. Un nouveau record récompensant les efforts entrepris par son président Yves Bellanger, le responsable de la course Jean-Michel Falcou et les 160 bénévoles mobilisés pour l'occasion.

Deux distances au programme donc ainsi que des animations athlétiques pour les enfants sur le stade situé à proximité du podium. Sur le 10 kilomètres, Damien Bevenot du Team 12 s'est imposé devant Nicolas Ansiaux et Nathanaël Bordes tandis que Marie Long finissait première féminine.

Frédéric - Toulouse - Coach Capra

Vainqueur de la plus courte distance, le Team 12 s'est aussi illustré sur le semi-marathon. Satisfait de sa victoire, Frédéric Lureau avait quand même bien du mal à masquer une légère déception : « Je partais avec deux objectifs en tête, soulignait-il à l'arrivée, gagner et battre mon record personnel. Je n'ai pas réussi pour une minute environ. J'ai pourtant démarré sur un très bon rythme mais en me retrouvant seul devant du début à la fin, je me suis plus fatigué et l'ai payé sur la fin. Néanmoins, je me suis bien rattrapé de l'an dernier où les terribles rafales de vent m'avaient causé beaucoup de difficultés. Je vais désormais pouvoir prendre un peu de repos après cette longue saison, après bien sûr le dernier rendez-vous du week-end prochain, la coupe de France de duathlon à Parthenay ».

Frédéric a réalisé le temps de 1 heure 12 minutes et 53 secondes.

Bravo Frédéric !

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Frédéric : vainqueur du semi-marathon de Tournefeuille

Frédéric - Toulouse - Coach Capra

Ce dimanche matin 2 octobre, c’est le semi-marathon de Tournefeuille ! Une des plus grosses épreuves dans la région toulousaine : près de 1600 personnes se présentent sur la ligne de départ. Invité par l’organisation, je sais que je suis l’un des favoris de la course et qu’il faut que je sois à la hauteur de l’évènement.... mais j’ai aussi un deuxième objectif : battre mon record personnel sur la distance, soit 1h 11mn et 40sec.

Frédéric au kilomètre 4

Le parcours de cette course est plat donc propice à la performance, mais il est aussi très exposé au vent. Par chance, le vent d’autan qui souffle depuis quelques jours a quelque peu faibli ! En revanche, des records de chaleur sont annoncés… aie !
A 10h, le départ est donné. Très vite, je prends les commandes de la course. Le ton est donné, je vais devoir courir seul avec mon chronomètre…Et la consigne est simple : maintenir un train soutenu pour tenter de faire le parcours en moins d’1h 12mn, mais sans exploser pour être sûr d’assurer ma première place.

Frédéric, à l'arrivée, vainqueur !

Je pars donc sur un rythme très régulier sur les bases de mon record. Au 5e km, tout va bien, au 10e pareil, au 15e je commence à faiblir mais je sais que je peux encore faire un bon chrono si je finis très vite…Les derniers km sous la chaleur sont très éprouvants, j’arrive à conserver un
bon rythme mais je perds quelques secondes… Derrière moi je ne vois aucun concurrent revenir, ça ne motive pas pour aller plus vite surtout que je n’ai plus rien dans les jambes !! Enfin je vois la ligne d’arrivée, un dernier petit effort et un chrono de… 1h12’53 ! Pas si mal quand même ! Le deuxième arrive en 1h 14mn tout rond et le troisième quelques secondes après.
Ce n’est que partie remise pour espérer un meilleur chrono, dans une course avec plus de concurrence !

Frédéric - Toulouse - Coach Capra

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Samir : 2ème dauphin de Mister Haute-Garonne

Samir - 2ème dauphin

Samedi 1er octobre, direction l'hôtel Palladia à Blagnac pour le concours Mister Haute-Garonne. Samir est prêt !

Samir, vous le connaissez, nous avons suivi sa sèche depuis le début de cette année au travers de plusieurs avant / après :

- http://gregory-capra.blogspot.com/2011/06/seche-2011-samir-toulouse.html

- http://gregory-capra.blogspot.com/2011/06/seche-2011-samir-toulouse-en-toute.html

- http://gregory-capra.blogspot.com/2011/07/seche-2011-samir-les-abdos.html

- http://gregory-capra.blogspot.com/2011/08/samir-full-body.html

Cette troisième place au concours Mister Haute-Garonne est une belle récompense pour tous les efforts accomplis par Samir !

Bravo, Samir !

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Semi-marathon de Toulouse : Frédéric sur la 2ème marche du podium

Frédéric : 1h12 mn au semi-marathon !

Dimanche 18 septembre, après 2 courses de rentrée très moyennes sur 10km, je décide ce matin de me lancer sur le semi-marathon de Toulouse. Objectif simple pour moi : terminer sur le podium !

1700 participants ont répondu à l’appel malgré la pluie et un léger vent. Le départ est donné. Très vite, le favori part seul en tête et personne ne le reverra ! Derrière on se retrouve à former un petit groupe de chasse de 4 coureurs.

Je reste caché dans les premiers kilomètres, puis je décide de tester la forme de mes adversaires : au 5ème km, je commence à accélérer progressivement pendant 3 ou 4 minutes, puis je me retourne, tout le monde est toujours là… Aie, ça risque d’être plus difficile que prévu ! Vers le 9ème km, sur un passage avec quelques relances, je décide alors de mettre un gros taquet histoire de faire exploser tout le monde. Et là, chouette, les gars commencent à craquer ! On se retrouve à deux, le trou est fait. Yes, le podium semble assuré si j’arrive à maintenir mon allure !

A partir du 13ème km, je commence à douter, mon accélération de tout à l’heure se fait sentir. Il faut que je maintienne le rythme pour conserver mon avance… Je décide alors de me caler dans la foulée du gars qui est avec moi. Je sais qu’il est plus fort, je me dis qu’il faut que je m’accroche le plus longtemps possible…

Ca commence à devenir très dur, et là surprise, à trois kilomètres de la fin, je sens qu’il craque un peu ! Je suis complètement sec et j’attends la ligne d’arrivée avec impatience, mais je me dis que c’est maintenant qu’il faut faire quelque chose… Alors je tente le tout pour le tout et je plante un gros taquet et là, énorme, j’arrive à faire le trou ! Les deux derniers kilomètres sont un véritable chemin de croix mais je suis sur motivé par ma 2e place, alors je fais tout pour maintenir ma poignée de secondes d’avance…

Enfin la ligne d’arrivée ! Yes, 2ème sur une grande épreuve comme celle-ci, c’est un de mes meilleurs résultats depuis longtemps. En plus, je passe sous les 1h13, à 1 min de mon record, sans avoir chercher à faire un chrono.

J’ai vraiment pris du plaisir sur cette course qui fut une belle lutte d’homme à homme. Prochain objectif très bientôt, vous aurez des news rapidement :)

Frédéric, Toulouse, coach Capra

Pour contacter Frédéric : manager@gregory-capra.com

Frédéric : 1ère étape du Championnat de France de Duathlon 2011

Frédéric - Toulouse - Coach Capra

Le Championnat de France des Clubs de Division 2 de Duathlon met en compétition 26 équipes masculines. Au terme de 4 étapes, le titre de champion de France des Clubs D2 de Duathlon 2011 sera décerné chez les hommes et chez les femmes.
Cette année, le Championnat de France des Clubs de Division 2 a fait étape aux Sables d'Olonnes (3 avril), Liévin (8 mai), Lomme (2 juin), Metz (7 août), Nancy (11 septembre).

Dimanche 3 avril 2011, le Championnat de France des clubs de D2 de Duathlon fait donc étape aux Sables d'Olonne.

Ils sont environ 500 à s’être donnés rendez-vous aux Sables d’Olonne et plus particulièrement sur le superbe site de Tanchet, pour l’ouverture de la saison des Grands Prix. Parmi eux, Frédéric, coach Capra à Toulouse qui défend les couleurs du club ENVY Epinay-sous-Sénart Triathlon. Il s'agit du premier duathlon de Frédéric.

C’est malheureusement sous un ciel gris, une température fraîche et une pluie fine que la D2 masculine ouvre le bal, et c’est déjà pour les 16 équipes engagées l’occasion de se jauger et de voir si les recrutements de l’hiver s’avèrent judicieux ou non. C’est sur un parcours course à pied autour du lac et une partie cycliste très roulant et longeant en grande partie l’océan, que les équipes vont assurer un très beau spectacle.

La performance de Frédéric :

- 5 km de course à pied en 15' 22"

- 20 km de vélo en 32' 02"

- 2,5 km de course à pied en 7' 18"

Un début qu'il juge difficile mais ne vous inquiétez pas, il va progresser !

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Frédéric : interview d'avant saison

Frédéric - Toulouse - Coach Capra

C'était le 30 avil dernier, une petit interview de Frédéric, coach Capra à Toulouse.

- Comment ca va depuis le temps ?
- Alors niveau sport d'un point de vue général c'est pas la grande forme pour le moment, plein de petits bobos et pas très performant, mais rien de désespérant. Juste que je m'entraîne beaucoup (10 à 12 fois par semaine) et j'ai encore un peu de mal à organiser mes entraînements et à bien récupérer puisque j'ai commencé un nouveau sport cette saison, le duathlon. Et, par exemple, les séances d'enchaînement multiples vélo + course à pied, je n'y suis pas encore habitué, et donc je mets beaucoup de temps pour récupérer mais je vais commencer à m'adapter, et j'espère retrouver la forme d'ici peu.

Je n'ai pas de grosses blessures. J'ai fait pas mal de compétitions en course à pied, mais avec des résultats moyens, en tout cas qui ne me conviennent pas, donc j'en n'ai pas trop parlé, lol. Je viens aussi de commencer la saison duathlon, j'en ai fait deux. Résultats moyens, là aussi mais on pense que j'ai un bon potentiel ! Le prochain c'est le 8 mai à Liévin en Grand Prix.

Niveau muscu, j'avais du arrêter 2 mois complets à cause de ma blessure à l'épaule. Résultat à la reprise : aussi mal qu'avant, et 5kg de muscles en moins ! lol. Donc j'ai fait une infiltration, j'ai toujours mal mais j'arrive à gérer la douleur et à m'entraîner comme un mulet, si bien qu'au jour d'aujourd'hui, j'ai quasiment retrouvé mon physique de septembre dernier, et je suis presque au meme niveau. Mais il reste des exos que je suis incapable de faire à cause de l'épaule... :(

Voilà pour les news, j'espere ca va toi à ++

Frédéric, coach Capra à Toulouse

Après cela, Frédéric réalise les performances suivantes :

- 1er aux 10 km de Grenade, le 21 mai 2011 : http://gregory-capra.blogspot.com/2011/05/frederic-coach-capra-toulouse-retrouve.html

- 1er aux 10 km de Cugnaux, le 17 juin 2011 : http://gregory-capra.blogspot.com/2011/08/corrida-de-cugnaux-frederic-confirme.html

- 3ème à la course de l'Espace, le 23 juin 2011 : http://gregory-capra.blogspot.com/2011/09/course-de-lespace-2011-frederic.html

Pour contacter Frédéric : manager@gregory-capra.com

Course de l'espace 2011 : Frédéric toujours en bonne place !

Frédéric - Toulouse - Coach Capra porte le dossard n° 145

Vendredi 24 juin 2011, 21h00, c'est le départ des 10km de la Course de l'Espace à Toulouse : deux boucles de 5 km en grande partie sur piste cyclable. Frédéric, coach Capra à Toulouse, s'élance en première ligne parmi les favoris. Vous le reconnaîtrez, il porte le dossard n°145 sur un débardeur rouge... un grand blond bien bâti !

Cette manifestation vient en soutien à l'association DOMINIQUE qui a pour activité l'aide des familles d'enfants handicapés qui souhaite pratiquer une éducation ou une rééducation à domicile.

Frédéric termine la course en 3ème position, en 33 mn 13 sec soit une vitesse moyenne de 18,06 km/h.

Bravo à Frédéric pour cette performance !

Pour contacter Frédéric : manager@gregory-capra.com

Corrida de Cugnaux : Frédéric confirme

Frédéric - Coach Capra - Toulouse

Ils étaient 190 au départ du 10km et 130 au départ du 6km, vendredi 17 juin 2011, pour la Corrida de Cugnaux (31). Pour cette 15ème édition, Frédéric (Team 12) a confirmé sa bonne forme du moment. Dans les rues cugnalaises, il a bénéficié de conditions climatiques excellentes, à un petit détail près...

"Le vent était assez gênant" soulignait Frédéric déjà vainqueur en 2009. "J'ai fait les deux premiers kilomètres au sein d'un groupe avant d'accélérer puis de gérer au train jusqu'à l'arrivée. J'espère conserver les mêmes jambes, vendredi prochain à la cité de l'espace, puis le week-end suivant à la corrida de Toulouse et ainsi aborder au mieux mes veritables objectifs : les duathlons".

Frédéric termine les 10km à la première place en 33mn 635 millièmes.

Frédéric est aussi un fitness model

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Mathieu : Défi course à pied autour de la France

Le départ

Après sa performance remarquable dans l'équipe Capra au Triathlon de Paris 2011, Mathieu se lance un défi fou pour ses vacances : courir 200 km autour de la France !

23.07.2011 : début du défi à 8h18 avec une course autour du parcours du Paris - Versailles, 25km en 2h00 soit 4' 48"/km.

L'autoroute du soleil

25.07.2011 : première course dans le Sud, autour de Rognac, près de chez Grégory Capra, 28 km en 2h 16mn 20 sec soit 4'50"/km.

Courir est un plaisir

27.07.11 : fractionné en côtes à Rognac... Mathieu cherche la difficulté !!! 7,200 km en 55 mn 24 sec soit 7'42"/km.

Des jambes d'athlète

29.07.11 : direction la Camargue ! Une course de 11,400 km en 58 mn 24 sec soit 5' 07"/km et après ça un plongeon dans la Méditerranée. L'eau était glacée !

Séance bronzage

31.07.2011 : une course matinale en direction de l'Espiguette, 11,400 km en 1h 08mn 07 sec soit 5' 56"/km. Et après ça, une séance de bronzage sur la plage !

31.07.11 : retour de l'Espiguette après la pose plage suivi d'un petit tour dans le Grau-du-Roi, 15,900 km en 1h 34mn 57 sec soit 5'56"/km ... même allure qu'à l'aller !

Le fauve est lâché !

02.08.2011 : une course en bord de mer au Grau-du-Roi, 13,200 km en 1h 22mn 03 sec soit 6' 11"/km. C'est le combat de gladiateurs dans les arènes de Nîmes qui a fatigué Mathieu...

Arènes de Nîmes

04.08.2011 : dernière course en Camargue, et une longue course... 20,200 km en 2h 05mn 15 sec soit 6' 19"/km. La distance se fait sentir !

La Cité de Carcassonne

05.08.11 : un fractionné en côte à Cuxac-Cabardès, près de Carcassonne. 5km en 29mn 03 sec soit 5'48"/km... pas mal du tout ! Mathieu se permettra un cassoulet, ce soir là !

Béziers

06.08.2011 : une course au coeur des vignes à Creissan près de Béziers, 11 km en 1h0 4mn 21sec soit 5' 49"/km

08.08.2011 : dans le même décor et avant une visite des caves... 12,800 en 1h 00mn 48 sec soit 4' 44"/km... ma meilleure allure depuis le début !

Les Landes

11.08.2011 : direction les Landes, une course au coeur de la forêt landaise, 8,5 km en 40mn 18sec soit 4' 44"/km, la même allure que ma précédente course mais sur terrain plat et une plus courte distance.

Mathieu au Passage du Gois

13.08.2011 : direction la Vendée pour une course autour de l'Ile de Noirmoutier, 25 km en 2h 11mn 15 sec soit 5' 14"/km

14.08.2011 : toujours une course autour de l'Ile de Noirmoutier avec la traversée du mythique Passage du Gois à marée basse, 27,300 km en 2h 38mn 20sec soit 5' 47"/km. Tout cela avec une pensée pour mon coach Sylvio en villégiature juste à côté.

L'arrivée

14.08.2011 : fin du défi à 12h20 au total 222,100 km en 20h 37mn 58sec soit 5'57"/km. Mathieu s'est trompé dans ses calculs, il est allé bien au delà des 200 km !!!

Retour sur dans la capitale avec le Paris-Versailles du 25 septembre en ligne de mire !

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Samir : full body

Samir - Le 06 août 2011

Samir - Le 06 août 2011

Samir m'envoie deux nouvelles photos datées du 06 août dernier pour me montrer ses progrès et alimenter mon blog. "Alimenter", le verbe est bien choisi quand on est en période de sèche...

Samir m'écrit : "Les abdos poussent très vite, il me reste juste un peu de gras au niveau du bas ventre".

Mon oeil averti et professionnel remarque également comment Samir a pris du muscles (bras, pecs, épaules,...) et comment il s'est dessiné. Son point fort : ses cuisses et ses mollets. C'est une sèche intelligente que fait Samir avec un bon apport de protéines et des séances de musculation.

Les articles précédents sur le parcours de Samir :
- http://gregory-capra.blogspot.com/2011/06/seche-2011-samir-toulouse.html
- http://gregory-capra.blogspot.com/2011/06/seche-2011-samir-toulouse-en-toute.html
- http://gregory-capra.blogspot.com/2011/07/seche-2011-samir-les-abdos.html
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Sèche 2011 : Samir... les abdos

Samir, le 29 juillet 2011

Samir, le 29 juillet 2011

Vous vous souvenez tous de Samir, ce jeune toulousain de 24 ans dont nous suivons la sèche depuis quelques mois. Voici avec ces 5 photos la progression de Samir sur le mois de juillet. Les deux photos du haut datent du 29 juillet et sont à comparer avec les trois photos du bas qui datent du 1er juillet. Le changement est significatif et en un mois seulement ! La dièt' et le cardio, ça marche!

Samir, le 01 juillet 2011

Samir le 01 juillet 2011

Samir, le 01 juillet 2011

Les précedentes photos de Samir :

- août 2010 / mai 2011 http://gregory-capra.blogspot.com/2011/06/seche-2011-samir-toulouse.html
- juin 2011 http://gregory-capra.blogspot.com/2011/06/seche-2011-samir-en-toute.html

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Sèche 2011 : Samir - Toulouse - En toute transparence

Samir : Juin 2010 vs Juin 2011

En toute transparence, Samir dont je vous avais déjà parlé le 2 juin dernier fait un bilan de sa sèche aujourd'hui avec trois nouvelles photos. Toujours 24 ans, toujours 1m90 mais 90 kg maintenant, avec plus de muscles que de gras.

Le défi lancé maintenant à Samir est de renforcer sa sangle abdominale et de faire apparaître le pack de 6. Il a tout l'été pour ça !

Samir - 20 juin 2011

Samir : 20 juin 2011

Samir - 20 juin 2011

Merci beaucoup à Samir pour sa collaboration et ses efforts tant sur la diet' que sur le sport !

L'article du 2 juin dernier :

http://gregory-capra.blogspot.com/2011/06/seche-2011-samir-toulouse.html

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Bravo Toulouse !

Jean-Baptiste - Toulouse - Coach Capra

Le Stade Toulousain remporte son 18ème titre de champion de France de rugby à XV en battant Montpellier 15 à 10 à l'issue d'un match difficile. Le score était de 3 à 7 à la mi-temps... les toulousains ont eu chaud !

Par cet article, une pensée à tous les rugbymens de mon équipe : Yann (Lyon), Yoann (Paris), Yannick (Paris), David (Orléans), Luc (Montpellier), Laurent (Metz),... et particulièrement Jean-Baptiste de Toulouse.

A l'âge de 15 ans, Jean-Baptiste quitte son club à Albi (SC Albi) pour entrer au Stade Toulousain en sport étude. Jean-Baptiste poursuit ensuite sa carrière rugbystique au Blagnac Sporting Club Rugby. Il se consacre aujourd'hui au coaching sportif.

Pour contacter Jean-Baptiste : manager@gregory-capra.com

Sèche 2011 : Samir - Toulouse

Samir : Août 2010 - Mai 2011

Samir, toulousain de 24 ans, me fait part de sa fulgurante perte de poids : 130 kg en août dernier et 88 kg aujourd'hui, pour 1m90. Maintenant, le but est de passer aux abdos... Ca va brûler !

Vraiment plus beau !

Pour me conctacter : manager@gregory-capra.com