Grégory Capra - Coach sportif |
dimanche 15 juin 2014
Grégory Capra à Vernon
samedi 31 mai 2014
Premier week-end aventure en Normandie (21 & 22 juin 2014)
Thomas mène l'aventure |
Falaises des Vaches Noires |
Thomas |
La rivière sauvage |
Initiation aux règles de survie |
- sac à dos
- sac de couchage ou duvet (pour camping)
- vêtements de rechange
- vêtements de bain mais aussi vêtements chaud et imperméable (Kway)... ça reste la Normandie
- trousse de toilette
Venez nombreux !
Pour plus d'information : drh@gregory-capra.com
samedi 7 septembre 2013
Concours de tractions à Eu
Concours de tractions |
samedi 24 août 2013
Edwin, finisher de l'EmbrunMan 2013
Edwin au départ de l'ironman d'Embrun |
Départ de la natation |
Transition natation / vélo |
Ascension du col de l'Izoard |
Ravitaillement en haut du col |
Transition vélo/course à pied |
A 3 km de l'arrivée |
Edwin à l'arrivée |
Edwin et Julian |
mercredi 31 juillet 2013
Edwin prépare l'Ironman d'Embrun
Edwin - Rouen - Coach Capra |
Edwin dans Paris-Normandie |
Edwin prêt pour le 15 août |
lundi 29 juillet 2013
Les pieds d'Edwin, coach Capra à Rouen
Edwin, coach Capra à Rouen, et son frère |
vendredi 7 juin 2013
Le frigo d'Edwin, coach Capra à Rouen
Edwin - Rouen - Coach Capra |
Ah, puisque vous allez me poser la question... Oui, c'est un vrai tatouage !
lundi 11 février 2013
Quand Mika remplace Edwin
Edwin - Rouen - Coach Capra |
samedi 12 janvier 2013
David pose dans son bain
David - 37 ans - Rouen |
mercredi 9 janvier 2013
Vincent perd 28 kg en moins de deux ans
Vincent - 26 ans - Evreux |
mardi 11 décembre 2012
Mon premier cadeau de Noël
Grégory Capra et le cadeau d'Alex |
lundi 5 novembre 2012
Bon anniversaire, Edwin !
Edwin - Rouen - Coach Capra |
jeudi 12 avril 2012
Avec Edwin, François fait attention !
"Je viens de rentrer de mon repas en famille où j'ai essayé d'être raisonnable. Comme je le disais à Edwin, je fais super gaffe à jamais me goinfrer, car ils sont plus tous obèses dans ma famille… Mon père mesurait 1m82 et il pesait 115kg, même moi qui était plus grand que lui et plus maigre, je faisais minus à côté de lui …
Franchement, c'est la première fois que je me sens pris en charge aussi correctement et ça me booste et si ça marche pas bien, je comprends rien.
Merci pour ta prise en charge accompagné d'Edwin. Pour une fois, j'ai l'impression de me sentir vraiment coaché et pas un vulgaire client qu'on laisse tomber dès que l'argent est encaissé (ref aux salles de sport que j'ai fréquentées dans le passé !)."
François - 37 ans -Rouen
Pour contacter Edwin : manager@gregory-capra.com
vendredi 30 mars 2012
Bon anniversaire, Frédéric
samedi 10 mars 2012
Bon début entre François et Edwin
C'est franchement génial le luxe d'avoir un coach personnel. Le feeling est passé tout de suite avec Edwin qui n'est pas compliqué et très avenant. Il a parfaitement saisi ce que je voulais et moi bien compris l'investissement que je devais apporter pour que le résultat arrive.
Je suis tellement motivé dans cette reprise sportive que je me donne au maximum.
Ce soir après la séance avec Edwin, j'avais encore assez d'énergie à donner pour nager 1200 m dans le bassin extérieur en 30 minutes. En rentrant à la maison, j'étais sur un nuage de bien-être.
Je ne saurais comment remercier le professionnalisme de ton équipe. Merci aussi pour ton rire communicatif qui fait aussi partie du plaisir.
François, Rouen, 37 ans
Pour contacter Edwin : manager@gregory-capra.com
samedi 25 février 2012
Edwin - Rouen - Coach Capra
Expérience technique
Depuis mon inscription dans le parcours universitaire en STAPS (Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives), j’ai toujours fait de la remise en forme et de la préparation physique. Toutes les connaissances que j’acquérais étaient aussitôt réinvesties dans ma spécialité. Je savais que c’était la remise en forme que je voulais faire et j’ai donc tout fait pour y arriver et pour être le plus technique et qualifié possible.
Je suis titulaire aujourd’hui de deux Master 2 en STAPS, un Master “Entraînement, préparation physique et mentale, et management du sport”, un Master “Intervention, éducation et formation” pour préparer le CAPEPS (professeur d’EPS) et du BEESAN (Activités Nautiques).
Lors de mon Master 2 entraînement que j’ai validé à Dijon, j’ai pu réaliser des expérimentations sportives sur la préparation physique et la remise en forme au sein du CEP Gilles cometti (centre d’expertise de la performance) afin de faire progresser la recherche sur le développement musculaire et de la force maximale en fonction de la durée de récupération notamment. J’ai également participé à des colloques et conférences pour l’obtention du DU (diplôme universitaire) en prépa physique.
J’ai travaillé au sein de plusieurs salles de sport où j’ai pu me former aux cours collectifs (bodypump, FAC, RPM…) et investir mes connaissances en coaching perso et sportif sur plateau muscu , cardio ainsi qu’à l’extérieur et en natation.
Expérience pédagogique
Je suis professeur d’EPS et je participe activement dans le monde association sportif :
- apprentissage en club sportif et collège et lycée, et salle de remise en forme,
- perfectionnement en club sportif et salle de remise en forme,
- prépa physique d’athlète de haut niveau
- loisirs en club sportif et salle de remise en forme
- natation et toutes les activités qui se rapportent au monde aquatique (aquagym, aquabike, enseignement aux écoles de natation, et aux élèves d’écoles publiques,…)
- cours collectifs divers et variés au sein de plusieurs salles de sport (grandes franchises comme Moving, Accrosport..)
J’ai l’expérience de l’enseignement auprès d’un public varié de tout âge et de tout niveau.
Spécialités
- Musculation / diététique (sous ses différentes formes : éducative, sportive et d’entretien),
- Sports nature et multi sports (vélo, footing, sports de glisses)
- Activités aquatiques (aqua gym)
- Gymnastique artistique (sol, anneaux, saut de cheval, cheval d’arçons, barre fixe, barres parallèles)
- Activités aquatiques (aquasport, natation sportive, sauvetage).
- Préparation de concours (pompiers, police,…).
- Musculation/diététique : prise de masse musculaire, définition musculaire, programme pour perdre du poids, renforcement musculaire...
- Cardio-training,
- Kettlebell
Qualifications
- Licence STAPS “management sportif”
- Licence STAPS “entrainement sportif”`
- Master 2 “Entraînement, prépa physique et mentale, et management su sport”
- Master 2 “Intervention, éducation et formation” préparation au CAPEPS
- BEESAN + toutes les compétences en secourisme
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra
Loisirs - divers
Musculaion, fitness , badminton, sports de glisse (neige et eau),cardio training
Circuit training
TRX
HIIT High-Intensity Interval Training
Intermittent cardio et/ou musculation
jeudi 16 février 2012
Frédéric : lancement de la saison d'athlétisme en salle
La saison d’athlétisme en salle 2012 a commencé le 8 janvier. La première journée des Régionaux de Normandie, le Challenge Pouchet-Mondo à Val de Reuil, a permis la réalisation de grosses performances, grâce à la confrontation entre presque tous les meilleurs athlètes régionaux.
Frédéric, coach Capra à Rouen, n’au pas attendu bien longtemps pour se mettre en évidence et récolter les premiers fruits de quatre mois de préparation intensive. Frédéric remporte la victoire sur 60 m haies, en 8 mn 32 sec.
Un mois plus tard, le 04 février 2012, lors du 10e meeting National GDF-SUEZ , dans la Halle Michel D'Ornano à Mondeville, dans la banlieue de Caen, Frédéric poursuit sur sa lancée, il se classe 6ème de la 2ème série du 60 m haies, en 8 mn38 sec.
Pour contacter Frédéric : manager@gregory-capra.com
dimanche 4 décembre 2011
Athlétisme : Frédéric prépare la saison d'hiver
Grosse préparation en ce moment pour Frédéric, coach Capra à Rouen. Bientôt débute la saison d'athlétisme en salle. Il faut qu'il fasse mieux encore que l'hiver dernier.
A Val-de-Reuil, le 5 février 2011, un vent de folie soufflait sur l'anneau d'athlétisme pour les championnats régionaux. Inspiré, Frédéric remportait le titre régional sur 60 m haies, en 8"33, un temps qu'il n'avait plus réalisé depuis 2007, et qui approchait de 15 centièmes son record personnel (8"18) établi en 2004. Il montait également sur la troisième marche du podium du poids sénior, avec 12,42 m.
Nous souhaitons à Frédéric une très bonne saison 2012 !
Pour contacter Frédéric : manager@gregory-capra.com
samedi 18 décembre 2010
Frédéric - Rouen - Coach Capra
L’athlétisme est un sport multidisciplinaire. Le débutant commence par essayer toutes les épreuves : courses, lancers, sauts, … L’athlétisme sollicite les qualités physiques nécessaires à un sportif complet, améliorant ainsi ses qualités physiques naturelles : force, vitesse, endurance, explosivité, résistance, coordination etc …
Les années passent et je me rends compte que je progresse dans toutes les disciplines jusqu’à atteindre un bon niveau national dans chacune d’elles. Ainsi je me tourne à l’âge de 15 ans vers le décathlon, discipline reine de l’athlétisme, avec ses 10 épreuves (100m, saut en longueur, lancer du poids, saut en hauteur, 400m, 110m haies, lancer du disque, saut à la perche, lancer de javelot et 1500m) .
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Très vite je monte sur un podium national et décroche mon premier titre à 17 ans. Je garderai ce niveau au décathlon pendant 15 ans (2 titres de champion de France, 3 fois troisième et toujours finaliste).
Ce n’est qu’en 2010 que je décide d’arrêter le décathlon pour me consacrer au 110m haies ou je finis 4ème Français, le meilleur reste à venir…
Toute la rigueur, les techniques d’entraînement et de préparation physique acquises au cours de ma vie sportive en milieu scolaire et/ou de compétitions, m’ont donné envie de me tourner vers le coaching afin d’aider d’autres personnes à évoluer vers leurs objectifs, canaliser leur énergie, organiser leur vie en prenant soient d’elles, leur corps et leur esprit.
Expérience technique :
Quinze ans de haut niveau apportent les connaissances techniques, physiques, psychologiques physiologiques nécessaires pour être un bon coach sportif, c’est pourquoi je maîtrise la programmation d’un plan de musculation, la préparation physique générale, la perte de poids, la prise de masse musculaire, la diététique etc…
Expérience pédagogique :
Après avoir obtenu mon Brevet d’Etat Multisports (BEESAPT) et mon diplôme d’entraîneur régional d’athlétisme, j’ai tout de suite travaillé au Stade Sottevillais (76), 4ème club Français d’athlétisme.
Mon rôle depuis 10 ans :
- Responsable/coordinateur d’une équipe d’entraîneurs
- Entraîneur
- Préparateur physique pour concours administratif (Police, Gendarmerie…)
- Intervenant dans les quartiers « sensibles » de Rouen.
- Porteur de projet d’insertion par le sport réunissant 400 enfants
- Recherche de sponsors
- Responsable des plans de musculation et de la préparation physique de 2 athlètes malgaches internationaux (3 olympiades, 3 championnats du monde sur 110m haies et sur 400m haies).
Depuis 4 ans, j’ai intégré l’équipe de formateurs au sein de la Ligue de Normandie d’Athlétisme, ainsi c’est moi qui forme les entraîneurs de ma région.
Spécialités :
- Musculation sous toutes ses formes
- Préparation physique spécifique ou générale
- Entretien physique
- Perte / Prise de poids
- Stretching
- Athlétisme
- Course à pied
Qualifications :
- BEESAPT
- Diplôme d’entraîneur régional athlétisme
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra
Loisirs - divers :
- Golf
- Chasse sous marine
- Voile