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lundi 20 octobre 2014

Christophe revient du Luberon

Christophe en Luberon
Eh bien, voilà, quatrième et dernier week-end sportif de l'année, avec Grégory Capra ! Cette fois-ci, c'était dans le Luberon, près d'Apt, dans une grande maison. 

Bonne ambiance, week-end plus hard sur le plan sportif que les autres : gym, initiation VTT, cardio sur vélo , puis marche cardio .... Sans oublier un soupçon de rosé, avec sport intensif : pétanque !

Vraiment c'était super ce week-end, malgré la fatigue ! Stéphane a raison , petit coup de déprime au retour . Pendant ce week-end, il y a eu plein de sensations : sport, discussions amicales ... 

Merci mon coach sportif, Grégory Capra !

Christophe - 41 ans - Marseille

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

jeudi 28 août 2014

Les explorateurs du bootcamp Spécial Foot australien


Les explorateurs
Tous les mercredis soir, avec Kamel, coach Capra à Paris, ils explorent l'espace sportif Georges Carpentier, situé en bordure de Paris intramuros, à proximité des villes limitrophes d'Ivry, de Gentilly et du Kremlin Bicêtre.

Sur la pelouse synthétique
Facilement accessible par le périphérique depuis la Porte d'Ivry et à environ un kilomètre des arrivées des autoroutes A6 et A4, doté d'une tribune et d'une pelouse synthétique récente, ce lieu sympathique permet la tenue des entraînements et matchs à domicile de l'ensemble des catégories, tout au long de l'année.

Immobiles comme des statues
Au coeur du dispositif, la halle fait partie d'un important centre sportif qui comprend par ailleurs un gymnase, des terrains de football, de rugby et d'athlétisme.

La statue du boxeur Georges Carpentier, œuvre du sculpteur Brennen, trône dans le hall d'accueil, bel hommage à celui qui à prêté son nom à ce lieu. J'attends une prochaine photo de groupe autour de cette statue...

Squats dynamiques
L'exploration ne se limite pas à une simple visite mais aussi et surtout à l'exploitation des moindres espaces pour exécuter des exercices de renforcement musculaire et de cardio-training, comme ces squats dynamiques sur des escaliers. 

Etirements
Et des espaces divers, il n'en manque pas au centre sportif Georges Carpentier, avec pas moins de 13 équipements qui vont du terrain de pétanque au putting green, en passant par les terrains de football, de rugby, de handball et la piste d'athlétisme.

Ajouter une légende
L'été se termine... Pour la première fois, nous avons maintenu l'activité "Bootcamp australien" en juillet et août et ce fut un réel succès !

Bravo à toutes et à tous !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

samedi 16 août 2014

Ju de boules au Bar de la Pipe

Bar de la Pipe
Au détour d'un week-end en Provence, à côté de Marseille, je découvre ce petit établissement fréquenté par les amateurs de pétanque. Le Bar de la Pipe affiche sa spécialité : le ju de boules... Quelqu'un a volé le E !!! 

Très étonnant...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com  

samedi 12 janvier 2013

Marseille, capitale européenne de la culture physique

Grégory Capra - Coach sportif
Marseille, capitale européenne de la culture, ça commence aujourd'hui. Des dizaines d'expositions et de manifestations vont se succéder tout au long de l'année. Une nouvelle et grande esplanade vient d'être ouverte aux piétons sur le Vieux Port, un trompe-l'oeil émerveille le passant sur la Canebière,... Espérons que tout cela redore le blason de la cité phocéenne. 

Oui, Marseille est une grande ville culturelle et, pour moi, c'est aussi la capitale européenne de la culture physique. Bien sûr, il y a l'Olympique de Marseille, le Cercle des Nageurs de Marseille, la course Marseille-Cassis, le championnat de pétanque... mais Marseille est aussi la ville qui m'a vu naître, dans le quartier de l'Estaque, la ville où j'ai fait mes études en STAPS, à la faculté de Luminy, la ville où j'ai commencé ma carrière de coach sportif,... 

Je vous invite à Marseille pour vous cultiver, une randonnée dans les calanques en journée, un spectacle à l'opéra en soirée,...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com   

dimanche 31 juillet 2011

Séjour sportif : la pétanque

Franck et Grégory

La pratique de la pétanque est inscrite dans les traditions de la Provence. Cette activité a évolué depuis plusieurs années pour devenir une réelle activité sportive, donnant lieu à des championnats internationaux.

En tant qu’activité de loisir, elle gagne à se vulgariser. La pétanque est une activité particulièrement ludique, qui réunit plusieurs générations, dans un contexte très convivial. La pétanque est souvent considérée comme un jeu. D’ailleurs, ne dit on pas « jouer à la pétanque » !
Les règles du jeu étant très simples, aucun apprentissage particulier n’est nécessaire pour prendre du plaisir.

Les dangers de la pétanque
La réussite d’un carreau peut projeter la boule vers un spectateur, votre partenaire ou votre adversaire. Attention à éloigner les enfants de l’aire de jeu.
La pétanque peut provoquer des douleurs de genoux lorsque l’on ramasse ses boules ou cochonnet, dans ce cas aidez vous d’un aimant au bout d’une corde cela ménagera vos articulations.

En plein soleil portez un chapeau ou casquette, lunettes de soleil et réhydratez vous.
La pratique de la pétanque présente finalement peu de dangers particuliers.

Les bienfaits
La dépense énergétique est mineure, mais l’impact sur les articulations est certain, en favorisant les mobilisations et l’entretien articulaire, le maintien d’un bon tonus musculaire et l’entraînement de l’équilibre.
S’y ajoutent une stimulation et un entretien des facultés cognitives et cérébrales, et une socialisation renforcée. Jouer à la pétanque encourage à moins vieillir.
Et n’oubliez pas de vous rendre au boulodrome à pied ! Et si vous vous laissez emporter par le jeu, la pratique se prolonge plusieurs heures. C’est autant de temps que vous ne passerez pas chez vous à ne rien faire.

Résumé
La pétanque permet de varier la pratique des activités physiques, avec un bénéfice articulaire indéniable associée à un partage de passion et de convivialité pour l’amélioration du bien être. C'est pour cela que j'ai décidé d'inscrire la pétanque au programme de mes séjours sportifs comme aujourd'hui avec Franck!


Pour réserver un prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

mardi 7 juin 2011

Une partie de pétanque, ça fait plaisir !

Tu la vises et tu la manques ...

"Je suis marseillais, c'est ça la merveille,...", j'ai donc jouer aux boules très tôt, j'ai appris à pointer, à tirer... non pas de mauvaises pensées, s'il vous plaît, ... c'est pas le genre de la maison !

Cette série de photos envoyée par Freddy G. de Draguignan et non de Nice (!!) m'amène à vous parler des bienfaits de la pétanque.


L'équilibre


La dépense énergétique est mineure lors d'une partie de pétanque, mais l’impact sur les articulations est certain, en favorisant les mobilisations et l’entretien articulaire, le maintien d’un bon tonus musculaire et l’entraînement de l’équilibre. S’y ajoutent une stimulation et un entretien des facultés cognitives et cérébrales, et une socialisation renforcée. Jouer à la pétanque encourage à moins vieillir.


Toujours s'hydrater !


La pétanque permet de varier la pratique des activités physiques, avec un bénéfice articulaire indéniable associée à un partage de passion et de convivialité pour l’amélioration du bien être.

En plein soleil portez un chapeau ou casquette, lunettes de soleil et réhydratez vous.


La pratique de la pétanque présente finalement peu de danger particulier. Qu’attendez vous pour essayer ?

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com