Revenir à l'accueil

Affichage des articles dont le libellé est Normandie. Afficher tous les articles
Affichage des articles dont le libellé est Normandie. Afficher tous les articles

samedi 16 janvier 2016

Les vidéos du parcours accrobranche rouge avec Thomas

Thomas - Coach aventure
Septembre 2015, Parc Aventure Beauregard Nord, Thomas emmène Isabelle, Guy, Sylvain et Christophe sur le parcours accrobranche rouge, décontracté mais nécessitant un peu d'effort ! Ce parcours passe par dessus le ruisseau avec ses deux tyroliennes. Une bifurcation est possible au niveau du saut de Tarzan pour les moins téméraires (saut de Tarzan = 17 mètres !!).










Les vidéos du parcours rouge

A suivre, le parcours en photos !

Pour participer au prochain week-end Aventure : drh@gregory-capra.com

dimanche 10 janvier 2016

Boot camp Paris - L'entraînement des rois

Qui sera le roi ?
"L'entraînement des rois", un entraînement pour vous rappeler que nos rois étaient aussi des guerriers et un prétexte pour partager une galette des rois ! Rendez-vous au bois de Vincennes, ancien domaine royal...


Abdominaux
5, 10, 15 relevés de jambes, nous inaugurons les nouvelles planches abdominales du parcours de santé Daumesnil, par un travail en pyramide. Les pyramides vont s'enchaîner, aujourd'hui.



Fentes et tractions australiennes
Les fentes nous mènent jusqu'aux barres. Les pyramides de tractions australiennes en pronation puis en supination, commencent. 

Gena - Tractions à un bras

Une addiction aux barres 

C'est à ce moment-là que l'on découvre le problème de Gena. Non, ce n'est pas sa nouvelle coupe de cheveux asymétrique, c'est plus grave : une addiction aux barres ! On ne le tient plus, c'est parti pour des tractions en tout genre...


Evolution sur les barres parallèles
Quelques centaines de mètres en petites foulées et voici les barres parallèles à franchir par petits bonds successifs. Il y a une technique à acquérir...




Délire à la barre
Le boot camp se poursuit et se termine en apothéose sur les barres fixes. Pour sa première participation, Damien est à la hauteur. Gena lui prodigue de précieux conseils.

Muscle-ups arrière

Avant le respect à la barre, une tradition de son équipe, Gena tente le muscle-up arrière. Puis c'est le retour au château de Vincennes, les étirements, le cidre doux de Normandie et la galette des rois... C'est Gena qui tombe sur la fève !

Bravo à toutes et à tous !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

vendredi 27 novembre 2015

De Tokyo à Houlgate

Thomas et Luc
Luc participe au week-end aventure du mois de septembre dernier, organisé et animé par Thomas, coach aventure. Dans un excellent témoignage, Luc a déjà raconté son épopée de Lyon à Houlgate (http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/10/le-week-end-sportif-de-luc-houlgate.html).

Deux mois plus tard, ses souvenirs de ce séjour son toujours au beau fixe ! Il nous fait le plaisir de nous envoyé ce selfie façon manga !

Merci, Luc !

Pour participer au prochain week-end aventure à Houlgate : drh@gregory-capra.com

dimanche 22 novembre 2015

Sensations extrêmes en Normandie

Thomas - Coach aventure
La Basse-Normandie, c'est des vastes plages désertes dans la Manche, plus fréquentées dans le Calvados, des villes d'histoire et des paysages verdoyants dans les terres. Avec Thomas, nous découvrons tout cela. Depuis Houlgate, nous nous dirigeons vers Falaise.

Thomas - Coach aventure
Falaise, c'est la capitale des ducs de Normandie, dominée par son impressionnant donjon, cramponnée au rocher qui lui a donné son nom. Falaise, c'est le souvenir du plus illustre des Normands : Guillaume le Conquérant. 

Thomas sur un pont de singe
Viking dans le sang, guerrier dans l'âme, Thomas nous conduit jusqu'aux premiers rochers où sied le Parc Aventure Beauregard Sud et son parcours accrobranche, dans une forêt naturelle et au-dessus d'un ancienne carrière de calcaire à ciel ouvert. 




Les parcours rouge et noir
Le parc est un bois sauvage de 17 hectares, un cadre naturel utilisé afin de proposer des parcours impressionnants. Sensations extrêmes garanties !

Nous voici sur le parcours rouge réservé aux familles sportives, un parcours décontracté nécessitant un peu d’efforts, puis sur le parcours noir, en hauteur et technique, réservé aux sportifs... Encore trop simple pour Thomas qui ajoute des tractions à 12 mètres au-dessus du sol !






Le saut de Tarzan
Flore et Thomas, les plus téméraires, vont se lancer dans le saut de Tarzan : quelques secondes de chute libre avant d'atterrir dans un filet, trente mètres plus loin, comme un petit saut en parachute !



Tyroliennes géantes
A la nuit tombante, pour finir l'aventure, les sportifs s'élancent, avec Thomas, sur les tyroliennes géantes qui surplombent l'ancienne carrière... Même pas peur !!!

Les épisodes précédents :

Premier défis à Houlgate 

Week-end d’intégration à Houlgate

La mer monte à Houlgate

Soirée bien arrosée à Houlgate

Isabelle témoigne au retour d'Houlgate

Guillaume témoigne au retour d'Houlgate

Cardio-training sur la plage d'Houlgate

Paintball en Normandie

Un parcours accrobranche rustique

Houlgate, des séjours au singulier

Pour participer au prochain week-end aventure : drh@gregory-capra.com

vendredi 20 novembre 2015

Les plus belles fleurs de la côte normande

Sur la plage d'Houlgate
De Honfleur à Merville-Franceville s'étend la Côte Fleurie. La campagne fleurie des alentours, le Pays d'Auge, et les nombreux jardins des villas qui bordent la mer, ont donné son nom à ce petit "bout" de la côte Normande.

Sur la plage d'Houlgate
Houlgate est un des plus beaux exemples de l'architecture balnéaire normande. Les villas de la Belle Epoque y sont discrètes et pourtant si typiques de la Côte Fleurie. C'est le lieu, choisi par Thomas, comme camp de base de ce week-end Aventure. 

Sur la plage d'Houlgate
Tout naturellement, c'est sur la plage de sable blanc d'Houlgate qu'Eric prend la photo presque finale, avant le départ de Christophe et Luc vers Paris et Lyon.  

jeudi 19 novembre 2015

Houlgate, des séjours au singulier

Thomas - Coach aventure
Parce que nous n'avons pas tous les mêmes envies, les mêmes façons de voyager, Thomas propose des séjours au singulier en Normandie : sport et bien-être, commando, survie, aventure,... Avec Thomas, vous vivez plus qu'un séjour, vous vivez une véritable expérience !

En octobre, Thomas invitait ses convives sur une grande tyrolienne au-dessus d'une ancienne carrière...

Thomas - Coach aventure
A suivre...

Les épisodes précédents :
Premier défis à Houlgate 

Week-end d’intégration à Houlgate

La mer monte à Houlgate

Soirée bien arrosée à Houlgate

Isabelle témoigne au retour d'Houlgate

Guillaume témoigne au retour d'Houlgate

Cardio-training sur la plage d'Houlgate

Paintball en Normandie

Un parcours accrobranche rustique

Pour participer au prochain week-end aventure : drh@gregory-capra.com

lundi 16 novembre 2015

Un parcours accrobranche rustique en Normandie

Thomas - Coach aventure
S'offrir une douce promenade champêtre et gourmande dans le bocage virois ? Oui, c'est comme cela que commence l'après-midi ! Dans une prairie, sous le soleil d'automne et abrités par une haie, nous pique-niquons. Thomas, en parfait GO, a sélectionné les meilleures spécialités charcutières et fromagères de la région.

S'oxygéner !
Faire le plein d'oxygène et de sensations fortes aux confins de la Suisse normande, c'est la suite du programme, avec les premiers parcours accrobranche du Parc Aventure Beauregard Sud. Tout de suite le courant passe avec l'équipe dirigeant le site : sourire, défi, confiance, échange,...




Un parcours nature
Nous avions testé le parcours accrobranche du Parc Aventure Beauregard Nord en septembre dernier. Dès le circuit d'initiation, nous comprenons, ici, au sud, que les choses sont complètement différentes : pas de superflu, pas de gadget, une vraie forêt, ... C'est l'aventure à l'état pur.



Rustique !
Des câbles qui ne sont pas tendus au maximum, des planches presque pourries, des matelas de protection au minimum, voilà un parcours accrobranche comme il faut ! On cherche l'aventure, pas une balade aseptisée pour citadins !

Thomas - Coach aventure
A suivre...

Les épisodes précédents :
Premier défis à Houlgate
http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/10/premiers-defis-houlgate.html

Week-end d’intégration à Houlgate
http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/10/week-end-dintegration-houlgate.html

La mer monte à Houlgate
http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/10/la-mer-monte-houlgate.html

Soirée bien arrosée à Houlgate
http://gregoy-capra.blogspot.fr/2015/11/une-soiree-bien-arrosee-houlgate.html

Isabelle témoigne au retour d'Houlgate
http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/11/isabelle-temoigne-au-retour-dhoulgate.html

Guillaume témoigne au retour d'Houlgate
http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/11/guillaume-temoigne-au-retour-dhoulgate.html

Cardio-training sur la plage d'Houlgate
http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/11/cardio-training-sur-la-plage-dhoulgate.html

Paintball en Normandie
http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/11/paintball-en-normandie.html

Pour participer au prochain week-end aventure : drh@gregory-capra.com

dimanche 15 novembre 2015

Paintball en Normandie

Paintball - Parc Beauregard Sud
Dimanche après-midi, l’activité paintball, dans un bois sauvage de 17 hectares entourant une ancienne carrière de calcaire à ciel ouvert, est au programme du week-end aventure en Normandie. Trois terrains en ambiance naturelle sont proposés.

Thomas, coach aventure, fournit à chacun des participants un treillis donc aucune crainte de salir ses vêtements. 

Avec 150 billes de peinture par personne, c’est parti pour la guerre en utilisant le relief accidenté, les arbres, les caches et les fossés afin de prendre d’assaut la forteresse et ainsi gagner la partie.

A suivre...

Les épisodes précédents :
Premier défis à Houlgate 

Week-end d’intégration à Houlgate

La mer monte à Houlgate

Soirée bien arrosée à Houlgate

Isabelle témoigne au retour d'Houlgate

Guillaume témoigne au retour d'Houlgate

Cardio-training sur la plage d'Houlgate

Pour participer au prochain week-end aventure : drh@gregory-capra.com

vendredi 13 novembre 2015

Cardio-training sur la plage d'Houlgate

Flore et Thomas, coach aventure
Quand on se réveille avec la gueule de bois, une barre au front, il faut trouver des solutions. On ne peut pas revenir sur la bouteille de rhum, le rosé-pamplemousse, le bordeaux rouge et les bières scandinaves ingurgités, la veille au soir. 


Thomas - Coach aventure
Alors Thomas se lève en premier pour aller acheter les croissants, les pains aux chocolat, les baguettes et préparer le café. Les restes de rillettes et de camembert de Normandie calent les estomacs des sportifs qui participent au week-end aventure à Houlgate.

Circuit-training sur la plage d'Houlgate
Sympathiques, les sportifs plient les duvets et rangent la matériel en attendant Thomas. Cela ne les empêche pas de subir un nouveau défi : démonter les tentes en un temps record ou monter et descendre les désormais "100 marches" d'Houlgate !


Sur la plage d'Houlgate
Puisque le temps est exceptionnel pour une fin de mois d'octobre, direction la plage ! Thomas met en place un circuit : rope-training, gainage, pompes, squats, burpees... Cinq tours à effectuer, ça réveille bien !






Toutes les idées de Thomas
69, sprint, burpees face à la Manche, rope training again et gainage, les idées de Thomas remettent les esprits et les corps en place avant le pique-nique de midi : salade de pâtes au concombre et au saumon, salade de lentilles, jambon à l'os, fromage, brownies,...

A suivre...

Les épisodes précédents :
Premier défis à Houlgate 

Week-end d’intégration à Houlgate

La mer monte à Houlgate

Soirée bien arrosée à Houlgate

Isabelle témoigne au retour d'Houlgate

Guillaume témoigne au retour d'Houlgate

Pour participer au prochain week-end aventure : drh@gregory-capra.com