Les Cent Marches à Houlgate

Thomas - Coach aventure

Nos aventuriers ont marché sur la plage des Vaches Noires, ils ont contourné le Camping de la Plage, les voici en bas de l'escalier dit des Cent Marches mais qui en compte beaucoup plus. Montées et descentes, Thomas, coach aventure les entraînent dans un exercice de calcul mental. 

Une belle échappée

Le grand escalier dit des Cent Marches offre de belles échappées vers la plage, la mers, les villas, ... Construit sur un terrain meuble, comme en attestent les multiples petites réparations, achevé en 1910, il réunit les villas à la plage.

140 marches environ...

Plusieurs montées et descentes sont imposées par Thomas pour déterminer le nombre de marches. 139, 140, 141 ? Il est difficile de mettre les participants au week-end aventure d'accord. On va donc dire environ 140 marches... 

Un bon entraînement sportif

Les épisodes précédents de ce week-end aventure à Houlgate :

- Première leçon de survie à Houlgate

http://gregory-capra.blogspot.fr/2014/09/premiere-lecon-de-survie-houlgate.html

- Gros temps sur Houlgate

http://gregory-capra.blogspot.fr/2014/09/gros-temps-sur-houlgate.html

- Leçon de kitesurf à Houlgate

http://gregory-capra.blogspot.fr/2014/09/lecon-de-kite-surf-houlgate.html

- Premières manoeuvres à Houlgate

http://gregory-capra.blogspot.de/2014/09/premieres-manoeuvres-houlgate.html

- Les grands chantiers d'Houlgate

http://gregory-capra.blogspot.fr/2014/09/les-grands-chantiers-dhoulgate.html

- Drapeau de nuit à Houlgate

http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/04/drapeau-de-nuit-houlgate.html

- Petit-déjeuner à Houlgate

http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/04/petit-dejeuner-houlgate.html

- Jeux de plage à Houlgate

http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/04/jeux-de-plage-houlgate.html

- Workout à Houlgate

http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/04/workout-houlgate.html

- Ascension des Vaches Noires à Houlgate

http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/04/lascension-des-vaches-noires-houlgate.html

- Manger un ver de terre à Houlgate

http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/05/manger-un-ver-de-terre-houlgate.html

- Le piège se referme à Houlgate

http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/12/le-piege-se-referme-houlgate.html

- Sauvés des eaux

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/02/la-mer-se-retire-houlgate.html

A suivre...

Pour participer au prochain week-end aventure à Houlgate : drh@gregory-capra.com

La mer se retire à Houlgate

Thomas ramène la troupe

Un fort coefficient de marée, la plage qui disparaît, les vagues de la Manche qui frappent contre la falaise, les aventuriers ont pris la meilleure des décisions. Ils ont attendu que la mer se retire. Les voilà maintenant en route vers la station balnéaire d'Houlgate.

 

Le signal du départ

Les affaires sont rassemblées et Thomas donne le signal du départ. Après quelques mètres sur la marne desséchée, c'est l'arrivée sur la plage des Vaches Noires, populaire par la diversité et la richesse des fossiles que l'on peut y observer.

 

La plage des Vaches Noires

Du plancton, en passant par toute la gamme d’invertébrés marins, ainsi que des vertébrés marins et continentaux, dont des fossiles de dinosaures, la facilité pour certains spécimens à être observés tout en profitant de la plage, à fortement contribué à la renommée du site. Il n’est pas rare de rencontrer des touristes venant de très loin s’intéresser au site.

Pompes sur la plage

N'oublions pas que nous sommes dans un week-end aventure avec une connotation sportive et militaire alors les pompes sur la plage ce n'est pas que pour admirer les fossiles de plus près, c'est aussi pour se réchauffer et muscler pectoraux et triceps !

Thomas - Coach aventure

Les épisodes précédents de ce week-end aventure à Houlgate :

- Première leçon de survie à Houlgate

http://gregory-capra.blogspot.fr/2014/09/premiere-lecon-de-survie-houlgate.html

- Gros temps sur Houlgate

http://gregory-capra.blogspot.fr/2014/09/gros-temps-sur-houlgate.html

- Leçon de kitesurf à Houlgate

http://gregory-capra.blogspot.fr/2014/09/lecon-de-kite-surf-houlgate.html

- Premières manoeuvres à Houlgate

http://gregory-capra.blogspot.de/2014/09/premieres-manoeuvres-houlgate.html

- Les grands chantiers d'Houlgate

http://gregory-capra.blogspot.fr/2014/09/les-grands-chantiers-dhoulgate.html

- Drapeau de nuit à Houlgate

http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/04/drapeau-de-nuit-houlgate.html

- Petit-déjeuner à Houlgate

http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/04/petit-dejeuner-houlgate.html

- Jeux de plage à Houlgate

http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/04/jeux-de-plage-houlgate.html

- Workout à Houlgate

http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/04/workout-houlgate.html

- Ascension des Vaches Noires à Houlgate

http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/04/lascension-des-vaches-noires-houlgate.html

- Manger un ver de terre à Houlgate

http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/05/manger-un-ver-de-terre-houlgate.html

- Le piège se referme à Houlgate

http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/12/le-piege-se-referme-houlgate.html

A suivre...

Pour participer au prochain week-end aventure à Houlgate : drh@gregory-capra.com

Lucas pose avec Christophe Lemaitre

Lucas et Christophe Lemaitre (à gauche)

Lucas est un de mes fans. A 16 ans, il pratique l'athlétisme à bon niveau du côté d'Alençon, en Normandie. Il rêve de devenir un jour coach sportif. 

Récemment, Lucas a eu l'occasion de rencontrer Christophe Lemaitre, actuel détenteur du record de France espoir du 100 mètres avec 9 sec 92''. Un bonheur !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Parcours initiatique avec Thomas

Thomas - Coach aventure

Géographiquement coincé entre le parcours rouge et le parcours noir, nous avions raté ce parcours marron, un parcours près du sol pour se mettre en confiance. Vous l'avez compris, je poursuis le récit du week-end aventure de septembre dernier avec Thomas, à Houlgate et en Normandie. 

Thomas - Coach aventure

Thomas s'élance en premier sur ce parcours marron du Parc Aventure Beauregard Nord, situé à Herouville Saint-Clair, près de Caen, au bord du canal et à l'abri du vent. Pour Thomas, ce sera une épreuve chronométrée... moins de 4 minutes pour terminer le parcours !

Guy, Christophe, Isabelle, Eric, Sylvain et Luc

Guy, Christophe, Isabelle, Eric, Sylvain et Luc s'élancent à leur tour. Oui, après une parenthèse rouge, Eric et Luc ont rejoint l'aventure pour ce parcours technique mais à faible altitude.

Comme Thomas, Guy et Christophe atteignent la ligne d'arrivée en moins de 4 minutes ! 

Ne négligez pas ce parcours, il vous permet de vous familiariser aux différentes techniques, ce qui est bien utile pour la suite !

Pour participer au prochain week-end aventure : drh@gregory-capra.com  

La crêpe d'hiver

Crêpe d'hiver

Le 2 février, c'est la journée de la crêpe ! Chaque année, 40 jours après Noël, c'est l'occasion de se faire plaisir au coeur de l'hiver, avec des crêpes sucrées ou salées.

Nos ancêtres ont longtemps fait de la crêpe ronde et dorée un symbole du soleil, qui portait bonheur, à condition d'accomplir certains rituels plus ou moins recommandés :

- suspendre la première crêpe en haut d'une armoire pour protéger la maison,

- faire sauter la première crêpe avec une pièce dans la main pour s'assurer richesse et prospérité.

Pour profiter de cette tradition en famille ou avec des amis, découvrez ma recette de crêpes.

Les ingrédients (pour 6 personnes) 

- 250 g de farine

- 4 oeufs

- 50 cl de lait

- 50 g de beurre

- 1 pincée de sel

- 2 cuillères à soupe de sucre

La recette

- Mélanger la farine, le sel et le sucre,

- Faire un puits et y verser les oeufs légèrement battus à la fourchette,

- Incorporer doucement la farine avec une cuillère de bois,

- Ajouter le lait froid, quand le mélange devient épais, pour éviter les grumeaux (la pâte doit rester fluide),

- Ajouter le beurre fondu et mélanger bien,

- Cuire les crêpes dans une poêle chaude, quand le tour de la crêpe se colore en roux clair, retournez-là,

- Laisser cuire environ une minute de ce côté et la crêpe est prête. 

Pour accompagner tout cela, un bon cidre de Normandie !

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com

Le parcours rouge en photos

Thomas - Coach aventure

Vous avez déjà pu admirer les vidéos de ce parcours accrobranche rouge du Parc Aventure Beauregard : http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/01/les-videos-du-parcours-accrobranche.html

Thomas - Coach aventure

A ce stade, Luc et Eric ont épuisé leurs forces physiques et mentales. Le vertige, ça se travaille explique Thomas, mais il y a des limites. C'est depuis le sol, profitant de l'espace calme et verdoyant, au bord de l'eau, qu'ils admireront l'évolution des plus téméraires.

Thomas sur le pont de singe

Le premier atelier est un pont de singe, rien que de très classique pour Thomas. Notre coach aventure a mis la casquette en arrière pour que ça tourne, tourne bien, comme l'ouvrier parisien dans Les Bals Populaires de Michel Sardou. On peut être né dans les années 1990 et aimer les chansons de Michel Sardou ! 

Le pont de singe

Pour sûr, un autre séjour en Normandie avec Thomas, permettra d'évoquer Les Ricains ou Monsieur Le Président de France, mais, pour l'heure, c'est au tour de Guy, Christophe, Isabelle et Sylvain de s'élancer sur le pont de singe. 

Thomas - Coach aventure

Je ne connais pas le nom de ce deuxième atelier mais, à plus de dix mètres du sol, assurément, il permet de dominer les vaches rousses, blanches et noires Made in Normandy... oui, je sais, là on est passé à Stone et Charden !

Le saut de Tarzan

17 mètres, un départ en chute libre, une réception dans le filet, Thomas est le premier à se lancer dans le saut de Tarzan, clou de ce parcours rouge ! Les autres suivront avec plus ou moins d'angoisse...

Les poutres

Ils ne sont pas Nadia Comaneci, la championne olympique de gymnastique, mais, comme elle, ils doivent évoluer sur les poutres et garder l'équilibre, au-dessus du vide. 

La fin du parcours rouge

Le parcours rouge se poursuit avec des ateliers qui séduisent grands et petits, comme le skate-board ou les tyroliennes géantes, sous l'oeil attentif de Thomas !

A suivre...

Pour participer au prochain séjour aventure : drh@gregory-capra.com