Revenir à l'accueil

Affichage des articles dont le libellé est MMA. Afficher tous les articles
Affichage des articles dont le libellé est MMA. Afficher tous les articles

samedi 1 septembre 2012

Natural Born Fighters : Manuel et Kenji dans l'arène

Natural Born Fighters
Nous les avons repérés, il y a un bon mois, faisant leur outdoor training auprès du château de Vincennes. Ils étaient cinq sportifs enchaînant pompes, abdos, tractions, footing autour de la forteresse. Nous les avons recruté pour participer à une épreuve de tir à la corde. Ils se sont reconnus sur notre blog, dans le compte-rendu du boot camp, ce sont les Naturel Born Fighters, une équipe de pratiquants de MMA (Mixed Martial Arts).

Army of Gods
Le 15 septembre prochain, The Bonus Arena à Hull, près de Leeds en Angleterre, accueillera The 10th Legion Championship Fighting XII, pour un mélange de MMA professionnel, de MMA amateur et de combats de boxe dans le style du K1.

Dans l'arène, je devrais dire dans la cage, se trouveront deux membres des Natural Born Fighters : Manuel Tavares et Kenji Matshshima.

Manuel Tavares
Manuel Tavares a 27 ans, il pèse 65 kilos, il a 2 combats en semi-pro à son actif. A Hull, Manuel Tavares combattra pour la ceinture des 66kg contre Dan Gibson.


Kenji Matsushima
Kenji Matshushima a 21 ans, il pèse 70 kg, il pratique le jiu-jitsu brésilien en complément, il a déjà cinq combats en amateur / semi-pro à son actif. A Hull, Kenji Matsushima sera opposé à Josh Kaldani en -70 kg. L'anglais fait lui aussi ses débuts en pro.

Fabien Sonny, l'entraîneur
Fabien Sonny est l'entraîneur des Natural Born Figthers. Manuel Tavares a commencé le karaté avec Fabien Sonny, il y a 7 ans et depuis il lui est toujours resté fidèle. Kenji Matshushima a commencé avec Fabien Sonny, il y a 3 ans.

Manuel et Kenji ont besoin de vos encouragements pour la compétition du 15 septembre en Grande-Bretagne car c'est du sérieux... Jetez un coup d'oeil sur le site de dédié pour vous en convaincre : 
http://www.10thlegionchampionshipfighting.com/

Natural Born Fighters
Demain, lors du boot camp à Vincennes, nous croiserons les Natural Born Fighters. Fabien a accepté de se prêter à un défi surprise dont seul notre coach connaît la nature... A demain !!!

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

jeudi 30 août 2012

Sophrologie : des avis tranchés !

Respiration
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle faisant appel à la fois au mental et aux sensations du corps. Elle se base sur l’apprentissage et la pratique régulière d’exercices simples de contrôle de la RESPIRATION, de techniques de RELAXATION et de VISUALISATION.

A l'occasion de la présentation de Laurène, sophrologue pour notre équipe à Paris, je vous demandais de me relater une expérience de sophrologie... Vos avis sont tranchés !

Viktor - Paris - MMA 

J'ai fait de la sophrologie suite au staphylocoque doré que j'ai attrapé après mon opération du genou. Peu après l’infection, je ne dormais plus bien Pendant bien trois semaines, je dormais à peine 20 ou 30 minutes par nuit.

A la clinique, on m'a proposé de rencontrer une sophrologue. Elle m’a fait faire des exercices de respiration avec le ventre. Elle m'a expliqué quelques techniques pour que je puisse m'endormir plus facilement, etc…

J'ai effectué ce quelle m'a dit et je trouve que cela a plutôt marché, j'étais moins stressé et j'ai mieux dormi.


Régis - Charleroi - Coach Capra
A vrai dire, j’ai vécu une expérience pas vraiment géniale. C'était lors d'une formation avec un mouvement de jeunesse. A la fin d’une journée, la formatrice en sophrologie nous a proposé une séance à laquelle j'ai participé. Après 10 minutes, j'ai décroché et je me suis endormi ... je me suis réveillé à la fin de la séance ...

Soit la formatrice n’était pas bonne, soit je ne suis pas fait pour ce genre de technique de relaxation..., soit cela à trop bien fonctionné sur moi !


Et vous avez-vous essayé la sophrologie ? Envie de tenter l'expérience ? 

samedi 5 mai 2012

Ouverture des bureaux de vote à Saint-Martin

Pierre - Saint-Martin
Dans moins d'une heure, les bureaux de vote ouvrent à Saint-Martin aux Antilles, île partagée entre la France et les Pays-Bas. C'est l'occasion de faire un clin d'oeil à Pierre, ancien stagiaire dans mon équipe. Pierre est aujourd'hui installé dans ce petit paradis !

Son verrou abdominal est le résultat de son entraînement en musculation et jujitsu brésilien. Pierre est champion de France de bugei !

Tout au long de ce week-end, je vous ferai vivre l'ouverture des bureaux de vote et vous vous rendrez compte de la présence de l'équipe Capra sur la planète !

Pour contacter Pierre : manager@gregory-capra.com   

lundi 9 avril 2012

Beth Phoenix, une femme forte !

Beth Phoenix

Kevin est entraîné à Orléans par Mathieu, coach Capra. Kevin a décidé de me faire découvrir Beth Phoenix dont j'ignorais toute existence... Si comme moi vous ne connaissez pas cette diva du sport, sachez que Beth Phoenix, de son vrai nom Elizabeth Kocanski Carolan, est une catcheuse américaine née le 24 novembre 1980. Elle fait son apparition dans divers jeux de catch, le dernier en date WWE '12.


Beth Phoenix dans les cordes

Kevin s'est intéressé à l'entraînement de Beth Phoenix...

Cinq fois par semaine, 45 minutes de cardio (parfois 2 fois par jour)


Musculation
Jour 1: Poitrine, Triceps
Jour 2: Dorsaux, Biceps
Jour 3: Epaules
Jour 4: Jambes


Trois repas par jour.


A noter que Beth Phoenix fait des séries de 80 pompes, qu'elle peut soulever environ 115 kilos. tout ça pour 1m70 et 70kg !


Vous savez ce qui vous reste à faire, Mesdames !


Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mardi 28 février 2012

Alexis - Marseille - Coach Capra




Sportif de haut niveau en Force Athlétique, je côtoie régulièrement les meilleurs sportifs français de cette discipline. En parallèle je pratique également le grappling (sport de combat) en compétition ainsi que la course à pied hors stade. Originaire du sud de la France (Marseille), cela fait maintenant 2 saisons que je m’occupe de la préparation physique d’athlètes dans un club d’haltérophilie et les résultats sont au rendez-vous.


Mon défi est de m’adapter à chaque personne et proposer un programme personnalisé efficace.

Expérience technique
J’ai toujours baigné dans le sport depuis mon plus jeune âge, j’ai commencé par les sports mécaniques (karting et moto cross), pour ensuite m’orienter sur le judo que j’ai pratiqué durant 5 ans, puis j’ai voulu passer à autre chose, je me suis alors inscrit dans un club de foot, l’aventure a duré 3 saisons, pour ensuite m’orienter vers l’athlétisme. Finalement, j’ai atterri dans un club d’haltérophilie, près de chez moi, à l’âge de 17 ans, et cela me fait maintenant 8 ans d’expérience dans ce domaine où j’ai pu tester de nombreuses méthodes d’entraînement et extraire le meilleur de chacune d’entre elles.

Expérience pédagogique
Educateur Sportif dans une salle de sport, j’enseigne la pratique sportive à tout type de public féminin, masculin, jeune ou senior, débutant ou confirmé, avec ou sans pathologie. Je gère également la préparation physique des athlètes du club d’haltérophilie puis des compétiteurs du club de free fight durant toute la saison sportive. Certains clubs me contactent pour que je gère la préparation physique générale de début de saison comme cela a été le cas, cette année, avec le club un club de foot. En plus de mes connaissances (Titulaire d’un Master 1 S.T.A.P.S. et d’un BP Force) et de mon expérience personnelle, je veille à me tenir informé des nouvelles tendances de l’entraînement au sens large : méthodes d’entraînement, diététique, récupération, préparation mentale, … afin de proposer à mes clients une prestation de haute qualité.

Formateur pour la Fédération Française d’Haltérophilie, je transmets mon savoir dans le domaine de la « musculation sportive ». Cette formation autorise à délivrer des brevets fédéraux permettant d’entraîner une personne ou un groupe d’individu en toute sécurité et en respectant les principes de bases de l’entraînement.


Sportif de haut niveau, j’ai eu l’occasion de côtoyer, à l’entraînement, d’autres sportifs de haut niveau venant d’horizons divers tel que Romain BARRAS, champion d’Europe en titre de Décathlon, Anthony BAPTISTE, champion de MMA, Olivier MAURELLI, ex-champion de handball et désormais préparateur physique de Montpellier Handball, Marc VOUILLOT, champion de Force Athlétique, … J’ai pu partager mes expériences avec de nombreux sportifs et entraîneurs ceux qui m’a permis de travailler avec une approche différente.

Spécialités
- Tonification/Renforcement
- Perte de poids
- Développement de la masse musculaire
- Renforcement Postural
- Gym douce
- Remise en Forme
- Préparation Physique

Qualifications
- Master 1 S.T.A.P.S.
- BP JEPS AGFF Force
- Formateur Educateur Sportif
- B.A.F.A.
- Prévention et Secours Civique niveau 1
- Brevet de Préparation Militaire Supérieur
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra


Pour contacter Alexis : manager@gregory-capra.com

dimanche 29 janvier 2012

Haute Tension vs Red's team

Gaetan Hurtel

Dimanche 22 janvier, 100% FIGHT SUPREME LEAGUE à Aubervilliers. Alexandre, notre reporter était sur place.


Pour ne pas gâcher la fête, rien n'a filtré sur les sites spécialisés dans la journée pour dire qu'il manquait des combattants. Sébastien, le speaker, a aussi de son côté très bien fait les choses en ne parlant pas d'absences de certains etc.
Les supporters de Haute tension se font entendre, curieusement bien plus que ceux de la Atch Academy, pourtant à domicile.

Gaetan HURTEL vs Alexandre BORDIN
Hurtel, personnellement, je suis fan de son style. Ca a l'air tellement souple, et simple avec lui ! Bref, il a dominé les débats depuis le début face à un adversaire qui a semblé de plus en plus crevé (c'est peut-être la compétition de judo du weekend !) malgré un très beau sursaut d'orgueil en milieu de second round. N'arrivant cependant pas à finaliser (Bordin est sacrément galbé, impressionnant), il emportera, logiquement, la décision des juges.


Yoann Lescure

Mehdi KOUIDER vs Yoann LESCURE:
Les deux sont à 84 kilos mais impressionnent physiquement ! De sacrés gaillards. Mehdi, plus agressif et peut-être plus habitué au pancrace que son adversaire, met la pression très vite et domine les débats. Yoann essaie de tenir, valeureusement mais se fait vite surprendre sur une guillotine impeccable. Mehdi a été selon moi le plus impressionnant de la soirée.

Ce sont les deux seuls affrontements de la soirée pour cette opposition entre les deux équipes.
En effet, Zoltan JEVTIC et Grégoire LAMBERT étant absents, Mamadou CISSE et Christophe CHAPUIS n'ont pu combattre.
Quant au combat Medhi OUHLACI vs Makan TOURE, il a été décidé de ne pas le faire.

Le blog d'Alexandre : http://alnmx3.skyrock.com/

Pour contacter Yoann : manager@gregory-capra.com

samedi 21 janvier 2012

Yoann : 100% Fight, demain à Aubervilliers

Yoann - Paris - Coach Capra

Lors du 100% FIGHT SUPREME LEAGUE qui se déroulera le dimanche 22 janvier 2012 (demain), Yoann combattra sous les couleurs de la Red's Team, dans la catégorie des moins de 84 kg. Il sera opposé à un représentant de la Team Haute Tension.


Yoann est un combattant complet maîtrisant à la fois les techniques du combat pieds/poings et du combat au sol.

Rendez-vous à partir de 19h30 au Gymnase Guy Moquet à Aubervilliers pour soutenir Yoann. Réservations : http://www.fnacspectacles.com/place-spectacle/manifestation/Autre-sport-100--FIGHT-8-100F8.htm




SUPREME LEAGUE 2012 - BLOCK A : RED's TEAM vs... par Atch_Productions


La présentation des équipes, dans cette vidéo, laisse présager un grand spectacle. A demain !


Pour contacter Yoann : manager@gregory-capra.com

mercredi 11 janvier 2012

Bon anniversaire, Maxime !

Maxime au repos

Vous le voyez là au repos, mais ne vous y fiez pas, Maxime est une vraie machine de guerre ! Aujourd'hui, 110 km de VTT en Seine-et-Marne, durant lesquels il a suivi des cyclistes qui roulaient à 50 km/h, eux sur des vélos de route ! Au global, une sortie VTT à 35 km/h de moyenne, ça fait bien mal aux jambes.


En ce moment, Maxime exécute un programme d'entraînement destiné à l'amener à réaliser 50 tractions et 100 pompes ultra strictes ! Donc, profitez de le voir au repos, c'est rare !

Contacter Maxime pour un shooting : manager@gregory-capra.com

dimanche 21 août 2011

Pierre : un sportif Capra dans la tempête

Pierre - Sportif Capra - Saint-Martin

La tempête tropicale Irène a touché la Guadeloupe dans la nuit de samedi à dimanche et continue de concerner l'île des Antilles ce dimanche. Actuellement, la Guadeloupe, les Iles du Nord (Saint-Barthélémy et Saint-Martin) sont en alerte orange cyclonique.

L'onde tropicale a rapidement gagné en intensité pour être baptisée Irène dans la journée de samedi. Les cumuls de pluie peuvent être très importants puisque Météo France attend entre 100 et 200 mm sur les reliefs. La tempête engendre également une houle cyclonique de 3 à 3m50 et les rafales de vent peuvent dépasser les 100 km/h sous la pluie.

La tempête Irène se déplaçait à 30 km/h vers le ouest-nord-ouest à 30 km/h et la pression estimée en son centre était de 1006 hPa. Le temps devrait rester très perturbé toute la journée de dimanche.


Cette information météo ramène à mon souvenir Pierre, un sportif que j'ai suivi avant qu'il ne s'installe à Saint-Martin, aujourd'hui sous la tempête. Pierre avait remporté la coupe de France de Bugeï en classe C, catégorie moins de 70kg, en 2009, avant d'évoluer vers le brasilian ju-jitsu.


Pour contacter Pierre : manager@gregory-capra.com

jeudi 18 août 2011

Un sujet aux poils !

Yoann - Paris - Sportif Capra

L’été, la plage, la piscine, les chemises ouvertes, les tee-shirts col V et les torses nu nous montrent quoi ?
Des torses avec une pilosité variée, allant de la touffe de bison au duvet et au glabre. Une peau lisse de bébé. En cette période estivale, pour certains, une question s’impose, laisser la toison ou la tondre ? Les hommes aussi sont partagés entre le désir d’une pilosité abondante – signe extérieur de virilité – et un corps glabre, musclé façon gladiateur. Comme souvent, les modes et tendances sont influencés par le milieu gay, mais nous ne sommes plus forcément dans ces stéréotypes. Tous les modèles cohabitent chez tout le monde.
Kevin Fortin vous propose donc de vous faire une idée, dans cet article qui ne prend pas partie pour le clan des « pour » et celui des « contres ».

Les différences, qui s’estompent entre les hommes et les femmes en référence à l’égalité et à la parité, se déplacent de la scène socioculturelle, traditionnelle, pour se concentrer sur ce que j’appelle la « plastique identitaire ». La mise en forme, la mise en scène du corps avec des vêtements proches d’une seconde peau ou soucieux du bien-être multipostures et multifonctions apparaissent aujourd’hui fondamental. Le corps se montre d’autant plus nu ou derrière un vêtement – que je qualifie de « revêtement » ( intégré ou contestataire, normé ou créatif ) – qu’il signifie d’emblée la différence dans le sens du masculin ou du féminin, ou du mélange et de la confusion volontaire des genres. On peut aussi interprété dans ce même sens le rapport à la pilosité, qui rend compte et témoigne pour ces raisons de rapports à soi et aux autres très complexes.

L’homme des cavernes avait pour principal attribut masculin sa pilosité abondante, et à l’époque, on prend le pari que leurs compagnes en étaient satisfaites ! Mais en 2011, le Neandertal a déjà un peu moins la cote : beaucoup d’hommes aujourd’hui n’hésitent pas à sortir rasoir, cire et crème dépilatoire pour traquer le moindre poil. Pourtant, l’épilation masculine est loin de faire l’unanimité. Bien que l’épilation masculine se soit démocratisée ces dernières années, certaines femmes sont encore adeptes de l’homme velu. Et malgré les idées reçues, « ce n’est pas sale ».

1/ Explications
Vers les années 70, les poils chez les hommes étaient signe de virilité. On les exhibait, on les montrait et ça ne serait venu a l’idée de qui que ce soit d’en couper un seul, autre qu’un de barbe ou de moustache. Quand on était un homme, un vrai, on était poilu, et le plus possible. Cependant, depuis peu, des hommes ont commencé à s’épiler. Cette « mode », lancée par la communauté homosexuelle, et immédiatement reprise par les figures de la séduction masculine, est en train de se répandre. On rase, on épile, on arrache, on coupe, on passe au laser, toutes les méthodes sont bonnes pour se débarrasser des poils. La guerre est lancée !

Le pour : Eh oui, pour certains le pour n’existe pas, mais la jeune génération de femmes trouve en général plus séduisant un peau sans poils, un peau douce et « de bébé ». C’est plus doux, moins râpeux, ça sent moins, bref c’est super, et les hommes l’ont bien compris. Enfin certains.


Le contre : Eh oui, à chaque bonne chose ses mauvais cotés ! Dans les inconvénients, on a le fait qu’une peau sans poils conduit beaucoup moins bien les sensations, et on devient inéluctablement moins sensible aux caresses, le sens du toucher en général est engourdi. Certains hommes trouvent que ça fait « tapette », qu’on est pas un homme si on s’épile, etc... et ne s’épileraient pour rien au monde. Et puis ça prend du temps, parce que si on épile à la pince, c’est long, si c’est rasoir, c’est rapide mais il faut administrer tous les soins à la peau si on ne veut pas qu’elle tire. Et des poils rasés qui repoussent, il faut le dire c’est laid.

2/ Au cours de l’histoire
Les poils font partie intégrante de l’humain. Ils ont depuis longtemps posé question et sont le vestige de notre vie archaïque, du temps où l’Homme préhistorique, qui vivait nu, possédait sa propre protection pour supporter le froid. Les poils ont rarement été un critère de beauté. Il n’y a qu’à voir les peintures des siècles derniers où les personnages sont représentés sans poils. Mais les poils sont aussi une affaire de culture. Et oui ! Il existe des pays où les poils ont la cote, et d’autres où ils sont tabous.
Depuis les années 90, l’épilation est à la mode. Qu’elle soit d’ordre religieux, esthétique, érotique ou hygiénique, l’épilation, pratique universelle, est devenue une coutume courante. Mais pourquoi cette chasse au poils ?

Les exemples au cours de l’Histoire ne manquent pas pour montrer que la chasse aux poils est ancienne. Il semble que l’épilation soit d’origine égyptienne. En 1150 avant notre ère, les femmes du harem de Ramsès III étaient toutes épilées particulièrement au niveau des aisselles. Bien avant notre ère, les Chinoises s’arrachaient les sourcils pour les remplacer par un trait de crayon noir jugé plus gracieux. Les jeunes hommes de la bourgeoisie romaine aimaient avoir les jambes glabres, certains s’épilaient toutes les parties du corps. Les techniques en usage étaient la coquille de noix incandescente, pour que les poils repoussent plus doux ou l’utilisation de la résine. Ces techniques ont évolué au cours du temps et, au moyen âge, les croisés ont rapporté d’Afrique une cire naturelle qui bouleversa les pratiques et fit naître d’autres techniques. Les concoctions à base de sulfure naturel d’arsenic et de chaux vive, le sang de grenouilles ou de chauve-souris, la pince de bronze ou de la cendre mouillée de vinaigre font partie des moyens utilisés au cours de l’Histoire pour empêcher la repousse.

3/ Un poil, c’est quoi ?
On les traque, on les épile. Mais alors, que sont les poils, en quoi nous servent – ils ?
Les poils sont des phanères se présentant sous l’aspect de filaments cornés implantés obliquement dans le derme par invagination de l’épiderme. Les poils se composent donc d’une tige libre à la surface de la peau, ou poil proprement dit, et d’une partie invisible enchâssée dans le derme, la racine, dont l’extrémité en cupule (le bulbe) reçoit la papille vasculaire nourricière.
Le poil comporte des annexes : une glande sébacée, l’ensemble formant l’appareil pilo-sébacé ; le muscle érecteur, dont la contraction, sous l'influence du froid, d’une émotion, est à l’origine du phénomène de la "chair de poule". Grâce aux réseaux nerveux ramifiés entourant les follicules pileux, les poils participent aux sensations tactiles. Mais le rôle des poils ne se limite pas par là, ci-après sont énumère d’autres rôles.

Le refroidissement du corps : Ce n’est pas pour rien qu’aux endroits du corps les moins exposés à l’air, soit aux aisselles et à l’aine, se retrouve la plus forte densité de poils. Ceux-ci conservent plus longtemps la sueur pour permettre un refroidissement plus efficace. Les poils jouent le même rôle qu’un T-shirt pendant une canicule l’été. En absorbant la sueur, il ralentit l’évaporation et prévient ainsi la déshydratation.

La protection : Les poils protègent les parties génitales de la femme contre les coups et les irritations dus aux frottements. Les poils sur les jambes et les bras protègent aussi contre les irritations dues au frottement des vêtements.

La sensibilité : Les poils font partie intégrante du sens du toucher, ils ont des récepteurs tactiles adaptés à la douleur. Ainsi, c’est eux qui détectent la chaleur intense d’un objet en premier et déclenchent le réflexe de recul. Il vous est sûrement arrivé de brûler vos poils avec une allumette sans que votre peau ne le soit.
Comme les poils réagissent au froid avec leur muscle érecteur causant la chair de poule, ils sont sensibles aux variations de température. Ils jouent un rôle de thermomètre avertisseur du système nerveux autonome. Ils détectent plus rapidement et de manière plus précise le changement de température. Ces informations sont essentielles pour permettre au corps de réagir le plus rapidement possible à une variation brusque de la température pour maintenir sa température constante.
S’il fait très chaud le corps baisse son tonus musculaire, augmente le débit de la circulation sanguine aux extrémités et les glandes sudoripares font évaporer de l’eau. S’il fait froid, le corps augmente son tonus musculaire, provocant le frisson qui produit de la chaleur, la circulation sanguine diminue aux extrémités et les graisses sont utilisées pour produire de la chaleur.

La douceur de la peau : Comme chaque poil est relié à une glande sébacée, il sert à faire écouler l’huile vers la surface de la peau et à l’étendre. En effet, le muscle lisse, le muscle arrecteur du poil (M. arrector pili) qui se termine en dessous de l’épiderme. Il peut redresser le poil (horripilation « chaire de poule ») et comprimer la glande sébacée.
Les glandes sébacées, sécrètent le sébum (l’huile) qui lubrifie et assouplit la peau. C’est ce qui permet d’émollier la peau et ainsi obtenir une peau douce au toucher.

4/ Quelques témoignages
Pour terminer, je vous propose de voir les réactions que j’ai recueillis pour vous à la simple question « pour ou contre les torses poilus ? (Idem pour épaule et dos, cela afin de faire le tour de tout ou presque le haut du corps)
- Jean-Marc ( 37 ans ) « Pour, ca fait masculin »
- Gwenaëlle ( 27 ans ) « Contre ! C’est disgracieux, pas agréable à toucher et ca donne pas envie de poser sa tête sur le torse de son copain quand il y a trop de poils . »
- Julie ( 20 ans )« Contre. Pourquoi, même chose que Gwenaëlle, et je rajouterais pas de bisous non plus pour le dos et les épaules contre aussi pour les mêmes raisons »
- Nicolas ( 34 ans ) « Tout est histoire de goût ! perso, un dos et des épaules velues ne m’attirent pas du tout. En général, l’individu pourvu de cette pilosité aura forcement une belle peau de lapin sur le torse ! Etant adepte de l’épilation masculine, je vote naturellement contre, enfin ca sera fonction de la caractéristique du poil… »
- Djibril ( 24 ans )« Contre ! ! ! ! ! J’aime les peaux lisses, comme un bébé »
- Jeff-Marco ( 54 ans ) « Tout dépend du physique, de l’épaisseur…moi j’aime bien un peu mais dès que ca devient genre grizzly, beurk ! »
- Anaïs ( 25 ans ) « Moi je dis qu’un homme qui prend soin de lui c’est agréable ! Couper ou tondre des poils un peu trop présents ( sans forcement épiler ) c’est déjà bien. Et beaucoup de mes copines pensent pareillement. »
- Stéphane ( 30 ans ) « Etant moi même poilu, il ne faut pas que les poils soient trop longs…leur donner un coup de tondeuse de temps en temps »
- William ( 33 ans ) « Alors grande question. Moi, ma préférence va aux mecs poilus, étant déjà poilu. Mais je trouve beaucoup plus sexy qu’un torse imberbe même raser ou épiler. Dire qu’il y en a qui se torture pour ça ! Sinon après en ce qui concerne les autres zones, ben ca dépend. Si c’est grizzly ou juste un duvet. Puis on a moins froid avec »
- Alexis ( 20 ans )« Bah moi qui le suis, je complexe par rapport à ceux qui n’en n’ont pas. Je voudrais être glabre. Donc je suis contre ! »
- Maxandre ( 26 ans ) « Avec ou sans, cela ne me dérange pas. Le tout est que cela ne fasse pas singe »
- Marie-Christine ( 50 ans ) « Dos et épaules, contre. Torse par principe contre mais après, chez certains ça ne me gène pas. Si le mec est assez baraqué, s’il le porte bien, OK. Mais attention, pas une jungle non plus »
- Nicolas B. ( 29 ans ) « Dos et épaules, contre. Après, un mec qui a un torse poilu, ca dépend. Certains le portent bien et d’autres non »

Cette chasse au poils ou le refus de faire quoique se soit prouve bien la difficulté de certains hommes à se trouver dans cette société. Les hommes sont malmenés. Le modèle traditionnel s’est effondré, son système de valeurs ne correspondait plus au goût du jour. Et leur identité a volé en éclat. Au bord du gouffre, les médias les sommes de « cultiver leur part de féminité », et ils ne s’y retrouvent plus . Les hommes naviguent en aveugle.
Aujourd’hui, ils se transforment et accomplissent même un travail de complète réinvention, sous le regard de la société et de leur compagne. Bien loin de clichés qui les voudraient soit hyper féminisés ou qui les annonceraient en grande fanfare et tambours au retour du macho.
Cette nouvelle façon d’être « viril » doit intégrer des valeurs féminines sans pour autant renoncer aux fondements du masculin. Il faut à la fois retrouver une différence tout en étant complémentaire à la gente féminine. On peut être masculin, épiler ou raser, sans être macho. Aux hommes de relever le défi.

Article rédigé par Kevin Fortin

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 7 août 2011

Bootcamp Capra Paris - Découverte des Buttes-Chaumont

Montmartre depuis les Buttes-Chaumont

Aujourd'hui, un nouveau lieu pour le bootcamp, on teste le parc des Buttes-Chaumont. Il paraissait logique de fixer le rendez-vous à la station de métro Buttes-Chaumont... mauvaise idée, y accéder relève déjà du bootcamp. Sur la ligne 7bis, l'intervalle entre deux métros est de 7 minutes et trente secondes. Située à la lisière sud du parc, la station Buttes-Chaumont est une station de grande profondeur... donc 180 marches à monter pour rejoindre la surface !

Le 69

Par contre, un intérêt quand même, grâce au choix de cette station, le bootcamp débute plutôt en haut du parc donc footing sur un plat avant une grande descente. Une belle pelouse autour de l'étang s'avère un lieu idéal pour un échauffement des poignets et des épaules avec quelques séries de pompes. Des pompes de toutes sortes en solo: mains serrées, mains écartées, mains à largeur d'épaules, descente à droite puis à gauche, ... Des pompes de toutes sortes en duo : le 69 (la photo), claquées, ...

Squats

Sonia se trouve à bout de force au niveau pompes. Maxime s'occupe alors d'elle en particulier (squats, gainage,...) pendant que les garçons continuent à pomper. La consigne est d'aller à l'échec musculaire.

Pompes avec pieds surélevés

Jamais en manque d'imagination, voici les pompes avec les pieds surélevés en binôme. On ne s'ennuie pas avec cet exercice, toutes les positions sont possibles. Chaque variante (position des pieds, des mains, des coudes) permet d'axer l'effort qui sur les triceps, qui sur l'intérieur ou l'extérieur des pecs.

Love affair

Une trop longue absence... Un stage d'altitude a éloigné Maxime et Arnaud. Arnaud revient en pleine forme de l'Alpe d'Huez. Maxime s'acharne sur lui, il a décidé de tester sa résistance physique et mentale, rien ne lui sera épargné. Arnaud en a oublié le gage promis à Maxime !

Jérôme vs Maxime

Avec une superficie de près de 25 hectares, le parc des Buttes-Chaumont est l'un des plus grands espaces verts de Paris. Il s'agit aussi du parc présentant l'un des plus grands dénivelés, héritage des anciennes carrières sur lequel il est construit.

Le groupe s'attaque alors à une belle côte au dénivelé de 30 mètres à grimper cinq fois de suite au sprint avec un handicap pour un bootcampeur : un medecine-ball de 3,5 kg à porter jusqu'en haut. Ici, Jérôme mène la course en dépit du triathlon qu'il a couru hier.

Le nouveau soldat

Une nouvelle recrue a rejoint le bootcamp: Ahmed. Il s'agit d'un soldat qui a déjà un très bon niveau, une bonne carrure. Sans connaître son passé sportif, ses bras et ses pecs révèlent quelques heures passées en salle de sport. Welcome guy !

Un bootcampeur s'est pris le candélabre !

Un petit intermède pour renforcer les jambes: squats, fentes avant, fentes arrière, saut, marche en canard, ... Il est important de privilégier la juste exécution du mouvement à la vitesse, sinon on a vite fait de se prendre un poteau !


Toujours pour les jambes, la chaise


Arnaud n'a pas encore craqué


Défi gainage

Pour les absents à l'avant dernier bootcamp ou ceux qui veulent se tester encore, un nouveau défi gainage. Maxime enjoint Arnaud de se soumettre à l'épreuve, mais trop d'irrégularités ne permettent pas d'enregistrer sa performance, il y a de la vengeance dans l'air entre les deux mâles ! On plaisante, aucun n'est fâché ! On a juste oublié de noter son temps !

Thierry et Nicolas au finish !

Le combat se termine entre Nicolas et Thierry. Thierry craque à la 10ème minute, il améliore ainsi son score de 3 minutes en 15 jours ! Nicolas craque à la 11ème minute et détient donc le record derrière Maxime hors concours avec 21 minutes !

Quelques pompes

Pour terminer, quelques pompes et quelques abdos avant d'attaquer l'escalade vers l'île escarpée située au milieu du lac que l'on rejoint par le pont des Suicidés ! La photo finale aura lieu à côté d'un kiosque dit "Temple de la Sybille" et en musique puisqu'une chorale s'y produit à ce moment-là avec des chants à la gloire de Dieu.

Sur l'île du Belvédère

Une photo finale périlleuse, en haut d'une falaise de 30 mètres dominant l'étang et avec une vue sur Paris ! Attention, danger...

Pour le prochain bootcamp aux Buttes-Chaumont, le rendez-vous sera fixé à la sortie du métro Colonel Fabien.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 25 juillet 2011

Bootcamp Capra Paris - Défi gainage



Maxime - Paris - Sportif Capra

C'est le grand jour pour Maxime : le défi gainage. Il doit battre son record qui est de 17 minutes, un vieux défi avec son entraîneur de boxe anglaise... Mais pour l'heure, il attend les bootcampeurs. Beaucoup de défections : vacances, boulot, météo, soirée,... que des mauvaises excuses surtout les deux dernières !

Les chiens, non merci !

Malgré tout, une dizaine de courageux sont au rendez-vous, et je ne compte pas les chiens... Bon, sur la pelouse Royal Canin, il fallait s'y attendre. Le problème, c'est qu'il y a de la m.... partout mais Maxime a décidé que tout le bootcamp se passerait là. Tant pis pour l'odeur !

Thierry : 1h30 de sommeil

Maxime prévient : "le terrain n'est pas très plat mais ça va bien se passer !". Ca commence par des pas chassés à droite puis à gauche, alternés à droite et à gauche, des sprints en avant et en arrière, des fentes, des sauts, de la marche en canard et des squats pour se reposer et faire baisser le cardio ! Dur, dur, après 1h30 de sommeil seulement ! Mais respect et grand remerciement à Thierry pour sa participation bien plus qu'honorable. Maxime a apprécié ce geste, cette présence.

Julien - Un nouveau venu

C'est parti pour le premier jeu : deux équipes, deux lignes et des sprints en avant et en arrière, des pompes, des relais... Pas de chance pour Julien dont c'est la première participation au bootcamp, son équipe a perdu les deux premières manches. Ouf, pas de gage !

Seul contre tous

Pour le jeu suivant, un candidat doit enchaîner face aux autres six exercices puis finir par un sprint. A chaque fois, il affronte un adversaire tout frais. Autant vous dire qu'au sprint, il n'a aucune chance... mais certains vont bien se débrouiller !

Poussée rugby

Parmi les exercices, la poussée rugby, épaule droite puis épaule gauche. Même s'il y a une technique pour cette épreuve, le poids compte beaucoup alors certains n'ont eu d'autre recours que de s'appuyer contre un platane pour résister !



Le sprawl

Maxime a innové. C'est la première fois que l'on voit le sprawl au bootcamp ! Une technique d'entraînement issu du combat libre : à genoux, on lance le medecine ball vers son adversaire et on s'effondre sur le sol, on se relève comme en pompes sur les genoux. Attention de ne pas se prendre le medecine ball dans la tête !

Samuel - Un autre nouveau

Après Julien, un autre nouveau : Samuel qui nous vient de Belgique. C'est le troisième belge qui participe à notre bootcamp. Cela devient une affaire internationale ! La fierté de Samuel : "Je n'ai jamais reculé lors des poussées rugby !"

Thomas : un warrior

Deuxième participation pour Thomas. Même après avoir travaillé jusqu'à 2 heures du matin, la veille, il est à la hauteur. Il ne lâche rien et se montre le meilleur dans bien des épreuves. Depuis son premier bootcamp, Thomas à corrigé sa position de pompes. Plus aucune cambrure du dos, il est maintenant bien gainé. C'est une grande fierté pour moi. Et quand, c'est trop simple, un pied au dessus de la cheville pour augmenter la difficulté... Bravo Thomas !

Les vaillants

Le bootcamp se termine toujours par une photo de groupe, mais pas aujourd'hui... il reste le défi gainage de Maxime.
Ce défi est à voir, ici : http://gregory-capra.blogspot.com/2011/07/maxime-21-minutes-de-gainage.html
Pour contacter Maxime : manager@gregory-capra.com

dimanche 24 juillet 2011

Maxime : 21 minutes de gainage !

Maxime : 21 minutes

Comme prévu, à l'issue du bootcamp, après deux heures d'efforts intenses: gainage ! Maxime doit battre son record: 17 minutes. Un record déjà ancien, acquis dans un défi avec son entraîneur de boxe anglaise.

Le mode opératoire: une minute de gainage face au sol, une minute de gainage latéral gauche, une minute de gainage latéral droite et ainsi de suite... On reste toujours gainé, les fesses, les genoux,... ne doivent JAMAIS touché le sol, même dans les changements de position.

A ce jeu, sans entraînement, détendu, parlant et plaisantant, Maxime a tenu 21 minutes !!! Il aurait pu tenir plus, mais il en a gardé pour une autre fois...

Les autres bootcampeurs se sont mesurés à Maxime et atteignent des scores très honorables !

Thomas : 8 minutes


Thierry : 7 minutes


Julien : 6 minutes


Loic : 6 minutes


Sébastien : 6 minutes


Alban : 1 minute 55 secondes


Didier (au fond) : 1 minute 40 secondes


Samuel : 1 minute 20 secondes

Tous les scores ont été enregistrés pour permettre de suivre l'évolution de chacun, lors d'un prochain bootcamp. Alors, tous à l'entraînement !

Bravo à tous ! Bravo, Maxime !
Pour contacter Maxime : manager@gregory-capra.com