Les plus belles fleurs de la côte normande

Sur la plage d'Houlgate

De Honfleur à Merville-Franceville s'étend la Côte Fleurie. La campagne fleurie des alentours, le Pays d'Auge, et les nombreux jardins des villas qui bordent la mer, ont donné son nom à ce petit "bout" de la côte Normande.

Sur la plage d'Houlgate

Houlgate est un des plus beaux exemples de l'architecture balnéaire normande. Les villas de la Belle Epoque y sont discrètes et pourtant si typiques de la Côte Fleurie. C'est le lieu, choisi par Thomas, comme camp de base de ce week-end Aventure. 

Sur la plage d'Houlgate

Tout naturellement, c'est sur la plage de sable blanc d'Houlgate qu'Eric prend la photo presque finale, avant le départ de Christophe et Luc vers Paris et Lyon.  

Pour contacter Thomas : drh@gregory-capra.com

Houlgate, des séjours au singulier

Thomas - Coach aventure

Parce que nous n'avons pas tous les mêmes envies, les mêmes façons de voyager, Thomas propose des séjours au singulier en Normandie : sport et bien-être, commando, survie, aventure,... Avec Thomas, vous vivez plus qu'un séjour, vous vivez une véritable expérience !

En octobre, Thomas invitait ses convives sur une grande tyrolienne au-dessus d'une ancienne carrière...

Thomas - Coach aventure

A suivre...

Les épisodes précédents :

Premier défis à Houlgate 

http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/10/premiers-defis-houlgate.html

Week-end d’intégration à Houlgate

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La mer monte à Houlgate

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Soirée bien arrosée à Houlgate

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Isabelle témoigne au retour d'Houlgate

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Guillaume témoigne au retour d'Houlgate

http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/11/guillaume-temoigne-au-retour-dhoulgate.html

Cardio-training sur la plage d'Houlgate

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Paintball en Normandie

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Un parcours accrobranche rustique

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Pour participer au prochain week-end aventure : drh@gregory-capra.com

Un parcours accrobranche rustique en Normandie

Thomas - Coach aventure

S'offrir une douce promenade champêtre et gourmande dans le bocage virois ? Oui, c'est comme cela que commence l'après-midi ! Dans une prairie, sous le soleil d'automne et abrités par une haie, nous pique-niquons. Thomas, en parfait GO, a sélectionné les meilleures spécialités charcutières et fromagères de la région.

S'oxygéner !

Faire le plein d'oxygène et de sensations fortes aux confins de la Suisse normande, c'est la suite du programme, avec les premiers parcours accrobranche du Parc Aventure Beauregard Sud. Tout de suite le courant passe avec l'équipe dirigeant le site : sourire, défi, confiance, échange,...

Un parcours nature

Nous avions testé le parcours accrobranche du Parc Aventure Beauregard Nord en septembre dernier. Dès le circuit d'initiation, nous comprenons, ici, au sud, que les choses sont complètement différentes : pas de superflu, pas de gadget, une vraie forêt, ... C'est l'aventure à l'état pur.

Rustique !

Des câbles qui ne sont pas tendus au maximum, des planches presque pourries, des matelas de protection au minimum, voilà un parcours accrobranche comme il faut ! On cherche l'aventure, pas une balade aseptisée pour citadins !

Thomas - Coach aventure

A suivre...

Les épisodes précédents :
Premier défis à Houlgate
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Week-end d’intégration à Houlgate
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La mer monte à Houlgate
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Soirée bien arrosée à Houlgate
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Isabelle témoigne au retour d'Houlgate
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Guillaume témoigne au retour d'Houlgate
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Cardio-training sur la plage d'Houlgate
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Paintball en Normandie
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Pour participer au prochain week-end aventure : drh@gregory-capra.com

Paintball en Normandie

Paintball - Parc Beauregard Sud

Dimanche après-midi, l’activité paintball, dans un bois sauvage de 17 hectares entourant une ancienne carrière de calcaire à ciel ouvert, est au programme du week-end aventure en Normandie. Trois terrains en ambiance naturelle sont proposés.

Thomas, coach aventure, fournit à chacun des participants un treillis donc aucune crainte de salir ses vêtements. 

Avec 150 billes de peinture par personne, c’est parti pour la guerre en utilisant le relief accidenté, les arbres, les caches et les fossés afin de prendre d’assaut la forteresse et ainsi gagner la partie.

A suivre...

Les épisodes précédents :

Premier défis à Houlgate 

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Week-end d’intégration à Houlgate

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La mer monte à Houlgate

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Soirée bien arrosée à Houlgate

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Isabelle témoigne au retour d'Houlgate

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Guillaume témoigne au retour d'Houlgate

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Cardio-training sur la plage d'Houlgate

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Cardio-training sur la plage d'Houlgate

Flore et Thomas, coach aventure

Quand on se réveille avec la gueule de bois, une barre au front, il faut trouver des solutions. On ne peut pas revenir sur la bouteille de rhum, le rosé-pamplemousse, le bordeaux rouge et les bières scandinaves ingurgités, la veille au soir. 

Thomas - Coach aventure

Alors Thomas se lève en premier pour aller acheter les croissants, les pains aux chocolat, les baguettes et préparer le café. Les restes de rillettes et de camembert de Normandie calent les estomacs des sportifs qui participent au week-end aventure à Houlgate.

Circuit-training sur la plage d'Houlgate

Sympathiques, les sportifs plient les duvets et rangent la matériel en attendant Thomas. Cela ne les empêche pas de subir un nouveau défi : démonter les tentes en un temps record ou monter et descendre les désormais "100 marches" d'Houlgate !

Sur la plage d'Houlgate

Puisque le temps est exceptionnel pour une fin de mois d'octobre, direction la plage ! Thomas met en place un circuit : rope-training, gainage, pompes, squats, burpees... Cinq tours à effectuer, ça réveille bien !

Toutes les idées de Thomas

69, sprint, burpees face à la Manche, rope training again et gainage, les idées de Thomas remettent les esprits et les corps en place avant le pique-nique de midi : salade de pâtes au concombre et au saumon, salade de lentilles, jambon à l'os, fromage, brownies,...

A suivre...

Les épisodes précédents :

Premier défis à Houlgate 

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Week-end d’intégration à Houlgate

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La mer monte à Houlgate

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Soirée bien arrosée à Houlgate

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Isabelle témoigne au retour d'Houlgate

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Guillaume témoigne au retour d'Houlgate

http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/11/guillaume-temoigne-au-retour-dhoulgate.html

Pour participer au prochain week-end aventure : drh@gregory-capra.com

Guillaume témoigne au retour d'Houlgate

Guillaume sur la plage d'Houlgate

Guillaume témoigne après sa participation au week-end aventure organisé par Thomas à Houlgate, les 24 et 25 octobre dernier.

Pour ma première fois, j'avoue que ce séjour a été "topissime" !!! Ne connaissant personne, j'avais un peu d'appréhension mais Thomas et son compère Eric m'ont tout de suite mis à l'aise ! 

Après un petit déjeuner sur la plage et l'épreuve de la tente, que j'ai gagnée (!), l'épreuve des "100 marches" en guise de réveil musculaire a été ....mortelle pour mes petits mollets et mes cuisses. Découvrant que l'échec défi n'était pas toléré en Normandie et supposant du sadisme latent du coach, tous les participants se sont accrochés ! 

Guillaume sur le parcours accrobranche

Puis vint le pique-nique qui était juste une tuerie et direction le site d'accrobranche où les filles ont....comment dire..... brillé ! Perso, j'ai échoué au parcours noir, je ne sais pas pourquoi je ne le sentais pas ! Une activité à la fois ludique et physique que j'ai adorée !

Guillaume sur le pont de singe

Retour ensuite au campement pour souffler un peu et se préparer pour le barbecue sur la plage. Au menu grillade et apéro à l'eau et boissons énergétiques.....bon, ok, on a éclaté la bouteille de rhum, le vin rouge et le rosé ! Le lendemain, ça piquait un peu mais Thomas a trouvé la solution pour éliminer les excès de la veille par un sympathique circuit training de bon matin et un bon délire au paintball en mode Forces Spéciales, l'après- midi ! 

Sprint sur la plage d'Houlgate

Enfin qui dit Normandie dit crêpes et c'est dans une charmante crêperie que nous avons débriefé sur le séjour. 

Bref, pour résumer, j'en garde un excellent souvenir. Ce séjour a été très salutaire tant sur le plan sportif, que mental. Thomas,de par sa jovialité et son humour, sait motiver ses troupes et nous pousser à dépasser nos limites. 

Je ne dirai qu'une chose pour terminer : I’ll be back.

Guillaume - Paris

Renforcement musculaire sur la plage d'Houlgate

A suivre...

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Premier défis à Houlgate 

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Week-end d’intégration à Houlgate

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La mer monte à Houlgate

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Soirée bien arrosée à Houlgate

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Isabelle témoigne au retour d'Houlgate

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Pour participer au prochain week-end aventure : drh@gregory-capra.com

Isabelle témoigne au retour d'Houlgate

Isabelle sur la plage d'Houlgate

Isabelle témoigne après sa participation au week-end aventure organisé par Thomas à Houlgate, les 24 et 25 octobre dernier.

Je participe pour la 4e fois à un séjour à Houlgate, tous à des moments différents de l'année, avec des thèmes différents. Nous avons eu la chance d'avoir une météo super clémente nous permettant de profiter au maximum des activités proposées : training sur la plage entraînement "jambes et cardio" dans les grands escaliers qui mènent à la table d'orientation, accrobranche, paintball... activités autant sportives que ludiques propices au lâcher prise et à la remise en forme !

Accrobranche près de Falaise

Passer une soirée en bord de mer, autour d'un feu et de sportifs rencontrés le matin même : un régal, à la mi octobre ! Le bruit des vagues, un barbecue et quelques verres nous auraient presque fait oublier la marée montante.... retour au camp pour finir la soirée.

Thomas encourage Isabelle sur le parcours accobranche

Thomas mène le week-end dans la bonne humeur, alliant activités sportives, ludiques et moments de détente. 

Le prochain week-end est déjà établi, j'ai hâte d'y être pour relever le défi d'une course d'obstacles chronométrée. Thomas m'avait déjà préparée pour la Mud Day avec succès.

Isabelle - Paris

Rope training sur la plage d'Houlgate

A suivre...

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Premier défis à Houlgate 

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Week-end d’intégration à Houlgate

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La mer monte à Houlgate

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Soirée bien arrosée à Houlgate

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Une soirée bien arrosée à Houlgate

Flore et Thomas, coach aventure

Rappelez-vous, nous les quittons sur la plage, acculés aux falaises des Vaches Noires, coincés par la mer qui monte. Pas d'inquiétude, personne ne perd son sang froid et surtout pas Thomas, coach aventure, qui encadre ce week-end en Normandie.

Bivouac

Un slalom entre les vagues et les rochers, une escalade facile et voilà tout le monde installé au Camping de la Plage, à Houlgate. Tout le ravitaillement est sauvé, c'est le moment de passer au dessert.

La question...

21h50... et maintenant, que faire ? Aller se coucher ou discuter encore ? C'est le choix n°2 qui est retenu. Il permet de terminer le rhum blanc, le bordeaux rouge, le rosé pamplemousse, les bières (qui n'avaient pas encore été entamées), mais pas le jus de fruit... il en restera pour le petit-déjeuner !

Extinction des feux

00h50... Extinction des feux ! Heureusement, cette nuit, on passe à l'heure d'hiver donc on dort une heure de plus !

A suivre...

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Week-end d’intégration à Houlgate

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La mer monte à Houlgate

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La mer monte à Houlgate

Sur la plage des Vaches Noires

La nuit est tombée sur Houlgate. Les sacs à dos sont remplis de victuailles. Thomas, coach aventure, commande le départ vers la plage. Au pied du camping, les vagues s’approchent déjà dangereusement. Un passage sur les rochers permet de garder les pieds au sec.

Le bivouac

Thomas installe le bivouac au pied des falaises des Vaches Noires, entre Houlgate et Villers-sur-Mer. Il faut trouver des pierres pour constituer un foyer et du petit bois sec pour allumer le feu. Ce n’est pas si simple… 

Le pique-nique

Rhum blanc, jus d’orange, de mangue et d’ananas, pistaches et petits sandwiches aux rillettes de porc constituent l’apéritif. Le repas débutent ensuite avec des carottes râpées tandis que cuisent sur le feu côtelettes, merguez et chipolatas. 

La mer monte...

Rosé pamplemousse et bordeaux rouge ne nous empêchent pas de rester vigilants. La nuit est sombre, nous dirigeons quelques lampes vers la mer. La marée continue à monter et quelques gouttes de pluie tombent.

Repli

A peine plus de deux mètres séparent les vagues de la falaise. Notre espace vital se réduit. Il est temps de lever le camp et de déguerpir. C’est ça l’aventure…

Laissons la plage derrière nous...

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Premier défis à Houlgate 

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Week-end d’intégration à Houlgate

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Week-end d'intégration à Houlgate

Kiowas de Garches

Nous rencontrons une grosse concurrence sur la plage d'Houlgate. Certes nous avons quelques spectateurs mais ce n'est rien à côté des Kiowas de Garches qui organisent leur week-end d'intégration au Centre Sportif de Normandie.

Kiowas de Garches

Les Kiowas de Garches font tourner la tête des mamies qui se précipitent sur la fonction appareil photo de leur téléphone portable et les cherchent encore des yeux depuis la table d'orientation, tout en haut d'Houlgate.

La prochaine fois, Thomas, coach aventure, devra-t-il les intégrer à ses prochains week-ends Aventure en Normandie ?

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Premier défis à Houlgate  

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Premiers défis à Houlgate

Camping de la Plage - Houlgate

Organiser un week-end Aventure en Normandie, durant les vacances de la Toussaint, c'est un premier défi.... Défi réussi : un nombre raisonnable de participants est au rendez-vous, des habitués et des nouveaux venus.

Loger en tente est un deuxième défi... Défi réussi, la météo est clémente, le Camping de la Plage est encore ouvert et nous retrouvons même notre emplacement habituel sur les hautes terrasses dominant la mer. 

Monter sa tente est un troisième défi... Défi réussi avec l'aide de Thomas, coach aventure et animateur du séjour. 

Compter Les 100 marches est un quatrième défi... Défi obligatoire et réussi, c'est le gage imaginé par Thomas : monter et descendre les marches en courant, sur autant de temps que chacun a mis pour monter sa tente...

A suivre...

Pour participer au prochain séjour en Normandie : drh@gregory-capra.com