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dimanche 22 juin 2014

Naufragés à Houlgate

Thomas en territoire hostile
Le premier week-end aventure en Normandie vient de commencer. Tels des navigateurs naufragés en territoire hostile, les participants vont devoir s'organiser pour survivre. Thomas rassure les survivants et prend la tête de l'opération Rescue

Reprendre des forces
Ils ont rassemblé quelques morceaux de l'épave, les premiers marins à avoir atteint le rivage partage un repas avec les victuailles sauvées des cuisine. Taboulé, tomates, concombre, oeufs dur, pastèque et cidre vont leur apporter un peu d'énergie pour explorer les alentours.

A suivre...

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

lundi 16 juin 2014

Boot camp enterrement de vie de jeune fille à Thiberville

Thomas - Coach Capra - Paris
Emma a réservé un gîte à Thiberville, en Normandie, et a imaginé une animation particulière pour l'enterrement de vie de jeune fille de son amie : un boot camp ! C'est Thomas que j'ai missionné pour cet événement...

L'arrivée de Thomas, en pantalon de treillis et tee-shirt des pompiers de New-York, impressionne les six filles et le garçon présents, avant même qu'il fasse mention des ses années comme jeune sapeur pompier de Paris !

Koh Lanta
Foulards jaunes, foulards rouges, Emma a demandé un scénario inspiré de Koh Lanta, le célèbre jeu de TF1. Pour le moment, dans une grande prairie arborée, jaunes et rouges sont réunis pour l'échauffement mais ça ne va pas durer...





Le tournis
La première épreuve donne le tournis : assis, debout, 10 tours sur soi-même, 25 mètres de sprint, 10 tours sur soi même, 25 mètres de ramper militaire et on passe le relais à son coéquipier. Certains manqueront de vomir !  

 
   Stratégie

Koh Lanta, c'est aussi de la stratégie. Les membres de chaque équipe n'oublient pas de se concerter avant chaque jeu d'inconfort. Oui, Thomas a zappé les jeux de confort, LOL

 

 

 

 
L'épreuve des poteaux

Deux pommiers coupés à cinquante centimètres au-dessus du sol ne donneront plus ce fameux cidre de Normandie mais constituent un terrain idéal pour le jeu des poteaux avec une règle plus compliquée : tenir sur une jambe seulement. Et c'est encore plus difficile lorsque le bûcheron n'a pas scié horizontalement !

Aucun cadeau
Pour le prochain jeu, Thomas ne fera aucun cadeau aux concurrents, ils auront les yeux bandés et devront parcourir un itinéraire prédéterminé mais inconnu d'eux-mêmes, guidés simplement par la voix de leurs partenaires. 

 







Difficile de ne pas se perdre
Les yeux bandés, il est bien difficile de ne pas se perdre, bien difficile d'éviter les obstacles surtout quand le meneur de jeu les a bien positionnés au milieu du parcours et que les voix des amis se mélangent rendant les consignes incompréhensibles...



Parcours
Un aller en brouette, vingt squats, un retour en ramper militaire, chaque joueur va passer une fois. L'un d'entre-eux aura même la chance de passer deux fois, le nombre de participants étant impair !







Dégustation de criquets
Les yeux sont bandés ou fermés, les visages grimacent, la pause déjeuner est bien difficile quand il s'agit d'avaler un criquet mais, à Koh Lanta, on ne fait pas les difficiles, la nourriture est si rare...





 
 

Attention au chrono !
Adresse, équilibre, résistance sont au rendez-vous des dernières épreuves... un test aussi bien physique que mental pour ces jeunes parisiens invités à participer à mes autres activités dans la capitale ou ailleurs : coaching sportif, boot camps, massages, séjours sportifs, etc...

Le concombre
Autour de Thomas
Finalement, c'est l'équipe jaune qui remporte la finale. La future mariée porte fièrement le totem : un concombre... va savoir pourquoi !

Puis toute l'équipe pose autour de Thomas qui n'est pas si méchant... 

Et maintenant, direction la plage !

Bravo à toutes et à tous !

Pour organiser votre boot camp privatif avec un coach Capra : manager@gregory-capra.com

samedi 31 mai 2014

Premier week-end aventure en Normandie (21 & 22 juin 2014)


Thomas mène l'aventure
A l'initiative de Thomas, habitué de nos boot camps, et à l'occasion du solstice d'été, nous vous invitons à un séjour en Normandie, sur les falaises des Vaches Noires, entre Villers-sur-Mer et Houlgate, samedi 21 juin et dimanche 22 juin 2014.

Falaises des Vaches Noires
LE PROGRAMME
Samedi 21 juin 
- Rendez-vous à 12h15 à la gare de Deauville (heure d'arrivée du train Paris-Deauville, partant de la gare Saint-Lazare à 10h10)
- Marche d'approche en bord de mer jusqu'au camping ou à l'hôtel (environ 12 km) ou bus.
- Installation au camping ou à l'hôtel
- Activités sportives en milieu naturel plage, mer, forêt
- Dîner
- Sortie de nuit à la lampe frontale
- Bain de minuit

Thomas

Dimanche 22 juin

- Petit-déjeuner
- Footing en mer
- Initiation théorique et pratique aux règles élémentaires de survie : faire un feu, réaliser un abri, se nourrir...
- Activités sportives en milieu naturel plage, mer, forêt
- Déjeuner
- Canoë
- Natation en mer avec possibilité d'un apprentissage pour les personnes voulant apprendre à nager ou bien se perfectionner sur différentes techniques de nage.
- Marche vers la gare de Deauville (environ 12 km) ou bus
- Retour à la gare de Deauville à 20h30 (départ du train vers Paris saint-Lazare à 20h58) 

Le programme des activités est susceptible d'être modifié en fonction de la météo ou des envies du groupe.

La rivière sauvage

PARTICIPATION AUX FRAIS 

- 200 € pour samedi et dimanche
- 100 € pour dimanche seulement

Inclus : 
- Apéritifs et repas sous forme de pique-nique
- Animations
- Activités sportives
- Hébergement en camping (tentes fournies) 

Non inclus
- Transports
- Hébergement en hôtel

Initiation aux règles de survie
Equipement à prévoir
- sac à dos
- sac de couchage ou duvet (pour camping)
- vêtements de rechange
- vêtements de bain mais aussi vêtements chaud et imperméable (Kway)... ça reste la Normandie
- trousse de toilette

Venez nombreux !

Pour plus d'information : drh@gregory-capra.com