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Terrain lourd... |
« Les courses auront lieu, aujourd’hui, à Vincennes, sur
terrain lourd. Idéal du Chapon sort d’une victoire et cote à 3 contre 1 mais
son jockey…. », qui n’a jamais entendu cette phrase, à la radio ? Eh bien, je peux vous dire que le terrain est lourd et la piste glissante, au moment où débute le boot camp. La pluie nous accompagne durant ces deux heures de sport.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjh712wVxVJJmJJUbmJ-zMxk7ur5ihf9mk-Qwx_1e9KZSYCF44LayljiV9V5DwZeHVxs73T3KullnA8BKsXC-NdX1g4HyVlMMHU3S5rhQd9T5a2vsUEn3IWecvibLHcbQoc3pQKy0IVp0hw/s400/CIMG1150.JPG) |
Vers Saint-Maurice |
Nous nous enfonçons dans le bois de Vincennes, un panneau indique : « Saint-Maurice : 1 000 mètres ». Cette longue ligne droite est idéale pour la séance de 30 / 30 : 30 secondes de sprint / 30 secondes de course à allure modérée... le tout répété 10 fois. On appelle cela du « fractionné ».
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Epreuve suivante... |
Déjà plus de 6 km ont été parcourus par les bootcampeurs qui se rejoignent en marchant - la boue couverte de feuilles, c'est traître - les barres de tractions pour la nouvelle épreuve.
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Le défi |
Deux équipes de garçons (une à droite et une à gauche), les filles au milieu qui ont droit à un élastique pour s'aider ; dix minutes et un maximum de tractions à réaliser. Avec la pluie, les barres sont très glissantes, les prises ne tiennent pas...
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Première participation |
Gary a convié une amie à ce boot camp qui regarde, dubitative, les barres de traction mais qui finalement se débrouille très bien et signe pour la prochaine session du boot camp !
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Saut à la corde |
Entre deux tractions, une série de sauts à la corde. Croyez-moi, c'est éreintant quand on ne retrouve pas la technique de notre enfance. Faut-il sauter à pieds joints ou un pied après l'autre ? Comment coordonner le geste ?... Le rythme cardiaque monte très vite !
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Les spectateurs montent sur l'estrade |
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pour la démonstration de la planche à 20 |
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHm3kIerCIDLD8ObuNBSbHI5-hVih1214SWYhCs52U-NqGg5s7gWAkDtKFQPpsZuXc3BiSwRVmW4LiYGjggIiju-iRXqp3O_CI9IzuLFccT7BWgWnaxJOFTtpne9Jb7dy27QFBCIs4VvS_/s400/CIMG1168.JPG) |
C'est toute une technique |
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYesFiZVy3E5HPkcVb6mjSEJAPBOvcffqzmyIdy9qRo9Vckm-u2_5GhBmGIppIX2Ods2V4doi6WUVOEKOM3s1ewW-8HrEFXjjbnrVJuh6QI9dIxatwA1knDB49TuF8GrruUd8860NbGD1E/s400/CIMG1171.JPG) |
Romain maîtrise la position |
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Les spectateurs descendent de l'estrade |
Vous l'avez compris, j'ai préféré vous faire découvrir en images le tutorial de la planche à 20 plutôt que de me lancer dans une rédaction imprécise. Retenez une chose, le secret réside dans un bon mouvement du bassin ...
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Sourires |
Après tout cela, retour en footing léger vers le château de Vincennes pour les étirements et la photo finale. Au total, 7 270 mètres auront été parcourus durant ce boot camp sous la pluie.
Bravo à tous !
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