![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgChJQfaFeQZkFnxV59AMtpDoVhCHfFe3vKqzslSEyMrtZhR16cdl0gULNYTWxewQ0s3aZTsqdI6V0ElE3jlYK-h0gYCH4_gITn2OZXG6wijVKuvOdBGy6nL5sAbZGjq2NBd-rVJf-Qd695/s280/DSCN5826.JPG) |
Cédric et Romain |
"Lean muscle formula", du muscle mais pas de graisse ! Effectivement, la promesse semble immédiate, avec un bon footing depuis le château de Vincennes jusqu'aux échelles horizontales du parcours de santé Daumesnil et juste une petite pause pour remplir les bouteilles d'eau.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6O36Nr8Ce5ACjnJ-0SJ0ihcGzCMKxAiLH5LTJBEsM6pemOVxU-E_yeG9PIfWtWw5FmaGwT9idceao-5JaMb_Rz3RGsH_6RCHKBpMNWobPb6U56wrU0vYg3cnu4gck9GWxIKaskWsViGz6/s280/DSCN5814.JPG) |
Aujourd'hui, il y a du niveau ! |
"C'est bien, aujourd'hui, il y a des sportifs", repère tout de suite Romain, à l'allure des membres du groupe. Pour les tractions en supination, puis en pronation, ce sera trois séries à 60 % du maximum respectif de chacun...
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Pompes |
Deux groupes : l'un pour des pompes classiques, l'autre pour des pompes sur anneaux (leur installation impressionne les coureurs de passage dans le bois !)... cinq tours et on alterne !
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhntTjA2y8rep1ePbIUY7esTVKoFBI87ijnwB8bR4YAmcliMm_Q2kRboKr3DkcQqkPLnXZwXc7wG9DXjMUrqfK1Lk39n2JyJXfOlWB-OulZt9se4oQgj1y4eUYMWxAN0YHY3uPrAQpghxj_/s280/DSCN5827.JPG) |
Abdos |
Pieds à la barre, pour terminer sur les échelles horizontales, quelques séries d'abdos d'un niveau expert !
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJs6zc82AVyaV7xXGdqeXiGdySIdWxrPM9KOerM2ivFUtXuI47XBvRbLeltZASO3EmN4gUVkstsGVhlhmgtufchdXpjpI1cu79wR-CzzRp8SSajZ4MhPzYNCB2IM4SwcxXZc1tebytQQDA/s280/DSCN5841.JPG) |
Retour au château |
Certains parlent de finir au bar, ils finiront aux barres pour des étirements face au château de Vincennes !
Bravo à tous ! Eh oui, entraînement 100 % masculin... Il faut croire que toutes les filles sont en vacances !
Pour participer au prochain boot camp :
manager@gregory-capra.com
Un super boot camp !
RépondreSupprimerRomain est un coach génial. Technique, précis, sympa et .... quel athlète !
Que demander de plus ?