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dimanche 22 janvier 2023

Les progrès de Christophe

Christophe à Orcières-Merlette

Ses amis qui le suivent sur les réseaux sociaux sont béats d'admiration. Au travers des photos et des vidéos prises par son coach sportif, Grégory Capra, ils constatent combien Christophe a progressé depuis l'an dernier.  

Orcières-Merlette

Les belles images d'Orcières-Merlette ne font pas de lui qu'un skieur mais aussi un influenceur. Pas besoin de s'installer à Dubaï pour faire rêver le monde entier !



Christophe sur les skis

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Christophe, à Orcières-Merlette, avec Grégory Capra, en janvier 2023 :
- Surprise à Orcières-Merlette

- Tempête de neige à Orcières-Merlette

- Un dîner à la montagne

- Bonne fenêtre météorologique à Orcières-Merlette

- Skier parallèle à Orcières-Merlette

- Rando-neige à Orcières-Merlette

- Ski non-stop à Orcières-Merlette

Pour réserver votre séjour sportif avec Grégory Capra : manager@gregory-capra.com

samedi 21 janvier 2023

Orcières-Merlette sous la neige

Grégory Capra et Laurent

Cela fait déjà 24 heures qu'il neige sur Orcières-Merlette qui prend de plein fouet la tempête Gérard ! Les professionnels de la montagne ne se plaignent pas, ils ont besoin de faire le plein de neige avant les vacances de février.



Départ du chalet

Pour Grégory Capra et Laurent, c'est une autre affaire : ils s'apprêtent à passer une journée dans le brouillard. La faible visibilité impose la prudence. Les skieurs réduisent leur vitesse. Ils sont souples sur leurs appuis pour encaisser les bosses qu'ils ne peuvent distinguer.   



 
Une journée prudente

Les fans de ski adorent les jours de neige. Les bords de pistes se chargent de neige poudreuse et les hors-pistes deviennent fantastiques. Skier dans la poudreuse (quand on maitrise la technique et qu’on évalue bien les risques) procure des sensations exceptionnelles. On skie comme en lévitation comme dans une ambiance blanche totale, presque irréelle… Laurent progresse d'année en année mais n'en est pas encore là !

Orcières-Merlette sous la neige

La seule vidéo de la journée témoigne de l'opacité du brouillard et de l'épaisseur de neige !

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Laurent, à Orcières-Merlette, avec Grégory Capra, en janvier 2023 :
- Remise en piste à Orcières-Merlette

Pour réserver votre séjour privé avec Grégory Capra : manager@gregory-capra.com

Interdiction des trottinettes à Paris

Sportifs en trottinette 

Face au mécontentement récurrent et à une recrudescence d'accidents, la Ville de Paris organisera une votation citoyenne le dimanche 2 avril pour fixer l’avenir des trottinettes en libre-service dans la capitale.

L’avenir des trottinettes parisiennes se jouera finalement dans les urnes ! Malgré les efforts des opérateurs, la cohabitation est compliquée avec les autres usagers, en particulier les piétons, avec des comportements à risque par de trop nombreux utilisateurs. Traumas à la tête, fractures des bras ou des jambes, les accidents sont parfois très graves. Une étude menée dans le Rhône montre notamment que la pratique en libre-service multiplie par sept le risque dans les villes.

Sportif en trottinette

Les Parisiens sont donc invités à se prononcer sur l’avenir des trottinettes en libre-service à l’occasion d’une votation citoyenne le dimanche 2 avril. Un scrutin physique dans les bureaux de vote parisiens, comme pour une élection municipale, ouvert à toutes les personnes inscrites sur les listes électorales et les ressortissants de l’Union européenne.

Les trois opérateurs de trottinettes en free-floating (Lime, Dott et Tier, avec une flotte maximale de 5000 engins par opérateur) qui exercent aujourd’hui à Paris ont répondu à un appel à candidatures en 2020. Chacun a signé une convention d’occupation du domaine public avec la Ville, en septembre 2020, pour une durée de deux ans, prolongée au terme de six mois par un avenant. Ce dernier avait pour objectif de laisser le temps à la Ville de prendre une décision sur l’avenir des trottinettes.

Course de trottinettes

Depuis la mise en place de cette offre, plusieurs mesures de régulation ont été adoptées : création de 2 500 zones de parking pour éviter l’anarchie sur les trottoirs ; limitation à 10 km/h de la vitesse des trottinettes à l'exception de quelques axes structurants qui sont restés à 20 km/h. Face aux comportements irrespectueux de nombreux usagers, les opérateurs ont également annoncé des mesures fin 2022 : interdiction pour les mineurs, immatriculation des trottinettes.

Malgré ces efforts, les résultats ne sont pas là, comme il ressort des Dialogues parisiens. Dévoilés prochainement, ils font remonter une préoccupation forte sur la cohabitation dans l’espace public. Cohabitation dont les Parisiens pourront désormais décider très bientôt si elle se poursuit ou pas.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 20 janvier 2023

Ski non-stop à Orcières-Merlette

Le départ

Chaque jour que Dieu fait, le ski est à l'honneur en Champsaur ! Christophe n'a donc droit à aucun répit. Le soleil revenu, il doit repartir sur les pistes d'Orcières-Merlette 1850, avec son coach sportif : Grégory Capra.



L'aisance de Christophe

Comme chacun sait : l'entraînement, ça paie. Voyez, sur les vidéos, comment Christophe dépasse les skieurs débutants ! 

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Christophe, à Orcières-Merlette, avec Grégory Capra, en janvier 2023 :
- Surprise à Orcières-Merlette
https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/surprise-orcieres-merlette.html

- Tempête de neige à Orcières-Merlette
https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/tempete-de-neige-orcieres-merlette.html

- Un dîner à la montagne
https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/un-diner-la-montagne.html

- Bonne fenêtre météorologique à Orcières-Merlette
https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/bonne-fenetre-meteorologique-orcieres.html

- Skier parallèle à Orcières-Merlette
https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/skier-parallele-orcieres-merlette.html

- Rando-neige à Orcières-Merlette
https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/rando-neige-orcieres-merlette.html

Pour réserver votre séjour sportif avec Grégory Capra : manager@gregory-capra.com

Stanislas - Paris & Compiègne - Coach Capra



Petit je n’étais pas destiné à faire une carrière de sportif. En effet d’un caractère plutôt discret c’est ma persévérance et ma détermination qui m’ont permis aujourd’hui d’atteindre ce niveau.

Suivant une enfance et une scolarité des plus classiques, mes seuls moments de bonheur se trouvaient au moment des cours d’EPS. En effet, depuis mon plus jeune âge, je voue une véritable passion pour les activités physiques quelles qu’elles soient.

Jeune, je me suis lancé dans la pratique des arts martiaux : la boxe, la boxe française et le judo où j’obtiendrai une ceinture noire. Ce sport m’a appris beaucoup de choses : l’humilité, ne jamais abandonner et toujours poursuivre ses rêves.

Agé de 26 ans, je décide donc de faire du sport mon métier, de m’y lancer corps et âme ! Je le sais, mon avenir et mon bonheur passent par cela : transmettre et vivre de ma passion !

Ce que j’attends de cette aventure ? Vous amener à vos objectifs ! Vous motiver, vous expliquer clairement les consignes, répondre à vos diverses interrogations et instaurer un climat de confiance entre vous et moi.

Expérience technique
En tant que professionnel des activités de la forme et de la force, je prodigue des conseils sur la pratique de la musculation, sur le bien-être et l’hygiène de vie, propose et dispense des activités physiques et sportives sous forme de suivis individualisés en suivant les objectifs, le profil, l’âge de l’élève.

Expérience pédagogique
Je suis éducateur dans différentes disciplines :
- Fitness
- Renforcement musculaire
- Step
- Lia (low impact aérobic)
- Circuit training
- Coaching personnalisé

Spécialités
- Musculation : sous ses différentes formes éducatives d’entretien et sportive (Renforcement musculaire, prise de masse)
- Circuit training et cardio training (Perte de poids)
- Stretching, détente musculaire

Qualifications
- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive – Activités Gymniques de la Forme et de la Force (BP JEPS AGFF)
- Attestation de Formation aux Premiers Secours
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Stanislas : manager@gregory-capra.com

dimanche 15 janvier 2023

Remise en piste à Orcières-Merlette

Stretching

Laurent vient de faire un long voyage alors il est un peu rouillé. Il arrive des Sables-d'Olonne pour passer une semaine à Orcières-Merlette. Son séjour sportif avec Grégory Capra commence aujourd'hui. Avant de rejoindre les pistes, son coach sportif lui propose une séance d'étirements.


Dimanche matin à Orcières-Merlette

Après l'habillage - Laurent a acheté une nouvelle combinaison de ski -, le Vendéen découvre le paysage enneigé. La tempête Gérard n'est pas encore arrivée mais le temps est bien couvert. Le soleil reviendra dans l'après-midi.



Les premières pentes

Sur les premières pentes, Laurent retrouvent de bonnes sensations. Le ski alpin, c'est comme le vélo, ça ne s'oublie pas ! Les automatismes sont là, la semaine s'annonce très bonne !

A suivre ... 

Pour réserver votre séjour sportif avec Grégory Capra : manager@gregory-capra.com

Rando neige à Orcières-Merlette

Christophe en rando neige

Les remontées mécaniques viennent de s'arrêter, la montagne a retrouvé son calme, c'est le moment que choisissent Grégory Capra et Christophe pour randonner sur la neige. Ils marchent de manière sportive, en suivant un bel itinéraire !



Du jour à la nuit

De tout temps l’Homme a pratiqué la marche pour se déplacer sur de plus ou moins longues distances. Mais c’est au XIXe siècle que naît la randonnée telle que nous la connaissons comme activité sportive et récréative. La randonnée est alors vue comme un loisir, associée à la contemplation des paysages et de la nature, et se différencie de la marche comme moyen de locomotion, où le but est le point d’arrivée et non le trajet en lui-même.



Rando neige en Champsaur

Pas de raquettes, aujourd'hui, les amis marchent sur de la neige dure, du côté d'Orcières Merlette 1850. Ils contemplent les espaces naturels incomparables du Champsaur, un plaisir pour le corps et l'esprit !

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Christophe, à Orcières-Merlette, avec Grégory Capra, en janvier 2023 :
- Surprise à Orcières-Merlette
https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/surprise-orcieres-merlette.html

- Tempête de neige à Orcières-Merlette
https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/tempete-de-neige-orcieres-merlette.html

- Un dîner à la montagne
https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/un-diner-la-montagne.html

- Bonne fenêtre météorologique à Orcières-Merlette
https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/bonne-fenetre-meteorologique-orcieres.html

- Skier parallèle à Orcières-Merlette
https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/skier-parallele-orcieres-merlette.html

Pour réserver votre séjour sportif avec Grégory Capra : manager@gregory-capra.com

samedi 14 janvier 2023

La recherche du mieux-être

Kevin - Paris - Coach Capra

Le saviez-vous ? Grégory Capra Sport propose des cours de yoga grâce aux professionnels experts de son équipe, comme Kevin, coach Capra à Paris.

Grâce aux cours de Kevin, explorez votre respiration, la seule fonction physiologique sur laquelle nous pouvons agir à tout moment pour mieux gérer notre état physique et émotionnel. Ces séances détoxifiantes permettent de faire circuler votre énergie vitale à l’aide de techniques respiratoires telles que les Pranayamas, et les Kriyas, nettoyage interne de l’organisme. Une invitation à expérimenter la puissance de votre souffle à travers une pratique de yoga dynamique et régénérante !

La présentation de Kevin :

Pour réserver votre cours de yoga : manager@gregory-capra.com

Skier parallèle à Orcières-Merlette

Christophe

Skier parallèle, c'est l'objectif de Christophe qui fait l'ouverture des pistes à Orcières-Merlette, avec Grégory Capra. Il voit dans le ski parallèle la technique qui permet d'accéder au niveau supérieur et surtout à un ski plus esthétique.



Une neige impeccable

A peine descendu du télésiège, c'est parti ! Pour initier un virage parallèle basique, il fait une traversée, le buste tourné vers la pente par anticipation, il plie les genoux, il appuie sur le ski amont pour le faire pivoter dans la pente tout en maintenant la pression. 



Christophe skie parallèle

Il accélère au fur et à mesure qu'il se rapproche de la ligne de pente mais il ne s'affole pas et continue de mettre tout son poids sur le ski amont qui devient ski extérieur dans le virage. Une fois la ligne de pente passée, il va ralentir et finir perpendiculaire à la pente pour une autre traversée.



Les vidéos de Christophe

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Christophe, à Orcières-Merlette, avec Grégory Capra, en janvier 2023 :
- Surprise à Orcières-Merlette

- Tempête de neige à Orcières-Merlette

- Un dîner à la montagne

- Bonne fenêtre météorologique à Orcières-Merlette

Pour réserver votre séjour sportif avec Grégory Capra : manager@gregory-capra.com

Alex avec l'association As de Pic

Déterminées avec Alex, coach Capra à Paris

Elles habitent la même copropriété, elles aiment bouger, elles se sont constituées en association et, depuis plusieurs années, elles font confiance à Grégory Capra Sport pour animer leur séance de renforcement musculaire et de cardio-training du lundi soir.

Alex avec l'association As de Pic

Ce soir-là, pour la première fois, c'est Alex, coach sportif anglais de l'équipe Grégory Capra Sport, qui officie et pense à prendre un selfie avec le groupe. Une très bonne initiative !

Je valide bien sûr ces images inédites pour le concours photo « Pose avec ton coach Capra dans les vestiaires » même si les athlètes sont dans la salle de sport !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 13 janvier 2023

Une retraite sereine grâce à votre coach sportif

Julien - Toulouse - Coach Capra 

C'est un sujet d'actualité : vous pensez à votre retraite ! Même si la date de votre pot de départ en retraite venait à être décalé de quelques mois ou de quelques années, vous savez qu'une retraite, ça se prépare ! 

Alors, quelle stratégie pour une retraite sereine ? Grégory Capra et son équipe vous offrent aujourd'hui la meilleure solution pour maintenir ou améliorer votre forme physique, une fois à la retraite, grâce à un coach sportif dédié qui pourra vous prodiguer quelques séances de renforcement musculaire, de cardio-training, de yoga, de Pilates, de stretching, ... mais aussi vous permettre de rencontrer d'autres personnes lors de boot camps, de randonnées et de séjours sportifs, sans oublier de vous masser de temps en temps !

A Toulouse, votre coach sportif pourrait être Julien !

La présentation de Julien :

Pour trouver votre coach Capra : manager@gregory-capra.com

Bonne fenêtre météorologique à Orcières-Merlette

Réveil à Orcières-Merlette

Encore une fois, Christophe joue de bonheur. Moins de vingt-quatre heures après son arrivée à Orcières-Merlette, la neige commence à tomber à gros flocons, apportant une touche féérique aux paysages du Champsaur. 

Neige et soleil

Quand le soleil revient, c'est la course pour chausser les skis et emprunter les remontées mécaniques amenant au plus haut de la station pour dévaler ensuite les pistes douces, légèrement recouvertes de neige poudreuse fraîchement damée.

Balade nocturne

Les chutes de neige reprennent dans l'après-midi. Qu'il est charmant le bruit de la neige qui crisse sous les pas de Grégory Capra et Christophe, dans les rues désertes d'Orcières-Merlette, durant la balade nocturne  ! 

La semaine en Champsaur s'annonce très agréable ! 

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Christophe, à Orcières-Merlette, avec Grégory Capra, en janvier 2023 :
- Surprise à Orcières-Merlette
https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/surprise-orcieres-merlette.html

- Tempête de neige à Orcières-Merlette
https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/tempete-de-neige-orcieres-merlette.html

- Un dîner à la montagne
https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/un-diner-la-montagne.html

Pour réserver votre séjour sportif avec Grégory Capra : manager@gregory-capra.com

mardi 10 janvier 2023

Un dîner à la montagne

Gnocchi à la viande

Après une longue randonnée en raquettes, sous la tempête de neige, dans le massif des Ecrins, Grégory Capra et Christophe sont contents de retrouver leur chalet à Orcières-Merlette. Il est alors temps de reprendre des forces ! Le coach sportif se met aux fourneaux pour préparer des gnocchi à la viande. Une spécialité venue de l'autre côté des Alpes !

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Christophe, à Orcières-Merlette, avec Grégory Capra, en janvier 2023 :
- Surprise à Orcières-Merlette

- Tempête de neige à Orcières-Merlette

Pour réserver votre séjour sportif avec Grégory Capra : manager@gregory-capra.com  

Préparation aux concours militaires avec Stan

Stan - Paris, Orléans & Pays basque - Coach Capra

Vous souhaitez devenir militaire, pompier, gendarme, policier, gardien de prison, ... La sélection pour ces métiers inclut des tests physiques : squats, tractions, Luc Léger, parcours chronométré, ... 

Vous êtes déjà dans l'institution mais vous souhaitez évoluer vers une unité plus exigeante : Forces Spéciales, GRIMP, GIGN, BRI, ... Pour cela aussi, vous devez satisfaire à critères physiques.

Stan, coach Capra à Paris, Orléans et au Pays basque, vous aide à réussir vos concours, grâce à un entraînement physique adapté, en présentiel ou en distanciel. 

Stan vous propose aussi des stages d'aguerrissement permettant de repousser vos limites. Avec Stan, vous apprendrez à résister à la faim, à la soif, au froid, au manque de sommeil, à la pression psychologique !

Prêts à relever le défi ? Engagez-vous !


Pour contacter Stan : manager@gregory-capra.com

lundi 9 janvier 2023

Les super coachs Capra

Voskan - Coach Capra à Strasbourg

Cette année, c'est votre année alors démarrez 2023 avec un super coach Capra ! 

Choisissez votre coach Capra dans plus de 1 000 villes en France, Suisse et Belgique et parmi plus de 100 activités : musculation, fitness, gymnastique posturale, self défense, bootcamp, préparation militaire mais aussi yoga, Pilates, zumba, et encore séjours sportifs, massages, cuisine, 

Avec Grégory Capra et son équipe, vous avez tout pour réussir !


Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 8 janvier 2023

Tempête de neige à Orcières-Merlette

Grégory Capra et Christophe 

Les météorologues l'avaient prévu : la neige fait son retour sur les Alpes, ce dimanche. La station d'Orcières-Merlette, plutôt épargnée par le manque de neige, pourrait recevoir jusqu'à 50 centimètres de poudreuse.



 
Dimanche matin à Orcières-Merlette

Dans la nuit de samedi à dimanche, tombent les premiers flocons. Grégory Capra et Christophe constatent, au réveil, que le jardin est tout blanc. Le coach sportif prend alors une décision : organiser une sortie en raquettes du côté des Casses, à 2270 mètres d'altitude.



Dans le massif des Ecrins

Les deux amis connaissent le massif des Ecrins pour y randonner régulièrement en été mais avec une épaisse couche de neige fraiche, difficile de s'y retrouver, d'autant que la météo vire à la tempête. La neige étouffe le bruit des dameuses qui, au loin, préparent les pistes.



Retour à la station

Un chalet en point de repère, les aboiements des chiens de traîneaux, le ronflement des moteurs diesel et le cliquetis des chaînes, que les automobilistes installent aussi bien que faire se peut pour redescendre à Gap ou Grenoble, guident le duo vers la station.

La tempête de neige

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Christophe, à Orcières-Merlette, avec Grégory Capra, en janvier 2023 :
- Surprise à Orcières-Merlette

Pour réserver votre séjour sportif avec Grégory Capra : manager@gregory-capra.com