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vendredi 21 mai 2021

Les bienfaits du stretching sur le corps et l'esprit

Stretching avec Yves

Les exercices de stretching permettent d'augmenter la souplesse générale du corps en assouplissant et en renforçant l’élasticité des tendons et des muscles. Ils permettent également d'avoir une silhouette affinée et plus harmonieuse puisque les étirements allongent légèrement les muscles.

Autre bienfait du stretching : il entretient et préserve la jeunesse des articulations en favorisant la lubrification articulaire. Le stretching permet ainsi de ralentir l’évolution de certaines maladies dégénératives du cartilage articulaire, comme l’arthrose. Le stretching aide aussi à prévenir les douleurs musculaires chroniques et à développer les capacités respiratoires : la respiration tient en effet une place de premier ordre durant les exercices. Enfin, les exercices de stretching peuvent améliorer la qualité de la circulation sanguine et à réduire l’hypertension artérielle.

Si le stretching est surtout réputé pour ses bienfaits sur l’organisme, il n’en a pas moins des vertus relaxantes et apaisantes non négligeables. Une séance de stretching est ainsi très indiquée pour évacuer en douceur son stress et son anxiété.

Pour toutes ces raisons, le stretching est pratiqué lors des séjours sportifs avec Grégory Capra !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé d'Yves, en Luberon, en mai 2021, avec Grégory Capra :
- Welcome in Provence

- Le balcon du Luberon

- Challenge sport nature

- En tandem sur la via Domitia

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 17 mai 2021

Un bootcamp tout rouge

Sur le stade Léo Lagrange

Rouge
Comme un soleil couchant
De Méditerranée,
Rouge
Comme le vin de Bordeaux
Dans ma tête étoilée,
Rouge
Comme le sang de Rimbaud
Coulant sur un cahier,
Rouge
Comme la mer qui recouvre
Le désert de Judée.

Rouge
Comme les joues d'un enfant
Quand il a trop joué,
Rouge
Comme la pomme qui te donne
Le parfum du péché,
Rouge
Comme le feu du volcan
Qui va se réveiller,
Rouge
Comme cette étoile au cœur
De ce dormeur couché.

En ce début de mois de mai, comme il se doit, le bootcamp est bien rouge ! Sur le stade Léo Lagrange, les athlètes s'époumonent sous la direction d'Aurélie, coach Capra à Paris. Avec un entraînement basé sur le renforcement musculaire et la course à pied, l'effort est au rendez-vous et les visages sont bien rouges !

Bravo à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

En tandem sur la via Domitia

Yves sur la via Domitia

Il y a plus de 2000 ans, les Romains construisaient la voie Domitienne ou via Domitia pour relier la péninsule ibérique à l'Itale, en passant par la Gaule narbonnaise. Cette route en a vu passer des légions, des chars à boeufs et des cavaliers !

Le pont Julien

Aujourd'hui encore, elle est toujours en fonction et nombre de ses ouvrages d'art sont encore debout ! Pourra-t-on dire la même chose de nos autoroutes dans 2000 ans ? Du côté d'Apt (Apta Julia), Yves et Grégory Capra ont la chance d'emprunter le pont Julien qui enjambe le Calavon.

Le long de la route

Cette balade en tandem leur donne l'occasion d'admirer les jolis paysages de Provence, les mêmes qu'appréciait Jules César.

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé d'Yves, en Luberon, en mai 2021, avec Grégory Capra :
- Welcome in Provence

- Le balcon du Luberon

- Challenge sport nature

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 15 mai 2021

Recherche photographe pour Damien

Damien - Valence - 30 ans - 1m74 - 83 kg

Damien pratique le bodybuilding depuis quinze et participe bientôt à sa première compétition à laquelle, il se prépare avec acharnement et attention, tant au niveau sportif que nutritionnel. Actuellement au meilleur de sa forme, il cherche un photographe bénévole qui voudrait bien prendre quelques clichés de lui, dans un esprit sportif et artistique, pour garder à jamais un bon souvenir de ce moment de sa vie.

Y-a-t-il des photographes du côté de Valence ou prêts à faire le voyage dans la Drôme pour rendre ce service à Damien ?

Pour revoir la préparation physique de Damien

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com  

mardi 11 mai 2021

Gaël - Epinal - Coach Capra

 

Dès ma tendre enfance, je m’adonne à différents sports : judo, natation, athlétisme et équitation. C’est en natation que je me distingue particulièrement. Jeune adolescent, je participe à diverses compétitions régionales et termine notamment deuxième au championnat des Vosges en 200 mètres nage libre. J’ai encore les coupes à la maison !

Ces sports, essentiellement d’endurance, me confèrent une silhouette très mince. A mon entrée au lycée, je pèse 50 à 60 kg pour 1m75 à 1m80. Il faut que je prenne du muscle pour entrer dans l’armée, mon ambition après mon baccalauréat ! C’est donc parti, d’abord pour un entraînement au poids de corps (pompes, tractions, abdos, …) ou avec le peu de matériel dont je dispose, avant de fortifier mes muscles en salle de sport.

Au top, j’intègre l’armée de Terre et sert mon pays pendant trois ans, avant qu’une blessure au poignet ne m’immobilise. La rééducation est longue. Je quitte l’institution et finance moi-même ma formation de coach sportif.

Titulaire du BP JEPS AGFF, aujourd’hui, je suis en mesure de préparer et réaliser des séances de sport adaptées à vos objectifs et surtout adaptées à vous, en vous inculquant les bons gestes et les bonnes postures à adopter pour une progression optimale et en sécurité.

Très à l’écoute, je sais m’adapter à tout type d’objectif : perte de poids, prise de masse, réathlétisation par le sport, remise en forme, préparation à un concours, préparation physique… ou tout simplement au plaisir de la pratique sportive !

Mon but est de transmettre au mieux mes connaissances afin de vous permettre d’atteindre vos objectifs.

Expérience technique
Dans le passé :
- Equitation, de 9 à 13 ans
- Natation, de 6 ans à 13 ans
- Athlétisme, de 11 à 15 ans.

Aujourd’hui :
- 5 à 6 séances type « renforcement musculaire » par semaine
- VTT all mountain (enduro)
- course à pied
- boxe pieds/poings
- Street Workout

Expérience pédagogique
- Cours collectifs dans une salle de remise en forme
- Team training
- Coaching en entreprise
- Prise en charge de personnes en situation de handicap
- Encadrement sportif ados/ enfants
- Personal training

Spécialités
- Coaching one to one
- Préparation physique, remise en forme, travail fonctionnel
- Sport santé
- Renforcement musculaire, musculation
- Circuit training, cardio-training
- Sports outdoor : course à pied, VTT, …
- Préparation de concours pompiers, police, armée, …
- Nutrition : perte de poids, prise de masse musculaire
- Objectifs de performance

Qualifications
- Brevet Professionnel de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymniques de la Forme et de la Force (BP JEPS AGFF) – Mention C « cours collectifs »
- Brevet Professionnel de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymniques de la Forme et de la Force (BP JEPS AGFF) – Mention D « haltérophilie, musculation »
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Gaël : manager@gregory-capra.com

lundi 10 mai 2021

Neige et froid 2020 / 2021 : Baptiste Giabiconi en vallée d'Abondance

Baptiste Giabiconi en cave d'affinage

 Baptiste Giabiconi rend hommage à sa manière au légendaire fromage d'Abondance ! Depuis le XIème siècle, l’histoire du fromage en Vallée d’Abondance est intimement liée à l’histoire de l’Abbaye d’Abondance. Dès cette époque, les moines comprirent que le fromage pouvait devenir la vraie richesse de la vallée, perdue dans les montagnes et servir de monnaie d’échange.

Baptiste Giabiconi à l'étable

Défrichage des forêts, perfectionnement de l’élevage, création des alpages et des pâturages… Les moines de Abbaye d’Abondance l’ont encouragé le développement de l’activité pastorale. Ils favorisent la pâture en altitude d’une race de vache qui prendra le nom de la vallée. Ils reçoivent en impôt la production laitière de l’été, transformée en fromage.

Baptiste Giabiconi à l'étable

Mais c’est en 1381, que le fromage acquiert des lettres de noblesse, lors de l’élection du Pape Clément VII à Avignon, car il est servi à la table du conclave. Très vite il trouvera également sa place aux meilleures tables de la Cour de Savoie. Le fromage devint tellement connu qu’il servait de monnaie d’échange à une époque où l’argent liquide existait peu. En collaboration avec les paysans, une culture et une activité économique viennent de voir le jour !

Il ne fait pas bien chaud dans les étables et les caves d'affinage de Haute-Savoie. Bravo Baptiste ! Tu n'es pas frileux et tu as de l'audace ! Avec ta performance et ton courage, tu mérites tout à fait ta place dans mon concours photo « Sport dans la neige et le froid », pour la saison 2020 / 2021 qui devient people, grâce à toi !

Qui seront les suivants ?

Pour m'envoyer vos photos : drh@gregory-capra.com

Challenge sport nature

Yves

Un séjour sportif avec Grégory Capra permet d'apprécier les bienfaits du sport outdoor, dans le respect de la nature. Yves en bénéficie, en ce jour, qui l'emmène de Joucas à Mormoiron pour une belle randonnée, agrémentée d'une séance de renforcement musculaire.


Yves

Hors les gourdes pleines de rosé de Provence ou de bière d'abbaye - Yves vient de Belgique ! -, aucun artifice pour la séance de renforcement musculaire. Tout se fait au poids de corps, à l'ombre d'un grand chêne et d'un petit olivier.





La randonnée

Entre coquelicots, plans d'eau, vignes et villages perchés, la randonnée permet de profiter de la beauté de la Provence au printemps. Yves immortalise l'instant, avec un pin d'Alep au premier plan et le mont Ventoux, tout au fond ! 

La vidéo

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé d'Yves, en Luberon, en mai 2021, avec Grégory Capra :
- Welcome in Provence
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/05/welcome-in-provence.html

- Le balcon du Luberon
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/05/le-balcon-du-luberon.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 9 mai 2021

Le balcon du Luberon

Grégory Capra, coach sportif et masseur

Après un début de printemps bien humide, le soleil pointe le bout de son nez sur la Provence et cela juste au premier jour de la présence d'Yves en Luberon. Ce n'est quand même pas les Belges qui apportent le beau temps en région Sud ?  

Yves

Yves savoure le plaisir d'être déconfiné, de pouvoir passer la frontière de son pays pour rejoindre la France. Son premier rando-trail, en balcon sur les monts du Vaucluse, lui assure un panorama exceptionnel sur le Luberon.

Le panorama
 
L'article précédent sur le séjour sportif privé d'Yves, en Luberon, en mai 2021, avec Grégory Capra
- Welcome in Provence

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 8 mai 2021

La préparation physique de Damien

Damien - Valence - 30 ans - 1m74 - 83 kg

Le calendrier 2021 des compétitions de bodybuilding est plus que perturbé. De reports en annulations, Damien, sportif valentinois, s'accroche et se maintient en condition. Voilà qui donne l'occasion de nous pencher sur son parcours.

Damien fait énormément de sport depuis tout petit, notamment beaucoup de sports de combat en compétition : judo, karaté et boxe anglaise. A l'âge de 13 ans, il commence, chez lui, la musculation en faisant des pompes et des abdos, tous les jours, pendant des heures

A 16 ans, son père l'inscrit dans une salle de sport, non loin de chez lui. Il fait ses débuts dans le bodybuilding. A 18 ans, il pèse déjà 87 kg avec un physique massif mais beaucoup moins dessiné qu'aujourd'hui. 

Damien - Valence - 30 ans - 1m74 - 83 kg

Sa motivation est inégalable donc, depuis ses 16 ans, il n'arrête jamais de s'entraîner, il ne prend jamais une semaine ou deux de repos. La vie fait qu'il ne peut se lancer dans des compétitions avant aujourd'hui, c'est donc à 30 ans, après 15 années de bodybuilding, qu'il s'engage dans sa première compétition de bodybuilding.

Quatre mois avant le concours, Damien commence sa sèche. Dans son alimentation, il réduit petit à petit les glucides (pâtes, pommes de terre, riz) et augmente les légumes et les protéines. Il maintient un taux de lipides un minimum élevé (oméga 3, oméga 6, huile d'olive, amandes, ....). Et bien sûr, il ajoute une bonne séance d'au moins 30 minutes de cardio, par jour.

Bravo, Damien !

Pour contacter Damien : manager@gregory-capra.com

Welcome in Provence

Yves en Luberon

Tel le Père Noël, Yves arrive les bras chargés de cadeaux pour Grégory Capra et tous ses proches, y compris Django ! Quand la Belgique débarque en Provence, ça fait du bruit ! Yves s'installe pour un séjour sportif privé d'une semaine, en Luberon, avec son coach sportif et masseur.

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 7 mai 2021

Laurent pose avec Marion

Marion, coach Capra en Vendée, avec Laurent

Laurent profite de l'absence de son entraîneur attitré pour faire une première séance de cross-training avec Marion, coach Capra en Vendée et à Nantes. Rien ne fait peur à Marion, diplômée en CrossFit, elle sait faire transpirer ses élèves !

Je valide bien sûr cette image pour le concours photo « Pose avec ton coach Capra dans les vestiaires », même si elle est prise, en extérieur, aux Sables d'Olonne, puisque les vestiaires sont fermés en ce moment, Covid-19 oblige !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le jus détox d'Anthony

Jus détox

Rien de mieux qu’une bonne cure de jus pour purifier votre organisme et repartir sur de bonne base ! Anthony, sapeur-pompier de Paris, coach sportif et passionné de diététique nous dévoile sa recette de jus détox.

Les ingrédients 
- 3 pommes vertes
- 2 carottes 
- 1 beau citron 
- des feuilles d’épinard
- du gingembre 
- des branches de céleri

Le jus se conserve bien 24h au frigo et cela tombe bien puisqu'Anthony conseille de faire, de temps en temps, une cure de jus. La cure de jus présente un grand nombre d’avantages. En plus de prévenir certaines maladies, se mettre au jus réduit la fatigue et permet de vieillir dans de bonnes conditions physiques.

Merci, Anthony !

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com

jeudi 6 mai 2021

La réouverture des piscines

Pierre, coach Capra à Montpellier

Comme l’a annoncé le président la République, les salles de sport pourront rouvrir à partir du 9 juin, en respectant des jauges et des protocoles adaptés qui devraient être détaillés dans les prochaines semaines. Pierre, coach Capra à Montpellier, voudrait savoir si les piscines sont aussi concernées par cette réouverture.

Les piscines couvertes, fermées depuis septembre 2020 sauf pour les cas de prescription médicale, vont pouvoir rouvrir dès le 19 mai, en même temps que les établissements sportifs accueillant des spectateurs, mais elles n’accueilleront que les mineurs. Pour les majeurs, il faudra attendre jusqu’au 9 juin, comme le confirme le ministère des Sports.

Pour contacter Pierre : manager@gregory-capra.com

lundi 3 mai 2021

Les biceps, avec Adrien, coach Capra dans le Nord

Adrien, coach Capra à Douai, Cambrai et Valenciennes 

Le haut du corps est souvent une obsession pour les pratiquants masculins de musculation. En particulier, les biceps sont souvent un objectif majeur.

Adrien, coach Capra à Douai, Cambrai et Valenciennes conseille de travailler le biceps avec des exercices d’isolation. Pour une prise de masse, ce sont les plus efficaces, notamment les curls.

Si vous ne visez pas l'esthétique mais plus le dynamisme, pour un autre sport par exemple, alors Adrien recommande de travailler les biceps avec des tractions en supination (mains sous la barre). Cet exercice polyarticulaire est très efficace pour développer les biceps dans une logique de travail global du haut du corps.

Pour contacter Adrien : manager@gregory-capra.com

dimanche 2 mai 2021

La vallée de la Bièvre avec Anthony

Anthony - Coach Capra à Paris

Quel bonheur pour Anthony, coach Capra à Paris, de pouvoir profiter de quelques espaces naturels et sauvages, pas très loin de chez lui. Là, il peut s'adonner à ses plaisirs simples : la randonnée, la course à pied et la photographie.

Vallée de la Bièvre

Anthony aime marcher et courir dans la vallée de la Bièvre. Il ne se considère pas comme un traileur mais court, avec un bon temps, 10 km en forêt. Au-delà, sa carrure l'handicape. Le coach sportif et pompier mesure 1m75 et pèse 76 kg... que du muscle ! 

Vallée de la Bièvre

Anthony choisit une boucle verdoyante autour des étangs du Moulin à Renard, de la Minière, du Val d'Or et de la Geneste, dans la vallée de la Bièvre, avec une excursion optionnelle pour admirer les Arcades de Buc.

Le sac d'Anthony

Organisé, Anthony n'oublie pas son appareil photo et ses barquettes de nourriture qui constituent un menu équilibré en protéines, lipides et glucides lui permettant de tenir la journée ! 

Pour contacter Anthony : manager@gregory-capra.com 

samedi 1 mai 2021

Anthony - Paris - Coach Capra

 

Adolescent, je pratique des activités sportives variées comme la boxe thaïlandaise, le kickboxing, le vélo, la course et la musculation et je me forge un corps musclé avec des pectoraux et des abdominaux dessinés.

A 18 ans, je réussis les tests de sélection et m’engage dans la Brigade des Sapeurs-Pompiers de Paris. En plus du sport obligatoire à la caserne, je poursuis mes entraînements. Je passe à la boxe anglaise et participe à quelques compétitions et quelques galas.

Après une carrière de six ans chez les Pompiers de Paris, dans un secteur difficile mais motivant et avec beaucoup d’action de Seine-Saint-Denis, je décide de changer de vie en devenant coach sportif. De ce fait, je reprends mes études afin de passer le BPJEPS, mention « haltérophilie et musculation ». Cet évènement marque le début d’un tournant dans ma vie.

Désormais, je travaille en indépendant et mon but est de vous aider à vous dépasser, à vous surpasser afin que vous deveniez la meilleure version de vous-même. Je suis apte à vous conseiller au quotidien afin d’améliorer votre alimentation mais également votre état physique et surtout, je suis là pour vous aider à vous sentir mieux et à commencer une nouvelle vie.

Je vous offre écoute, disponibilité et motivation, trois atouts essentiels pour changer de vie physiquement et mentalement. À l’aide d’un accompagnement sur-mesure, je suis là pour vous encourager. Mon accompagnement développe non seulement vos capacités physiques et mentales, mais il parvient surtout à vous offrir une meilleure confiance en vous et en vos capacités.

Expérience technique
Depuis mon adolescence, grâce à de nombreuses lectures et à ma pratique, je consolide mon savoir et mes connaissances en matière de sport, de nutrition et de bien-être.

Qui que vous soyez, ayez confiance en vous, vous n’aurez plus peur de vous fixer des objectifs, vous ne douterez plus de vous. Je suis là pour veiller à ce que vous restiez en forme et surtout ma présence vous permet d’avoir un accompagnement sportif et nutritif adapté à votre rythme et vos besoins de vie !

Expérience pédagogique
En caserne, j’encadre les séances d’entraînements en groupe (course à pied, musculation au poids de corps ou avec charges additionnelles, grimper de corde, planche, …).

Désormais coach sportif, je procède par séances individuelles sur tout type de public et j’avoue aimer les gros challenges alliant sport et santé comme les pertes de poids importantes où l’élève a besoin de motivation J’adore motiver, c’est, pour moi, l’essentiel apport du coach sportif à son élève.

Spécialités
- Perte de poids / Prise de masse musculaire et suivi nutritionnel
- Musculation au poids de corps ou avec charges additionnelles
- Cardio-training
- Cross-training
- Remise en forme, renforcement musculaire
- Bien-être, sophrologie, stretching
- Gymnastique douce
- Réathlétisation
- Sports de combat : boxe anglaise, boxe thaï, kickboxing
- Self défense
- Electrostimulation
- Sports outdoor : course à pied, vélo
- Préparation physique pour concours ou compétitions

Qualifications
- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive – Activités Gymnique de la forme et de la Force – mention D « haltère, musculation et forme sur plateau »
- Certificat Prévention et Secours Civiques de niveau 1 (PSC 1)
- Certificat Premiers Secours en Equipe de niveau 2 (PSE 2)
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs – divers
- Randonnée
- Voyages
- Photo

Pour contacter Anthony : manager@gregory-capra.com

vendredi 30 avril 2021

Neige et froid 2020 / 2021 : Baptiste Giabiconi en VTT sur neige

Baptiste Giabiconi à Châtel

En séjour sportif à Châtel, Baptiste Giabiconi ose tout. Dans la forêt de Haute-Savoie, où se dressent fièrement les sapins, le mannequin et chanteur part faire du VTT. Oui, du VTT sur la neige et la glace. Quand je vous dis qu'il ose tout ! 

Baptiste Giabiconi à Châtel

Pas d'assistance électrique pour Baptiste, c'est un sportif, un vrai ! Evidemment, dans l'ascension, il se réchauffe et le voilà obligé de tomber le pull-over pour se retrouver torse nu en pantalon de treillis et en baskets !

Bravo Baptiste ! Tu n'es pas frileux et tu as de l'audace ! Avec ta performance et ton courage, tu mérites tout à fait ta place dans mon concours photo « Sport dans la neige et le froid », pour la saison 2020 / 2021 qui devient people, grâce à toi !

Qui seront les suivants ?

Pour m'envoyer vos photos : drh@gregory-capra.com

Massage en France avec Grégory Capra et son équipe

Massage avec Grégory Capra et son équipe

Vous avez entendu parler des massages avec Grégory Capra et son équipe. Vous voulez savoir où cela se passe et comment cela se passe. Nous vous disons tout !

Lieux possibles pour les massages :
- Paris avec Grégory Capra, Cédric, Nicolas, Thierry, Romain et aussi plusieurs masseuses,
- Lyon avec Emmanuel
- Luberon mais aussi France entière et étranger lors des séjours sport / massage privatifs que Grégory Capra anime n'importe où et n'importe quand, selon votre demande ... c'est du 100% sur mesure !

Quand vous faire masser :
- tous les jours (semaine et week-end) de 7 à 23h

Où vous faire masser :
- à domicile,
- en institut, 
- à l'hôtel.

Les massages proposés :
- bien être
- massage traditionnel suédois
- massage californien
- massage assis
- massage traditionnel thaïlandais "Nuad Bo'Rarn"
- massage indien ayurvédique du visage "Mukha"
- massage indien ayurvédique du visage "Abhyanga"
- massage indien ayurvédique du visage "Shiva Shakti" ou "Le Sphinx"
- massage taoïste du visage
- massage amincissant palper-rouler
- réflexologie plantaire
- massage de récupération musculaire

Les zones à masser :
- pieds
- jambes
- cuisses
- dos
- épaules
- bras
- mains
- tête
- torse
- ventre

Les intensités proposées :
- faible - effleurement doux
- modérée
- appuyée - sportif

Pour réserver votre massage : manager@gregory-capra.com

jeudi 29 avril 2021

La date de réouverture des salles de sport

Pierre - Coach Capra à Montpellier

Alors qu'Emmanuel Macron doit s'exprimer vendredi dans la presse quotidienne régionale sur le calendrier du déconfinement, les principales informations ont été dévoilées ce jeudi, avec un peu d'avance. La sortie de cette période de restrictions se fera en 4 étapes.

- le 3 mai, les restrictions de circulation seront levées et il sera à nouveau possible de circuler sur l'ensemble du territoire, sans attestation. Elles seront en revanche nécessaires pour les déplacements nocturnes, puisque le couvre-feu sera maintenu à 19h. Les enseignements en présentiel reprendront par ailleurs dans les lycées, ainsi que dans les classes de 4e et de 3e avec 50% des effectifs seulement. Seuls les 5e et 6e pourront retourner en classe à temps plein ;

- le 19 mai, le couvre-feu passera à 21h et les restaurants et cafés pourront accueillir les clients sur leurs terrasses, dans la limite de 6 personnes par table. Tous les commerces pourront rouvrir, sous conditions de jauges et de protocoles sanitaires adaptés, tout comme les cinémas, théâtres, musées, monuments et salles de spectacle avec public assis. Les rassemblements de plus de 10 personnes dans l'espace public resteront interdits ;

- le 9 juin, le couvre-feu sera décalé à 23h et les cafés et restaurants pourront à nouveau accueillir des clients en salles, toujours avec des tables de 6 personnes maximum. Les salles de sport rouvriront leurs portes. Le télétravail, jusque-là maintenu, sera "assoupli". Et alors que les vacances d'été approcheront, le pass sanitaire entrera en vigueur pour faciliter les voyages à l'étranger et permettre d'assister à de grands événements.

- le 30 juin, le couvre-feu sera levé. Le gouvernement prévoit la levée des limites de jauge dans les établissements recevant du public et la possibilité d'accéder à "tout événement" rassemblant plus de 1000 personnes grâce au pass sanitaire. Les discothèques, en revanche, devront rester fermées.

C'est donc le 9 juin prochain que les salles de sport seraient autorisées à rouvrir, sous un protocole sanitaire adapté.

A suivre !

Pour me contacter : manager@greggory-capra.com

mercredi 28 avril 2021

Initiation aux sports extrêmes avec Grégory Capra

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

C'est peut-être mal connu mais Grégory Capra propose des initiations aux sports extrêmes : motocross, BMX, parapente, kayak, plongée sous-marine, surf, ski de randonnée, ... Cela se passe durant les séjours sportifs privés qu'il anime, en Provence, en Bretagne, en Corse, en Catalogne, en Californie ou ailleurs !

Vous souhaitez plus d'informations ? Contactez Grégory Capra !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Marion - Vendée et Nantes - Coach Capra



Originaire de Bretagne, vive, dynamique et sportive depuis mon plus jeune âge, je suis un cursus sport étude en handball et j’obtiens mon bac S mais, durant cette formation, je suis victime d’une rupture totale du tendon d’Achille. Après l’opération, lors de ma rééducation, je découvre la course à pied et la musculation.

Passionnée par le sport, la préparation physique et les sciences, je m’oriente vers la Faculté des Sports et je décroche une licence STAPS filière enseignement avec la spécialité « forme et force ».

Parallèlement, je me rends compte que la nutrition constitue un facteur de réussite non négligeable, autant dans un contexte de blessure que de simple progression. C’est ainsi tout naturellement que je décide d’intégrer un BTS Diététique.

Parallèlement à ma formation, je fais mes armes en tant que coach de CrossFit en Anjou et je finis par m’installer en Vendée.

Mon expérience me permet de m’adapter à tous les profils et de répondre à toutes les attentes.

Expérience technique
Depuis plusieurs années, je dispense des cours de remise en forme, de renforcement musculaire, de cardio-training et de sport, en général, en garantissant à mes élèves une bonne exécution des mouvements, même avec une intensité élevée, et ce quel que soit leur niveau.

Expérience pédagogique
- Programmation sportive
- Programmation alimentaire
- Coach sportif en salle de musculation
- Entraîneur de CrossFit

Spécialités
- Musculation, renforcement musculaire
- Cardio-training
- Préparation physique générale, remise en forme
- Perte de poids, prise de masse musculaire
- CrossFit
- Sports outdoor : course à pied, …
- Sports collectifs : handball

Qualifications
- Licence STAPS filière enseignement avec la spécialité « forme et force »
- BTS Diététique
- Certification CrossFit Level 1 et Level 2
- Formation à la méthode Grégory Capra 
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Marion : manager@gregory-capra.com

lundi 26 avril 2021

Neige et froid 2020 / 2021 : Baptiste Giabiconi en trail hivernal

Baptiste Giabiconi

Les restrictions sanitaires liées à l'épidémie de Covid-19 ont imposé une année blanche aux stations de sports d'hiver, les obligeant à se réinventer en proposant des activités nouvelles aux touristes ou en mettant l'accent sur des activités déjà existantes mais habituellement moins pratiquées.

Baptiste Giabiconi

Parmi celles-ci, la randonnée hivernale et le trail hivernal qui consistent à marcher ou courir sur les pentes enneigées. La promotion de toute activité nécessite un ambassadeur. Qui mieux que Baptiste Giabiconi, le célèbre mannequin et chanteur français au physique avantageux pour répondre à l'appel ?

Baptiste Giabiconi

Bravo Baptiste ! Tu n'es pas frileux et tu as de l'audace ! Avec ta performance et ton courage, tu mérites tout à fait ta place dans mon concours photo « Sport dans la neige et le froid », pour la saison 2020 / 2021 qui devient international, grâce à toi !

Qui seront les suivants ?

Pour m'envoyer vos photos : drh@gregory-capra.com

Grégory Capra à la plage

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Vous connaissiez Martine à la plage, voici Grégory Capra à la plage ! Cette halte sur le rivage de la mer Méditerranée conclut le séjour sportif dédié au motocross qui s'achève. Entre Barcelone et La Jonquera, le coach sportif et masseur pose sur la Costa Brava.

Les articles précédents sur le stage de motocross, en Espagne :

- Grégory Capra en Catalogne
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/04/gregory-capra-en-catalogne.html

- Découverte du circuit de motocross
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/04/decouverte-du-circuit-de-motocross.html

- Se raser les cheveux pour nager plus vite
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/04/se-raser-les-cheveux-pour-nager-plus.html

- Grégory Capra et ses motards
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/04/gregory-capra-et-ses-motards.html

- Une journée de vélo en Catalogne rurale
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/04/une-journee-de-velo-en-catalogne-rurale.html

- Grégory Capra au spa
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/04/gregory-capra-au-spa.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 25 avril 2021

Préinscriptions lancées pour Fitness Park Nation

Fitness Park

Vous aviez l'habitude de vous entraîner avec Grégory Capra et ses coachs sportifs au Club de la Nation qui a fermé au premier confinement et n'a pas rouvert depuis. Eh bien, voici une bonne nouvelle : l'établissement reste une salle de sport ! C'est l'enseigne Fitness Park qui reprend le local, des travaux sont en cours pour vous offrir un club moderne et tout neuf d'environ 1000 m².

L'ouverture de Fitness Park Nation est prévue en juin 2021, si toutes les conditions le permettent, mais déjà les préinscriptions sont lancées. Les plus rapides bénéficieront d'un abonnement jusqu'à 19,95 euros par mois.

Les inscriptions se font en ligne, ici : https://www.fitnesspark.fr/club/paris-nation/  (si l'adresse ne s'affiche pas, taper "Fitness Park Nation" sur Google).

L'adresse du club : Fitness Park Nation - 5 rue de Lagny - 75020 Paris (métro/RER Nation)

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Bootcamp sous le ciel bleu de Paris

Sous la Tour Eiffel

Sous le ciel bleu de Paris, c'est un nouveau bootcamp qui se déroule. La Tour Eiffel domine le stade Emile Anthoine où les sportifs s'adonnent à de multiples exercices de renforcement musculaire et de cardio-training, imaginés par Aurélie, coach Capra dans la capitale.

3 débardeurs vs 2 tee-shirts, 3 shorts vs 2 pantalons, ce sont quand même les tenues légères qui l'emportent en cette deuxième quinzaine d'avril parisienne. Eh oui, il faut avoir l'oeil à tout !

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com 

Le compte rendu de Laurent après son séjour sportif d'hiver 2021

Grégory Capra et Laurent

Laurent passe une grosse semaine en séjour sportif privé, avec Grégory Capra, à Orcières-Merlette. De retour aux Sables-d'Olonne, il livre son témoignage. 

Ce fut, pour moi, un séjour inoubliable et grâce à qui ? Madame Covid-19 ! En effet, dû aux fermetures des remontées mécaniques ainsi qu'à la fin de saison, il y eut très peu de monde et cela nous a permis de travailler en toute sérénité.

En ski, sur la piste principale, les acquis sont vite revenus et nous sommes passés au niveau supérieur avec des virages mieux maîtrisés et une vitesse plus fluide. 

Mais quand il a fallu monter au sommet des montagnes en ski de randonnée et redescendre ensuite en ski (donc sans la feutrine en phoque), ce fut un vent de panique face aux pentes raides avec une vitesse non maîtrisée et les virages à droite qui ne se déclenchaient pas. Ce seront sûrement ces points à améliorer la prochaine fois !

Comme l'année dernière, j'ai fait une promenade en traîneau à chiens, plus courte que la dernière fois mais plus houleuses avec des chiens plus dissipés.

J'ai découvert :
la motoneige derrière Gregory où il fallait bien s'accrocher pour supporter les assauts ainsi que les excès de vitesse,
- le yooner, autre petit engin de glisse entre la luge et le ski et constitué d'une assise, d'un amortisseur et un patin ; pendant la glisse les jambes et les pieds restent en contact avec le sol... une parenthèse enchantée.

Enfin, j'ai eu mon baptême de parapente. S'envoyer en l'air de cette manière c'est vertigineux mais tellement bon !

J'ai beaucoup aimé le chalet où nous logions qui était à la fois isolé et proche du centre de la station et des pistes.

Entre deux roupillons, nous avons fait de belles promenades, parfois sportives quand il fallait couper à travers champs ou tranquilles pour y faire des repérages en prévision du séjour d'été et surtout paisible en l'absence des nuisances sonores des remontées mécaniques.

Après tous ces efforts, les étirements et les massages, prodigués par Grégory, m'ont fait un bien fou pour la récupération.

Seul regret : ne pas avoir pu goûter aux spécialités culinaires de la vallée du Champsaur à base de fromage comme le tourtour, les ravioles et les oreilles d'ânes ou bien les glaces Alti-Flore qui sont très réputées. Mais bon... c'était un séjour sportif et diététique... bien qu'il y ait une boisson à base de sève de bouleau qui fait mincir. C'est ce que m'a dit le chauffeur du bus entre Gap et Orcières. À toi de nous la trouver et de nous la faire découvrir pour le séjour semi-privatif de cet été.

D'ici là tout plein de bonnes choses !

Laurent - 62 ans - Les Sables-d'Olonne

Merci et à bientôt, Laurent !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 24 avril 2021

Grégory Capra au spa

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Après quatre jours de sport intensif (motocross, vélo, course à pied), tout le monde a besoin d'un cocon douillet où se reposer. C'est au Mas Salvi que Grégory Capra et ses sportifs trouvent leur bonheur. Le Mas Salvi est l'établissement parfait pour se ressourcer.



Mas Salvi

Réputé pour son cadre romantique et sa proximité de grands restaurants et attractions, le Mas Salvi permet de profiter pleinement de ce que Pals a de mieux à offrir. Pour rendre le séjour encore plus plaisant, l'établissement propose un spa, une piscine et un salon.

Vinothèque

Un moment au spa, un repas gastronomique et un détour par la vinothèque, le séjour sportif privé en Catalogne se déroule vraiment très bien !

A suivre...