Revenir à l'accueil

mardi 23 mars 2021

Baptiste Giabiconi au frais à Châtel

Baptiste Giabiconi à Châtel, le 18 mars 2021

Au couchant de l'hiver, Baptiste Giabiconi prend le frais dans la station-village de Châtel, en Haute-Savoie. C'est un moyen pour lui de soutenir les professionnels de la montagne qui se retrouvent littéralement à poil, après une saison blanche. 

Ses photos des plus hot risquent de faire fondre très vite la neige qui recouvrent encore les pentes !

Bravo à Baptiste Giabiconi ! Il n'est pas frileux et il a de l'audace ! Grâce à son courage et à sa performance, l'artiste mérite tout à fait sa place dans mon concours photo « Sport dans la neige et le froid », pour la saison 2020 / 2021 !

Qui sera le suivant ?

Pour m'envoyer vos photos : drh@gregory-capra.com

La montagne autrement

Guy et Grégory Capra

Les remontées mécaniques sont à l'arrêt. Est-ce une raison pour renoncer à un séjour sportif à la montagne ? Pas du tout ! Cet état de fait est une bonne opportunité, il permet de concevoir autrement les vacances à la neige.      


Guy

Amoureux de la nature et désireux de soutenir les professionnels de la montagne, Guy n'aurait, pour rien au monde, annuler son séjour sportif à Orcières-Merlette, avec Grégory Capra. Il faut dire qu'il a rarement l'occasion de chausser les ski à Angers !


Ski de randonnée

Pour la première fois, Guy s'essaie au ski de randonnée. L'ascension est difficile mais tellement bonne pour le cardio et le renforcement des muscles de jambes et aussi des bras. La descente est un régal et tant pis pour les chutes !

Chute

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Guy, à Orcières-Merlette, avec Grégory Capra :
- L'arrivée de Guy à Orcières-Merlette

Pour réserver votre séjour sportif : manager@gregory-capra.com

lundi 22 mars 2021

Le 32ème séjour sportif de David

Vue depuis le chalet à Orcières-Merlette

De retour à Paris depuis quelques jours, David prend la plume pour témoigner de son 32ème séjour sportif avec Grégory Capra qui s'est déroulé dans la station d'Orcières-Merlette, un peu au nord de Gap.

Bonjour mon poto,

J'ai vécu des moments hallucinants durant ce séjour Sport et Bien-être !

A peine arrivé dans le chalet, il a fallu vite s'habiller pour sortir faire une randonnée classique sous le soleil, histoire de bien se mettre en jambes. C'était génial. En plus, le chalet était top. Puis un bon dîner m'attendait !

Le deuxième jour : ski de rando. Et là, le choc, les pentes raides avec le vent et la neige. C'était assez éprouvant. Tu as pu t'apercevoir que j'ai râlé mais c'était pour exprimer ce que j'avais sur le coeur ! Bref, un moment particulier, mais je suis tellement fier de moi, d'avoir fait tout ça, d'avoir dépassé mes limites. Trop bien ! La descente en ski était top mais trop courte par rapport aux heures de montée.

Puis le massage le soir ! Alors là, pour la première fois depuis que tu me masses, cela a été un massage royal. Le lendemain, je n'ai eu aucune courbature alors que d'habitude il m'en reste moins que la veille mais un peu quand même. Bref, un moment magnifique !

Le dernier jour : ski de rando, avec un temps neigeux et de la poudreuse, comme de la coke. Tellement blanche et enivrante !! Mais j'y suis arrivé et vraiment je me donne une médaille pour avoir bravé ce temps indécis mais tellement beau !

Merci pour ce séjour plein de rires, de cuisine, de jeux, de bienveillance, de déconnexion, de bonheur et de fierté personnelle !

J'ai hâte de te retrouver très vite.

Gros bisous mon pote et encore un grand merci pour ce 32ème séjour !

David - 47 ans - Paris

Merci, David

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Nems au poulet

Nems au poulet

Parce que l'on doit beaucoup à la Chine, surtout depuis un an, Erwann a décidé de rendre hommage à sa cuisine. Depuis sa bonne ville de Nancy, il nous propose sa recette de nems au poulet, un grand classique des tables asiatiques !

Les ingrédients (pour 6 personnes)
- 18 galettes de riz
- 4 escalopes de poulet
- 6 carottes
- 50 g de champignons noir
- 1 boîte de germes de soja
- 1 paquet de vermicelles de soja
- feuilles de menthe

La préparation
- Cuire les escalopes de poulet, dans une poêle beurrée.
- Lorsque les escalopes sont cuites, les découper en petits morceaux en vue de les mixer.
- Plonger les champignons noirs, dans de l'eau chaude, pendant environ 15 min.
- Egoutter les champignons et les ajouter au poulet.
- Faire chauffer de l'eau, pour cuire les vermicelles de soja comme des pâtes (pendant environ 2 minutes).
- Lorsqu'ils sont prêts, les incorporer au poulet et verser le tout dans un mixer.
- Ajouter quelques pousses de soja.
- Mixer le tout, jusqu'à ce que le mélange soit très finement haché. Placer la préparation sur une assiette.
- Eplucher les carottes et les râper au mixer. Séparer farce et carottes.
- Prendre une galette de riz, la passer sous l'eau très chaude, jusqu'à ce qu'elle devienne translucide et toute molle.
- Etaler la galette de riz et disposez une petite quantité de carottes, ainsi qu'un peu de farce (une cuillère à soupe environ) sur une des extrémités de la galette.
- N'oublier pas la feuille de menthe, pour relever le goût.
- Ensuite, prendre cette extrémité et la rabattre sur la farce. Essayer de fermer les coins et former un rouleau.
- Passer les rouleaux à la friteuse ou dans une poêle avec de l'huile très chaude, pendant 3 minutes.
- Sortir les rouleaux et les passer sur du papier absorbant puis quelques minutes au four, pour qu'ils dorent un peu.

Le vin
Les nems au poulet se marient parfaitement avec du vin rouge sec plutôt « jeune » comme un bon Tursan rouge, un Bourgogne Hautes Côtes de Nuits rouge, un Arbois Pupillin rouge, un Beaujolais Villages rouge ou encore un Beaujolais supérieur. Vous pouvez aussi opter pour un bon saké !

Bon appétit et merci, Erwann !

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com

dimanche 21 mars 2021

Application des décisions sanitaires pour le sport à partir du 20 mars

Les nouvelles mesures pour le sport à partir du samedi 20 mars 2021

Vous avez du mal à vous y retrouver ? Suite aux annonces du Premier ministre, Jean-Michel BLANQUER, ministre de l’Éducation nationale, de la Jeunesse et des Sports, et Roxana MARACINEANU, ministre déléguée chargée des Sports, détaillent les nouvelles mesures qui entrent en vigueur pour le sport à partir du samedi 20 mars 2021.

Le contexte sanitaire dégradé conduit le gouvernement à prendre des dispositions complémentaires qui s’appliquent dès ce samedi 20 mars, dans 16 départements*. Toutefois dans ces territoires comme partout en France, l’activité sportive, considérée comme une nécessité pour le bien-être physique et psychique de chacun, est préservée.

Aussi dans ces 16 départements, la pratique sportive individuelle reste possible en extérieur, sans limitation de durée mais dans un rayon de 10 kilomètres autour de chez soi, dans le respect du couvre-feu soit entre 6h et 19h et muni d’un justificatif de domicile.

Les personnes résidant dans les autres départements ne peuvent se rendre dans les 16 départements sous surveillance au-delà d’un périmètre défini par un rayon de 30 kilomètres autour de leur domicile.

D’une façon générale, les mesures existantes pour la pratique des activités physiques et sportives hors du temps scolaire perdurent en France mais avec des restrictions de distance adaptées aux personnes qui habitent dans les départements soumis aux mesures renforcées ou qui souhaitent se rendre dans l’un de ces départements.

En revanche, le gouvernement a décidé la reprise de l’éducation physique et sportive sur l’intégralité du territoire. Les scolaires seront donc autorisés à pratiquer dans les équipements couverts (piscines, gymnases…) dans le respect des protocoles applicables qui viennent d’être adressés aux rectrices et recteurs par le ministère.

Pour la pratique sportive des mineurs
Le choix du gouvernement depuis le début de la crise est de préserver la jeunesse en gardant les établissements scolaires ouverts. Tout au long de la crise, l’éducation physique et sportive a été maintenue en extérieur. Toutefois, le besoin de pratiquer une activité physique et sportive est absolument essentiel pour la jeunesse. Aussi, Jean-Michel BLANQUER et Roxana MARACINEANU se félicitent que l’EPS puisse reprendre normalement en intérieur comme en extérieur dans le respect des protocoles applicables. Suspendu depuis 2 mois, l’apprentissage de la natation peut donc reprendre pour l’ensemble des publics scolaires.

Dans le cadre périscolaire et extrascolaire, et malgré des mesures de vigilance renforcées entrant en vigueur dans 16 départements au total, les associations sportives sont autorisées à poursuivre leurs activités pour les mineurs mais uniquement en extérieur : dans l’espace public (dans la limite de 6 participants dont l’éducateur), dans les équipements sportifs de plein air sans limitation de nombre à condition d’être encadrés. Toutefois, le couvre-feu (dans toute la France) et la limitation à 10 km autour du domicile (uniquement dans les 16 départements) devront être respectés.

Pour la pratique sportive des majeurs
La pratique sportive individuelle reste possible dans l’espace public comme dans les équipements sportifs de plein air sans limitation de durée. Elle est toutefois limitée un rayon de 10 kilomètres autour du domicile pour les 16 départements concernés par les mesures de vigilance renforcée.

Partout, le couvre-feu doit être respecté entre 19h et 6h.

La pratique encadrée par un club ou une association reste également possible dans le respect du couvre-feu (retour au domicile à 19h maximum). Elle est limitée à 6 personnes (éducateur compris) sur la voie publique. En revanche, si l’activité est encadrée, pas de limitation du nombre d’adultes dans les équipements sportifs de plein air.

Pour les publics prioritaires
Les publics prioritaires suivants : sportifs professionnels, sportifs de haut niveau et autres sportifs inscrits dans le Projet de performance fédéral, personnes en formation universitaire ou professionnelle, scolaires, personnes détenant une prescription médicale APA et personnes en situation de handicap reconnu par la MDPH ainsi que l’encadrement nécessaire à leur pratique, conservent l’accès à l’ensemble des équipements sportifs (plein air et couverts).

Toutefois, comme c’est déjà le cas, seuls les sportifs professionnels, les sportifs de haut niveau, les publics en formation professionnelle ainsi que l’encadrement nécessaire à leur pratique, seront autorisés à déroger au couvre-feu désormais fixé de 19h à 6h dans le cadre de leurs déplacements pour accéder aux équipements sportifs, se rendre ou traverser l’un des 16 départements (avec attestation obligatoire).

Concernant les éducateurs sportifs
Les éducateurs sportifs conservent l’autorisation à déroger au couvre-feu, uniquement au titre de leur activité professionnelle, c’est-à-dire pour encadrer les sportifs professionnels et sportifs de haut niveau.

Les autres activités des éducateurs devront s’effectuer dans le respect du couvre-feu.

Les coachs à domicile peuvent également poursuivre leur activité professionnelle dans le respect des horaires de couvre-feu (19h à 6h).

*Les 16 départements auxquels s’appliquent des mesures de restrictions renforcées sont : Aisne, Alpes-Maritimes, Eure, Nord, Oise, Pas-de-Calais, Seine-Maritime, Somme, Paris, Seine-et-Marne, Yvelines, Essonne, Hauts-de-Seine, Seine-Saint-Denis, Val-de-Marne, Val-d’Oise. 

Attention, d'autres départements sont susceptibles de s'ajouter à la liste, dans les jours qui viennent ! 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

L'arrivée de Guy à Orcières-Merlette

Guy se pose à Orcières-Merlette

On peut dire que Guy est le bienvenu à Orcières-Merlette. Les bras chargés de gourmandises angevines, il réconforte Grégory Capra qui vient de boucler un grand raid, en ski de randonnée, sur les contreforts du massif des Ecrins, :  plus de 1000 mètres de dénivelé, en ski de randonnée, dans la poudreuse.






Le raid de Grégory Capra

A suivre...

Pour réserver votre séjour sportif : manager@gregory-capra.com

samedi 20 mars 2021

Un bootcamp confiné à l'extérieur

Sous la tour Eiffel

La presse polémique prétend que les Français n'ont rien compris aux mesures mises en place par le gouvernement pour freiner l'épidémie de Covid-19, dans les Hauts-de-France, l'Île-de-France, l'Eure, la Seine-Maritime et les Alpes-Maritimes. Que nenni, les sportifs ont bien assimilé le concept du confinement en extérieur !  

Sur le stade Emile Anthoine

C'est sur le stade Emile Anthoine que se sont confinés les adeptes fidèles de l'activité physique pour une heure de renforcement musculaire et de cardio-training, avec Aurélie, coach Capra à Paris. Une journée en vert et bleu, sous le soleil de la capitale !

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

Un simple au revoir

David quitte Orcières-Merlette

Un séjour sportif, ça passe vite mais ça revient vite. David quitte déjà Grégory Capra et Orcières-Merlette mais il sait qu'il sera de retour bientôt. Cet été, est prévu un nouveau séjour avec son coach sportif et masseur, dans la station des Hautes-Alpes !

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de David, à Orcières-Merlette, en mars 2021 :

- Le ravitaillement :
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/03/le-ravitaillement.html

- Les premiers pas dans la neige
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/03/les-premiers-pas-dans-la-neige.html

- Le cadeau de la maison
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/03/le-cadeau-de-la-maison.html

- Découverte du ski de randonnée
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/03/decouverte-du-ski-de-randonnee.html

- Ski de randonnée hors des pistes
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/03/ski-de-randonnee-hors-des-pistes.html

Pour réserver votre séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Y'a le printemps qui chante !

Grégory Capra - Coach sportif et masseur


Dis, ça fait combien de temps
Que tu n'as pas vu un peuplier, une fleur des champs?
Si tu as quelques chagrins
Pour les oublier il y a toujours une gare, un train
Change de ciel, viens voir la terre
Voir le soleil et les rivières

Viens à la maison y a le printemps qui chante
Viens à la maison tous les oiseaux t'attendent
Les pommiers sont en fleurs, ils berceront ton cœur
Toi qui es tout en pleurs, ne reste pas dans la ville

Viens à la maison y a le printemps qui chante
Viens à la maison tous les oiseaux t'attendent
Près des grands étangs bleus et dans les chemins creux
On ira tous les deux oublier ce rêve facile

Le premier vent du matin
Sera ton ami quand tu iras t'asseoir au jardin
Et puis le temps passera
Et tu me diras, tout mon passé il est loin déjà
Tu ouvriras une fenêtre
Un beau matin, tu vas renaître

Viens à la maison y a le printemps qui chante
Viens à la maison tous les oiseaux t'attendent
Les pommiers sont en fleurs, ils berceront ton cœur
Toi qui es tout en pleurs, ne reste pas dans la ville

Viens à la maison y a le printemps qui chante
Viens à la maison tous les oiseaux t'attendent
Près des grands étangs bleus et dans les chemins creux
On ira tous les deux oublier ce rêve facile

Viens à la maison y a le printemps qui chante
Oui viens à la maison tous les oiseaux t'attendent
Les pommiers sont en fleurs, ils berceront ton cœur
Toi qui es tout en pleurs, ne reste pas dans la ville

Viens à la maison y a le printemps qui chante
Oui viens à la maison tous les oiseaux t'attendent

Claude François

C'est un peu les séjours sportifs, animés par Grégory Capra, que chante Claude François ! Jugez-en plutôt en lisant le programme : 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 19 mars 2021

Déterminer son périmètre de sortie dans un rayon de 10 km autour de chez soi

Bois de Vincennes

A partir du samedi 20 mars 2021, dans les départements d'Île-de-France, des Hauts-de-France, dans l'Eure, la Seine-Maritime, les Alpes-Maritimes et peut-être bientôt dans d'autres départements, les déplacements liés à l'activité physique ou la promenade sont limités à un rayon de 10 km du domicile, en raison de la recrudescence des cas de Covid-19.

Les sportifs sont nombreux à vouloir visualiser la zone dans laquelle ils pourront marcher, courir, pédaler, nager ou tout simplement réaliser leur séries de pompes, squats, fentes, tractions, ... Pour cela, il existe quelques outils simples comme celui proposé par le site CovidRadius : https://covidradius.info/

CovidRadius vous permet de connaitre votre périmètre de sortie dans un rayon de 10 kilomètres, sans limite de temps, autour de votre domicile. CovidRadius respecte votre anonymat, rien n'est stocké.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Ski de randonnée hors des pistes

Grégory Capra et David

Eldorado de la randonnée l'été, une fois recouverts de neige, nombre des sommets du Champsaur - les Autanes, la Coupa, le Palastre, l'Aiguille d'Orcières, le Mourre Froid, les Piniers, le Vieux Chaillol, … - sont des classiques du ski de randonnée. 


David

C’est dans ce jardin préservé aux portes du Parc national des Ecrins que Grégory Capra et David, amateurs de peaux de phoques, se laissent charmer par cette activité douce alliant plaisirs de la descente et de la montée.


David

Grace à leur bonne pratique du ski de piste, les amis assouvissent leur désir d'explorer les massifs environnants Orcières-Merlette, en ski de randonnée. Il profitent du calme et de la sérénité de la montagne, il fonts leurs traces dans la poudreuse encore vierge, ils savourent des panoramas inoubliables !


Les vidéos

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de David, à Orcières-Merlette, en mars 2021 :
- Le ravitaillement :

- Les premiers pas dans la neige

- Le cadeau de la maison

- Découverte du ski de randonnée

Pour réserver votre séjour sportif : manager@gregory-capra.com

jeudi 18 mars 2021

Le salon Body Fitness Paris reporté à 2022

Salon Body Fitness Paris

Les mauvaises nouvelles s'accumulent avec toujours plus de contaminations au Covid-19. Le gouvernement annonce la prolongation de l’état d’urgence sanitaire jusqu’au 1er juin. Pour ses organisateurs, il apparait donc impossible, dans ces circonstances, de maintenir l’édition 2021 du salon Body Fitness qui devait se tenir du 28 au 30 mai prochains à Paris Porte de Versailles et qui est donc annulée. 

Tout le staff doit maintenant réfléchir à construire l'édition 2022 !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mercredi 17 mars 2021

Découverte du ski de randonnée

David et Grégory Capra

Il y a quelques années, David était un débutant. Jamais, il n'aurait imaginé, un jour, faire du ski de randonnée. Les circonstances ont en voulu autrement. En cet hiver 2020/2021 si particulier, le voici qui tente l'expérience avec Grégory Capra, son coach sportif.

Dur, dur !

Le ski de randonnée est un sport complet, faisant travailler une bonne partie des muscles et très cardio. David s'en rend compte dès qu'il quitte le coeur bâti d'Orcières-Merlette ! Heureusement, le sportif a de l'endurance !

La chute !

Le ski de randonnée procure une intense sensation de bien-être, et cela vaut bien quelques efforts sur les pentes ! David se vide la tête dans un environnement fabuleux, d’une beauté à couper le souffle. Cimes enneigées, forêts de sapins, tranquillité absolue : quel meilleur combo pour un instant zen ? Le ski de randonnée, une activité qui fait vraiment du bien…

La descente

Le ciel se couvre. Il faut penser à redescendre. C'est à ce moment-là que Grégory Capra constate que son élève a conservé ses acquis des années précédentes. Comme le vélo, le ski ne s'oublie pas ! Depuis la cote de 2400 mètres, David dévale dans la poudreuse pour rejoindre la station. 


Les vidéos de la sortie

A suivre...Les articles précédents sur le séjour sportif privé de David, à Orcières-Merlette, en mars 2021 :
- Le ravitaillement :

- Les premiers pas dans la neige

- Le cadeau de la maison

Pour réserver votre séjour sportif : manager@gregory-capra.com

mardi 16 mars 2021

Le cadeau de la maison

Cadeaux de bienvenue

Voici, maintenant, David et Grégory Capra arrivés au chalet situé au coeur de la station d'Orcières-Merlette qui sera le théâtre de leurs aventures hivernales. Quel n'est pas leur plaisir, en poussant la porte de découvrir la gentille attention de leurs hôtes !

Cadeaux de bienvenue

Sur la table, il découvre une jolie carte et des produits du pays : une tomme du Champsaur, un pot de confiture de gratte-cul et une bouteille de génépi. Voici de quoi bien agrémenter leurs repas et passer de joyeuses soirées. 

La découverte du logement

A suivre...
Les articles précédents sur le séjour sportif privé de David, à Orcières-Merlette, en mars 2021 :
- Le ravitaillement :
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/03/le-ravitaillement.html

- Les premiers pas dans la neige
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/03/les-premiers-pas-dans-la-neige.html

Pour réserver votre séjour sportif : manager@gregory-capra.com

dimanche 14 mars 2021

Les bienfaits d'une douche glacée

Stan, coach Capra au Pays basque et à Orléans

Alors que l'hiver semble vouloir faire une dernière offensive, avec de la neige annoncée en plaine pour la fin de semaine, il est encore temps de se poser la question de l'intérêt des douches glacées, comme n'hésite pas à en prendre régulièrement Stan, coach Capra au Pays basque et à Orléans.

Les douches glacées n’ont pas qu’un bénéfice rapide, tel un coup de fouet qui s’évanouit dès qu’on enfile ses vêtements. Les effets s’installent dans la durée, surtout si on prend des douches glacées régulièrement. Le froid agit favorablement sur la circulation du sang : les organes sont mieux irrigués et le sang y transportent plus facilement tous les nutriments nécessaires à leur bon fonctionnement. De la même manière, et les sportifs s’en rendent bien compte, l’eau glacée après un effort permet de diminuer les douleurs musculaires et favorise la récupération.

Stan, coach Capra au Pays basque et à Orléans

L’eau glacée dynamise la production d’endorphines, ce neurotransmetteur secrété par l’hypophyse pour lutter contre la douleur et qui diffuse naturellement cette agréable sensation de plaisir. Résultat : moins de fatigue et davantage de bonne humeur.

L’eau glacée préserve la santé car elle renforce l’immunité, en augmentant la production de lymphocytes T, une variété de globules blancs.

Stan, coach Capra au Pays basque et à Orléans

Si on parle de bienfaits des douches glacées matinales, n’oublions pas celles du soir qui nous aident à mieux dormir. De façon naturelle, le corps baisse en température lorsque l’on s’endort. Les douches glacées avant de se coucher faciliteront donc l’endormissement.

Et puis, un dernier effet auquel on ne pense pas de prime abord, mais qui n’est pas négligeable pour autant, c’est l’impact positif des douches froides sur la Planète ! En effet, vous conviendrez qu’il y a de fortes chances que vous passiez moins de temps sous une douche froide que sous un jet d’eau chaude. Ce sera autant d’énergie consommée en moins !

Voilà plein de bonnes raisons pour suivre l'exemple de Stan !

Pour contacter Stan : manager@gregory-capra.com

Les premiers pas dans la neige

David à Orcières-Merlette

Le matin même, il était dans les rues de Paris. En fin d'après-midi, il fait ses premiers pas dans la neige. David vient d'arriver à Orcières-Merlette pour un séjour "sport et bien-être" avec Grégory Capra. Raquettes au pied, il découvre la station et admire les sommets.  

Vue sur le massif des Ecrins

David évolue devant un écran panoramique, respire des grandes bouffées d'espace, s'imprègne d'une lumière venue d'ailleurs. Il savoure l'authentique caractère alpin d'Orcières-Merlette, mêlé d'accents méditerranéens !

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de David, à Orcières-Merlette, en mars 2021 :
- Le ravitaillement :

Pour réserver votre séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Bootcamp sous la première dame de France

Bootcamp sous la tour Eiffel

Elle est sans doute la première dame de France, mais elle ne loge pas dans un palais princier. Le bord de Seine est son royaume, et sur le tapis vert des jardins du Trocadéro, depuis 1889, la terre entière lui rend hommage. Vous l’avez deviné : cette dame n’est autre que la tour Eiffel, symbole de la France et emblème de Paris.

Isabelle sous la tour Eiffel

C'est sous « La Belle Girafe en dentelle », comme aimait la décrire le poète Jean Cocteau, que se déroule le bootcamp. Aurélie, coach Capra à Paris anime une séance de cardio-training et de renforcement, ouverte à tous les sportifs, quel que soit leur niveau.

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

samedi 13 mars 2021

Le ravitaillement

David au supermarché

Mais quelle honte ! Depuis Paris, David rejoint les Hautes-Alpes pour un séjour sportif avec Grégory Capra à la montagne. En route vers la station d'Orcières-Merlette, les compères font une halte à l'Intermarché de Gap pour le ravitaillement. 

David pousse le chariot

Et là, quelle n'est pas la surprise du coach sportif et masseur de voir son élève rapporter deux pots de Nutella pour les mettre dans le chariot ! Après tant d'heures dispensées en conseils alimentaires, voilà qu'il faut reprendre toute son éducation à zéro !

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Happy Saint-Patrick day

Grégory Capra et Stan

Patrick a évangélisé l'Irlande au Ve siècle. Il est ainsi devenu le saint patron du pays mais les Irlandais ayant migré dans le monde entier, on le fête désormais, le 17 mars, sur tous les continents, à grand renfort de pinte et de musique traditionnelle.

Ne craignez pas d'engloutir quelques bières, ce soir-là. Cette boisson alcoolisée issue de la fermentation d'orge et de houblon, l'une des plus anciennes au monde, regorge de minéraux, impliqués dans le métabolisme des glucides, et de sélénium, un antioxydant. Quant aux levures qu'elle contient, elles l'enrichissent en vitamines B, en particulier en vitamine B9.

Néanmoins, même si la bière favorise l'endormissement, est bonne pour les os, a des vertus diurétiques,  cardiovasculaires et anti-ulcères, elle doit être consommée avec modération !

Happy Saint-Patrick day !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Les bienfaits de la caséine

Douglas - Coach Capra à Narbonne

Vous souhaitez améliorer vos performances ou transformer votre corps et vous vous poser la question de l'intérêt de consommer tel ou tel complément alimentaire. Parmi vos interrogations : "Quelles sont les bienfaits de la caséine ?". Douglas, coach Capra à Narbonne, vous en dit plus !

La caséine est une protéine de lait à digestion lente. Plusieurs études ont montré qu’elle aide à stimuler la croissance et la force musculaire. Elle libère lentement des acides aminés, c’est pourquoi il est intéressant de la prendre avant le coucher pour avoir une meilleure récupération et réduire la dégradation musculaire pendant le sommeil.

Pour contacter Douglas : manager@gregory-capra.com

jeudi 11 mars 2021

Neige et froid 2020 / 2021 : Audrey

Audrey aux Conches, le 1er janvier 2021 par 0 °C

Audrey n'attend pas pour mettre en vigueur ses bonnes résolutions. Au premier jour de l'année, malgré la neige qui tombe, elle part pour un trail sur les crêtes des Conches, au-dessus du village de Ramasse, dans l'Ain. 

Le husky adore la neige

C'est par une température de 0 °C et en short qu'elle effectue cet entraînement, avec son husky. Tous les deux adorent le froid ! Cette joli balade dans le Revermont permet de découvrir une chapelle et offre de magnifique panorama. 

Audrey aux Conches, le 1er janvier 2021 par 0 °C

Bravo Audrey ! Tu n'es pas frileuse et tu ouvres l'année en fanfare ! Avec ton endurance et ta performance, tu mérites tout à fait ta place dans mon concours photo « Sport dans la neige et le froid », pour la saison 2020 / 2021.

Qui seront les suivants ? Il reste encore un peu de neige en montagne !

Pour m'envoyer vos photos : drh@gregory-capra.com

Le puzzle printemps de Grégory Capra

Le cinquième puzzle Grégory Capra

Après le succès du premier puzzle Grégory Capra, du deuxième puzzle Grégory Capra, du troisième puzzle Grégory Capra et du quatrième puzzle Grégory Capra, voici le cinquième puzzle Grégory Capra avec un niveau de difficulté toujours grandissant. 

Parmi ces huit photos, quatre seulement appartiennent au célèbre coach sportif et masseur. Saurez-vous les reconnaître ?

A vous de jouer !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mercredi 10 mars 2021

Séjour sportif en groupe avec Yann et Martin

Martin et Yann, coachs Capra à Lyon

Encore deux mois à tenir et les beaux jours reviendront avec le soleil, les chaudes températures mais surtout la fin du couvre-feu, du masque obligatoire et des restrictions de regroupement. A ce moment-là, nous aurons tous envie de nous évader, de nous défouler, de sociabiliser. 


Pour ce faire, Yann, coach Capra à Lyon, relancera ses séjours sportifs en groupe. Avec ses collègues, coachs sportifs, comme Martin, il proposera des regroupements au bord du lac de Chalain, à Carry-le-Rouet ou ailleurs comme il l'a fait l'année dernière. 


Au programme, pour un long week-end ou une semaine, attendez-vous à une offre diversifiée d'activités outdoor, sportives et récréatives : canoë, VTT, course d'orientation, tir à la carabine, tir à l'arc, course d'orientation, mölkky, ...  





 
Les activités

Bien sûr, toutes les journées se termineront par un bon stretching, un apéritif et un repas en commun, avec des discussions animées et des fous rires... tout ce qui nous manque aujourd'hui !

Pour réserver votre séjour sportif avec Yann : manager@gregory-capra.com