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dimanche 12 avril 2020

Tour du mont Viso avec VTT - Etape 1

Bivouac dans la haute vallée du Guil
L'aventure commence la veille à L'Echalp, à 1701 mètres d'altitude. En ce début de mois de septembre, Thibaud, coach Capra à Marseille, entreprend le tour du mont Viso en mode run and bike... une bien drôle d'idée quand on connaît le terrain ! 

Petit-déjeuner
Le jour se lève et déjà les nuages avancent. La toile de tente est bien humide mais il faut tout replier, avaler un café au lait bien chaud et cheminer vers l'Italie, presque sur les traces d'Hannibal, son armée punique et ses éléphants.



Thibaud dans la haute vallée du Guil
Thibaud remonte la vallée du Guil, il passe à côté du refuge du mont Viso, caresse un âne et se dit que c'est peut-être une monture plus adaptée qu'un VTT pour cette aventure. Il laisse sur sa gauche le col de la Traversette (celui du général carthaginois) et poursuit vers le lac Lestio. 

Col de Valante
Une impression de bout du monde alpin... Thibaud atteint le col de Valante, à 2815 mètres d'altitude et à la frontière entre la France et l'Italie. Déjà 1114 mètres de dénivelé depuis l'Echalp...

A suivre...

Pour contacter Thibaud : manager@gregory-capra.com

Pâques sous cloche

Grégory Capra - Coach sportif et masseur
Un bien drôle de week-end de Pâques ! Un week-end confiné, pas de chasse aux oeufs dans le jardin de papy et mamie, pas de messe grandiose mais quand même des asperges, de l'agneau aux haricots blancs, des fraises... et du chocolat !

Joyeuses Pâques !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com    

samedi 11 avril 2020

Olivier vs Grégory Capra

Olivier vs Grégory Capra
Tous les deux sont confinés. L'un à Paris, l'autre en Luberon. A près de 800 kilomètres de distance, l'élève et le maître se défient dans la même tenue et dans la même pose ? Alors pour qui votez-vous l'élève, Olivier, ou son coach sportif, Grégory Capra ?  

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Sortie en scooter

Claude
Une sortie en scooter, sur la Côte Bleue, conclut le séjour sportif privé de Claude en Provence. Voici une nouvelle activité à développer, il y a tant de jolis coins du côté de chez Grégory Capra : mont Ventoux, Luberon, Fontaine-de-Vaucluse, Gordes, ... 

Claude sur la Côte Bleue
L'article précédent sur le séjour sportif de Claude en Provence : 
- Claude à Avignon
https://gregory-capra.blogspot.com/2020/04/claude-avignon.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 10 avril 2020

Nouveau report du salon Body Fitness 2020

Salon Body Fitness
Le salon Body Fitness 2020, initialement prévu du 13 au 15 mars, a été reporté. Il devrait se tenir du 19 au 21 juin, toujours à la Porte de Versailles. Mais qui y croit encore ? Les manifestations sportives, les spectacles, les festivals, prévus au printemps et au début de l'été, sont reportés les uns après les autres. Qui peut imaginer des milliers de personnes dans les allées du Parc des Expositions de Paris ? Qui peut imaginer des centaines de personnes soufflant et transpirant, sur les tapis de la convention fitness ? 

Je prends le pari que le salon Body Fitness 2020 sera de nouveau reporté ou plus simplement annulé ! Votre avis ?

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Claude à Avignon

Grégory Capra et Claude
Les fêtes de Noël, du Nouvel An et de l'Epiphanie à peine terminées, voilà que Grégory Capra entame le premier de ses séjours sportifs de l'année 2020. Sauf catastrophe - et maintenant on la connaît, elle s'appelle Covid-19 -, trente-neuf sessions sont prévues en 2020.




Avignon by night
Venu d'Amiens, c'est Claude qui inaugure l'année 2020. Profitant des lumières des fêtes, après une séance de natation et un bon massage, l'élève et son coach sportif s'autorisent une visite d'Avignon by night : le Palais des Papes, l'Hôtel de Ville,..

Bonne année 2020... quand même !
Bonne année 2020 à tous... quand même !

A suivre...

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jeudi 9 avril 2020

Maintien de Grégory Capra au Top 20 de Flash-News

Tatouages
Les mois passent, des stars apparaissent, d'autres disparaissent, comme Allan Théo, mais Grégory Capra se maintient au Top 20 de Flash-News, le web magazine de l'actualité, de l'art, de la culture, des interviews, de la mode, de la nature, des peoples et des sciences. 

Présent depuis trois mois consécutifs dans le classement, le voilà classé à la douzième position, coincé entre la galerie « Le Tatouage » ornementation du corps et Tyson Beckford, un top au top !

Le Top 20 de Flash News pour mars 2020 :

L'interview de Grégory Capra dans Flash News :

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mercredi 8 avril 2020

Mise en sécurité des pistes

Grégory Capra
Evidemment, ce n'est pas une surprise, après les stations de ski italiennes, les stations de ski françaises sont fermées. Le dernier jour d'ouverture est consacré à la mise en sécurité des installations. C'est l'occasion pour Grégory Capra de profiter une dernière fois des pistes.



Pistes désertes
Vitesse, bosses, paysages magnifiques, sur les pistes désertes, Grégory Capra termine sa saison d'hiver. 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mardi 7 avril 2020

Bronzage intégral en confinement

Pierric
A Sète, comme partout en France, le printemps est en avance. En ce début du mois d'avril, les températures sont celles habituellement observées fin mai ou fin juin. Impossible de rejoindre les plages du Cap-d'Agde pour bronzer en intégral, alors Pierric et Réginald profitent de leur toit terrasse gravillonnés.

Réginald
Crème solaire protection 15 pour éviter les premiers coups de soleil de la saison, jus d'orange bio pour éviter la déshydratation et bien sûr aucun vêtement pour apprécier au maximum la brise qui atténue la température... 25°C.

Pierric et Réginald
Certains lieux de confinement sont plus agréables que d'autres. Beaucoup envient Pierric et Réginald et voudraient bronzer tout nu auprès d'eux mais n'oubliez pas : RESTEZ CHEZ VOUS ! 

Bravo, les gars !

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Le témoignage de Guy après son séjour sportif privé à Vars

Grégory Capra et Guy
Après son premier séjour sportif privé à la montagne, avec Grégory Capra, Guy témoigne. Une expérience unique, juste avant le confinement...

Voilà, c'est le moment de prendre le temps et de prendre conscience d'avoir vécu un moment extraordinaire et magique. Un séjour tout en blanc, au sein du chalet douillet de Vars, la magnifique.

Dès le premier soir, à mon arrivée en train, après une bonne journée depuis Angers, j'ai retrouvé mon héros, Greg, au taquet prêt à remettre l'Angevin sur ses skis.

Au deuxième jour, malgré un certaine raideur et appréhension, les pistes se présentèrent à nous comme des joyaux scintillants... Bleues, rouges et même noires, peu importe, les descentes furent un régal. Quoi de mieux que ce paysage magnifique de montagnes blanches avec ce ciel si bleu des Hautes-Alpes.

Ah, il y'en a eu des pentes dévalées et des remontées mécaniques empruntées sous l'œil averti du grand vizir, j'ai nommé maître Greg, mon seigneur... Et voilà que lui piqua l'idée de me faire franchir des bosses, pas celles du chameau, non, plutôt genre à vous envoyer en l'air dans le décor. Ce fût un défi franchi avec délice et un peu le trouillomètre à zéro, c'est là qu'intervient le pur génie du coach... il vous pousse dans vos retranchements et vous finissez par gagner en confiance. Jamais, je n'aurais testé cela, tout seul de moi moi-même. Bravo, l'artiste !

Trois jours de ski merveilleux et bien sûr une journée sublime en raquettes, avec, là aussi, un paysage au sommet. La montagne me gagne jusque à l'ivresse...

Nos soirées furent festives et souriantes autour de bonnes assiettes protéinées... 

Et le seul hic, car il y en a un, c'est les parties de UNO. Comment dire ? Le sort s'est acharné contre moi ou alors, il y a un jeu truqué, non ?!? Bref, passons...

Tu ne peux pas savoir, mon cher Greg, tout le bonheur que j'ai ressenti durant ce séjour trop court et si intense en même temps. 

Nos joutes verbales et humour de "il est malade ce mec " en parlant de moi, ...

On a même échappé au Corona, pas la bière non hélas mais le virus de mes deux. Ouf , ils ont fermé la station, le dimanche soir... Quelle chance, on a eue !

Voilà, c'est fini, c'était fantastique, tu es un mec génial, ne change rien,. Prenons soin de nous.

Je t'embrasse... sans virus.

Bisous,

Ton Guy, Angevin plein de courage !

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lundi 6 avril 2020

S'entraîner avec un masque

Franck - 27 ans - Bellegarde-sur-Valserine
Parti le 15 mars en Thaïlande pour un stage intensif de muay thaï, Franck rentre en France via Genève et découvre un pays totalement métamorphosé, tout comme son physique, beaucoup plus sec après trois semaines d'entraînement dans un sommaire camp de la jungle de Siam. 

Franck a compris que ses séances de sport se feraient désormais avec un masque, s'il voulait poursuivre sa progression en MMA. Heureusement, il a déjà expérimenté le CrossFit avec masque d'altitude !

Courage, Franck !

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Régal à Vars

Grégory Capra et Guy
Fin du séjour sportif privé de Guy à Vars et fermeture annoncée des remontées mécaniques pour cause d'épidémie de Covid-19, cette dernière journée est l'occasion, pour Grégory Capra, de mesurer les progrès de son élève.

Guy
Guy aura tout fait, tout essayé à Vars : schuss, godille, piste noire, ... sans parler de la randonnée en raquettes et de la piscine. Il a maintenant ses pistes préférées avec vue magnifique sur le domaine de la Forêt Blanche.


Guy sur les pistes de Vars

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Guy à Vars :
- Premier jour de ski

- Piscine à Vars

- Raquettes au-dessus de Vars

- Grand Ubac

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dimanche 5 avril 2020

Sport en confinement

Grégory Capra - Coach sportif et masseur
Le printemps s'installe en Provence. Le soleil et la chaleur sont de retour. Confiné dans le Vaucluse, Grégory Capra se prépare pour sa séance de sport. Baskets, short et lunettes de soleil suffiront, on peu s'entraîner torse nu, maintenant, quitte à faire mentir le dicton de nos grands-mères : "En avril, ne te découvre pas d'un fil !".

La terrasse
C'est face à la plaine du Calavon et au massif du Luberon que se déroule la séance de musculation, un décor de rêve que le coach sportif et masseur vous invite à découvrir à l'occasion d'un séjour sportif privé, dès les mesures de confinements levées. 

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samedi 4 avril 2020

Grand Ubac

Guy à Vars
Au deuxième jour de ski à Vars, Guy étonne Grégory Capra, son coach sportif. Il bat des records de vitesse et d'aisance sur des pistes quasiment désertes à trois jours du début du confinement et de la fermeture inattendue de la station. 

 

 
Sur la piste du Grand Ubac

Depuis l'arrivée du télésiège des Escondus, voilà Guy parti sur la gauche vers la piste noire du Grand Ubac. Oui, sa maîtrise et sa technique lui permettent de se lancer sur les pistes les plus difficiles du domaine de la Forêt Blanche ! 


Les descentes de Guy

Quand on parle de style, les vidéos, c'est bien mieux que les photos. Elles permettent d'apprécier la classe de Guy, son assurance sur la neige parfaitement damée : ferme en-dessous et souple au-dessus. Ce séjour sportif se déroule dans des conditions idéales... le calme avant la tempête !


La neige fond !
En cette mi-mars, c'est grand soleil et chaleur. La neige fond à vue d'oeil, même à 2800 mètres d'altitude. C'est donc le matin que Grégory Capra et Guy profitent du ski de vitesse, réservant l'après-midi au ski de bosses.


Ski de bosses

Guy est un casse-cou, le voilà qu'il fonce tout schuss et décolle sur les bosses. Bientôt le freestyle ! Mais où s'entraîne-t-il du côté d'Angers ? On ne l'arrête plus. Il n'y a bientôt plus qu'au Uno que Grégory Capra a ses chances, et encore...

Uno
A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Guy à Vars :
- Premier jour de ski

- Piscine à Vars

- Raquettes au-dessus de Vars

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Elastique en confinement

Réginald
Réginald et Pierric profitent de leur confinement sous le soleil de Sète, dans leur jardin qui ressemble à une forêt vierge, pour entretenir leur forme. Quoi de mieux pour ça que l'élastique de musculation, un accessoire de plus en plus utilisé dans le fitness. Faisons le point sur ce morceau de caoutchouc et les raisons de son succès...  

Pierric
Avec ce seul outil vous avez un large choix d'exercices et de groupes musculaires à travailler : les biceps, les épaules, le dos, les fessiers et les jambes, ... Ensuite vous aménagez votre programme d'entraînement selon vos objectifs : la musculation avec élastique convient aussi bien pour la prise de masse que la remise en forme.

Réginald

L'intérêt principal de la musculation à l'élastique réside dans la progressivité de la résistance au mouvement. En effet, contrairement aux exercices avec charges (haltères, barres, appareils de musculation ou même les exercices au poids du corps), la bande élastique offre une résistance minimale au début du mouvement pour augmenter progressivement jusqu'à la fin du geste.

L'élastique de musculation
Cela à l’avantage de limiter les tensions lorsque les angles de travail ne sont pas favorables et d’obtenir des tensions plus élevées sur une plus grande partie du mouvement, qui coïncidera avec l’augmentation de vos capacités musculaires.

Pierric
Les tensions musculaires sont plus naturelles aux élastiques puisqu’elles sont faibles en début de mouvement lors de votre position de « faiblesse » et augmentent à partir du moment où votre position vous permet de développer un maximum de force.

Résultat : moins de tension sur les articulations et les parties sensibles comme le bas du dos pour limiter considérablement le risque de blessures.

Réginald
Grâce à l'élastique de musculation garde la ligne, il n'a pas pris un gramme depuis le début du confinement, tandis que Pierric a pris deux kilos !

Bravo, les gars ! Vous n'êtes pas pourris pour votre âge !!!

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 3 avril 2020

Coaching sportif en visioconférence

Yann - Lyon - Coach Capra
En cette période d'épidémie de Covid-19, je compte sur toi pour respecter toutes les règles de sécurité ! En premier lieu : RESTER CHEZ TOI.

Malheureusement, on doit aller faire ses courses et sortir un peu « prendre l’air », on est donc tous dans l’incapacité de courir le risque 0 ! Aussi, il est important de garder la forme physique et morale !

Pour cela , je propose deux options :
- le coaching en visioconférence en utilisant les logiciels classiques (Skype, Teams, Zoom, ...) où, dans un face à face par écran interposé, ton coach Capra habituel ou un autre coach de l'équipe de ton choix, comme Yann, coach Capra à Lyon, te délivre un cours de sport personnalisé en direct, dans une tenue décontractée ; les moyens techniques te permettant de lui poser toutes les questions que tu veux... bref, un cours agréable comme à l'accoutumée mais sans risque,     
- le programme sportif en ligne avec conseils alimentaires, adaptés à cette période de confinement, tel qu'exposé, il y a quelques jours
(http://gregory-capra.blogspot.com/2020/03/programme-sportif-special-covid-19.html).

Si tu as des questions, tu peux me contacter !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

jeudi 2 avril 2020

Sport avec Django

Curls avec Django
Le chien est un animal social, il apprécie donc fortement le confinement qui lui permet d'avoir son maître auprès de lui 24 heures sur 24. C'est particulièrement le cas de Django qui, sevré très vite, trop vite, et donc habitué rapidement à l'homme qui le caressait, le portait dans ses bras, jouait avec lui.

Django en terrasse
La sociabilité de Django est telle qu'il considère n'importe quel humain, même inconnu, comme un compagnon de jeu. Tout va bien lorsqu'il s'agit de Stan, coach Capra au Pays Basque, qu'il rencontre pour la première fois, à l'occasion d'un séjour sportif en Luberon, mais c'est plus embêtant lorsqu'il s'agit de cambrioleurs...

Provence
Grégory Capra se souvient d'un week-end où il était monté à Paris pour dispenser des séances de coaching sportif et des massages tandis que Django était censé garder sa villa de L'Isle-sur-la-Sorgue. Sans aucun problème, les cambrioleurs ont franchi le grillage et raflé tout ce qu'ils voulaient alors que Django jouait avec eux... 

Epuisé !
Séances de musculation, sorties en Luberon, ...,  le confinement épuise Django ! 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mercredi 1 avril 2020

L'entraînement de Vinnie Dargaud

Vinnie Dargaud à L'Usine (Paris)
Le Réunionnais de 32 ans et acteur de la série "Scènes de ménages" adore afficher son regard de braise et ses abdos en béton. Regard de braise et corps d’Apollon, tous les soirs à 20h25, sur M6, Vinnie Dargaud joue le rôle de Léo. 

Kevin (son prénom à la ville) possède de bons gènes, sa mère a été Miss Réunion 1977 et Miss France 1978 par intérim durant six mois, mais cela ne fait pas tout. C'est à L'Usine, salle de sport parisienne haut de gamme, qu'il s'entraîne régulièrement, travaillant tous ses muscles.  

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Méditation en confinement

Pierric et Réginald
Depuis le 17 mars à 12h00, la France est confinée. Le but : limiter au maximum les déplacements et les contacts pour réduire la propagation du coronavirus Covid-19. Pierric et Réginald, enfermés à Sète, n'échappent pas à la règle. 

Réginald et Pierric
Pour ne pas que cette période devienne source de stress, les sportifs ont décidé de tirer des points positifs de cette situation et de se lancer le défi de tester la méditation dont leurs proches et les médias vantent tant les mérites. 

Bouddha
Chaque jour, ils définissent un moment de leur journée pour s'adonner à la pratique. En quinze jours, leurs progrès sont déjà fulgurants et leur esprit est relaxé alors quel sera l'effet au bout de quarante-cinq jours ! 

La méditation aide à prendre le dessus sur les pensées négatives ! 

Bravo, les gars !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le témoignage d'Yves après son séjour surréaliste en Provence

Yves contemple la Provence
De retour en Belgique, Yves témoigne du séjour sportif privé dont il a bénéficié, en Luberon, d'une durée de dix jours au lieu de sept, dans des conditions très originales dont il ne se plaint finalement pas !

Salut Grégory, 

Suite à l'épidémie du coronavirus, le séjour initialement prévu à Vars-les-Claux a été radicalement bouleversé par la fermeture des pistes de ski. Une galère ? C'était sans compter sur la grande capacité d'adaptation de Grégory Capra, jamais en manque d'imagination pour concocter des plans B. En effet, trouver un logement en si peu de temps, avec des conditions de confinement évolutives, c'était s'exposer à rester bloqué entre quatre murs.

Grégory, fidèle à lui-même, m'a offert chaleureusement l'hospitalité. Le séjour s'est donc déroulé chez lui dans le Parc Naturel Régional du Luberon.

Une ambiance formidable empreinte de convivialité, la bonne humeur, l'humour méridional, la franche rigolade ont meublé toute la durée du séjour et ce malgré un contexte anxiogène quelque peu surréaliste.

Une totale immersion pour ce qui concerne la pratique de la diététique Capra s'est avérée comme un véritable régal. L'ingéniosité, la flexibilité de Grégory ont permis de combiner harmonieusement les nombreuses promenades de Django et les nécessaires travaux d'entretien dans sa propriété. Pas un seul moment d'ennui et l'exercice d'une activité physique régulière, ce séjour a présenté un réel intérêt sur tous les plans. Cela a contribué grandement à fortifier, consolider les défenses naturelles de nos organismes, à stimuler et entretenir le moral, à mieux se connaître et à s'apprécier mutuellement.

Un tout grand merci à Grégory pour l' accueil amical, l'hospitalité, ainsi que pour les moments merveilleux vécus ensemble. Que du bonheur et une multitude de souvenirs inoubliables ! Un coach super sympathique, le coeur sur la main !

Je n'oublie pas Django : espiègle, fugueur, un chenapan attachant et tellement adorable. Lui aussi, à sa manière, a contribué, par sa présence rassurante, à donner à ce séjour un cachet particulier. 

En s'invitant à ralentir, on est convié à s'intéresser davantage à ce qui nous entoure, à accueillir les détails et les beautés du monde.

Qui a connu et vécu les séjours Capra, reviendra !

Bisous,

Yves - 69 ans - Belgique

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com