Grégory Capra

lundi 28 mai 2018

Grosse journée de ski avec Claude

Grégory Capra - Coach sportif

Voici le deuxième jour à la montagne ! Après avoir testé Claude la veille, Grégory Capra l'emmène sur les plus hautes pistes et dans les plus hauts restaurants... où l'on ne boit que de l'eau !

Vers le mont Blanc

Tout en skiant, Grégory Capra garde un oeil sur le mont Blanc. Les nuages qui s'accumulent en son sommet n'annoncent rien de bon pour demain mais il n'en dit rien à son élève qui est la pour s'amuser et progresser.

Claude prépare le dîner

Le soir venu, Claude prépare un repas diététique. Son séjour sportif serait-il aussi placé sous le signe de la perte de poids ?

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Claude en Savoie :

- L'arrivée de Claude en Savoie

https://gregory-capra.blogspot.fr/2018/05/larrivee-de-claude-en-savoie.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 27 mai 2018

Asperges vertes, avocat et saumon fumé

Asperges vertes, avocat et saumon fumé

Quand tu es une fille et que tu veux perdre du poids, faire du sport ne suffit pas. Il faut aussi faire très attention à son alimentation. Voilà pourquoi ma belle-soeur est un exemple avec son plat d'asperges vertes, un avocat et du saumon fumé !

Les ingrédients (pour une personne)

- 100 g de saumon fumé

- 1 avocat

- 6 asperges vertes

- jus de citron

La préparation

- Cuire les asperges à l'eau bouillante

- Ouvrir, dénoyauter et détacher la pulpe de l'avocat

- Dans une assiette, dresser le saumon et l'avocat

- Dans l'autre assiette, dresser les asperges

- Arroser les deux assiettes d'un jus de citron

Pour accompagner le tout, régime oblige, un verre d'eau pétillante... car c'est la fête quand même !

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com

L'arrivée de Claude en Savoie

Claude arrive à Montaimont

Eh oui, c'est sûr que la Savoie, ça grimpe plus que la Picardie ! Depuis Amiens, Claude arrive à Montaimont pour participer à un séjour sportif privé avec Grégory Capra. Il est bien chargé car les vêtements de ski, ça prend de la place !

Claude et Grégory Capra

Sans attendre, les amis se retrouvent sur le télésiège, Grégory Capra emmène Claude sur les pistes, pour une technique de perfectionnement au ski bien particulière, c'est à dire sans bâtons ! Même sur les pistes rouges, Claude se débrouille très bien !

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

La disparition de Django

Django

Vous connaissez tous et vous aimez tous mon chien Django. Vous savez qu'il est passé juste à côté de la mort, il y a quelques mois, lorsqu'un fou lui a tiré dessus.

Rappelez-vous : https://gregory-capra.blogspot.fr/2018/03/on-tire-sur-django.html

Le mont Ventoux

Aujourd'hui, c'est un nouveau drame que je dois vous raconter : la disparition de Django, à l'occasion d'une randonnée sur le versant sud du mont Ventoux, encore très enneigé en ce début de mois de mars 2018.

Django s'éloigne...

L'ascension démarre au chalet Reynard et tout se passe bien. Django reste auprès de moi jusqu'au sommet. C'est à la descente qu'il s'éloigne et disparaît... le drame !

Trois heures durant j'appelle Django

La nuit approche et cela fait déjà 45 minutes que, malgré mes appels incessants, je ne le vois plus.... une semaine après avoir pris une balle... je me dis : "Ce n'est pas possible !".

Il me faut trois heures d'efforts supplémentaires à battre la colline jusqu'au dernier rayon de soleil pour le retrouver, les pattes en sang tellement il a crapahuté !

Repos !

Vraiment, Django est aussi polisson que son maître ! Heureusement il est vivant et ronfle devant la télévision !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 26 mai 2018

Boot camp Paris - New generation

Square Henri Christiné - Paris

"New generation", l'entraînement des sportifs du futur, tel est le thème du boot camp animé par Nicolas, coach Capra à Paris.

La présentation de Nicolas : http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/04/nicolas-paris-coach-capra.html

Square Henri Christiné

Malgré la moiteur du jour, les sportifs ne faiblissent pas et donnent tout, sur le square Henri Christiné, au coeur du Xe arrondissement de Paris. Ils sont à fond sur le cardio-training et à fond sur le renforcement musculaire !

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Nicolas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Nuggets de poulet au son d'avoine

Nuggets de poulet au son d'avoine

Les nuggets de poulet au son d'avoine, voici une recette que je veux croire diététique et compatible avec un régime visant à perdre du poids. Je l'ai conseillée à une de mes élèves qui a perdu plus de 10 kg en trois mois.

Les ingrédients

- 6 filets de poulet

- 8 cuillères à soupe de son d'avoine

- sel

- poivre

La préparation

- Découper les filets de poulet en morceaux

- Enrober les filets de poulet avec le son d'avoine

- Saler et poivrer

- Cuire au four à 180°C

Ni beurre ni huile, je vous ai bien promis un plat diététique !

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com

vendredi 25 mai 2018

Le cadeau de Claude

Le cadeau de Claude

Je dois vraiment dire un grand merci à Claude pour son super cadeau ! Claude, sportif picard, connaît bien mes goûts... c'est normal, il participe activement à presque toutes mes activités : coaching sportif, massages, boot camps, séjours sportifs collectifs et individuels,...

Encore merci, Claude !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Rémy à Porto-Vecchio

Rémy, modèle, mannequin et comédien, à Porto-Vecchio

Quel bonheur cette sensation de liberté pendant les voyages ! En Corse, Rémy réalise qu’il est nécessaire de découvrir de nouveaux horizons et de s’éloigner de son quotidien.

La tête dans les nuages, Rémy considère que l'île de Beauté est vraiment le lieu idéal pour cela. Il profite du joli mois de mai pour tremper ses pieds dans la mer Tyrrhénienne, à Porto-Vecchio.

Et vous, quelle est votre prochaine destination ?

Le book de Rémy : http://www.remy-mesa.book.fr/

La page Facebook de Rémy : https://www.facebook.com/Remy.Mesa

Pour contacter Rémy : manager@gregory-capra.com

Nouveau spot de Street Workout à Bercy

Human flag à Bercy

Grâce au budget participatif de la Ville de Paris, un nouveau spot de Street Workout a été récemment installé dans le parc de Bercy. Ne croyez pas qu'il s'agisse d'un banal nouvel espace sportif. Celui-ci a la particularité de se trouver juste en face de la gare routière de Bercy avec ses bus qui desservent l'Europe entière.

Les jeunes voyageurs, qui constituent la majeure partie de la clientèle de ces autocars, ont donc le loisir de réaliser quelques performances sur les barres en attendant le départ.

La variété des usagers du site, voici ce qui fait la particularité du spot de Street Workout de Bercy !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Equilibre au parc Monceau

Statue vivante en mode Street Workout

La construction du parc Monceau remonte au XVIIe siècle, sous l’impulsion du duc de Chartres. Situé dans le VIIIe arrondissement, il est, aujourd’hui, l’un des plus élégants jardins de Paris, à l’image du quartier. Le visiteur pénètre par les grandes grilles en fer forgé rehaussées d’or.

Le lecteur

La promenade réserve de belles surprises : nombreuses statues, une arcade Renaissance de l’ancien Hôtel de Ville de Paris, arbres spectaculaires, grande diversité d’oiseaux et un grand bassin. Le parc Monceau est entouré d’immeubles de luxe et de somptueux hôtels particuliers, dont le musée Cernuschi (arts asiatiques).

Belles fleurs

C'est un parc calme et agréable fréquenté par les parisiens et les touristes, les sportifs et les intellectuels,.... Des aires de jeux pour les enfants sont disponibles.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

jeudi 24 mai 2018

Equilibre à Bercy

Soleil à Bercy

Voici le premier jour d'été à Paris et les premiers tee-shirts qui tombent pour quelques exercices d'équilibre. Ces jeunes sportifs montent et descendent, sur les mains et torse nu, en appui sur les rebords minéraux du ruisseau artificiel qui coule au débouché de la passerelle Simone de Beauvoir.

On peut appeler cela du Street Workout !

Bravo, les gars !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Sur les marches de Saint-Maurice

Dans la nuit !

Les limites de la commune ont la spécificité de créer deux quartiers très peu liés, de part et d'autre d'un fin cordon qui longe la Marne. La partie centrale de Saint-Maurice est coincée entre le Bois de Vincennes et la Marne, c'est là qu'Aurélie, coach Capra à Paris, entraîne ses sportifs quelques mercredis soir, sur les marches, pour un grand cardio-training.

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Dernier renforcement musculaire en Savoie

Christophe en terrasse

Ce matin-là, à quelques heures du départ, certains ne l'envient plus. Se voir imposer une séance de renforcement musculaire avant de quitter la Savoie, c'est inhumain ! Christophe croyait que Grégory Capra était son ami. Ne serait ce pas plutôt un tortionnaire ?!

C'est vraiment un drôle d'au revoir !

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Christophe en Savoie :

- Christophe et Grégory Capra à Montaimont

https://gregory-capra.blogspot.fr/2018/05/christophe-et-gregory-capra-montaimont.html

- Randonnée à Montaimont

https://gregory-capra.blogspot.fr/2018/05/randonnee-montaitmont.html

- Ski à Val Thorens

https://gregory-capra.blogspot.fr/2018/05/ski-val-thorens.html

- L'après-ski en Savoie

https://gregory-capra.blogspot.fr/2018/05/lapres-ski-en-savoie.html

- Ascension hors catégorie

https://gregory-capra.blogspot.fr/2018/05/ascension-hors-categorie.html

- Le col de la Madeleine

https://gregory-capra.blogspot.fr/2018/05/le-col-de-la-madeleine.html

- Trail vers le col de Chaussy

https://gregory-capra.blogspot.fr/2018/05/trail-vers-le-col-de-chaussy.html

- Ascension du col de Chaussy en vélo

http://gregory-capra.blogspot.fr/2018/05/ascension-du-col-du-chaussy-en-velo.html

Pour réserver votre séjour sportif avec Grégory Capra : manager@gregory-capra.com

mercredi 23 mai 2018

Un bon moyen d'oublier ses soucis

Mick et Clément, masseur et coach Capra à Paris

Après avoir affronté la très forte tempête sur le nord de Paris, la grève et la manifestation des fonctionnaires, Mick rejoint finalement Clément, masseur et coach Capra à Paris, pour sa séance de musculation et de cardio-training, au Club de la Nation.

Un tel rendez-vous, ça pulvérise tous les mauvais sentiments qui peuvent traîner dans une tête !

Je valide bien sûr cette image motivante pour le concours photo « Pose avec ton coach Capra dans les vestiaires », même si Mick et Clément sont dans la salle de sport.

Pour contacter Clément : manager@gregory-capra.com

Ascension du col du Chaussy en vélo

Christophe et Grégory Capra

C'est un nouveau jour et un nouveau défi que Grégory Capra propose à Christophe : l'ascension cycliste du col du Chaussy !

Culminant à 1533 mètres, le col du Chaussy est situé dans la vallée de la Maurienne et ne fait qu’une petite incursion dans le massif de la Vanoise. C’est un col presque méconnu pour 2 raisons :

- la proximité de son immense voisin, le Col de la Madeleine,

- son appellation plus commune, les lacets de Montvernier, ces derniers proposant une incroyable montée de 18 lacets sur les 3 premiers kilomètres !

Départ de Montaimont

Christophe et Grégory Capra attaquent le col du Chaussy depuis Montaimont et ce n'est rien de dire que c'est un dur à cuire (le col, pas Christophe... quoique...) ! En effet, il faut fournir un bel effort entre Montaimont et Bonvillard avec 3 km à près de 8,5% de moyenne. Heureusement, une légère descente suivi d’un replat (1200 m) après Bonvillard permet de recharger les batteries et ils en ont bien besoin !

Magnifique !

La pente repart de plus belle avec 700 m à 9,5% de moyenne ! Le cardio à moitié explosé, ils doivent quand même gérer le final jusqu’au col avec les 1900 derniers mètres qui déclinent de 7,5% à 5,5%.

Libération !

Enfin c'est la libération avec la tête dans les nuages et un pique-nique au sommet sans saumon ni champagne ni petits fours mais avec de l'eau citronnée et un sandwich au pain complet. Christophe n'a-t-il pas demandé un séjour sportif et diététique ?

La compagne canine de l'ascension

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Christophe en Savoie :

- Christophe et Grégory Capra à Montaimont

https://gregory-capra.blogspot.fr/2018/05/christophe-et-gregory-capra-montaimont.html

- Randonnée à Montaimont

https://gregory-capra.blogspot.fr/2018/05/randonnee-montaitmont.html

- Ski à Val Thorens

https://gregory-capra.blogspot.fr/2018/05/ski-val-thorens.html

- L'après-ski en Savoie

https://gregory-capra.blogspot.fr/2018/05/lapres-ski-en-savoie.html

- Ascension hors catégorie

https://gregory-capra.blogspot.fr/2018/05/ascension-hors-categorie.html

- Le col de la Madeleine

https://gregory-capra.blogspot.fr/2018/05/le-col-de-la-madeleine.html

- Trail vers le col de Chaussy

https://gregory-capra.blogspot.fr/2018/05/trail-vers-le-col-de-chaussy.html

Pour réserver votre séjour sportif avec Grégory Capra : manager@gregory-capra.com

mardi 22 mai 2018

Les vacances sportives de Lucas en Grèce

Lucas en Grèce

Je suis heureux de partager avec vous les nouvelles que me donne Lucas, sportif normand de 18 ans à peine. Il vient de passer quelques jours en Grèce, un pays magnifique. Il a décroché là-bas son premier diplôme de plongée sous-marine.

Bravo Lucas, pour ce diplôme et pour ta ligne ! Je te trouve de plus en plus athlétique !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 21 mai 2018

Trail vers le col de Chaussy

Vers le col de Chaussy

Au sixième jour de son séjour sportif privé en Savoie, Christophe s'attaque à un gros morceau. Grégory Capra l'emmène en trail depuis Montaimont jusqu'au col de Chaussy, par la piste forestière de la fontaine Froide.

Dans la montagne en colère !

Le chemin longe une rivière, parcourt les alpages, entre dans la forêt et débouche dans une gorge étroite. La montagne en colère a fait tomber quelques rochers sur la trace, Christophe franchit l'obstacle... il n'a pas trop le choix... le coach le suit !

Au pays du Beaufort

Les paysages sont magnifiques, l'herbe est grasse, c'est calme,... Ici, il y a plus de vaches que d'hommes, c'est le pays du Beaufort !

Au col de Chaussy

Enfin le col de Chaussy qui culmine à 1533 mètres et offre une vue panoramique sur les Alpes. La neige n'est pas loin et le pique-nique non plus. Christophe rêve de saumon, de petits fours et de champagne !