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jeudi 8 mars 2018

Le sublime boeuf bourguignon de Jean-Luc

Boeuf bourguignon accompagné de pâtes fraîches avec un excellent Morgon
Les performances culinaires de Jean-Luc, mon ami lyonnais, ne sont plus à démontrer. Son boeuf bourguignon accompagné de pâtes fraîches avec un excellent Morgon me fait envisager avec bonheur mon prochain déplacement au Creusot, en Saône-et-Loire !

Jarret de boeuf
Les ingrédients (pour quatre personnes)
- 1 kg de jarret de boeuf
- 1 litre de fond de veau non lié 
- 150 g de lardons 
- 150 g de champignons escalopés 
- 50 g de farine 
- une quinzaine de petits oignons glacés à brun 
- quelques tranches de pain pour les croûtons 
- persil haché 
- sel et poivre du moulin

Marinade
Jean-Luc a choisi la recette du Chef Simon (Le Monde) avec marinade (1 nuit) et pour sa part a utilisé du jarret de boeuf, plus tendre et un peu "gélatineux" plutôt que les morceaux suggérés par le journal.


Boeuf bourguignon
Pour la marinade 
- 200 g d'oignon (un demi piqué au clou de girofle et l'autre taillé en mirepoix 
- 100 g de carottes 
- 1 gousse d'ail écrasée 
- 1 bouquet garni 
- queues de persil 
- grains de poivre 
- quatre épices 
- 0.75 l de vin rouge

Morgon
Pour le vin, Jean-Luc a utilisé un bon cru de Beaujolais à prix raisonnable (6,40€) avec ce Morgon du Domaine des Montillets à Villié-Morgon...le Beaujolais des crus, au nord du Rhône étant un terroir typique du sud Bourgogne et lui semblant adapté à une telle recette.




La préparation du boeuf bourguignon
Toutes les étapes de la préparation du boeuf bourguignon sont bien détaillées, telles que Jean-Luc les a suivies, dans la recette du Chef Simon.

La recette du Chef Simon : http://chefsimon.lemonde.fr/recettes/boeuf-bourguignon--17

Un grand merci à jean-Luc et un grand bravo car un bon boeuf bourguignon demande de la patience !

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com

Rémi et Sébastien avec Clément en mode Tuche

Rémi - Clément - Sébastien
A l'occasion d'une séance de sport à domicile, quelque part dans la capitale, Rémi et Sébastien découvre le côté Tuche de Clément, masseur et coach Capra à Paris. C'était peut-être évident mais c'est une révélation pour moi !

Je valide bien sûr cette image pour le concours photo « Pose avec ton coach Capra dans les vestiaires », même si Rémi, Sébastien et Clément sont dans la salle de séjour. 

Ristorante al Caratello

Rue Audran (75018)
Métro Pigalle, métro Blanche, rue Lepic, café des deux moulins,... je me rapproche du domicile de Mick, sportif et star de mon blog, dans monter jusqu'à chez lui. Je m'arrête rue Audran, dans le XVIIIe arrondissement de Paris... l'empire Al Caratello avec pas moins de trois restaurants !

Antipasto Caratello moyen
Arrivé en avance au rendez-vous, je récupère la dernière table non réservée de l'établissement situé au numéro 5 de la rue et commande deux Marsala aux amandes et un antipasto Caratello moyen à partager. L'assiette qui occupe tout l'espace de la table annonce la suite ! 

Linguine aux fruits de mer
Gambas, coquilles Saint-Jacques, palourdes, moules,... Al Caratello ne lésine pas sur la quantité, l'assiette est généreuse et les convives sont joyeux ! Français, Anglais, Russes, Américains,... se mélangent dans un immense brouhaha !

Rue Audran
Cette dernière phrase est un peu le résumé de cette expérience... avec un bonus sur la qualité, la quantité et le prix mais un malus sur l'intimité et le bruit. C'est malheureux à dire mais on ne commande ni dessert, ni café, ni limoncello, tant on est pressé de sortir pour retrouver le calme !   

Réservations :
Al Caratello
5, rue Audran
75018 Paris
01 42 62 24 23

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mercredi 7 mars 2018

Clément Tuche

Clément - Paris - Masseur et coach Capra
Les Tuche sont une famille vivant à Bouzolles. Jeff Tuche, le père, est un chômeur fier de l'être ; lui et sa femme Cathy ont trois enfants : Stéphanie, bimbo pas très futée, Wilfried, pas encore au fait de ses tendances homosexuelles et qui se prend pour un rappeur gangsta, Donald dit « Coin-Coin », très intelligent. Il y a également la mamie, « Mamie Suze », que seule Cathy comprend et dont l'unique ami est son chien Toby, désormais empaillé.

C'est incroyable, aujourd'hui, grâce à Sébastien et Rémi, on découvre Clément Tuche, masseur et coach Capra à Paris !

La présentation de Clément

Pour contacter Clément : manager@gregory-capra.com

Voir la vie en rose

Lip Plumping Balm
Gerçures, peaux mortes disgracieuses et ridules de sécheresse… La bouche est particulièrement impactée par les variations climatiques, l’excès de froid ou les déséquilibres hormonaux. Pour vous aider à prendre soin de vos lèvres…

Le conseil de Laetitia :
· Boire de l'eau pour maintenir un bon niveau d’hydratation corporelle pour le bien-être de la peau.
· Ne pas humidifier les lèvres trop souvent afin de ne pas dessécher encore plus cette zone déjà fragile.

L'astuce de Laetitia : le Lip Plumping Balm corrigera les imperfections et améliorera l'apparence de votre peau. Vos lèvres seront repulpées, hydratées avec une sensation de fraîcheur.

Ingrédients :
- huile de pépins de ricinus de Communis - hydrate les lèvres
- L-Menthol - Apporte fraîcheur

Grâce au code promo CAPRA, bénéficiez de 10 euros offerts et de la livraison gratuite, dès 60 euros d'achat.

Afin de privilégier le contact humain, pas de boutique en ligne, contactez directement Laetitia de Style Beauté par mail ou téléphone : ov.laetitia@gmail.com / 06 62 66 54 03

Et aussi, Laetitia interviendra lors du prochain séjour de Grégory Capra en Luberon !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mardi 6 mars 2018

Première réservation pour le séjour sportif de juin en Luberon

Réservation SNCF
Grégory est un garçon prévoyant. Alors que certains ne sont pas encore inscrits pour le séjour sportif d'avril en Luberon, animé par Grégory Capra, il vient de réserver son voyage de Strasbourg à l''Isle-sur-la-Sorgue, opéré par SNCF, pour le séjour sportif de juin en Luberon. Evidemment, il sera VIP et je serai obligé de l'accueillir à la gare sans le faire attendre. 

Et vous, quand réservez-vous votre billet pour me rejoindre en Luberon ? 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Une belle peau au menu

Cocktail mâche / épinards
Pendant l'hiver, les agressions externes peuvent avoir des effets immédiats sur le film hydrolipidique de votre peau servant à la protéger. Cela signifie que votre peau sera déshydratée et les rides seront plus marquées. Pour qu'elle soit au top à l'extérieur, nourrissons la à l'intérieur ! 

Le conseil de Laetitia : Faites- le plein d'oméga 3. On les trouve principalement dans les huiles végétales de colza, de soja, de lin et de noix. Mais aussi dans les germes de blé et quelques légumes (la mâche, les épinards), les produits laitiers et la viande de lapin. Et évidemment dans les poissons gras. 

L'action des oméga 3 la plus connue réduit le risque de maladies cardiovasculaires. Ils diminuent le taux de triglycérides dans le sang, abaissent la pression artérielle et préservent la présence du bon cholestérol. Ils ont également des effets avérés sur le cerveau, l'équilibre émotionnel. Les bienfaits ne s'arrêteraient pas là ! Ils auraient un rôle protecteur dans le risque du cancer du sein et dans les récidives. 

Bien que les oméga 3 aient démontré de nombreux bienfaits, ils restent aujourd'hui encore insuffisamment consommés. La grande majorité de notre alimentation manque de ces nutriments dits essentiels pour notre organisme. Après évaluation des apports journaliers de la population française, l'AFSSA a recommandé la mise en place d'une politique pour accroître le niveau des apports en oméga 3. En tant que nutriments essentiels, ils ne peuvent être synthétisés par le corps mais doivent être ingérés directement sous la forme de nourriture ou de complément alimentaire toute l'année. 

Alors raison de plus pour manger équilibré et pratiquer régulièrement une activité physique ! 

Oméga 3
La recette de Laetitia : Tapas au foie de morue. Ecrasez 120 g de foie de morue en boîte et tartinez en quelques feuilles d'endive. Ajouter du persil et de la ciboulette. 

L'astuce de Laetitia : Le complément alimentaire Marine Oméga fournit des acides gras oméga 3 de la meilleure qualité à partir d'huile de poisson et de krill. L'huile de poisson est dérivée à partir d'anchois. L'huile de krill est dérivée à partir d'Euphausia superba qui sont de petits crustacés ressemblant à des crevettes. La prise de compléments alimentaires contenant de l'huile de poisson est une manière commode d'ajouter des acides gras oméga 3 au régime alimentaire quotidien. 

Utilisation quotidienne : 2 gélules par jour 

Grâce au code promo CAPRA, bénéficiez de 10 euros offerts + la livraison gratuite, dès 60 euros d'achat.

Afin de privilégier le contact humain, pas de boutique en ligne, contactez directement Laetitia de Style Beauté par mail ou téléphone : ov.laetitia@gmail.com / 06 62 66 54 03

Et aussi, Laetitia interviendra lors du prochain séjour de Grégory Capra en Luberon !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 5 mars 2018

Randonnée en dentelles

Les Dentelles de Montmitrail
Avec Claude, on n'est jamais au bout de ses surprises ! Une simple randonnée dans les Dentelles de Montmirail se transforme vite en trail sans oublier quelques pauses pour contempler les beaux paysages du Vaucluse. 


Les paysages du Vaucluse
Gigondas, Sablet, Séguret, Cairanne,... des grands crus et donc des vignes qui passent du vert au jaune puis au rouge, en ce début du mois de novembre. Claude sort son appareil photo !  

Grotte
Django
Participer à un séjour sportif privé avec Grégory Capra, c'est partager des émotions et aussi partager sa vie et rencontrer son meilleur ami... Django ! 

A suivre...

L'article précédent sur le séjour privé de Claude en Luberon :
- VTT en pays d'Apt

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 4 mars 2018

On a tiré sur Django

La radio de Django
La prolifération des armes à feu ne fait pas seulement des dégâts aux Etats-Unis. Le phénomène provoque aussi des malheurs en France, notamment à la campagne, lorsque l'on laisse un fusil entre les mains d'un mauvais chasseur !

Django
Cette semaine, un de ces fous a tiré sur Django, mon chien, celui que vous aimez tous. Heureusement, la balle n'a pas atteint d'organes vitaux mais son cou. On n'est pas passez loin de la catastrophe ! Le vétérinaire ne préconise pas d'opération pour le moment mais seulement du repos. La situation est à surveiller...

A suivre sur mon Instagram : https://www.instagram.com/gregory_capra/

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 3 mars 2018

Boot camp Paris - Speed training

Nicolas entouré de ses sportifs
"Speed training", un entraînement pour gagner en vitesse, en vivacité et en réflexes, tel est le thème du boot camp du jour, animé par Nicolas, coach Capra à Paris


Nicolas - Paris - Coach Capra
Le boot camp est adapté aux débutants mais les plus sportifs ne sont pas oubliés... pas du tout oubliés ! Ils viennent tester leurs limites physiques et mentales !!!







Tirages à l'élastique
Le cours démarre par un travail à l'élastique. Les tirages permettent de renforcer le dos mais aussi les biceps. Nicolas montre les mouvements à réaliser et surveille la bonne exécution de ceux-ci par Jérôme et Antoine.

 
Glace

La neige tombée dans la nuit de mercredi à jeudi a fondu mais il reste encore un peu de glace sur le stade de La Grange-aux-Belles, c'est Jérôme qui en fait la découverte ! Rien de grave, on y croit : le printemps arrive !!!

 
Abdos et pompes 

L'entraînement se termine au sol, avec quelques séries d'abdos et de pompes... un bon renforcement musculaire !

Photo finale
Bravo à tous ! Merci, Nicolas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Deux heures de sport pour Mick et Clément

Mick et Clément, coach et masseur Capra à Paris
Mick met les bouchées doubles pour retrouver un corps tonique avant l'été ! Il réalise des séances de sport de deux heures, en privé, avec Clément, coach et masseur Capra à Paris. Cette durée permet pleinement d'enchaîner cardio-training et musculation.

Je valide bien sûr cette image pour le concours photo « Pose avec ton coach Capra dans les vestiaires », même si Mick et Clément sont dans la salle de sport. 

Séjour en Luberon - Avril 2018

Grégory et Grégory
Ce séjour Coaching Sportif et Bien-être, en Luberon, se tiendra du 6 au 9 avril 2018, avec un invité exceptionnel :

Grégory - Avignon et Marseille - Coach Capra

Ce qui vous attend... en bref
Que vous soyez novice cherchant un déclic pour apprécier le sport et vous y mettre de façon durable, amateur pratiquant pour l’entretien et le plaisir… Ou même expert en recherche de performance, tout le monde y trouvera son compte !

Mon expertise, les groupes limités à une dizaine participants, ainsi que mon empathie nous permettront de faire de vos congés sportifs une réussite ! Nous serons tous réunis par les valeurs de partage, d’entraide, l’envie de découvrir des activités nouvelles, des lieux nouveaux, des personnes riches d’expériences de vie différentes... .

Tout cela dans des villas luxueuses privatisées pour vous, avec grand terrain, piscine, au calme du Luberon et à deux pas de toutes commodités… avec votre serviteur pour également vous détendre et masser après des journées bien remplies... pour que la magie soit totale !

La villa
Le Programme
1er jour 
Arrivée à la villa à partir de 15h (merci de nous en informer). 
Une première séance de sport sera prévue pour se « mettre en jambes ». 
Un pot d’accueil sera proposé à 18h30-19h afin de présenter le programme et le groupe.
Dîner tous ensemble, à la villa, avec leçon diététique et convivialité.. of course ! 

2ème et 3ème jours 
Matin : activités sportives avec votre coach, Grégory Capra, présent pour vous booster et vous donner la pêche mais aussi corriger vos mouvements afin de vous permettre de réaliser les exercices en toute sécurité.

Nous travaillerons le renforcement musculaire de l’ensemble de votre corps pour commencer !
Après-midi : c’est à vélo, en marchant ou en courant que vous allez découvrir les formidables monts du Lubéron ! Pensez à la crème solaire, de mars à novembre, il fait chaud dans le sud !

Quant à moi.. je m’occupe de votre pause déjeuner.. diète bien sur !

Le dernier soir, je prendrai également soin de recueillir vos avis et impressions afin de m’assurer de votre satisfaction ou bien écouter vos remarques afin de parfaire cette formule !

Grégory Capra - Coach sportif
4ème jour 
Après un bon petit dèjeuner diète… les valises pliées… il nous restera du temps pour refaire un peu de sport avec les plus courageux… ou bien me permettre de masser les corps les plus affaiblis par notre beau week-end… 

Puis le temps des embrassades sera là… promis... je sècherai vos larmes mais surtout… et je vous préparerai BEAUCOUP d’autres BEAUX SEJOURS !!! 

Options supplémentaires 
Séances de sports supplémentaires possibles à n’importe quel moment, en fonction de la forme de chacun et cela sur simple demande de votre part. 

En plus de cela, parmi les activités ci-après, il vous sera possible de piocher : 
- remise en forme : streching, cardio, renfo musculaire, course, vélo etc) 
- sports mécaniques : 2 ou 4 roues, karting, balade en quad et initiation… laissez-moi vous faire découvrir mes passions… 
- accrobranche 
- kayak 
- bowling 
- paint ball 
- paddle ou pédalo 
- pétanque 
- massage avec moi (découverte 35 €, massage initié (2 zones) 60€ ou complet 95 €) à l’heure où le soleil se couche, vos corps se relâchent… un moment de détente vous fera le plus grand bien afin de récupérer !

Massage en plein-air

Quelles seront les dates ? 
Elles sont prévues un an à l'avance, cela vous laissera largement le temps de vous organiser pour assouvir votre envie de découverte, remise en forme et bien être à mes côtés ! 

Le lieu 
Depuis 2015, les séjours Capra n’ont plus lieu dans de petits hôtels… Mais vous aurez droit à une villa PRIVÉE avec piscine et un parc de plusieurs milliers de mètres carrés de terrain… 

Le tout au coeur du Vaucluse ! Vous serez également situé à 20 minutes de chez moi... Je serai donc heureux de vous découvrir ma région, mes petites habitudes de vie sportive,...! 

L’organisation 
a. Transport 
En train puis bus, pour la villa de Lourmarin. Il faudra arriver en gare d’Aix-en-Provence TGV puis un bus ira jusqu’à Pertuis où je pourrais vous récupérer. 
Nous nous organiserons ensemble afin de vous emmener ensuite jusqu’à la villa (impératif d’arriver donc 30 minutes avant l’heure d’accueil à la villa fixée à 14h30 en hiver et à 15h30 sur les séjours de mai à septembre). 
Vous pouvez également venir en voiture et disposerez d’un emplacement pour stationner dans le jardin clos de la villa. 
Le départ se fera le dernier jour en milieu de matinée, une fois une « propreté minimale » réalisée si nécessaire. 

b. Vélo 
Tous ceux qui possèdent le leur sont invités, s’ils viennent en auto, à le prendre, sinon je m’organiserai pour eux (prêt personnel ou location à votre charge selon le nombre). Merci de me prévenir en cas de besoin 

c. Repas 
Je vous invite à me prévenir si vous êtes allergiques à quoi que ce soit ! 
Pour les élèves tout de même désireux de connaître les beaux restaurants du coin, je vous ai préparé une liste de plusieurs établissements où l’on pourra se sustenter à prix raisonnables et dans des cadres somptueux … suivez le guide !! 
Pour le reste …vous serez conviés à participer à la préparation de chacun des plats afin, ainsi, de découvrir des conseils, recettes et astuces pour manger bon… et bien sur le plan diététique !
Partageons donc ces moments de cuisine pour se cultiver tout autant qu’échanger avec ses camarades de sport du séjour autour des recettes établies par votre coach sportif et diététique préféré ! 

d. Confort 
- Le Wifi vous permettra de rester connecté en cas de besoin 
- Un ensemble enceinte hi fi vous permettra d’écouter de la musique quand vous le désirerez 
- Un blender sera mis à votre disposition afin de réaliser des jus de fruits et autres smoothies 
- Une machine à café 

e. Vie en communauté et convivialité 
Placé sous le signe du partage, de l’effort, de la convivialité ce séjour me mènera à vous demander de bien vouloir vous serrer les coudes dans l’effort sportif comme pour tout autre point visant à son bon déroulement.
Ainsi je vous inviterai également à veiller à la propreté de votre chambre avant de la quitter pendant que je m’occuperai des parties communes avec les plus dévoués. 

Il sera également agréable, comme nous l’avons déjà testé par le passé, que ceux qui le désirent puisse apporter des spécialités culinaires de leurs régions… Nous en profiterons alors pour parler des vertus diététiques (ou PAS !!! rire) de ces aliments ou boissons ! 

Tarif 
Pour une tarification de seulement 399 € pour l’ensemble des 4 jours, vous pourrez donc bénéficier de cette formule sur mesure ! 
Une participation de 2 x 15€ vous sera demandée pour 
- le ménage qui sera fait intégralement par une équipe de professionnel afin que tout soit parfait pour les personnes arrivant après vous et qu’elles bénéficient de la même qualité de service que vous. 
- le linge de lit et bain qui vous sera fourni pour l’intégralité du séjour en 1 exemplaire chacun 

Les chèques VACANCES et COUPONS SPORT sont acceptés !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 2 mars 2018

Les irréductibles du bootcamp du mercredi

Les irréductibles
Il fait nuit, le thermomètre affiche -9°C mais la température ressentie est bien plus basse. La neige est annoncée pour conclure la vague de froid qui congèle Paris depuis plusieurs jours. Ces conditions extrêmes ne découragent pas Thomas et Mick de participer au bootcamp animé par Aurélie, coach Capra à Paris, sur le stade Carpentier (75013), ils font fi du Moscou-Paris !

Bravo à tous ! Merci, Aurélie ! 

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

Nouvelle salade diététique Capra

Salade diététique Capra
On l'oublie souvent mais le printemps météorologique débute le 1er mars et non pas le 20 mars, comme sur le calendrier. Voilà pourquoi, Grégory Capra se met si tôt au régime et vous propose sa nouvelle salade diététique. 

Les ingrédients
- salade composée
- avocat
- pamplemousse
- échalote
- son d'avoine
- sel 
- poivre
- huile d'olive
- vinaigre balsamique

La recette
- on prend tous les ingrédients et on mélange !

Avec tout ça, je vous donne rendez-vous bientôt pour constater combien je serai affûté !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Un séjour sportif privé avec Grégory Capra pour réaliser votre rêve le plus fou

Grégory Capra et Django
Vous rêvez de quelque chose d'incroyable ? Grégory Capra vous le sert sur un plateau ! Si vous regardez mon www.instagram.com/gregory_capra/ vous verrez que tout vos rêves sont réalisables ! 

Sur l'eau, dans les airs, en montagne, à la mer, à pied, à vélo, en voiture, en moto, en quad, sur des skis, tout est possible ! 

Et pourquoi pas même oser une compétition, un défi qui vous tient à coeur mais que vous ne tenterez jamais seul ? Lancez-moi n'importe quel défi !

Voici les différents types d'activités que je peux vous proposer : 
1. En milieu aquatique
- Randonnée en eau vive
- Canyoning
- Nage en rivière
- Surf sur vague artificiel
- Parc aquatique avec toboggan de 33 mètres
- Jet ski
- Kayak, canoë
- Wakeboard
2. En pleine nature
- Randonnée pédestre
- Quad
- Randonnée VTT
- Trail
- Randonnée nocturne
- Ski alpin
- Randonnée en raquettes
3. Indoor
- Mur d'escalade
- Stage de musculation/fitness
4 Sensations fortes pour les plus aguerris en sport, avec l'encadrement de professionnels spécifiques 
- Pilotage voiture toute surface (asphalte, neige, terre)
- Bobsleigh
- Montgolfière
- Parapente

Je vous offre aussi la possibilité d'un plan « Epargne congés sur mesure ». Vous versez un peu d'argent tous les mois et quand vous le décidez, je vous organise un séjour sous un délai d'une semaine (dans la mesure de mes disponibilités).

Etes-vous prêts ?

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

jeudi 1 mars 2018

Maîtriser sa performance athlétique

Overdrive
Des études scientifiques ont clairement démontré que la nutrition influence considérablement la performance sportive. Il est donc important d'apporter dans votre alimentation plus de nutriments, de vitamines et minéraux. Ces vitamines sont essentielles car notre corps ne peut pas les synthétiser.

Lors d'une séance d'exercice, votre besoin en vitamines B augmente en raison d'un besoin plus élevé en énergie. 

Style Beauté et Laetitia, coach beauté et bien-être, vous propose un complément alimentaire formulé pour :
- renforcer votre système immunitaire avant l’exercice physique
- augmenter votre capacité d’endurance pendant vos exercices physiques,
- renforcer l’énergie 
- permettre de récupérer plus facilement après l’effort

Les vitamines B5, B6 et B12 contribuent à un métabolisme énergétique normal et réduisent la fatigue. Le chrome contribue au maintien d'un glycémie normale. Les antioxydants comme les vitamines C et E et les pépins de raisin contribuent à protéger les cellules contre le stress oxydatif. L'extrait de pépins de raisin contribue à une tension artérielle saine.

Grâce au code promo CAPRA, bénéficiez de 10 euros offerts et de la livraison gratuite, dès 60 euros d'achat.

Afin de privilégier le contact humain, pas de boutique en ligne, contactez directement Laetitia de Style Beauté par mail ou téléphone : ov.laetitia@gmail.com / 06 62 66 54 03

Et aussi, Laetitia interviendra lors du prochain séjour de Grégory Capra en Luberon !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

VTT en pays d'Apt

Claude dans le Colorado provençal
Après trois mois de pause, c'est la reprise du sport pour Claude et aussi son retour en Provence, pour un séjour sportif privé avec Grégory Capra

Le coach l'emmène dans le pays d'Apt, un concentré de lieux exceptionnels, pour une grosse journée de VTT. 



Colorado provençal
Dans le Colorado provençal de Rustrel les chemins sont jonchés d'ocre. Les amis se promènent au milieu d'une nature foisonnante au sein de laquelle trônent d'étranges fées et autres cheminées jaunes et rouges.

Le pays d'Apt
Le Pays d'Apt s'étend entre les monts de Vaucluse et le versant nord du Luberon, formant une cuvette irriguée par le Calavon. Des points culminants offrent une vision panoramique, par exemple à partir de la forêt des Cèdres près de Bonnieux, du promontoire de Murs ou encore du rocher de Saignon. Cette zone est parsemée de villages perchés : Caseneuve, Saint-Matrin de Castillon, Viens, Auribeau ... sont telles des sentinelles rassurantes, qui veillent à la quiétude environnante.

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Indoor lady coaching

Pectoraux
Lorsqu'il neige en Provence, c'est à la salle de sport que Grégory Capra entraîne son athlète. C'est couvert, c'est chaud et c'est à l'abri des flocons, il faut en profiter car la musculation n'est pas réservée aux hommes. 

Poulie
Mesdames, vous êtes les bienvenues en salle de sport et pas seulement en cours collectifs ou sur les machines cardio, l'espace musculation est aussi fait pour vous !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com