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lundi 13 mai 2019

Grâce de Julien Vilna

Grâce - Julien Vilna
"Nous avons tous fait une rencontre qui change notre vie. Nous apporte la lumière, la sérénité. Nous donne le courage d'affronter nos démons intérieurs et sortir des ténèbres..."

Julien Vilna, sportif et écrivain, veut convertir Grégory Capra à la lecture. Lui-même l'a bien converti à l'activité physique, avec des séances de coaching sportif et un séjour sportif en Luberon !


Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 12 mai 2019

La Sorgue à contre-courant

Canoë sur la Sorgue
Guy, venu d'Angers, oublie la Maine et la Loire. C'est sur la Sorgue qu'il navigue. Guy bénéficie d'un séjour sportif privé avec Grégory Capra, en Luberon. 

Sur la photo, il fait encore le malin mais, trente minutes plus tard, vient un passage à contre courant. Les compères font quasiment du sur place, c'est de la folie !!! Heureusement Guy ne lâche rien et son obstination permet la découverte d'un autre bras de la Sorgue. Grégory Capra est fier de son élève. 

Un super travail d'équipe !

A suivre...

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Au revoir Calvi

Laurent devant ses souvenirs
Toutes les bonnes choses ont une fin ! C'est l'heure pour Laurent et Grégory Capra, son coach sportif, de quitter Calvi. Leur séjour sportif privé en Corse touche à sa fin. Il ne faut pas être triste même si c'est dur de partir.


Sur la plage de Calvi
Coppa, lonzo, pâtés, fromages et confitures de l'Île de Beauté, Grégory Capra emmène Laurent dans la basse ville de Calvi, l'occasion de revoir une nouvelle fois la plage et de découvrir un chien mieux dressé que Django !

Les délices de l'île de Beauté
A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif de Laurent en Corse :
- Embarquement immédiat

- Rhume à Calvi

- Le dinosaure de Calvi

- Le sentier de randonnée de la Serra

- Au complexe sportif de la Balagne

- A Sant'Antonino, nid d'aigle de la Balagne

- Le chemin du facteur, d'Osani à Girolata

- Tandem vers la pointe de Revellata

- Neige sur le GR 20

- Le régime crêpes

- Fleurs de Corse 

- La première étape du GR 20 Nord après l'incendie de février 2019

- Snorkeling et strip-tease en Corse

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Au golf de Saumane

Grégory Capra - Coach sportif
Green sur green, c'est au golf de Saumane que Grégory Capra installe Yves. Venu de Belgique pour une semaine de séjour sportif privé, c'est la que l'élève prend ses quartiers, dans la résidence "Madame Vacances". 

Yves
Le Golf de Saumane situé sur les collines du Vaucluse avec de superbes points de vues sur le Luberon et les Alpilles est un magnifique parcours de 18 trous.A proximité, de splendides villages provençaux méritent d’être visités dont la petite ville de L'Isle-sur-la-Sorgue située à 3 km.

Les cadeaux
Yves arrive les bras chargés de cadeaux : des chocolats, de l'alcool, des cartes, des guides touristiques, des livres, de l'alimentation pour Django, ... Personne n'a été oublié !



Mise au point
Tandis qu'Yves admire le terrain de golf bien vert car arrosé par l'eau du canal de Carpentras, Grégory Capra met au point les activités de la semaine.

A suivre...

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lundi 29 avril 2019

Snorkeling et strip-tease en Corse

Laurent prêt pour le snorkeling
A 60 ans, Laurent découvre le snorkeling, la randonnée palmée avec masque et tuba. Dans la vie, il n'est jamais trop tard pour découvrir des choses et s'éclater ! Grégory Capra est ravi de pouvoir vous faire goûter à de belles choses, à de nouvelles activités et à de beaux paysages grâce à ses séjours sportifs privés, car un sourire est la meilleure des récompenses.

Le strip-tease
Après la découverte des fonds sous-marins, le pire reste à venir pour Laurent ! Une fois mouillée, la combinaison fait ventouse. En équilibre sur de gros galets, le strip-tease est obligatoire pour l'enlever... un pur kif !!!

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif de Laurent en Corse :
- Embarquement immédiat

- Rhume à Calvi

- Le dinosaure de Calvi

- Le sentier de randonnée de la Serra

- Au complexe sportif de la Balagne

- A Sant'Antonino, nid d'aigle de la Balagne

- Le chemin du facteur, d'Osani à Girolata

- Tandem vers la pointe de Revellata

- Neige sur le GR 20

- Le régime crêpes

- Fleurs de Corse 

- La première étape du GR 20 Nord après l'incendie de février 2019

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Jean-Marc et Django

Jean-Marc et Django
C'est un plaisir réciproque pour Jean-Marc et Django de se retrouver lors des séjours sportifs animés par Grégory Capra en Luberon ou ailleurs. Ce jour-là, les amis se reposent au bord de la Sorgue et Django a bien envie de plonger pour jouer avec les canards !

Django
Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Jean-Marc en Luberon :
- Au château du Barroux

-  Randonnée à Fontaine-de-Vaucluse

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dimanche 28 avril 2019

Le Bougnat

Apéritif
Un coup de froid sur Paris incite mon équipe à tester un restaurant qui propose de la cuisine française traditionnelle et roborative. Au coeur du Marais, c'est Le Bougnat qui fait l'affaire, avec une cuisine du terroir aveyronnais. 

Le viaduc de Millau
La patronne est aveyronnaise, la serveuse est normande mais mariée à un Aveyronnais, le décor est planté ! Comme le viaduc de Millau, l'apéritif donne le vertige avec une boisson à la châtaigne, au pissenlit ou au roquefort !!!


Le décor
La salle est petite, le décor est d'époque, le personnel est sympathique, on choisit un apéritif mais on goûte à tous ! C'est vrai que l'on prépare en même temps un séjour aventure dans le sud-est du Massif Central ! 


Des entrées traditionnelles
C'est à la fin du XIXème siècle que les Auvergnats sont montés à Paris. De charbonniers, ils sont devenus restaurateurs et ont intégré les codes de la capitale, c'est pourquoi, en entrée, le choix est permis entre une assiette de crudités, une assiette de charcuterie, des harengs pommes à l'huile ou des oeufs mayonnaise. 

Cuvée de Flars
Pour le vin, on ne fait pas sa chochotte, on prend un vin du pays, parfois un peu rude : un vin des côteaux de Marcillac ! Bien drapé de rouges sombres aux jolies nuances grenat, la cuvée de Flars du domaine de Laurens s'exprime puissamment et avec complexité. Sa bouche riche et volumineuse est largement structurée et sa finale persiste longuement sur un trait de poivre.

Saucisse aligot
Pour le plat, la saucisse aligot s'impose ! C'est la recette typique et incontournable de l'Aubrac qui réchauffe lorsque le thermomètre affiche seulement 8°C en fin du mois d'avril !

Mousse au chocolat maison
Mousse au chocolat ou crème caramel, les desserts sont faits maison alors on n'hésite pas ! Ils concluent un bon dîner français comme on les aime, à 45 euros par personne, à la carte, avec apéritif, entrée, plat, dessert, vin et café !

Adresse et réservations :
Le Bougnat
28, rue de Saintonge
75003 Paris
01 42 78 47 67

Pour nous contacter : manager@gregory-capra.com

La première étape du GR 20 Nord après l'incendie de février 2019

Grégory Capra - Coach sportif
Après une semaine de repos à Calvi et Sant'Antonino, après quelques petites randonnées d'échauffement sur la pointe de Revellata et jusqu'à Girolata, le grand jour est arrivé : Grégory Capra et Laurent s'élancent sur le GR 20, depuis Calenzana !


Le départ de Calenzana
On y est, c'est l'aboutissement d'une année d'entraînement intense et régulier pour Laurent, c'est le test d'un nouveau concept de séjour sportif pour Grégory Capra ! En haut du village de Calenzana, c'est le départ !




Les traces de l'incendie de février 2019
Grand dieu que le paysage a changé depuis l'an dernier ! L'incendie de Calenzana en février dernier, si énorme que l'on pouvait l'observer depuis l'espace, a décimé toute la forêt qui abritait les randonneurs sur le début du sentier.   



Un peu d'eau et de verdure
Avec un peu d'obstination, Grégory Capra et Laurent trouvent un peu de fraîcheur et de verdure, preuve que la nature tend toujours à renaître après les flammes !


Laurent
La première étape du GR 20 Nord grimpe fort. Il faut du courage à Laurent, habitué à vivre aux Sables-d'Olonne, au bord de l'Atlantique, pour tenter cette aventure. A soixante ans, on dit bravo !


L'objectif !
Il faut du courage à Grégory Capra pour pousser Laurent et lui indiquer l'objectif... mais le panorama sur Calvi et la Balagne mérite bien quelques gouttes de sueur !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif de Laurent en Corse :
- Embarquement immédiat

- Rhume à Calvi

- Le dinosaure de Calvi

- Le sentier de randonnée de la Serra

- Au complexe sportif de la Balagne

- A Sant'Antonino, nid d'aigle de la Balagne

- Le chemin du facteur, d'Osani à Girolata

- Tandem vers la pointe de Revellata

- Neige sur le GR 20

- Le régime crêpes

- Fleurs de Corse 

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Randonnée à Fontaine-de-Vaucluse

Jean-Marc à Fontaine-de-Vaucluse
Après un petit échauffement pour sortir de Fontaine-de-Vaucluse, Grégory Capra et Jean-Marc bifurquent vers le vallon de la Fontaine de l’Oule par le GR6-GR97. Une grande et belle journée de randonnée s'annonce !

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Jean-Marc en Luberon :
- Au château du Barroux

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samedi 27 avril 2019

La progression de Lilian grâce au Street Workout

Lilian - 21 ans - Béthune
On hésite toujours à poster une photo de soi parce que l'on espère être plus beau demain. Lilian, pratiquant de Street Workout près de Béthune se lance et nous donne une leçon. Il nous dit : 

Sois fier de ton parcours, sois fier de toi et assume-toi ! J’ai longtemps hésité avant de poster cette photo mais, après mûre réflexion, il faut être fier de soi ! La confiance en soi n’est qu’une idée, chacun décide lui même de son sort ! Et après tout, tu te dis le regard des gens tu t’en fous , les critiques tu t’en fous. Alors oui, je pourrais également me dire de ne pas publier cette photo car j’en ferai une plus tard quand je serai encore mieux mais merde j’assume je suis déjà fier de mon parcours, j’ai travaillé pour ça et j’y travaille encore ! Et je ne m’arrêterai pas !

Bravo, Lilian !

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Au château du Barroux

Jean-Marc dans l'ascension
Au premier jour de son séjour sportif privé en Luberon, Grégory Capra emmène Jean-Marc, tout juste arrivé de Paris, randonner vers le château du Barroux, un grand château méconnu, surplombant la plaine du Comtat et offrant une vue magnifique sur les dentelles de Montmirail et le mont Ventoux.

Le Barroux
Avec ses maisons en pierres apparentes restaurées avec goût, le petit village du Barroux, au charme indéniable invite à la visite. Evidemment, vu sa situation, il ne faut pas craindre de grimper au fil de ses ruelles étroites. Chaque recoin du village réserve son lot de surprises et d'émerveillements qui compensent largement ce petit effort physique.

Le Barroux
Sur la Descente de l'Horloge apparaît l'église Saint-Jean Baptiste. Cette église, de style roman, possède un clocher carrée surmontée d'un campanile en fer forgé du XVIe siècle avec un escalier d'accès. A deux pas, de majestueuses vielles maison bordent la rue Saint Denis. Le tintement de l'eau des nombreuses fontaines, comme la Grande Fontaine sur la Place Piquet, vous accompagne agréablement durant votre montée jusqu'au pied du château, avec en récompense ultime : l'un des plus beaux points de vue du département du Vaucluse.

Lac du Paty
Sur le chemin du retour, les sportifs font une halte au bord du lac du Paty, un lieu paisible, idéal pour pique-niquer pour se baigner en été et comme point de départ vers de belles balades dans les collines environnantes.

Le buggy
Plus qu'un participant à un séjour sportif privé, c'est un peu comme si Jean-Marc partageait la vie de Grégory Capra puisque celui-ci l'emmène chez un ami pour vérifier l'avancement des travaux sur son buggy !

A suivre...

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Fleurs de Corse

Fleurs de Corse
Au printemps, le bassin méditerranéen est en fleur. C'est le moment choisi par Laurent pour accompagner Grégory Capra, coach sportif, dans un séjour privé sur l'Île de Beauté. Au cours de leurs multiples randonnées à pied ou en tandem, les sportifs sont émerveillés par la flore corse. 



En gros plan
En avril, même les asphodèles sont belles !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif de Laurent en Corse :
- Embarquement immédiat

- Rhume à Calvi

- Le dinosaure de Calvi

- Le sentier de randonnée de la Serra

- Au complexe sportif de la Balagne

- A Sant'Antonino, nid d'aigle de la Balagne

- Le chemin du facteur, d'Osani à Girolata

- Tandem vers la pointe de Revellata

- Neige sur le GR 20

- Le régime crêpes

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