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samedi 12 janvier 2019

Grégory Capra et Claude aux Dentelles de Montmirail

Grégory Capra et Claude
C'est Claude qui inaugure la nouvelle saison 2019 avec le premier séjour sportif privé de l'année en Luberon, animé par son coach sportif : Grégory Capra ! Les amis se couvrent bien pour randonner dans le massif des Dentelles de Montmirail. 



Un hiver en Provence
Le mistral souffle fort et la température est basse mais c'est le prix à payer pour bénéficier de la lumière, une lumière qui manque tant à Amiens depuis près de deux semaines ! Claude est heureux de s'échapper de sa Picardie pour rejoindre le sommet des Dentelles de Montmirail à 750 mètres d'altitude.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Thony - Mâcon, Lyon et Bourg-en-Bresse - Coach Capra










Passionné par l’anatomie, la physiologie et la nutrition, me voici un coach sportif hors norme ! Heureusement, l’activité physique est aussi ma passion ! 

Diététicien, nutritionniste et coach sportif, je suis à votre service sur Lyon, Mâcon et Bourg-en-Bresse. 

Expérience technique 
Après dix ans de football et trois ans de boxe anglaise, me voici arbitre de football au niveau régional. Aspirant à rejoindre le niveau national, je peaufine mon entraînement en musculation et cardio-training.

Expérience pédagogique 
Je suis titulaire d’un BTS Diététique, du BP JEPS AGFF mention D (Force) et d’un Bachelor nutrition sportive et adaptée me permettant de vous proposer mes conseils en perte de poids, prise de masse musculaire, …

Spécialités 
- Perte de poids
- Prise de masse musculaire
- Musculation
- Cardio-training
- Fitness
- Football
- Boxe anglaise

Qualifications
- BTS Diététique
- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de la Jeunesse de la Forme Activités Gymniques de la Forme et de la Force (BPJEPS AGFF) mention D « Haltère, Musculation et Forme sur plateau »
- Bachelor Nutrition Sportive et Adaptée
- Formation en hypnose
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Thony : manager@gregory-capra.com

vendredi 11 janvier 2019

Le budget participatif de Paris 2019

Budget participatif - Paris 2019
Pour la sixième année consécutive, la ville de Paris consacre 100 millions d'euros à son budget participatif. Cette part du budget de la ville, 5% du budget d'investissement, est réservée à la réalisation des projets proposés et choisis par les Parisiens.

Le visage de Paris évolue et embellit grâce au budget participatif. Ainsi, on compte plus de 1 300 réalisations dans l'espace public ou des équipements municipaux, grâce à la participation active des Parisiens qui sont de plus en plus nombreux, chaque année, à prendre part au budget participatif. Cela témoigne de la connaissance qu'ont les Parisiens de leur ville, de leur créativité, de leur aspiration à un vivre-ensemble de qualité.

Réunion publique
L'expérience acquise au fil de ces cinq éditions est réjouissante. Une autre manière de faire de la politique et de fabriquer du commun est possible. L'association des habitants à la construction de la ville nous enrichit toutes et tous : citoyens, élus, agents publics et institutions, et permet de construire une ville plus écologique, durable et solidaire.

Paris, toujours plus beau
Vous habitez Paris ? Quels que soient votre âge ou votre nationalité, vous pouvez, jusqu'au 3 février 2019 à  20h00, déposer vos projets pour Paris, exclusivement sur le site du budget participatif : 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Allan - Besançon - Coach Capra


Originaire de Franche-Comté, je m’adonne à plusieurs sports et ce dès mon enfance. Loin des traditionnelles activités de la région (ski alpin, ski de fond, biathlon, …), je m’intéresse au football que je pratique en loisir et au MMA (Mixed Martial Arts) où je décroche un grade certifiant ma maîtrise des techniques de combat au sol et debout.

A l’âge de 18 ans, je découvre la musculation et le fitness. Ces spécialités me passionnent tant que j’abandonne l’idée d’entrer dans une école de commerce et que je décide d’entamer une carrière dans l’enseignement du sport.

Je suis motivé par l’envie d’apprendre et le goût de la nouveauté. Je suis passionné par le sport, c’est une drogue. Je veux transmettre mon savoir-faire et partager mon savoir-être. J’adore amener mes élèves vers leurs objectifs les plus variés. Je sais adapter ma pédagogie en fonction des publics visés. 

Expérience technique 
Coach sportif depuis janvier 2016, j’ai l’expérience d’un public varié (hommes, femmes, juniors, seniors, …) aux objectifs divers (perte de poids, prise de masse musculaire, …).

Je suis par ailleurs habilité à dispenser des séances de sport préconisées par ordonnance, notamment aux personnes souffrant d’affections de longue durée (ALD) comme le diabète, la sclérose en plaques, … 

Expérience pédagogique 
Dans le cadre de ma formation au Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymniques de la Forme et de la Force, j’effectue plus de 400 heures de stage dans une structure sportive à Besançon où j’assure la sécurité du plateau musculation et je dispense des cours individuels de musculation. 

Spécialités 
- Musculation et renforcement musculaire
- Cardio-training (fitness, vélo, course à pied, …)
- Sports de combat (boxe, kick-boxing, MMA, …)
- Football
- Perte de poids
- Prise de masse musculaire

Qualifications
- Licence STAPS Entraînement sportif
- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymniques de la Forme et de la Force (BPJEPS AGFF)
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Allan : manager@gregory-capra.com

mercredi 9 janvier 2019

Les calendriers des Pompiers australiens 2019

Australian firefigther with dog
Si l'hémisphère Nord plonge désormais dans l'hiver, l'été débute du côté de l'hémisphère Sud. A cette époque de l'année, c'est en Australie que l'on observe les températures les plus élevées sur la planète. Depuis quelques jours, cet état-continent est la proie à une canicule extrême.

 
Australian hot firefighters 2019 calendars

Voilà ce qui justifie non pas une ni deux ni trois mais au moins cinq éditions différentes pour le calendrier des pompiers australiens :
- les pompiers hot n°1,
- les pompiers hot n°2,
- les pompiers avec des chats,
- les pompiers avec des chiens,
- les pompiers avec d'autres animaux. 

 
Australian sweet firefighters 2019 calendar

A quand nos pompiers, facteurs ou éboueurs proposant le même type de calendriers en France ? A quand ces mêmes rêves musclés sur papier glacé ? 

Australian firefighters with cats 2019 calendar
Depuis son humble commencement en 1993, le calendrier des Pompiers australiens supporte la fondation des hôpitaux pour enfants et lève des fonds pour la recherche. En 26 ans, ce n'est pas moins de 2,8 millions de dollars australiens qui ont été récolté au profit de diverses oeuvres caritatives.   

Pour commander le ou les calendriers des pompiers australiens :

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 7 janvier 2019

Les gorges de l'Ardèche avec Thibaud

Thibaud - Marseille - Coach Capra
La finalité d'un entraînement avec un coach sportif n'est pas seulement la perte de poids ou la prise de masse musculaire, en un mot la recherche de l'esthétisme, c''est aussi la quête d'une forme physique permettant des épreuves toutes simples comme la descente des gorges de l'Ardèche en canoë. 



Les gorges de l'Ardèche
De Vallon-Pont-d'Arc à Saint-Martin-d'Ardèche, Thibaud, coach Capra à Marseille, fanatique de sport outdoor, fait l'expérience de la descente de l'Ardèche en canoë, entre rapides et eaux plus calmes.



Bivouac
Cette aventure peut se vivre en une journée mais il serait dommage de ne pas profiter de la nature et des enseignements d'un coach sportif à la survie, de partager sa tente sur les bords de la rivière !


 
Un réveil avec les chèvres

Au réveil, dans le silence, avant l'arrivée des kayakistes néerlandais, les chèvres viennent boire à la rivière, c'est un moment naturel de joie et de bonheur !



L'Ardèche
Alors, quand choisis-tu un entraînement avec Thibaud, coach Capra à Marseille, pour t'emmener vers une aventure outdoor ?

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 6 janvier 2019

L'Alchimiste

L'amuse-bouche
"Cuisiner suppose une tête légère, un esprit généreux et un coeur large", c'est l'accroche du restaurant L'Alchimiste, dans le XIIe arrondissement de Paris, un petit bistrot chaleureux, intime, à la lumière tamisée,... idéal pour un anniversaire !   

L'amuse-bouche avec ses trois verrines (tapenade, rillettes de sardine, purée de pois) et son bon pain, accompagné d'un verre de Cerdon, l'apéritif maison généreusement resservi et offert, donnent le la !   





Le menu
Le menu à 28 euros, entrée, plat et dessert, est écrit à la main sur une grande ardoise au mur. Les intitulés très longs des plats illustrent une cuisine originale et inventive, comme cette crème aux fruits rouges avec un vin chilien !

L'Alchimiste
A la fin, le patron arrive et offre le digestif, amaretto, limoncello ou grappa ! C'est énorme, on sort joyeux et le ventre plein, avec assez de force pour affronter la froide nuit parisienne !

Adresse et réservations :
L'Alchimiste
181, rue de Charenton
75012 Paris
01 43 47 10 38

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 5 janvier 2019

Calendrier des Dieux de l'aviron 2019

Les licenciés de l'Aviron Club de Lyon Caluire mis à nu
© Gaetan TOLLET et Mimygraphy
Dans un calendrier à leur effigie, les licenciés de l'Aviron Club de Lyon Caluire se sont mis à nu. Le but : récolter des fonds pour acheter du matériel aux jeunes catégories.

Plutôt calendriers de rugbymans ou de pompiers ? Pas forcément besoin de choisir car les Dieux de l'aviron proposent également un calendrier en « habit naturel ». Les mannequins sont des sportifs de l'Aviron Club de Lyon Caluire. Les rameurs posent nus devant l'objectif depuis maintenant sept ans mais depuis l'année dernière, les rameuses du club ont aussi franchi le pas. 

La vente des calendriers est au profit de l'association "Aviron Club de Lyon Caluire" fondée en 1879, soit le plus ancien club d'aviron de Lyon. Les fonds récoltés serviront en grande partie à acheter du matériel d'aviron pour les plus jeunes catégories de l'association. 

Le club fera aussi profiter une association de la réussite du projet: GLRF (Gay + Lesbian Rowing Federation), un groupe mondial d'aviron cherchant à faire reculer l'homophobie dans le sport en général. 

Vendus 15 euros sur le site des Dieux de l'aviron, les calendriers comportent des clichés représentant une iconographie célèbre (album, peinture, film) dont les références seront données chaque mois sur les réseaux sociaux des Dieux de l'Aviron. Réalisé par les photographes Gaetan TOLLET et Mimygraphy, l'objet mural de tous les désirs contient 14 pages, alternant entre photos en couleurs et en noir et blanc.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Boot camp Paris - Détox

Abdos
Après une trêve forcée en décembre, les coachs ou les élèves ne pouvant rejoindre les stades d'entraînement à cause des manifestations des Gilets Jaunes, le boot camp reprend et tout naturellement, pour la première séance de l'année, Nicolas, coach Capra à Paris, propose une séance "Détox" !

 

 
Cardio-training et renforcement musculaire

Cardio-training et renforcement musculaire, footing, fractionné, pompes, abdos,,... permettent de brûler les graisses accumulées durant les deux réveillons et d'oublier le foie gras, la dinde farcie, la bûche pâtissière, le champagne et les cocktails !

Stretching
Bravo à toutes et à tous ! Merci, Nicolas ! Et bonne année 2019 !

Pour nous contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 4 janvier 2019

L'accident de Douglas

Douglas - Narbonne - Coach Capra
Un coach Capra blessé, c'est possible. Cela arrive quand il fait le fou, quand il prend des risques, quand il teste ses limites,... C'est le cas de Douglas, coach Capra à Narbonne, qui fait une très mauvaise chute à vélo !

 
Le bras de Douglas 

Double fracture ouverte radius, cubitus et autres, sa vie se met sur pause. Voir son bras pendre avec les os qui sortent et devoir le tenir en attendant l'opération, c'est l'horreur ! Douglas résiste et promet de surmonter l'épreuve !

Pour contacter Douglas : manager@gregory-capra.com

Démarrer 2019 avec un esprit fort dans un corps sain !

Grégory Capra - Coach sportif et masseur
Mettre toutes tes chances de ton côté pour une année de folie ! Détoxifier après toutes ces fêtes de fin d'année ! Qu'en penses tu ?

Nouvelles résolutions ? Tu es prêt et plein d'envie...nous sommes motivés à t'accompagner !

Un objectif précis ? Mincir, sèche, définition musculaire, remise en forme, prévention santé... nous sommes motivés pour te coacher !

Et démarrer une année sportive à tout petit prix ! Qu'en penses tu ?

Voici une offre rien que pour toi :
- 1 mois de programme* personnalisé : 65 € au lieu de 90 € !
- 3 mois de programmes* personnalisés : 149 € (soit moins de 50 €/mois) au lieu de 199 € !

* pour chaque programme : 
- un bilan pour établir les bases et bien préparer les séances,
- un programme sportif et nutritionnel de 4 semaines, adapté au bilan,
- un check point à mi parcours,
- un bilan de fin de programme.

Alors, on prend le départ !? Seul, on va plus vite, ensemble on va plus loin !

Appelle ou SMS ou mail moi et on fait le point sur tout cela !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com / 06 23 02 49 72

jeudi 3 janvier 2019

Gâteau breton pur beurre

Gâteau breton pur beurre
Vous connaissez mon affection pour la Bretagne, pour les bons produits et les bonnes affaires ! Voici donc ce qui m'amène vers vous. : à la mi-décembre, je craque sur deux gâteaux bretons pur beurre de 500 grammes proposés à 70 centimes l'unité. J'en consomme un sans encombre avant Noël mais il m'en reste un sur les bras. Dur comme de la pierre, dois-je prendre le risque de le consommer en remplacement de mes céréales dans mon fromage blanc à 0% du matin ? 

J'attends vos avis...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Un massage avec Thierry pour commencer l'année

Massage avec Thierry
Thierry, masseur Capra à Paris, vous souhaite une excellente et heureuse année 2019. Il vous recommande de prendre soin de vous et espère pouvoir vous bichonner bientôt sur sa table de massage de la place de la Nation à Paris... un moment de plaisir à partager avec lui !

Le réveillon des sportifs Capra

David et Christophe
Lorsque je n'organise pas de séjour sportif pour la Saint-Sylvestre, mes sportifs s'encanaillent, à l'image de David, le Parisien, et Christophe, le Marseillais, qui s'offrent un spectacle et un réveillon à la brasserie "Le Wepler", place Clichy à Paris. 

Bravo, les gars... on se retrouve bientôt à la montagne ! Il faudra skier droit !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mercredi 2 janvier 2019

Karim, un exemple marseillais

Karim - 27 ans - 1m87 - 93 kg - Marseille
Perturbés par le physique de Karim, classé injustement en surpoids selon la caractérisation de l'Organisation Mondiale de la Santé, relative à l'Indice de Masse Corporelle, vous êtes nombreux à me demander les secrets de cet athlète marseillais. 

Karim a d'abord pratiqué la boxe avant de se mettre à la musculation. Il considère que ses points forts sont ses pectoraux et ses bras. Ses cuisses et fessiers ont toujours été puissants ! Il pense devoir développer ses avant-bras et ses mollets.

Honnêtement, je pense que Karim est au top et que c'est un exemple à suivre ! Pas vous ?

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com   

mardi 1 janvier 2019

Billetterie ouverte pour le salon Body Fitness Paris 2019

Salon Body Fitness Paris du 15 au 17 mars 2019
Le salon Body Fitness Paris 2019 se tiendra du vendredi 15 mars au dimanche 17 mars à Paris-Expo, porte de Versailles. Et savez-vous quoi ? La billetterie est déjà ouverte ! Vous pouvez dès maintenant acheter votre billet en ligne et bénéficier d'un tarif privilégié. Le billet acheté en ligne est moins cher que le billet acheté sur place et il vous évite de perdre un temps fou dans une longue file d'attente !

Pour commander vos billets : https://www.salonbodyfitness.com/fr-fr.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com