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dimanche 26 novembre 2017

Les tableaux exotiques de Maman

Les barques martiniquaises
Quand Maman Capra est prise de nostalgie... Grande passionnée d'art, Maman a eu sa période peinture !

L'indien à cheval
Maintenant en appartement, Maman doit se séparer de ses créations en voici trois parmi la trentaine qu'elle a réalisées.

L'oiseau
Allez, soyons fous, donnez-moi vos avis sur les toiles de Maman ou contactez-moi pour acquérir une d'entre elles.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 25 novembre 2017

Boot camp Paris - Fitness League

L'armée des héros !
"Fitness League", un entraînement fantastique pour retrouver un corps tonique, animé par Pierre qui n'était pas revenu sur les bords du canal Saint-Martin, depuis un moment !

Pierre, sportif Capra à Paris : 




Les méta-humains
Après avoir retrouvé foi en l'humanité, Jérôme, inspiré par l'altruisme de Pierre, sollicite l'aide de son nouvelle allié, Richard, pour affronter un ennemi plus redoutable que jamais. Ensemble, Antoine, Jérôme, Richard et Pierre ne tardent pas à recruter une équipe de méta-humains pour faire face à cette menace inédite. Pourtant, malgré la force que représente cette ligue de héros sans précédent, il est peut-être déjà trop tard pour sauver la planète d'une attaque apocalyptique… Je crois que je délire ?!

 

 
L'attaque !

Dans la dernière demi-heure du boot camp, la pluie attaque et rend l'entraînement de nos super-héros plus que rustique ! Le renforcement musculaire se poursuit sous les arbres. Le cardio-training se fait à découvert... 

Les héros !
Bravo à tous ! Merci, Pierre !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Arts martiaux en Luberon

Mick vs Sandro
Attention, là c'est un gros retour en arrière : je reprends le reportage, brusquement arrêté, sur le séjour Coaching sportif & Bien-être en Luberon de juin 2017. Nous en étions au quatrième jour, le petit-déjeuner protéiné venait de se terminer...

Greg - Avignon et Marseille - Coach Capra
La journée commence par un décrassage au bord du lac de Monteux. Au retour à la villa du Thor, c'est Greg, coach Capra à Marseille et Avignon, qui prend le commandement. Ceinture noire de judo, il propose une initiation au combat avec du kickboxing.

Sandro vs Mick
Mick, le doyen, n'hésite pas. Il défie les plus jeunes et les plus affûtés ! Les combats sont engagés et vigoureux. Pieds et poings sont en action.

 

Circuit training
Pour terminer l'après-midi, le kickboxing fait place au circuit training. Ils sont chauds et résistants, mes sportifs mais ils savent aussi se détendre...

Détente
A suivre...

Les articles précédents sur le séjour de juin 2017 en Luberon :

- Le Terminus à L'Isle-sur-la-Sorgue 

- Le témoignage de Sandro après son séjour en Luberon

- Le témoignage de Mick après son séjour en Luberon

- Le témoignage de Greg après son séjour en Luberon

- Le témoignage de Christophe après son séjour en Luberon

- Le témoignage de Keryan après son séjour en Luberon

- Le témoignage de Christophe après son séjour en Luberon

- Le témoignage de Yannick après son séjour en Luberon

- Premier jour en Luberon

- Canoë sur le Petit-Rhône

- Boot camp en Camargue

- Gros boot camp en Luberon

- Tennis à Caumont-sur-Durance

- Badminton au Thor

- Une partie de pétanque

- Apéritif dans un décor de rêve

- Pancake time in Provence

Pour participer au prochain séjour en Luberon ; manager@gregory-capra.com

Les tableaux provençaux de Maman

Les barques
Quand Maman Capra est prise de nostalgie... Grande passionnée d'art, Maman a eu sa période peinture !

La fontaine
Maintenant en appartement, Maman doit se séparer de ses créations en voici quatre parmi la trentaine qu'elle a réalisées.

La petite rue
Allez, soyons fous, donnez-moi vos avis sur les toiles de Maman ou contactez-moi pour acquérir une d'entre elles.

L'homme à l'âne
Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

vendredi 24 novembre 2017

Carrés fondants au citron

Carrés fondants au citron
Samedi dernier, Jean-Guy, l'un de mes amis normands, participe, avec sa maman, à une activité "travaux d'aiguilles". Au goûter, l'hôte leur sert des petits carrés fondants au citron et c'est très bon ! Jean-Guy nous propose la recette de ce délice sucré...

Les ingrédients (pour 4 personnes)
Pour la pâte
- 150 g de farine
- 125 g de beurre demi-sel de Normandie (!!!)
- 50 g de sucre glace
Pour la garniture
- 175 g de sucre
- 3 oeufs
- 35 g de farine
- 13 cl de jus de citron
- 2 cuillères à café de zestes de citron râpés
- sucre glace

La préparation 
Pour la pâte
- Mélanger, du bout des doigts, la farine, le sucre et le beurre bien froid coupé en dés
- Dans un moule carré, tapissé de papier de cuisson, tasser cette pâte en appuyant avec les mains
- Placer au congélateur pendant 15 minutes
- Mettre au four à 180°C pendant 15 à 20 minutes
Pour la garniture
-  Battre les oeufs avec la farine, le sucre; les oeufs, le jus et les zestes de citron
- Verser sur la pâte encore chaude et mettre au four pendant 20 minutes environ
- Laisser refroidir le gâteau, le couper en dés et poudrer de sucre glace.

Avec tout cela, je conseille un petit verre de limoncello, liqueur de citron de la péninsule de Sorrente, de la baie de Naples à la côte amalfitaine et de Capri ! 

Merci, Jean-Guy ! 

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com 

Entraînement spécial pour les nageurs de fond

Steven - Inge - James
Avec Steven et Inge, deux amis de son club de natation, James a nagé 100 x 100 m ! La durée de son entraînement a été de deux heures, pour Inge aussi. Steven, lui n'a nagé qu'une heure et cinquante minutes pour établir la même performance !

Bravo à ces trois sportifs des Pays-Bas! A bientôt en Luberon, pour un séjour sportif, James !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

jeudi 23 novembre 2017

Les images de l'atelier "Retrouvez votre poids idéal"

Nicolas à l'atelier "Retrouvez votre poids idéal"
Bonsoir à tous, 

L'atelier " Retrouvez votre poids idéal" de mercredi soir, s'est très bien passé ! Les participants ont beaucoup apprécié d'après les échanges que nous avons eus à la fin.

Un public conquis
L'atelier a duré environ deux heures et demie. Nous avons fait partir les derniers participants à 23h00. Pour sa première intervention en mode conférence, Nicolas a été vraiment brillant et a su capter son public !

Dégustation des jus Detox PAF
Voici quelques photos prises lors de l'atelier au moment de la séance de dégustation des jus Detox PAF.

J'espère que nous renouvellerons le même genre d'opération ensemble, par exemple sur le thème de la « comment prendre du muscle, sans se faire du mal ».


Pour participer au prochain atelier : manager@gregory-capra.com

Un bootcamp du mercredi atomique

Pendant le match
Tandis que le PSG pulvérise le Celtic Glasgow (7-1) et établit un nouveau record en phase de poule de la Ligue des champions avec 24 buts inscrits, Aurélie, coach Capra à Paris, atomise ses élèves sur le stade Léo Lagrange (75012).

Le bootcamp avec Aurélie, c'est tous les mercredis à 20h30 et c'est toujours un match gagnant !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com  

mercredi 22 novembre 2017

La course à pied ou le tabac ?

Course à pied
Il y a quelques jours, Wassila, journaliste pour Yahoo! Style, me sollicite pour recueillir des témoignages de personnes ayant arrêté de fumer grâce à la course à pied. Immédiatement, je publie un post sur mon blog article : 

Plusieurs d'entre vous l'ont aidée dans ses recherches et voici donc l'article : 

Merci à tous et bon run !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mardi 21 novembre 2017

Le calendrier 2018 des soldats du feu par Pascal Dameyal

Le calendrier 2018 des soldats du feu par Pascal Dameyal
Les sapeurs-pompiers ne sont pas encore passés chez vous pour vous proposer leur calendrier ou bien vous le trouvez trop conventionnel, avec ses photos de grandes échelles et de voitures en feu ! Pascal Dameyal, photographe parisien, a pensé à vous. Il vous propose son calendrier 2018 des soldats du feu... sportifs et sexy ! 

Il est même possible de l'acheter en ligne :   

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Full-body avec Clément et David

Développé incliné guidé
Ce jour-là, Clément, coach et masseur Capra à Paris, propose à David une séance de musculation complète, une séance full-body pour solliciter tous les muscles de son corps. David va souffrir... Déjà, Clément doit l'assister pour terminer ses séries au développé incliné guidé.

La chaise
Cette photo se passe de commentaire ! Tout le monde devine la douleur de David, en position chaise, avec un disque de 10 kg entre les bras, comme s'il portait un gros bébé ! Tiens bon, David et ne souris pas pour la photo !

David alias Terminator !
L'un est de face, l'autre est de dos, c'est original et pourtant je valide la première image pour le concours photo « Pose avec ton coach Capra dans les vestiaires », même si les deux athlètes sont au coeur de la salle... car c'est moi qui décide !

Bien joué, Clément ! Tu peux souffler, David, c'est fini !

Pour contacter Clément : manager@gregory-capra.com 

lundi 20 novembre 2017

Boxe en Luberon avec François

François, coach Capra à Valence et Jean
C'est François, coach Capra à Valence (26), invité au séjour Coaching sportif & Bien-être en Luberon de septembre 2017, qui officie pour la dernière session d'entraînement. Il choisit de dispenser un cours de boxe, sa spécialité. 

 


Les combattants !
Contre le coach ou entre participants au séjour, après les explications de François, les combats sont vifs et engagés mais drôles. Attention à votre garde, les gars ! 

Les articles précédents sur le séjour de septembre en Luberon :
- Premier jour en Luberon

- Boucle cycliste en Vaucluse

- Le message de Grégory Capra

- Le témoignage de Denis après son séjour

- A l'assaut des Dentelles de Montmirail

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

dimanche 19 novembre 2017

Château Labrousse rouge 2016

Château Labrousse 2016
Un grand merci à Jean-Marc qui, après le séjour sportif privé exceptionnel que nous avons passé ensemble en Luberon, me fait découvrir le vin rouge du château Labrousse. La couleur est soutenue et brillante et son bouquet est aussi élégant que gourmand. Le Château Labrousse associe le fruité au boisé dans un bouquet riche et dense. 

Le château Labrousse rouge 2016 mérite bien sa médaille d'argent au concours international des vins - Lyon 2017.

Jean-Marc mérite bien une bonne séance de musculation, à Paris, avec moi !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

A table, un restaurant iranien à Paris

A table !
C'est un vrai bon plan, que je vous propose dans cet article. J'ai testé et je valide le restaurant iranien A table qui propose un buffet à volonté à 19 euros et des poussières, le soir, avec entrée, plat et dessert.

Première assiette d'entrées !
Dès notre arrivée au restaurant, la patronne nous accueille chaleureusement, nous explique que la cuisine iranienne n'a rien à voir avec la cuisine grecque (ne lui parlez surtout pas d'Alexandre le Grand !), libanaise ou indienne, qu'elle fait la part belle aux légumes, au riz et aux épices, alors que la viande n'est que décoration. 

Cuvée Omar Khayyam
La patronne nous dit son impatience de la chute des mollahs et le dîner s'accompagne d'une bouteille de la cuvée Omar Khayyam, poète et savant persan, grand amateur de vin. 

Première assiette de riz, de légumes et de viande
Les différentes entrées et les différents plats proposés sont à la hauteur des promesses de la patronne, c'est varié, coloré, subtil et généreux. Il est difficile de ne pas se servir et se resservir ! 


Desserts et thé au jasmin
Le dîner se termine par le buffet de desserts et un thé au jasmin. Me croirez-vous si je vous dis que nous avons a du mal à finir le vin ?! 

A tester absolument lors de votre prochain passage à Paris !

Adresse et réservations :
A table
92, rue de la Réunion
75020 Paris
06 33 39 15 16

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 18 novembre 2017

Boot camp Paris - Objectif fitness

Square Henri Christiné - 75010 Paris
"Objectif fitness", un entraînement complet pour retrouver un corps tonique avec Nicolas, coach Capra à Paris, un rendez-vous sur les bords du canal Saint-Martin...

La présentation de Nicolas :

Sûrement pour ne pas nous faire peur; aucune photo n'a été prise durant cette séance. Je m'inquiète ! 

Bravo, Annick, Wickie, Jérôme, Antoine et  Richard ! Merci, Nicolas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

La bande-annonce de l'atelier "Retrouver son poids idéal"

Boris, naturopathe - Nicolas, coach sportif
Vous souhaitez (re)trouver votre poids idéal ? Alors cet atelier boostera votre motivation et vous permettra de vous lancer efficacement vers cet objectif ! Boris JEAN, naturopathe et Nicolas, coach sportif CAPRA, vous aideront lors de cet atelier à concevoir votre plan d'attaque. 

Il ne s'agit pas de faire un "régime" ! On le sait bien, la plupart des régimes font grossir après leur arrêt… 

Il s'agit au contraire de mettre en place de certaines pratiques d'hygiène de vie qui vous permettront de maigrir et de stabiliser votre poids durablement.

La bande-annonce de l'atelier

L'atelier commencera par un questionnaire psycho-corporel pour faire votre auto-diagnostic. Nous vous expliquerons les bases physiologiques de la prise et perte de poids puis, nous aborderons ensemble :
- les bonnes habitudes alimentaires pour manger sainement sans frustration, les compléments alimentaires "coup de pouce", des idées de repas minceur, les boissons adaptées…
- les approches sportives et nutritionnelles pour transformer votre gras en muscle,
- les clefs pour gérer votre stress et votre repos afin qu'ils ne soient pas des facteurs qui perturbent vos efforts alimentaires et sportifs !

Date : mardi 21 novembre 2017

Durée : 2h (de 19h30 à 21h30) 

Lieu : TOKKI - 10 rue de la Boule Rouge - 75009 PARIS (métro Cadet ou Grands Boulevards).

Participation : 30€ (remboursable*) avec un jus bio PAF detox offert

*Votre participation à l'atelier sera remboursée en cas de consultation naturopathique ou coaching par un coach Capra : déduction de 15€ sur le tarif TTC de la première consultation de naturopathie avec Boris JEAN, et déduction de 15€ sur le tarif TTC de la première séance de coaching avec un coach Grégory Capra. 

Offre valable jusqu'au 31/12/2017.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le classement officiel pour le dîner de réveillon

Un réveillon chargé !
Hello, les athlètes !!

Je vous avais proposé de choisir votre menu pour le réveillon de la Saint-Sylvestre 2017 en Luberon. Je viens de faire un point et ce n'est « pas diète » ! Vous avez fait dans la tradition !

Le foie gras l’emporte largement ! Il sera suivi, là encore avec une belle avance, par le chapon farci aux fruits secs accompagné de sa poêle de légumes anciens.

Nous finirons par deux desserts :
- un gâteau framboise citron meringué,
- un gâteau chocolat crème de marron.

Avant et après ça, bien sûr, du sport, du sport et du sport… il va y avoir du sport !!!

La bise,

Belle fin d’année à tous !

Et à très vite pour les chanceux qui ont eu une place sur ce séjour Coaching sportif & Bien-être qui bat des records avec 5 demandes au-delà du nombre maximal de places prévues !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com