Arts martiaux en Luberon

Mick vs Sandro

Attention, là c'est un gros retour en arrière : je reprends le reportage, brusquement arrêté, sur le séjour Coaching sportif & Bien-être en Luberon de juin 2017. Nous en étions au quatrième jour, le petit-déjeuner protéiné venait de se terminer...

Greg - Avignon et Marseille - Coach Capra

La journée commence par un décrassage au bord du lac de Monteux. Au retour à la villa du Thor, c'est Greg, coach Capra à Marseille et Avignon, qui prend le commandement. Ceinture noire de judo, il propose une initiation au combat avec du kickboxing.

Sandro vs Mick

Mick, le doyen, n'hésite pas. Il défie les plus jeunes et les plus affûtés ! Les combats sont engagés et vigoureux. Pieds et poings sont en action.

 

Circuit training

Pour terminer l'après-midi, le kickboxing fait place au circuit training. Ils sont chauds et résistants, mes sportifs mais ils savent aussi se détendre...

Détente

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour de juin 2017 en Luberon :

- Le Terminus à L'Isle-sur-la-Sorgue 

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/le-terminus-lisle-sur-la-sorgue.html

- Le témoignage de Sandro après son séjour en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/le-temoignage-de-sandro-apres-son.html

- Le témoignage de Mick après son séjour en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/le-temoignage-de-mick-apres-son-sejour.html

- Le témoignage de Greg après son séjour en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/le-temoignage-de-greg-apres-son-sejour.html

- Le témoignage de Christophe après son séjour en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/le-temoignage-de-christophe-apres-son.html

- Le témoignage de Keryan après son séjour en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/le-temoignage-de-keryan-apres-son.html

- Le témoignage de Christophe après son séjour en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/le-temoignage-de-christophe-apres-son_15.html

- Le témoignage de Yannick après son séjour en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/le-temoignage-de-yannick-apres-son.html

- Premier jour en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/premier-jour-en-luberon.html

- Canoë sur le Petit-Rhône

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/canoe-sur-le-petit-rhone.html

- Boot camp en Camargue

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/boot-camp-en-camargue.html

- Gros boot camp en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/gros-boot-camp-en-luberon.html

- Tennis à Caumont-sur-Durance

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/tennis-caumont-sur-durance.html

- Badminton au Thor

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/07/badminton-au-thor.html

- Une partie de pétanque

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/07/une-partie-de-petanque-en-luberon.html

- Apéritif dans un décor de rêve

https://gregory-capra.blogspot.fr/2017/07/aperitif-dans-un-decor-de-reve.html

- Pancake time in Provence

https://gregory-capra.blogspot.fr/2017/07/pancake-time-in-provence.html

Pour participer au prochain séjour en Luberon ; manager@gregory-capra.com

Les tableaux provençaux de Maman

Les barques

Quand Maman Capra est prise de nostalgie... Grande passionnée d'art, Maman a eu sa période peinture !

La fontaine

Maintenant en appartement, Maman doit se séparer de ses créations en voici quatre parmi la trentaine qu'elle a réalisées.

La petite rue

Allez, soyons fous, donnez-moi vos avis sur les toiles de Maman ou contactez-moi pour acquérir une d'entre elles.

L'homme à l'âne

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

Carrés fondants au citron

Carrés fondants au citron

Samedi dernier, Jean-Guy, l'un de mes amis normands, participe, avec sa maman, à une activité "travaux d'aiguilles". Au goûter, l'hôte leur sert des petits carrés fondants au citron et c'est très bon ! Jean-Guy nous propose la recette de ce délice sucré...

Les ingrédients (pour 4 personnes)

Pour la pâte

- 150 g de farine

- 125 g de beurre demi-sel de Normandie (!!!)

- 50 g de sucre glace

Pour la garniture

- 175 g de sucre

- 3 oeufs

- 35 g de farine

- 13 cl de jus de citron

- 2 cuillères à café de zestes de citron râpés

- sucre glace

La préparation 

Pour la pâte

- Mélanger, du bout des doigts, la farine, le sucre et le beurre bien froid coupé en dés

- Dans un moule carré, tapissé de papier de cuisson, tasser cette pâte en appuyant avec les mains

- Placer au congélateur pendant 15 minutes

- Mettre au four à 180°C pendant 15 à 20 minutes

Pour la garniture

-  Battre les oeufs avec la farine, le sucre; les oeufs, le jus et les zestes de citron

- Verser sur la pâte encore chaude et mettre au four pendant 20 minutes environ

- Laisser refroidir le gâteau, le couper en dés et poudrer de sucre glace.

Avec tout cela, je conseille un petit verre de limoncello, liqueur de citron de la péninsule de Sorrente, de la baie de Naples à la côte amalfitaine et de Capri ! 

Merci, Jean-Guy ! 

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com 

Entraînement spécial pour les nageurs de fond

Steven - Inge - James

Avec Steven et Inge, deux amis de son club de natation, James a nagé 100 x 100 m ! La durée de son entraînement a été de deux heures, pour Inge aussi. Steven, lui n'a nagé qu'une heure et cinquante minutes pour établir la même performance !

Bravo à ces trois sportifs des Pays-Bas! A bientôt en Luberon, pour un séjour sportif, James !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Les images de l'atelier "Retrouvez votre poids idéal"

Nicolas à l'atelier "Retrouvez votre poids idéal"

Bonsoir à tous, 

L'atelier " Retrouvez votre poids idéal" de mercredi soir, s'est très bien passé ! Les participants ont beaucoup apprécié d'après les échanges que nous avons eus à la fin.

Un public conquis

L'atelier a duré environ deux heures et demie. Nous avons fait partir les derniers participants à 23h00. Pour sa première intervention en mode conférence, Nicolas a été vraiment brillant et a su capter son public !

Dégustation des jus Detox PAF

Voici quelques photos prises lors de l'atelier au moment de la séance de dégustation des jus Detox PAF.

J'espère que nous renouvellerons le même genre d'opération ensemble, par exemple sur le thème de la « comment prendre du muscle, sans se faire du mal ».

Boris - Paris - Naturopathe

Pour participer au prochain atelier : manager@gregory-capra.com

Un bootcamp du mercredi atomique

Pendant le match

Tandis que le PSG pulvérise le Celtic Glasgow (7-1) et établit un nouveau record en phase de poule de la Ligue des champions avec 24 buts inscrits, Aurélie, coach Capra à Paris, atomise ses élèves sur le stade Léo Lagrange (75012).

Le bootcamp avec Aurélie, c'est tous les mercredis à 20h30 et c'est toujours un match gagnant !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com  

La course à pied ou le tabac ?

Course à pied

Il y a quelques jours, Wassila, journaliste pour Yahoo! Style, me sollicite pour recueillir des témoignages de personnes ayant arrêté de fumer grâce à la course à pied. Immédiatement, je publie un post sur mon blog article : 

https://gregory-capra.blogspot.fr/2017/11/courir-pour-arreter-de-fumer.html

Plusieurs d'entre vous l'ont aidée dans ses recherches et voici donc l'article : 

https://fr.style.yahoo.com/ils-courent-pour-arreter-de-fumer-et-cela-fonctionne-132106588.html

Merci à tous et bon run !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le calendrier 2018 des soldats du feu par Pascal Dameyal

Le calendrier 2018 des soldats du feu par Pascal Dameyal

Les sapeurs-pompiers ne sont pas encore passés chez vous pour vous proposer leur calendrier ou bien vous le trouvez trop conventionnel, avec ses photos de grandes échelles et de voitures en feu ! Pascal Dameyal, photographe parisien, a pensé à vous. Il vous propose son calendrier 2018 des soldats du feu... sportifs et sexy ! 

Il est même possible de l'acheter en ligne :   

http://www.pascaldameyal.com/catalog/calendrier-2018-soldats-du-feu-pascaldameyal/

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Full-body avec Clément et David

Développé incliné guidé

Ce jour-là, Clément, coach et masseur Capra à Paris, propose à David une séance de musculation complète, une séance full-body pour solliciter tous les muscles de son corps. David va souffrir... Déjà, Clément doit l'assister pour terminer ses séries au développé incliné guidé.

La chaise

Cette photo se passe de commentaire ! Tout le monde devine la douleur de David, en position chaise, avec un disque de 10 kg entre les bras, comme s'il portait un gros bébé ! Tiens bon, David et ne souris pas pour la photo !

David alias Terminator !

L'un est de face, l'autre est de dos, c'est original et pourtant je valide la première image pour le concours photo « Pose avec ton coach Capra dans les vestiaires », même si les deux athlètes sont au coeur de la salle... car c'est moi qui décide !

Bien joué, Clément ! Tu peux souffler, David, c'est fini !

Pour contacter Clément : manager@gregory-capra.com 

Boxe en Luberon avec François

François, coach Capra à Valence et Jean

C'est François, coach Capra à Valence (26), invité au séjour Coaching sportif & Bien-être en Luberon de septembre 2017, qui officie pour la dernière session d'entraînement. Il choisit de dispenser un cours de boxe, sa spécialité. 

 

Les combattants !

Contre le coach ou entre participants au séjour, après les explications de François, les combats sont vifs et engagés mais drôles. Attention à votre garde, les gars ! 

Les articles précédents sur le séjour de septembre en Luberon :

- Premier jour en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/09/premier-jour-en-luberon.html

- Boucle cycliste en Vaucluse

https://gregory-capra.blogspot.fr/2017/10/boucle-cycliste-en-vaucluse.html

- Le message de Grégory Capra

https://gregory-capra.blogspot.fr/2017/10/le-message-de-gregory-capra-apres-le.html

- Le témoignage de Denis après son séjour

https://gregory-capra.blogspot.fr/2017/10/le-temoignage-de-denis-apres-son-sejour.html

- A l'assaut des Dentelles de Montmirail

https://gregory-capra.blogspot.fr/2017/10/a-lassaut-des-dentelles-de-montmirail.html

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Château Labrousse rouge 2016

Château Labrousse 2016

Un grand merci à Jean-Marc qui, après le séjour sportif privé exceptionnel que nous avons passé ensemble en Luberon, me fait découvrir le vin rouge du château Labrousse. La couleur est soutenue et brillante et son bouquet est aussi élégant que gourmand. Le Château Labrousse associe le fruité au boisé dans un bouquet riche et dense. 

Le château Labrousse rouge 2016 mérite bien sa médaille d'argent au concours international des vins - Lyon 2017.

Jean-Marc mérite bien une bonne séance de musculation, à Paris, avec moi !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

A table, un restaurant iranien à Paris

A table !

C'est un vrai bon plan, que je vous propose dans cet article. J'ai testé et je valide le restaurant iranien A table qui propose un buffet à volonté à 19 euros et des poussières, le soir, avec entrée, plat et dessert.

Première assiette d'entrées !

Dès notre arrivée au restaurant, la patronne nous accueille chaleureusement, nous explique que la cuisine iranienne n'a rien à voir avec la cuisine grecque (ne lui parlez surtout pas d'Alexandre le Grand !), libanaise ou indienne, qu'elle fait la part belle aux légumes, au riz et aux épices, alors que la viande n'est que décoration. 

Cuvée Omar Khayyam

La patronne nous dit son impatience de la chute des mollahs et le dîner s'accompagne d'une bouteille de la cuvée Omar Khayyam, poète et savant persan, grand amateur de vin. 

Première assiette de riz, de légumes et de viande

Les différentes entrées et les différents plats proposés sont à la hauteur des promesses de la patronne, c'est varié, coloré, subtil et généreux. Il est difficile de ne pas se servir et se resservir ! 

Desserts et thé au jasmin

Le dîner se termine par le buffet de desserts et un thé au jasmin. Me croirez-vous si je vous dis que nous avons a du mal à finir le vin ?! 

A tester absolument lors de votre prochain passage à Paris !

Adresse et réservations :

A table

92, rue de la Réunion

75020 Paris

06 33 39 15 16

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Boot camp Paris - Objectif fitness

Square Henri Christiné - 75010 Paris

"Objectif fitness", un entraînement complet pour retrouver un corps tonique avec Nicolas, coach Capra à Paris, un rendez-vous sur les bords du canal Saint-Martin...

La présentation de Nicolas :

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/04/nicolas-paris-coach-capra.html

Sûrement pour ne pas nous faire peur; aucune photo n'a été prise durant cette séance. Je m'inquiète ! 

Bravo, Annick, Wickie, Jérôme, Antoine et  Richard ! Merci, Nicolas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

La bande-annonce de l'atelier "Retrouver son poids idéal"

Boris, naturopathe - Nicolas, coach sportif

Vous souhaitez (re)trouver votre poids idéal ? Alors cet atelier boostera votre motivation et vous permettra de vous lancer efficacement vers cet objectif ! Boris JEAN, naturopathe et Nicolas, coach sportif CAPRA, vous aideront lors de cet atelier à concevoir votre plan d'attaque. 

Il ne s'agit pas de faire un "régime" ! On le sait bien, la plupart des régimes font grossir après leur arrêt… 

Il s'agit au contraire de mettre en place de certaines pratiques d'hygiène de vie qui vous permettront de maigrir et de stabiliser votre poids durablement.

La bande-annonce de l'atelier

L'atelier commencera par un questionnaire psycho-corporel pour faire votre auto-diagnostic. Nous vous expliquerons les bases physiologiques de la prise et perte de poids puis, nous aborderons ensemble :

- les bonnes habitudes alimentaires pour manger sainement sans frustration, les compléments alimentaires "coup de pouce", des idées de repas minceur, les boissons adaptées…

- les approches sportives et nutritionnelles pour transformer votre gras en muscle,

- les clefs pour gérer votre stress et votre repos afin qu'ils ne soient pas des facteurs qui perturbent vos efforts alimentaires et sportifs !

Date : mardi 21 novembre 2017

Durée : 2h (de 19h30 à 21h30) 

Lieu : TOKKI - 10 rue de la Boule Rouge - 75009 PARIS (métro Cadet ou Grands Boulevards).

Participation : 30€ (remboursable*) avec un jus bio PAF detox offert

*Votre participation à l'atelier sera remboursée en cas de consultation naturopathique ou coaching par un coach Capra : déduction de 15€ sur le tarif TTC de la première consultation de naturopathie avec Boris JEAN, et déduction de 15€ sur le tarif TTC de la première séance de coaching avec un coach Grégory Capra. 

Offre valable jusqu'au 31/12/2017.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le classement officiel pour le dîner de réveillon

Un réveillon chargé !

Hello, les athlètes !!

Je vous avais proposé de choisir votre menu pour le réveillon de la Saint-Sylvestre 2017 en Luberon. Je viens de faire un point et ce n'est « pas diète » ! Vous avez fait dans la tradition !

Le foie gras l’emporte largement ! Il sera suivi, là encore avec une belle avance, par le chapon farci aux fruits secs accompagné de sa poêle de légumes anciens.

Nous finirons par deux desserts :

- un gâteau framboise citron meringué,

- un gâteau chocolat crème de marron.

Avant et après ça, bien sûr, du sport, du sport et du sport… il va y avoir du sport !!!

La bise,

Belle fin d’année à tous !

Et à très vite pour les chanceux qui ont eu une place sur ce séjour Coaching sportif & Bien-être qui bat des records avec 5 demandes au-delà du nombre maximal de places prévues !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Svetlana

Svetlana - Paris

Cette année, on célèbre le centenaire de la Révolution d'octobre, c'est à dire la chute du régime tsariste en Russie et l'avènement du régime communiste. Cet événement aura de lourdes conséquences sur la vie de millions d'hommes et de femmes. 

Bière russe et vodka aromatisée

Pour se souvenir, mon équipe décide de dîner dans un restaurant russe, à Paris. Des portraits de Nicolas II orne les murs, on ne semble pas être chez les Soviets ! Et pourtant, dès l'apéritif, c'est la pénurie, il n'y a plus de vodka au peuplier !    

Menu Chachlik

Pour une aventure culinaire maîtrisée, c'est parti pour le menu Chachlik : tarama et blinis / chachlik au poulet flambé à la vodka / gâteau Svetlana. 

C'est bon mais ce n'est pas à se rouler par terre. C'est cher même avec la vodka finale offerte : 46,50 euros / personne. Le patron n'accepte pas la carte bleue et demande un paiement en espèces.

Adresse et réservations : 

Svetlana

52 Rue d'Orsel

75018 Paris

01 42 23 52 25

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Beaujolais nouveau 2017

Paris - Place des Antilles 

Juste après une séance de musculation, durant laquelle pectoraux et dorsaux ont été particulièrement ciblés, je réponds à l'invitation de mon caviste qui me convie à une dégustation de Beaujolais nouveau.

Les deux bouteilles

Deux Beaujolais Villages nouveaux me sont proposés :

- l''Effrontée, mise en bouteille par Kugler-Bougine à Lancieu (69), titrant 12° 

- la production de Christophe Renard, mise en bouteille au domaine à Saint-Etienne-des-Oullières (69), titrant 13°.

Le Beaujolais nouveau est arrivé

Je n'ai trouvé aucun goût marqué de banane ou de fruits rouges dans ces deux bouteilles, mais des vins déjà très puissants à consommer avec modération !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Fractionné au bootcamp du mercredi

Les coureurs

L'intensité est le maître-mot de ce bootcamp du mercredi. Sous un format d'une heure, Aurélie, coach Capra à Paris, propose un fractionné court intense 4 x (200 m + 200 m + 400 m) et un renforcement musculaire.

Bravo à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

Une heure et demie de naturisme à Salies-de-Béarn

Massage aux thermes

Le Club Naturiste des Pyrénées organise tous les mois une séance DÉTENTE AQUATIQUE NATURISTE aux Thermes de Salies-de-Béarn - cours Jardin Public – 64270 Salies-de-Béarn.

La prochaine séance se déroulera le vendredi 8 décembre 2017 de 20 H 00 à 21 H 30.

                                     

Vous pourrez disposer de l'ESPACE THERMOLUDIQUE.

Un grand bassin d'eau salée avec :

- l'eau de source de Salies de Béarn (profondeur 1.25 m à 1.35 m) chauffé à 32°C

- fontaine, cascade, col de cygne, geyser, nage à contre-courant, banquette bouillonnante, lit double à micro-bulles (barre de maintien tout autour du bassin).

Un bassin d'eau douce :

- nage à contre-courant et pôles de massage (profondeur 1.35 m) chauffé à 31°C.

Hammam parfumé à l'eucalyptus avec deux salles : une basse et une haute température (45°C moyenne).

Sauna à 80°C. 

Un bain californien (jacuzzi) en eau salée

Hammam, sauna : interdit aux enfants de moins de 16 ans et aux femmes enceintes.

Serviette obligatoire dans le sauna.

Obligatoire : serviettes. 

Conseillé : claquettes ou tongs, une bouteille d'eau

L'entrée est de 6,50 € par personne.

                            

Horaires : Arrivée dans l'établissement à 20h00.

Entrée dans les bassins thermos-ludique à 20h15 jusqu'à 21h15.

Fermeture de l'établissement par le maître nageur à 21h30.

Si vous êtes intéressé, contactez : thermes.nat02@netcourrier.com

Un atelier pédagogique pour apprendre à maigrir

50% Alimentation - 25% Gestion du stress - 25% Sport

Vous souhaitez (re)trouver votre poids idéal ? Alors cet atelier boostera votre motivation et vous permettra de vous lancer efficacement vers cet objectif ! Boris JEAN, naturopathe et Nicolas, coach sportif CAPRA, vous aideront lors de cet atelier à concevoir votre plan d'attaque. 

Il ne s'agit pas de faire un "régime" ! On le sait bien, la plupart des régimes font grossir après leur arrêt… 

Il s'agit au contraire de mettre en place de certaines pratiques d'hygiène de vie qui vous permettront de maigrir et de stabiliser votre poids durablement.

L'atelier commencera par un questionnaire psycho-corporel pour faire votre auto-diagnostic. Nous vous expliquerons les bases physiologiques de la prise et perte de poids puis, nous aborderons ensemble :

- les bonnes habitudes alimentaires pour manger sainement sans frustration, les compléments alimentaires "coup de pouce", des idées de repas minceur, les boissons adaptées…

- les approches sportives et nutritionnelles pour transformer votre gras en muscle,

- les clefs pour gérer votre stress et votre repos afin qu'ils ne soient pas des facteurs qui perturbent vos efforts alimentaires et sportifs !

Date : mardi 21 novembre 2017

Durée : 2h (de 19h30 à 21h30) 

Lieu : TOKKI - 10 rue de la Boule Rouge - 75009 PARIS (métro Cadet ou Grands Boulevards).

Participation : 30€ (remboursable*) avec un jus bio PAF detox offert

*Votre participation à l'atelier sera remboursée en cas de consultation naturopathique ou coaching par un coach Capra : déduction de 15€ sur le tarif TTC de la première consultation de naturopathie avec Boris JEAN, et déduction de 15€ sur le tarif TTC de la première séance de coaching avec un coach Gregory Capra. 

Offre valable jusqu'au 31/12/2017.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com