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samedi 25 mars 2017

Bain dans la Sorgue en mars

Stan - Paris - Coach Capra
Depuis son arrivée dans cette nouvelle villa, au Thor, abritant le séjour sportif en Luberon animé par Grégory Capra, la Sorgue qui coule au fond du terrain intrigue et titille Stan. L'eau est limpide, la rivière est peu profonde, sa température serait de 13°C. 



Stan, le premier à l'eau
Malgré la fatigue de la veille, je veux rappeler la randonnée sur le mont Ventoux, Stan parvient a réveiller les muscles, les articulations et le mental de mes sportifs. Je sens la troupe prête pour un défi extraordinaire : la traversée de la Sorgue au tout début du mois de mars.






La première équipe
Une première embarcation est mise à l'eau avec Jérôme, Yves, Stéphane et David. Ils doivent rejoindre l'autre rive de la Sorgue. Stan les escorte à la nage et reconnaît que la température de l'eau doit être inférieure à 13° C !








La deuxième équipe
Au retour de la première équipe, la deuxième se met à l'eau avec Bruno, François et Aurélien. Stan refait la traversée à la nage pour les escorter. L'eau n'est toujours pas plus chaude !



Christophe et Stan à l'eau !
Alors que Stan choisit une nage à la perpendiculaire du courant, Christophe opte pour une nage dans le courant puis à contre-courant, c'est ambitieux mais sportif car la rivière coule fort, en dépit des apparences !







La piscine
Jumping Jacks, footing dans la prairie, ils croient se réchauffer mais Stan les fait repasser à l'eau dans la piscine, cette fois-ci, paraît-il un peu plus chaude... 13°C ou peut-être 14°C, car, la veille, le soleil a brillé !


Réchauffement
Les articles précédents sur le séjour de mars 2017 en Luberon :
- Départ immédiat en Luberon

- Lupulus Organicus

- Chimay bleue en Luberon

- Quenelles à la sauce Nantua

- Le Ventoux depuis le chalet Reynard

- Sur les crêtes du Ventoux

- Méditation en Vaucluse

- Pompes en Luberon

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Body Fitness Paris 2017

Body Fitness Paris 2017
L'édition 2017 du salon Body Fitness Paris s'est achevée dimanche dernier. Je suis fier et heureux d'y avoir participé. Je remercie chaudement les organisateurs pour mon invitation en qualité de VIP.

Essai du matériel dans le pavillon 6
Croyez-moi, j'ai déjà hâte de m'y retrouver pour la prochaine édition, les 16, 17 et 18 mars 2018 à Paris, Porte de Versailles ! Les dates sont bloquées sur mon agenda !

Stand Scitec
Les articles précédents sur le Salon Body Fitness 2017 :
- Adrien sur le stand MX3

- Le crêpier du stand Anabolic Supplements

- Tibo Inshape au Salon Body Fitness

- Musculation pour les vétérans

- Thomas en promo pour Musclemania Paris

- Exceed yourself with Prozis

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com    

vendredi 24 mars 2017

Exceed yourself with Prozis

Animateur Prozis
Prozis, la plus grande boutique de nutrition sportive en Europe, expose dans le pavillon 5.3 du Parc des Expositions de Paris Porte de Versailles, dans le cadre du Salon Body Fitness 2017. En parfaite illustration de sa devis Exceed yourself, Prozis propose un concours de tractions.



Animateur vs visiteurs
Le concours de tractions se déroule ainsi : l'animateur du stand exécute 10 tractions complètes en pronation puis invite un ou plusieurs visiteurs à en faire autant, ensuite il passe à 11 tractions,... J'ai vu monter le challenge jusqu'à 24 tractions !

Les articles précédents sur le Salon Body Fitness 2017 :
- Adrien sur le stand MX3

- Le crêpier du stand Anabolic Supplements

- Tibo Inshape au Salon Body Fitness

- Musculation pour les vétérans

- Thomas en promo pour Musclemania Paris

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com    

Trois semaines avec Grégory Capra

Grégory Capra et Jean-Louis
Pour les fans de sports, pas de problème, ils savent et trouveront toujours comment nourrir leur passion. Pour les autres, moins évident. J'en fait partie ou plutôt j'en faisais car là, j'ai passé un cap !

Ce qui est bluffant avec Grégory, c'est sa capacité intuitive à s'adapter à son client.

Trois qualités : expertise , bienveillance et gentillesse.

Expert : tout monte en puissance en fonction du rythme de chacun. Il sait pousser et mettre l'autre à sa frontière, il teste, expérimente et titille là où il le faut. 
C'est un vrai intuitif d'ailleurs on en parlera dans ses formations en résidentiel. En coaching et en massage idem !

Bienveillance : un vrai suivi même s'il est partout.

Gentillesse : quel plaisir de découvrir derrière un homme médiatisé, un être attachant qui sait entendre et écouter l'autre !

Alors mon message est posté pour ceux qui hésitent : la salle ok mais si vous avez besoin d'un sur-mesure, d'une oreille attentive et de ressentir en vous la patate, « investissez » dans le coaching Capra.

Je dis « investir » car oui cela a un coût. Mais le but est de se mettre ou remettre en route comme une reprogrammation d'ordi. Après la machine est lancée.

Bilan dans 7 séances, mais je le sens bien et merci à toi, Greg, top !

Jean-Louis - 45 ans - L'Isle-sur-la-Sorgue

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Votre témoignage pour "C'est mon choix"

Réservoir Prod - C'est mon choix
Julie Demarotte, journaliste pour la société Réservoir Prod qui produit des émissions de témoignages, recherche actuellement, pour un prochain thème sur les gens accros au sport :
- des personnes qui auraient soigné leur addiction et s’en seraient sorties
- des gens qui pratiqueraient, aujourd’hui, le sport de façon modérée ou irrégulière comparé à avant. 

Pour contacter Julie Demarotte : 
RESERVOIR PROD
101 BD MURAT 75016 PARIS
Tél. 01 53 84 33 51

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

jeudi 23 mars 2017

Pavés de saumon au fenouil

Pavés de saumon au fenouil
Mon G 20 (je parle du magasin, pas du GR 20 ni de la conférence des 20 pays les plus puissants du monde) propose des produits à prix cassés lorsqu'ils sont à la veille de la date limite de vente. C'est une démarche éco-responsable car chacun sait qu'il y a une différence entre DLV et DLC.


Fenouil
Je vous le dis tout de suite : le fenouil et sont goût anisé, ce n'est pas mon kiff ! Il faut pourtant tenter l'expérience, je craque et j'achète ces têtes de fenouil à 50 centimes d'euros. 


Le fenouil à l'huile d'olive
Je coupe la base brunie des fenouils, je les coupe en deux longitunalement et je les dispose dans l'huile bouillante, une huile d'olive de Tunisie (encore un geste citoyen !),  ça gicle de partout !


Saumon et fenouil
Je rajoute de l'eau, je laisse cuire, j'ajoute les pavés de saumon, je poivre mais je ne sale surtout pas et c'est miraculeux je goûte et j'apprécie le fenouil ! Je ne ressens aucun goût anisé, c'est presque sucré... un régal !

Pensez aussi à m'envoyer vos recettes !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Pompes en Luberon

Stan - Paris - Coach Capra
Après le bien-être caractérisé par la séance de méditation du dimanche matin, à l'heure de la messe, voici le boot camp en Luberon. Aucun blasphème puisque certains prétendent que le Christ aurait voyagé en Inde entre son enfance à Nazareth et ses années de prédications en Judée !  


Equilibre
Christophe l'a bien compris, les séjours sportifs en Luberon avec Grégory Capra et Stan, c'est la quête de l'équilibre... Il teste la chose sur un tronc de boulot instable, très instable... un défi, croyez- moi !



Echauffement
Les choses sérieuses commencent : échauffement articulaire (des oui et des non pour chauffer la nuque) et échauffement musculaire (des moulinets de bras pour chauffer les épaules). 




Pompes avec Sylvain
C'est après qu'arrivent les pompes ! Le dos doit rester droit, les bras sont écartés à largeur d'épaules, les pectoraux et les triceps travaillent harmonieusement. Sylvain a des difficultés, Stan et Grégory Capra prennent soin de lui !
  

Pompes et squats
Les articles précédents sur le séjour de mars 2017 en Luberon :
- Départ immédiat en Luberon

- Lupulus Organicus

- Chimay bleue en Luberon

- Quenelles à la sauce Nantua

- Le Ventoux depuis le chalet Reynard

- Sur les crêtes du Ventoux

- Méditation en Vaucluse

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