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vendredi 19 août 2016

Nicolas, égérie de la boutique Inderwear

Nicolas - Paris - Coach Capra
C'est une affiche que vous avez peut-être remarquée à la station de métro Hôtel-de-Ville, à Paris. Nicolas, masseur et coach Capra à Paris, est l'égérie de la boutique Inderwear qui propose le meilleur de la mode du Marais, les marques les plus branchées, une sélection unique... 

Pour des achats en boutique ou en ligne : https://www.inderwear.com/

Pour contacter Nicolas : manager@gregory-capra.com

Hors Contrôle avec Zac Efron

Adam Devine et Zac Efron
Deux frères postent une annonce en ligne, afin de trouver des compagnes pour un mariage, mais n'imaginent pas un instant que l'affaire va devenir virale... Tel le synopsis du film Hors Contrôle, avec Eac Efron et Adam Devine, à l'affiche depuis le 17 août en France. Je comprends mieux pourquoi mon article sur l'entraînement de Zac Efron refait du trafic !

L'entraînement de Zac Efron : 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

jeudi 18 août 2016

L'entraînement de Charles à Bordeaux

Charles - 26 ans - Bordeaux
C'est par le bouche à oreille, comme l'on dit, que Charles a connu Grégory Capra Sport et son réseau international qui couvre donc aussi Bordeaux et son agglomération. Ce jeune girondin me contacte pour se muscler et reprendre confiance en lui.

 

 

 
Entraînement au vélodrome de Bordeaux

Pourtant inscrit dans une salle de sport, Charles aimerait s'entraîner en extérieur. Voilà pourquoi Fabrice, coach Capra à Bordeaux, m'envoie ces photos d'une séance avec Charles au vélodrome, juste à côté de Bordeaux-Lac.

Souvenir de l'Euro 2016 !
Bravo, Charles ! Merci, Fabrice !

Pour contacter Fabrice : manager@gregory-capra.com

Aroo ! L'équipe Grégory Capra participe à la Spartan Race

Now or never !
Vous le savez, pour les participants à mon séjour Coaching sportif & Bien-être du mois d'octobre en Provence qui le souhaitent, la Spartan Race est au programme. Nous participerons à la "Super", dans la vague de 11h00 du dimanche 9 octobre. 

Pour les participants à mon séjour, il y a une belle réduction pour ceux qui s'inscrivent avant le 20 août en utilisant mon code promotionnel.

Pour participer au séjour (8-15 octobre 2016) : manager@gregory-capra.com

mardi 16 août 2016

Les Puces - Paris

Taboulé de chou-fleur
La découverte de la cuisine européenne, très vite convertie en exploration de la cuisine du monde à Paris, un défi lancé au début de l'année 2016, passe aussi par la cuisine française mais une cuisine française inventive !

Soupe froide au concombre et à la menthe
C'est dans un quartier en pleine mutation que s'aventure mon équipe, je veux parler des Batignolles, cette partie bobo du XVIIème arrondissement, au 110 de la rue Legendre, dans un restaurant qui fleure bon les années 70 : Les Puces !


Carpaccio de boeuf et frites
Après un taboulé au chou-fleur et une soupe froide au concombre et à la menthe, mon équipe opte pour un carpaccio de boeuf et termine son repas par un cheese cake en croûte d'Oreo qui la décide, on ne sait pourquoi, à prendre, dès le lendemain, la route de La Clusaz pour un séjour Aventure !

Adresse : 
Les Puces
110 Rue Legendre, 75017 Paris
01 42 26 62 26

Pour me contacter : manager@gregory-capra.commanager@gregory-capra.com

Boot camp Paris - Médaille d'or

Si tu vas à Rio !
"Médaille d'or", un entraînement sportif complet pour débloquer le compteur des médailles, animé par Clément, coach et masseur Capra à Paris, en charge de sauver la France aux Jeux Olympiques de Rio de Janeiro !

N'oublie pas de monter là-haut !
Vous n'imaginez quand même pas que je vais vous livrer les secrets de cet entraînement que Russes ou Américains pourraient copier ! Nous nous en tiendrons donc à la photo finale !

Comme Daria Moreno !
Bravo à toutes et à tous ! Merci, Clément !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Bientôt des nouveaux programmes pour les courses d'obstacles

Yann, coach Capra à Lyon, et Grégory Capra
Si Yann, coach Capra à Lyon, et Grégory Capra sont réunis dans une villa du Vaucluse, ce n'est pas seulement pour un moment de détente au bord d'une piscine. Les compères préparent la rentrée avec la mise au point de programmes destinés à la préparation aux courses d'obstacles, un domaine que Yann connaît bien puisque son équipe, Spartan Lions, est numéro 1 du classement OCR !

Pour être les premiers à recevoir ces programmes : manager@gregory-capra.com

lundi 15 août 2016

Boot camp Paris - Instant magique

 
Athlétisme

"Instant magique", un moment unique de sport et de bien-être ! Evidemment, vous vous demandez où je vais chercher ces thèmes de boot camp ! Parfois c'est le coach qui en est à l'initiative, souvent c'est le fruit du hasard... Ici, c'est Sport Aventure qui m'a soufflé l'idée. L'Instant magique est une prestation proposée par le spa Les Pivoines de l'hôtel CarlinaThomas (demandez-le en ami si vous aimez les défis) organise son séjour Aventure.

 
Obliques

C'est Nicolas, coach Capra à Paris, qui m'a été présenté par Thomas, qui anime ce boot camp de la mi-août et, tout le monde le sait depuis l'oeuvre de Ray Ventura, à la mi-août c'est tellement plus romantique

 
Les mollets

C'est peut-être parce que Sport Aventure randonne dans la massif du Sancy que ce boot camp en duo fait la part belle au travail des jambes ? 

Surtout ne pas poser les talons !
Bravo à tous ! Merci, Nicolas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Boot camp Paris - Copacabana

Les Brésiliens !
"Copacabana", la muscle beach brésilienne pour laquelle le boot camp prépare ses athlètes sous la houlette de Clément, coach et masseur Capra à Paris... Voici un thème olympique qui tombe à pic... Bon, ok c'est fait exprès !!!

Oliveira
 
Oliveira e Clemente

L'entraînement commence entre le château de Vincennes et le Fort-Neuf, bien connu des militaires où futurs militaires d'Île-de-France. Clément est l'un des rares coachs de mon équipe à valoriser cet espace.

 
   Banc public

Puis les sportifs entrent dans le bois de Vincennes pour un intense travail des jambes sur quelques bancs publics. Je comprends mieux pourquoi certains ressentiront des courbatures, le lendemain, lors de diverses ascensions !


 
 Les agrès

Enfin c'est l'arrivée sur le parcours sportif Daumesnil pour une sollicitation musculaire complète sur ses agrès, à commencer par les barres fixes.

Les Olympiens !
Bravo à toutes et à tous ! Merci, Clément !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

samedi 13 août 2016

Yann et Greg piégés par Django

Yann, coach Capra à Lyon et Grégory Capra
Le moment des vacances est arrivé pour Yann. Parti de Lyon, se dirigeant vers la Méditerranée, il fait une halte, dans le Vaucluse, pour une rencontre amicale avec Grégory Capra qui s'avère ne pas être de tout repos car Django à envie de courir... 


A suivre...

Pour contacter Yann : manager@gregory-capra.com

dimanche 7 août 2016

La transformation de Maxime

Maxime - 18 ans - 1m74 - 78 kg
Ses amis, qui ne l'ont pas vu depuis quelques mois, n'en croient pas leurs yeux ! A force de travail et de discipline alimentaire, le physique de ce jeune francilien a totalement changé. A 16 ans, il pesait 59 kg pour 1m74. A 18 ans, il a atteint 78 kg, toujours pour 1m74.

Maxime - 16 ans - 1m74 - 59 kg
L'entraînement de Maxime, c'est beaucoup d'exercices au poids de corps comme des pompes, des dips, des tractions,.. Son régime alimentaire est constitué d'énormément de légumes verts et de viande blanche. 

Plus de photos sur l'instagram de Maxime et son frère : brother_mx

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Boot camp Paris - Comfortable fit

Une équipe olympique !
"Comfortable fit", un entraînement sans douleur pour un physique au top, avec Christopher, futur pompier de Paris, c'est la préparation de nos athlètes pour les Jeux Olympiques 2024 à Paris... peut-être !




Quadriceps et triceps
Le boot camp démarre en douceur sur le stade du centre sportif de La Grange-aux-Belles, un stade désert en ce début du mois d'août. Deux groupes alternent pompes et squats puis chaise et triceps avec 45 secondes d'effort et 20 secondes de repos.




Les jambes
Si Christopher a choisi de rejoindre le stade, c'est qu'il veut travailler les jambes. Sur la piste d'athlétisme, des allers et retours sur 30 mètres avec fentes, squats sautés, marche en canard, sprint,...



Les escaliers
Le portail en haut des escaliers est clos mais rien n'empêche de grimper les marches en sprint, en sauts pieds joints, une à une, deux par deux, trois par trois. Attention la descente est parfois plus dangereuse que la montée !


Tractions australiennes
Photo olympique
Tractions australiennes, et photo sous le drapeau de la candidature de Paris aux Jeux Olympiques... enfin, pas vraiment finale, puisque c'est le photographe qui part, pas les athlètes ! Le boot camp va continuer avec des abdos, etc...

Bravo à toutes et à tous !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com