Dernier jour de quad avec Claude

Grégory Capra - Coach sportif

Avant que tu dises quoi que ce soit, Claude, laisse-moi te dire combien j'ai apprécié t'offrir toutes ces choses à la fois si simples, mais tellement indescriptibles… le bonheur que je lisais dans ton regard est le moteur de ma passion pour mon job. Juste, Merci !

Claude

L émotion me gagne je suis très très ému. Vous qui lisez ces quelques lignes, sachez que ce séjour est un rêve merci à toi, Grégory !

Claude - 52 ans - Amiens

Quads

C'est ainsi que se termine le séjour sportif privé de Claude, en Provence. Durant cinq jours, il a bénéficié d'un traitement VIP avec Grégory Capra, coach sportif.

Les articles précédents sur le séjour de Claude en Luberon :

- Découverte de nouveaux tracés VTT, en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/05/decouverte-de-nouveaux-traces-vtt-en.html

- VTT en Luberon 

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/05/vtt-en-luberon-avec-claude.html

- Quad en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/05/quad-en-luberon-avec-claude.html

- L'Aigue Brun et les falaises du Buoux

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/05/laigue-brun-et-les-falaises-du-buoux.html

- Les calanques de Cassis

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/05/les-calanques-de-cassis.html

Pour bénéficier d'un séjour privé en Luberon : manager@gregory-capra.com

Les calanques de Cassis

Grégory Capra et Claude au départ de Luminy

Aujourd'hui, Grégory Capra et Claude prennent la direction du Sud. Ils quittent le Luberon pour rejoindre Marseille. Au programme : la découverte des calanques, une randonnée de 25 kilomètres environ. 

   

 

Paysages magnifiques

Le départ a lieu du domaine de Luminy, c'est là que Grégory Capra, il y a quelques années, a passé sa Licence en Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives (STAPS)... ça ne nous rajeunit pas !

Claude, le baroudeur

Dès le début, ça grimpe fort, sur les sentiers ou dans les éboulis, mais Claude a une très bonne condition physique. Son séjour sportif en Provence a commencé depuis quelques jours, un séjour sportif privé avec Grégory Capra. 

La calanque d'En Vau

La calanque d'En Vau se mérite mais c'est probablement la plus belle. Fortement encaissée, elle est très prisée par les grimpeurs. Patrick Edlinger aimait beaucoup ces falaises surplombant la Méditerrannée. 

Arrivée à Cassis

Port Pin, Port Miou,... et c'est l'arrivée à Cassis, au port de la presqu'île. Au loin on aperçoit le Cap Canaille et les plus hautes falaises de France, vers La Ciotat. 

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour de Claude en Luberon :

- Découverte de nouveaux tracés VTT, en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/05/decouverte-de-nouveaux-traces-vtt-en.html

- VTT en Luberon 

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/05/vtt-en-luberon-avec-claude.html

- Quad en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/05/quad-en-luberon-avec-claude.html

- L'Aigue Brun et les falaises du Buoux

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/05/laigue-brun-et-les-falaises-du-buoux.html

Pour bénéficier d'un séjour privé en Luberon : manager@gregory-capra.com    

Cocktail du matin

Cocktail du matin

Quelque part en Indre-et-Loire, des croissants, des pains aux raisins, des pains au chocolat, des petits gâteaux, des macarons, des sodas, des jus de fruits, de l'eau, du thé, du café,..., c'est le cocktail du matin... à en faire pâlir le Président du Parti du Cocktail pour Tous !

On ne répétera jamais assez l'importance du petit-déjeuner ! 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

L'Aigue Brun et les falaises du Buoux

Grégory Capra dans la vallée de l'Aigue Brun

L'Aigue Brun sinue dans un vallon encaissé au pied des Falaises de Buoux, bien connues des grimpeurs du monde entier, c'est dans ce décor grandiose que Claude et moi partons en randonnée VTT, dans le cadre de son séjour privé en Luberon.

Ponts sur l'Aigue Brun

Cette journée est une invitation au voyage historique, paysager, aux découvertes rares et multiples, au cœur même du Luberon. La balade s'articule au bord de l'Aigue Brun, jamais très loin. Le débit est fort et les cascatelles nombreuses.

Les falaises de Buoux

Mondialement connues, les falaises de Buoux sont fréquentées chaque année par de nombreux escaladeurs. Ces splendides parois rectilignes (de 30 à 120 m de hauteur) accueillent les grands noms de l’escalade nationale et internationale.

Claude en Luberon

Pratiquant régulièrement la musculation au poids de corps et avec charges additionnelles, la course à pied et le VTT, Claude m'avait demandé du niveau ! En plus d'en prendre plein les yeux, je lui ai concocté une journée sportive dont il se souviendra, c'est tout l'intérêt des séjours à la carte !

Claude devant la cascade

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour de Claude en Luberon :

- Découverte de nouveaux tracés VTT, en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/05/decouverte-de-nouveaux-traces-vtt-en.html

- VTT en Luberon 

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/05/vtt-en-luberon-avec-claude.html

- Quad en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/05/quad-en-luberon-avec-claude.html

Pour bénéficier d'un séjour privé en Luberon : manager@gregory-capra.com

Sport à la plage 2016 : Thomas

Thomas - 6 mai 2016 - Lac Léman

Vous pensez que le 6 mai, c'est un peu tôt pour se baigner ?! Que nenni ! Thomas, coach Capra à Genève et Lausanne, plonge dans le lac Léman pour se rafraîchir après un déménagement. L'eau est à 11°C, du côté de Thonon-les-Bains et Evian, ça fait du bien !!!

Je valide bien sûr cette image pour mon concours photo « Sport à la plage 2016 ». 

Bravo, Thomas !

Pour m'envoyer vos photos de sport à la plage : manager@gregory-capra.com

Quad en Luberon avec Claude

Grégory Capra - Coach sportif

Il portait des culottes, des bottes de moto

Un blouson de cuir noir avec un aigle sur le dos

Sa moto qui partait comme un boulet de canon

Semait la terreur dans toute la région.

Grégory Capra - Coach sportif

A l'époque où Edith Piaf chantait L'homme à la moto, je pense que le quad n'existait pas et pourtant la tenue est la même !

Grégory Capra et Claude

Cette journée qui fait des envieux, beaucoup d'envieux, s'inscrit dans le séjour privé de Claude en Luberon.

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour de Claude en Luberon :

- Découverte de nouveaux tracés VTT, en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/05/decouverte-de-nouveaux-traces-vtt-en.html

- VTT en Luberon 

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/05/vtt-en-luberon-avec-claude.html

Pour bénéficier d'un séjour privé en Luberon : manager@gregory-capra.com

VTT en Luberon avec Claude

Claude et Grégory Capra

Départ de Lagnes, commune de Provence située sur la pointe Sud-Ouest des monts de Vaucluse, avec Claude... En route pour cinq jours de bonheur, cinq jours de séjour privé en Luberon.

Au fond, le mont Ventoux

Nous bénéficions d'une météo parfaite : douceur, luminosité,... Nous apprécions les paysages du Vaucluse et posons avec le mont Ventoux en arrière-plan. 

Pause photo

C'est sûr que ça change de la Picardie, Claude est éberlué par ce relief et cette végétation. Il mitraille avec son smartphone pour immortaliser le moment ! 

So French !

Il paraît que je fais "So French", avec mon marcel... 

A suivre...

L'article précédent sur le séjour de Claude en Luberon :

- Découverte de nouveaux tracés VTT, en Luberon

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Pour bénéficier d'un séjour privé en Luberon : manager@gregory-capra.com

Pierre, un cuisinier en Luberon

Pierre - Nancy - Coach Capra

J'ai l'honneur de vous annoncer la participation de Pierre aux séjours Coaching sportif & Bien-être en Luberon, de juin et juillet prochains. Il m'assistera sur les entraînements mais surtout il officiera en tant que de cuisinier pour nous faire découvrir ses recettes et partager ses conseils diététiques, comme il l'a fait en mars dernier.

La présentation de Pierre : http://gregory-capra.blogspot.fr/2012/05/pierre-nancy-coach-capra.html

Pour partticiper au prochain séjour en Luberon : manager@gregory-capra.com

Boot camp Paris - Boxe et abdos

 

Boxe

"Boxe et abdos", une initiation à la boxe et un bon travail des abdominaux sont au programme du boot camp animé par Thomas, coach Capra à Paris & Vincennes, lui-même pratiquant de boxe française.

 

 

 

Abdos

Le bootcamp commence par un échauffement articulaire puis 10 minutes non stop d'exercices :

- Montées de genoux

- Squats

- Jumping Jacks

- Mollets

- Mountain climbers

- Touche pieds

- Fentes

- Boxeur

- Pompes

- Gainage.

Puis le groupe se dirige vers une clairière pour une initiation à la boxe, tout d'abord l'apprentissage des techniques de base : direct, crochet, uppercut et coups de pieds. Suivent les enchaînements, des exercices cardio puis des confrontations sans puissance !

 

 

 

 

Le parcours de santé

Nous partons ensuite sur le parcours sportif Daumesnil pour réaliser tractions, lever de jambes, dips, traversées d'échelle horizontale.

Laure qui fait sont retour au boot camp dit de cet entrâinement : "Le kiff total surtout la partie boxe et abdos. Il fallait juste que je pense à retenir mes coups !".

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Thomas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com