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| A la recherche des muscles profonds |
"Spécial Muscles profonds", on rêve toutes et tous d'une silhouette tonique ! Comment faire sans trop en faire ? C'est à
Charly, nouveau coach Capra à Paris, que revient l'honneur de nous faire découvrir une méthode phare qui travaille nos muscles profonds, les seuls véritablement capables de nous redonner une allure ferme et galbée !
Ce n'est que la veille après-midi que Charly apprend qu'il va animer le boot camp, en ce jour historique. Il prépare activement le programme mais se montre surpris du thème. D'où cela sort-il ? Muscles profonds = gainage. Il voudrait quand même éviter deux heures de gainage.
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| Gainage costal |
Même si les participants lui expliquent que le thème n'est pas important, qu'il peut faire ce qu'il veut et qu'eux feront ce qu'ils veulent, il se tient à son programme et le fait appliquer, en commençant par un petit échauffement dans un parc du bois de Vincennes.
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| 30 / 30 |
Les participants se regroupent par équipes de deux, il réalisent 12 exercices pendant 30 secondes chacun, un tour dure donc 12 minutes : 12 x (30 secondes d'exercice + 30 seconde de repos). Durant le repos, il faut encourager son partenaire.
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| Un peu de boxe |
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| Aidez-moi ! Attachez-lui les pieds ! |
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| Etre en l'air, au soleil |
Pour les tours suivants, il y en aura au moins quatre ou cinq, le groupe se déplace au soleil et Nicolas dégaine son smartphone et mitraille. Il y aura des dizaines de photos pour retracer l'événement. Les pompes, les squats, les jumping jacks, ... s'enchaînent, avec des variantes selon le niveau de chacun.
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| Le défi de la chaise |
Pour finir, dépensant toute son énergie pour nous encourager, Charly nous amène dans le défi de la chaise. Même si les filles se montrent meilleures que les garçons, atteignant près de 4 minutes contre 3 minutes 30 secondes environ pour les garçons, nous finissons pratiquement tous dans la catégorie "excellent" !
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| Photo de groupe |
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| Des abdos durs chocolat |
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| Marche républicaine |
Après la photo de groupe et quelques photos plus intimes, la plupart des participants se rendront à la marche républicaine. Une grosse journée pour Charly et Charlie !
Bravo à toutes et à tous !
