dimanche 1 août 2010
Vive les vacances
Bilan du mois de juillet 2010
Julien - Sportif Capra - Toulon
Photo by John Hart http://www.john-hart-photo.book.fr/
Page la plus lue sur le mois et sur une même journée : la transformation de Julien, une petite sèche avant l'été. Julien a pour mission de conserver cette définition tout l'été. Nous avons rendez-vous cette semaine à la plage, je vérifierai !
http://gregory-capra.blogspot.com/2010/07/julien-sportif-capra-toulon-pret-pour.html
Je suis déterminé à ce que le mois d'août soit plus riche en article. Je vous annoncerai mes nouvelles activités pour la rentrée. Vous ne serez pas déçus !
Pour me contacter : manager@gregory-capra.com
samedi 31 juillet 2010
Grégory Capra autour du Mont Blanc
Greg et Roland au Cormet de Roselend
vendredi 30 juillet 2010
L'association Sport Alzheimer recherche bénévoles
mardi 27 juillet 2010
Benjamin - Saint-Martin - Coach Capra
La pratique du rugby a conditionné la suite de mon parcours. Il y a eu d'abord le sport-étude puis les études universitaires de sport. Le rugby est une école de la vie qui, de part ses valeurs, permet de grandir plus vite, d'affronter la vie et développe surtout de belles dispositions pour les relations humaines.
Très vite, grâce à la filière STAPS, mon intérêt pour les activités physiques en général a grandi. J'ai pu découvrir de multiples facettes du sport, notamment les sports de pleine nature, la natation et autres, donc mon envie de transmettre dans ce domaine a pris une place importante .
Dès l'âge de 17 ans, j'ai commencé à coacher dans le rugby puis il y a eu le coup de foudre avec le secteur de la préparation physique. J'adore ce côté complexe, la préparation physique n'est jamais figée, on peut se poser des milliers de questions, on cherche des solutions et surtout les aspects humains et relationnels tiennent pour moi une place primordiale.
Mon avenir s'est donc tout naturellement orienté vers la préparation physique, la remise en forme et le sport santé. Ce travail m'aide à m'épanouir pleinement !!!! Il n'y a rien de plus beau que de partager son amour du sport et de l'effort avec d'autres personnes.
Expérience technique :
Mes études universitaires se sont spécialisées dans le domaine de l'entraînement et de la préparation physique :
- Licence STAPS spécialité entraînement,
- DU préparation physique et musculation,
- Brevet d'état premier degré rugby.
Je me tiens toujours informé des nouvelles méthodes de travail qui peuvent me permettre de perfectionner mes interventions et j'échange beaucoup notamment avec d'autres préparateurs physiques ainsi que des professionnels de la médecine afin d'approfondir la qualité du travail.
Expérience pédagogique :
Je suis intervenant dans diverses secteurs des activités physiques et sportives :
- préparation physique sport de haut niveau,
- fitness,
- sports loisirs et santé,
- coach sports collectifs,
- sports senior en partenariat avec la fédération française de retraite sportive
Spécialités :
- Préparation physique,
- Musculation,
- Fitness,
- Sports collectifs,
- Sports pleine nature.
Qualifications :
- Licence STAPS spécialité entraînement,
- Diplôme universitaire de préparation physique et de musculation,
- Brevet d'état premier degré option rugby à XV,
- Attestation de Formation aux Premiers Secours
- Formation à la méthode Grégory Capra,
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra
Palmarès sportif :
- Rugby - Champion de France universitaire UJFRAPS Grenoble
lundi 26 juillet 2010
Fabien - Genève, Oyonnax, Bourg-en-Bresse - Coach Capra
Pourtant, ce fut vers le judo que je me suis tourné en premier, à l’âge de 6 ans, ce sport m’a permis d’acquérir une certaine discipline mais aussi de me dépenser en m’amusant.
Ensuite vers l’âge de 14 ans, je suis allé voir une compétition d’haltérophilie qui se déroulait dans ma ville, l’ambiance ainsi que le sport m’ont intrigué. On m’a proposé de venir essayer la semaine suivante, dix ans après je pratique toujours cette discipline.
Ce sport olympique alliant force, souplesse et rapidité m'a permis de découvrir et d'acquérir les mouvements et attitudes nécessaires à la préservation du dos. L’alimentation possède aussi une place importante dans cette discipline à catégories de poids de corps où le but est de soulever le plus lourd en étant le plus léger.
Dans la logique des choses, je me suis ensuite passionné pour l'anatomie humaine et la musculation, dans un premier temps afin d’améliorer mes performances sportives, puis dans un but plutôt de loisir et d’entretien.
En 2007, j'ai obtenu mon Brevet d'état d'éducateur sportif afin de pouvoir me consacrer professionnellement à ma passion et transmettre mes connaissances aux personnes qui me font confiance.
Expérience technique :
La pratique de l’haltérophilie en compétition jusqu’au niveau national m’a permis d’acquérir un certain nombre de connaissances au niveau de la gestion du stress, de la diététique et du renforcement musculaire. Les mouvements haltérophiles sont une référence en matière de musculation et de préparation physique.
La pratique régulière de la musculation et du cardio-training, me permettent de valider les méthodes d’entraînement que je vous proposerai.
Expérience pédagogique :
Depuis l’obtention de mon Brevet d’Etat, je m’occupe de l’initiation et de l’entraînement des jeunes (jusqu’au niveau international) au sein du club d’haltérophilie de ma ville.
Depuis 2008, je suis coach sportif à domicile, je propose à mes clients des séances variées et personnalisées en fonction de leur envies et objectifs. Je donne aussi des cours collectifs de renforcement musculaire auprès d’associations locales.
- Musculation / Diététique
- Cardio-training
- Haltérophilie
- Renforcement spécifique du dos
- Stretching
Qualifications :
- Brevet d’Etat d’Educateur Sportif HACUMESE (Haltérophilie, Culturisme, Musculation éducative, sportive et d’entretien)
- BNSSA (Brevet National de Sécurité et de sauvetage Aquatique)
- Secouriste PSE 1 (Premiers secours en Equipe) + AFPS
- Formation à la méthode Grégory Capra,
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra
Loisirs - divers :
Sport en général, cinéma, moto, nature, sorties entre amis.
dimanche 25 juillet 2010
Maintenant un coach à Saint-Martin (Antilles)
Pour contacter Benjamin : manager@gregory-capra.com
samedi 24 juillet 2010
Les choses s'organisent à la Réunion
vendredi 23 juillet 2010
Kilian en stage avec l'équipe de France de judo
Pour contacter Kilian : manager@gregory-capra.com
jeudi 22 juillet 2010
Grégory Capra dans Têtu Men
Outre la couverture, vous me retrouverez aussi dans sept pages intérieures avec quelques uns de mes amis sportifs !
Le shooting a eu lieu en juin dernier dans un appartement parisien du IXème arrondissement. La rédaction de Têtu souhaitait mettre en vente un numéro ouvert au public féminin et hétérosexuel.
Pour me contacter : manager@gregory-capra.com
jeudi 1 juillet 2010
Julien, sportif Capra à Toulon, prêt pour l'été !
Julien, le 06 mai ... Un gage !
Julien, le 06 juin ... Les abdos apparaissent
Julien, le 30 juin... C'est bon pour les photos en salle de muscu !
Bilan du mois de juin 2010
Frédéric - Toulouse - Coach Capra
Pour me contacter : manager@gregory-capra.com
mardi 29 juin 2010
Besançon, l'irrésistible
Pour un entraînement avec moi : manager@gregory-capra.com
dimanche 27 juin 2010
MMA : Lova, athlète Capra, vainqueur au Pays de Galles
Lova, athlète Capra, membre de la Bushido Académie à Avignon, pratique le MMA . Il combattait le 22 juin dernier, à Newport au Pays de Galles dans le Ready to Rage 2. Lova gagne par KO technique dans le premier round face à Josh Dennis.
Pour info, le KO technique ou TKO (pour « technical knockout ») est décidé par l'arbitre quand un des adversaires est blessé et est incapable de continuer le combat ou quand il décide d'abandonner le combat pour une raison quelconque.
Bravo Lova, encore une victoire pour l'équipe !
Pour contacter Lova : manager@gregory-capra.com
samedi 26 juin 2010
Grégory Capra, artisan du corps !
vendredi 25 juin 2010
Calendrier 2011 - Grégory CAPRA
Jean-Philippe RAIBAUD est le photographe en charge du calendrier Grégory CAPRA 2011. Les shooting auront lieu en juillet sur Paris et en août en Provence dans une ambiance détendue et sportive !
Le site de Jean-Philippe RAIBAUD : http://www.jeanphilipperaibaud.fr/
Pour me contacter : manager@gregory-capra.com
jeudi 24 juin 2010
Frédéric qualifié pour l'Eurostar Tri-City-Athlon
mardi 22 juin 2010
Sébastien, sa progression avec Greg
dimanche 20 juin 2010
Réchauffement climatique
Pour contacter Benjamin : manager@gregory-capra.com
vendredi 18 juin 2010
Grégory Capra au BHV pour Todger
Johann décroche son Brevet d'Etat Judo Jujitsu
- De 2003 à 2010 athlète première division de judo
- Vice champion de France première division en 2005/2006
- Champion d'Europe moins de 23 ans en 2006
Par équipe
- Vice champion de France 2004/2005,
- Champion de France 2005/2006Vice champion de France 2006/2007
Nicolas - La Réunion - Coach Capra
J’ai eu la chance de voire énormément de cultures et de méthodes d’entraînement grâce à mes différents voyages. Je me suis donc intéressé à la préparation physique, et aux méthodes d’entraînement, j’ai décidé de passer mes diplômes dans le judo à l’INSEP. De plus comme je souhaitais approfondir mes connaissances en la matière, j’ai décidé de m’investir dans la formation spécialisée dans le domaine de la préparation physique et de la musculation, ce qui m’a amené à travailler dans le secteur de la remise en forme.
Aujourd’hui, je m’épanouis dans mon travail tout en continuant à m’entraîner pour avoir les meilleurs résultats sportifs possibles. C’est même un mois après avoir obtenu mon BEES HACUMESE que j’ai obtenu mon meilleur résultat en décrochant le titre de champion de France de judo. J’ai, dès lors, décidé de m’investir pleinement dans cet univers.
Expérience technique :J’ai obtenu le BEES 1er degré et le 2nd degré judo ju-jitsu à l’INSEP, puis le BEES 1er degré HACUMESE à Mâcon.
Le judo étant un sport à catégories de poids, j’ai appris à gérer les pertes de poids. Je connais presque tous les régimes possibles, même si, cette année, j’ai pris la décision de changer de catégorie passant de –73kg à –81kg.
J’ai encadré un groupe de compétiteurs en préparation pour les inter-régions en judo dans le département de l’Oise, pour cela j’ai organisé des stages de préparation.
Depuis l’obtention de mon BEES 1er degré d’HACUMESE, j’ai eu la chance de travailler dans plusieurs salles de remise en forme, ainsi qu’en coaching à domicile.
Spécialités :- Musculation/diététique
- Renforcement musculaire
- Cardio-training
- Abdos taille cuisses fessiers
- Body sculpt
- Sports de combat (judo, ju-jitsu, MMA…)
- Activités de plein air (course à pied, marche, randonnée…)
- Stretching
Qualifications :- Brevet d’Etat d’Educateur Sportif judo ju-jitsu 1er degré
- Brevet d’Etat d’Educateur Sportif judo ju-jitsu 2nd degré
- AFPS(1er secours)
- Brevet d’Etat d’Educateur Sportif HACUMESE (haltérophilie, culturisme, musculation éducative et sportive d’entretien) 1er degré
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra
Palmarès sportif :
- Champion de France cadet 1999
- Champion de France junior 2001
- 1er tournoi international de Lisbonne junior 2001
- 2ème tournoi international de France junior 2002
- 1er tournoi international d’Ecosse 2005
- Champion de France 2ème division senior 2006
- 1er tournoi international de Suisse 2006
- Champion de France 1ère division senior 2008
- 5ème championnat d’Europe par équipe des nations 2008
- 1er tournoi international de Londres 2009
Loisirs - divers :- Cinéma
- Moto
- Poker
- Jeux vidéo
jeudi 17 juin 2010
Riz aux courgettes & filets de dinde au thym
Pour une personne
- une courgette,
- 100g de riz complet,
- 200g de filets de dinde,
- une gousse d’ail,
- huile d’olive,
- thym,
- sel,
- poivre.
1) Courgettes
Dans une sauteuse, faire revenir une courgette dans une cuillère à soupe d’huile d’olive.
Ajouter une gousse d’ail, du thym, du sel et du poivre.
Les courgettes… pour les fibres et parce que je suis du Sud.
2) Riz
Dans une casserole, laisser cuire à petite ébullition 100g de riz complet dans un demi-litre d’eau, pendant 10 mn. Le riz doit rester ferme.
Le riz complet est riche en fibres, il contribue à la régulation du transit intestinal et est source de :
- vitamine PP qui permet la transformation des glucides et de l’énergie,
- magnésium qui a un rôle important lors de la contraction musculaire,
- phosphore, constituant du tissu osseux.
3) Filets de dinde
Dans une poêle, déposer une cuillère à soupe d’huile d’olive et deux filets de dinde.
Salez et poivrez, en début de cuisson, pour éviter que la dinde ne dessèche (conseil de Jean-Pierre COFFE !!), ajoutez du thym de Provence.
La dinde est une viande peu coûteuse, riche en protéines et pauvre en matière grasse.
Avec ça, on boit un verre de rosé des Coteaux d’Aix-en-Provence….. Non, je plaisante, de l’eau plate !!
Et en dessert, deux yaourts aux fruits à 0% de matière grasse et 0% de sucre ajouté ou alors, si c’est dimanche une salade d’oranges à la marocaine (oranges coupées en tranches saupoudrées de cannelle).
Robin à l'affiche du Musée de la Femme à Québec
mardi 15 juin 2010
Grégory Capra, ce soir sur France 2
Triathlon Eurostar, Frédéric franchit la première étape
Pour contacter Frédéric : manager@gregory-capra.com
dimanche 13 juin 2010
Ces blogs qui me mettent à l'honneur
jeudi 10 juin 2010
Matthew Mitcham, un sportif de haut-vol
Le choix des exercices recommandés pour soutenir les efforts des sportifs de cette catégorie :
- squats avec charges lourdes, qui s’achèvent par une extension des chevilles,
- exercice "good-morning", qui muscle les lombaires,
- abdos,
- exercices de traction (rowing).
Un contrôle très fin de la contraction musculaire et la maîtrise du corps en équilibre dans les positions statiques et en mouvement restent à acquérir et à développer par les plongeurs.
mardi 8 juin 2010
Formation au coaching sportif
Afin de vous rendre performant Grégory Capra, fort de plusieurs années d’expérience au travers de toute l’Europe et plus largement même, à créé pour vous, avec ses partenaires, une formation INDIVIDUALISEE !!!
Grégory CAPRA : « nous ne voulions pas faire de la formation pour faire du fric, nous voulions rester dans des prestations individualisées et parfaitement SUR MESURE comme nous le faisons avec nos clients ».
Voici donc comment nous allons articuler notre travail ensemble
1) L’acquisition de compétences
Vous avez un diplôme sportif universitaire, Brevet d’Etat ou bien un Brevet Professionnel. Vous êtes donc en mesure de devenir coach personnel dans divers lieux et diverses spécialités. Mais voilà, vous manquez d’assurance et souhaitez avoir un bagage plus important.
Problème résolu par ce module : COMMENT ABORDER PUIS FIDELISER UN CLIENT EN FONCTION DES DIFFERENTES SITUATIONS ?
2) Notre expérience à votre service dans tous les domaines
Sur le terrain depuis 2006 et entouré de plusieurs dizaines de coaches qui composent son équipe, Grégory Capra mettra à votre disposition une multitude d’outils relatifs au travail, au client tout autant qu’à l’organisation.
3) Quel contenu de formation ?
Grégory Capra vous propose donc une formation complète grâce à des cours théoriques et surtout « une mise en pratique ».
« C’est essentiel. Nous le voyons bien dans notre société, les jeunes sortent 10ans après le bac et ne savent toujours rien faire ! Dans notre profession où le sens du relationnel prime plus que dans n’importe quel job, il est CA-PI-TAL de travailler,d’apprendre sur le terrain ! C’est pour cela que notre formation est principalement composée d’exercices avec moi tantôt dans la peau du client et l’élève coach dans la peau du coach, tantôt l’inverse ! », Grégory CAPRA
4) A qui s’adresse cette formation ?
a) En France : Vous êtes un diplômé universitaire ou BE ou BP mais vous sentez qu'il vous manque encore de nombreuses connaissances pour exceller en coaching sportif...
b) Autres pays : dans de nombreux pays (USA, Belgique, Allemagne, Suisse etc), il n’est pas requis de diplômes d’Etat pour exercer pourtant vous sentez nécessaire de suivre une formation avant de vous lancer dans le metier de coach sportif ou pour vous perfectionner.
c) Vous êtes dirigeant d’une salle de sport et voulez développer une activité nouvelle grâce aux salariés que vous avez dejà ....
5) Un avenir tout tracé ? Ca ne tient qu’à vous !
Grégory CAPRA : « Rappelez vous que, même si on ne peut jamais rien garantir car les demandes de coaching arrivent de manière totalement aléatoire, notre formation nous permet aussi de déceler et former les futurs grands noms du coaching….alors peut être à bientôt, afin d’envisager un partenariat…. !!!»
6) Remise à niveau
La profession de coach sportif requérant une remise en question permanente comme nous vous le démontrerons au cours de notre formation, nous vous proposerons des remises à niveau régulières ou pas (en fonction de vos besoins). Celles-ci seront bien évidement offertes pour les membres de notre équipe.
7) Help desk
Pour résoudre tous les problèmes que vous pouvez rencontrer :
Devis sur demande à Grégory Capra : manager@gregory-capra.com
dimanche 6 juin 2010
Sport Alzheimer à Lyon, merci pour votre aide
Raphaël - Co-organisateur de l'évènement
Le site de l'association Sport Alzheimer : http://www.sportalzheimer.org/
samedi 5 juin 2010
Geoffrey, coach Coach Capra en Belgique, formé à la méthode Pilates
- Aux paresseuses ! Aux couch potatoes, comme disent les Américains, qui s’étonnent de ne pas avoir le ventre plat, un corps tonique et des jambes fines et musclées sans faire le moindre effort…
- Aux sportives et aux danseuses qui ont besoin de prendre soin de leur corps un peu plus en douceur.
- Aux stressées qui ont mal partout, et c’est bien normal, surtout dans le dos qui concentre les tensions dues au stress.
- A celles qui rêvent d’avoir une plus jolie silhouette, plus ferme, plus dessinée : c’est à dire à nous toutes !
Et sur notre corps, ça fait quoi ?
- On s’assouplit ! Grâce aux exercices, les muscles s’allongent (rétrécis, ils nous donnent l’impression d’être toute raide) et l’on gagne en souplesse et en amplitude dans nos mouvements.
- On se muscle harmonieusement, toutes les parties du corps étant sollicitées, avec une mention spéciale pour les abdominaux qui sont travaillés en profondeur, le seul véritable moyen d’obtenir un ventre plat, capable de soutenir les organes du système digestif et le dos.
Ca bouge dans l'Oise avec Denis !
vendredi 4 juin 2010
Grégory Capra : Egérie de la marque Todger
Cours de bodybalance GRATUIT demain à Lyon
jeudi 3 juin 2010
Frédéric : Course à pied et musculation
C’est d’ailleurs pour faire découvrir tous les bienfaits de ces activités que Frédéric a choisi de devenir coach sportif. Son job est de prendre en charge quiconque souhaite améliorer sa condition physique, que ce soit à des fins de bien être ou de performance.
Il vous faut cliquer sur "S'identifier via Facebook", accepter la proposition de lien (que vous pourrez supprimer ensuite), puis voter pour Frédéric (Lureau Frédéric).
Grégory Capra en shooting pour Todger
mercredi 2 juin 2010
Vince, coach Capra à Dijon et Lyon : sport et fantaisie
mardi 1 juin 2010
Bilan du mois de mai 2010
Vince - Dijon & Lyon - Coach Capra
Pompier après sa préparation physique
Page la plus lue sur une journée : la préparation physique au concours pompiers, police, armée,..
http://gregory-capra.blogspot.com/2010/05/preparation-physique-aux-concours.html
La petite gloire du mois : la première place au top des blogs !
Pour contacter Grégory Capra : manager@gregory-capra.com