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lundi 17 avril 2017

Vivien - Team Tribu Muscu - Paris

Vivien - 28 ans - 1m74 - 73 kg - Paris
Depuis peu, Vivien est sous contrat avec la Team Tribu Muscu. Il attend deux photographes pour des shooting avant de passer le casting Men Universe à Paris et souhaite, à moyen terme, faire de la compétition en catégorie Men's physique. Il ai besoin d'un coach sur Paris et je suis bien décidé à l'aider à fond ! 

Vivien à froid
Ayant une volonté de fer et l'envie d'embrasser une carrière dans le monde du modèle fitness, Vivien m'envoie quelques photos à froid pour que je me fasse une idée de son niveau... C'est franchement très prometteur !

Vivien
Voici l'entraînement de Vivien...

LUNDI : PECS / BICEPS / ABDOS 
- Développés couchés haltères 4*12/15 
- Développés inclinés haltères 4*10/12 
- Ecartés inclinés haltères 4*10/12 
- Curls au pupitre 4*10/12 
- Curls inclinés avec haltères 4*10/12 
- Enroulements bassin à la barre 4 séries
- Crunches 4 séries 

MARDI : MOLLETS / QUADRICEPS / ISCHIOS 
- Squats barre : 4*15 
- Fentes avant avec haltères : 4*12/15 
- Leg extensions ishios : 4*10/12 
- Mollets à la presse à cuisse : 4*15/20 
- Chameau : 4*15/20 

MERCREDI : DOS/TRICEPS/ABDO 
- Tractions pronation : 4*12 
- Rowing haltere un bras : 4*10/12 - shrug haltères : 3*15 
- Extensions nuque des triceps un haltère : 4*12/15 
- Elévations latérales haltères : 3*10/12 
- Triceps avec corde à la poulie : 4*12 
- Crunches 4 séries 
- Enroulements bassin à la barre 4 séries 

JEUDI : REPOS 

VENDREDI : Deuxième séance pecs / biceps  

SAMEDI : Deuxième séance jambes. 

DIMANCHE : REPOS

Le dos de Vivien
Bravo, Vivien, pour ta motivation !

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

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