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jeudi 20 décembre 2012

César - Marseille - Coach Capra


Petit, j’aime casser les objets et les jouets, j’ai en permanence cette haine et cette envie de tester ma force sur les voitures modèles réduits de collection de mes parents et je tords le fer à l’école. Je suis le premier à vouloir escalader les bancs, les murets et les grillages.

Un peu plus tard, vers l’âge de 6 ans, je commence le sport. Le judo me donne l’envie de me mesurer à tous ceux qui sont inscrits au cours des 6-9 ans, puis pressé de nature et  impatient, je veux changer pour le karaté, pour le coté dynamique, mouvements secs, mouvements puissant rapides. J’y reste jusqu’à mes 14 ans, en ceinture bleu. Il faut avoir 16 ans pour espérer une marron. Impatient, je laisse tomber et me dirige vers l’escalade en salle.

J’augmente ma masse musculaire, mais ça ne suffit pas, il me faut un corps plus musclé, plus athlétique, plus imposant car, assez nerveux, je suis de morphologie sec, voire maigre, 15 ans 46 kg pour 1m64.

Je vais chaque jour à l’accueil de la salle de musculation la plus proche pour pleurer en espérant qu’ils acceptent mon inscription malgré mon jeune âge mais il faut avoir 15 ans…

Le jour de mes 15 ans, le plus beau jour de ma vie, mon rêve se réalise. Accompagné de ma mère nous y  retournons et le patron accepte mon inscription d’un an à la salle.

Progrès très rapides, à 16 ans je pèse enfin 58 kg. J’associe la natation à la musculation pour garder un bon souffle.

A 18 ans, me voilà au top de ma forme 74 kg sec (6% de masse graisseuse)  puissant comme un taureau, mais peu être trop large pour mes 170 cm au goût de certain. Un nouveau cap pour moi, le fitness pour un corps parfait, je passe donc mon BP JEPS AGFF et, après beaucoup de travail sur la perte de poids, la prise de masse maigre,.. Passionné je continue dans cette branche et me spécialise dans les cours qui donnent des corps fins, forts, puissants, cardio et souples.

Expérience technique
Je suis aujourd’hui pro instructeur de BODYPUMP cours permettant d’être sec et très endurant, ainsi que de BODYBALANCE cours basés sur le yoga et le Pilates pour des abdos puissants des jambes et un dos solide.

Mes connaissances sur le corps et les morphologies sont très complètes et je coache depuis 2009 tout type de personne désirant un résultat rapide.

Expérience pédagogique
Professeur de fitness, j’ai exercé dans la moitié des salles de sport de Marseille : Star Fitness, Fitness City, Vis ta liberté, JP Klub, Manathan Fitness, Fitness Attitude, Aqua forme.

Je coache beaucoup à domicile et promets de beaux résultats.

Spécialités
- Prise de masse musculaire,
- Renforcement musculaire,
- Sèche
- Perte de poids conséquentes, traçage musculaire, et cible sangle abdominale
- Cardio-training

Qualifications
- Brevet Professionnel de le Jeunesse, de l’Education Populaire et du Sport, Activités Gymniques Forme et Force (BP  JEPS AGFF) 
- Pro instructeur Body pump et Bodybalance
- Certifié en Bodystep, CX works, RPM, Body jam
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs - divers 
Escalade, natation, musculation et travail !!

Pour contacter César : manager@gregory-capra.com

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